👥 Как не вредить себе новостями

Приходит одно-единственное уведомление или отображается строчка внизу поисковой строки — и вы уже на крючке, следите за тем, как разворачиваются события, как за трансляцией финального международного матча. Не надо так.

Мы смотрим новости — «чтобы быть в курсе». Так ли это на самом деле?

Новости — это оперативная информация о том, что произошло или происходит сейчас. Хотя в ленте обычно не факты, а шум:

➡️ Важное лицо: «Я заявляю…»;
➡️ Ситуацию прокомментировал вице-спикер: «Ла-ла-ла»;
➡️ «Анфиса Пупкова осуждает»;
➡️ «Комиссия рассматривает законопроект»;
➡️ «В Парламенте обсуждают»;
➡️ «Участники называют изменение неплохим»;
➡️ «Компания N подала на патент» и так далее.

Чужие заявления, комментарии, любые инициативы в процессе, оценки — это ещё не события, но уровень вашей тревоги от них неизменно растёт.

Медиа не заботятся о том, чтобы делать вас информированными, их задача — внимание, охваты, шеры и трафик. И, как правило, негативные новости заставляют реагировать быстрей и интенсивней. Поглощая такие новости, мы привыкаем фокусироваться на плохом.

Вместе с тем:

➡️ Новости не влияют на то, что мы делаем каждый день. Но дают иллюзию контроля. Нам кажется, если мы знаем — мы управляем.
➡️ Новости делают нас тревожнее. Вот мы с утра узнали о том, что бензин стал стоить дороже. Что с этим делать? Это в зоне нашей с вами ответственности? Нет. Но мы будем тревожиться.
➡️ Новости нас отвлекают. После них трудно концентрироваться, сложнее быть эффективным в работе, оставаться в моменте.

Ставьте реакцию 🔥, и мы разберём, что с этим делать.

🔇 Как остановиться от поглощения новостей

Есть разные зоны ответственности:

▶️ Моя жизнь и то, на что я могу влиять;
▶️ Жизнь других людей, на что я не могу влиять;
▶️ Глобальные события, смысл которых мне не всегда может быть понятен.

Вместо того, чтобы жадно искать и впитывать информацию из второго и самого широкого третьего круга, вкладывайтесь в себя и стремитесь к тому, чтобы жить интересно.

А ещё просто спросите себя:

🔵 Какое у меня настроение после новостей?
🔵 Использую ли я эти знания себе во благо?
🔵 Что будет, если я буду продолжать читать новости?

Те новости, которые вас касаются, вас не пропустят, не нужно их специально искать. Если ресурс (канал или сайт) за последние полгода не принёс вам чего-то ценного в обмен на ваше драгоценное время, смело отписывайтесь, избавляйтесь от информационного мусора.

А коли тяга к тому, чтобы на что-то влиять, в вас настолько сильна, направьте её в конструктивное русло, то есть совсем не на чтение новостей. Окажите поддержку фонду, который занимается тревожащим вас вопросом, проявите себя в волонтёрстве или просто уберите клумбу перед своим домом на улице. Ведь если каждый сделает что-то подобное, мир станет чище и точно добрей.

Подключайте когнитивные тренировки Викиум, чтобы усиливать префронтальную кору мозга, становиться более эмоционально устойчивым и не поддаваться на кричащие заголовки и недосказанности новостей.

📱 Доброе утро!

Проверим, насколько вы хорошо подкованы на тему мозга. Вас ждёт 9 непростых вопросов.

Поехали!

🎵 Музыка нужна вашему мозгу

Это лучший способ запустить детский мозг и сохранить его в тонусе до глубокой зрелости. Почему — рассказывает Татьяна Черниговская. Продолжительность — 3 минуты (или 1,5, если смотрите на х2).