✔️ Всем икигай!

Если вам далеко за 30, и вы до сих пор не знаете, кем стать, когда вырастите, попробуйте японскую мудрость.

Чтобы найти дело по душе, ответьте на 4 вопроса:

❓ что вы любите,
❓ в чём вы хороши,
❓ что нужно миру,
❓ за что вам могут платить.

Пересечение всех ответов — и есть решение, ваше дело мечты.

Вопросы только на вид кажутся лёгкими. Не торопите себя, дайте каждому время. Посидите перед пустым листом бумаги, выпишите всё, что приходит в голову, а после дайте мозгу закончить работу. Лучше всего выйти в режим рассеянной концентрации. Это когда вы ни о чём конкретном не думаете и делаете монотонные движения: бегаете, убираетесь, сортируете и перекладываете предметы. Фиксируете любым способом (хоть голосовым сообщением) все инсайты, которые могут приходить вам в процессе.

Помогут также:

🟣 родные и близкие друзья,
🟣 коучи и консультанты,
🟣 тесты и диагностирования,
🟣 объекты искусства (герои кино и книг, картины и перфомансы могут натолкнуть вас на мысль).

При этом нормально и даже естественно, что ваше тело и сознание будут сопротивляться. Мозгу гораздо милее понятное и знакомое «так себе», чем неясное и далёкое «вау». Чтобы помочь ему перестроиться, создавайте регулярные нейронные связи. С когнитивными тренировками Викиум вы сделаете свой ум гибким и более готовым меняться по умолчанию. А такому мозгу гораздо легче найти дело мечты.

Ставьте 👍🏻, если попробуете сделать упражнение в духе икигай.

🐘 Парадокс мозга слона

Мозг слона не только один из самых больших в мире — 5 кг, но и содержит нейронов в три раза больше, чем мозг человека — около 257 млрд.

Слоны способны:

▶️ помогать друг другу,
▶️жить семьями и совместно воспитывать детёнышей,
▶️проявлять сочувствие и сострадание (известны случаи траура после гибели участника стаи),
▶️узнавать себя в зеркале,
воспроизводить маршруты в несколько сотен километров,
▶️распознавать зов на расстоянии полутора километров (различают до ста разных голосов сородичей по малейшим акустическим вибрациям),
▶️использовать орудия труда (ветками отгоняют мух, кидают камни в грызунов, конкурируя с ними за фрукты под деревьями, могут использовать палки, если не дотягиваются до еды хоботом).

Но трудно говорить о том, что слон может превзойти человека по когнитивным способностям. И вот почему:

98% нейронов их мозга находятся в мозжечке, в задней части мозга.

У всех остальных млекопитающих, изученных на данный момент, большая часть нейронов мозга также приходится на мозжечок, но никогда эта цифра не превышала 80%.

То есть на кору головного мозга слона приходятся относительно скромные 5,6 миллиарда нейронов (у человека в коре мозга 16 миллиардов нейронов, что в три раза больше).

Как вы думаете, что позволило человеку «скопить» столько нейронов именно в коре мозга?

☕️ Режим дня влияет на пищеварение

Цикл сна и бодрствования — база здоровья. Чем он устойчивей, тем вы сильней и крепче. Ведь от этого зависит:

▶️ хорошо ли вы восстанавливаетесь,
▶️ как эффективно работают обменные процессы и «уборка» (в том числе повреждённых клеток мозга),
как вырабатываются нейромедиаторы,
▶️ насколько адекватно поступают нужные для жизни гормоны.

Поэтому ночные смены, переезды, смена часовых поясов, переедание и другие причины сбивания вашего режима — большое зло.

Нарушение сна и циркадных ритмов связывают со многими патологиями (ожирение, сердечно-сосудистые расстройства, когнитивные нарушения, злокачественные новообразования и другими). Эти изменения меняют микробиту кишечника, а проблемы с ней — это воспаления, снижение иммунитета и дефицит энергии.

Если вы недосыпаете, у вас в крови растёт тау-белок (маркер воспаления в плазме крови при болезни Альцгеймера). И даже кратковременное существенное изменение режима (более, чем на 2 часа) — это ломка всех процессов, в том числе нарушение связей в микробиоте кишечника.

А вы часто сбиваете свой режим и почему?