💬 Повышайте уровень иностранного языка! Это полезно для мозга

Посмотрите на фото: слева — это работа мозга при разговоре на уровне Intermediate, справа — работа мозга при разговоре на уровне Advanced.

Изучение языков развивает мозг и предотвращает появление деменции. Но есть большая разница между использованием среднего уровня и продвинутого.

Исследования показали, что при разговоре на иностранном языке на уровне Advanced люди задействуют больше участков мозга. А те, что говорят на нескольких языках, имеют бОльшую связность полушарий. Это позитивно степени влияет на развитие и сохранение памяти, быстроты реакции и снижение риска заболеваний.

Ну чем не мотивация повышать свои скиллы?!

📸 Это фото — призёр конкурса Nikon Small World Photomicrography Competition.

Перед вами 2 клеточных линии из примерно 300 тысяч нейронов. Каждую обработали вирусными частицами и флюоресцентными красителями. Они начали прорастать друг в друга аксонами, благодаря чему получился такой оригинальный рисунок.

Нам очень красиво. Ставьте ❤️, если и вам тоже. На что по-вашему похоже — напишите в комментарии.

📌 Зачем бросать начатое — 1/2

Представьте, что вы идёте поздравить старого друга. Хотите сделать ему сюрприз и едете без предупреждения, но на всякий случай сначала отправляете сообщение. А когда получаете в ответ видео, снятое на берегу океана, понимаете, что друг-то уехал.

Продолжите вы свой путь? Едва ли. Даже если вы «уже столько прошли».

Не досматривать неудачный фильм, не дочитывать скучную книгу, менять профессию ещё до того, как пройдёт 5 лет обучения — навык чуть ли не более важный, чем упрямое доделывание до конца.

Наше восприятие иногда (да что там, часто) вводит нас в заблуждение. Раз потрачено много ресурсов, ценность растёт. Это когнитивное искажение называется «эффект невозвратных затрат».

📌 Зачем бросать начатое — 2/2

Главное, что с не так с невозвратными затратами — разные временные плоскости. Когда мы жалеем время и силы, которые отдали на пять кварталов:

🔘 мы рассуждаем о прошлом,
🔘 но предположение, стоит ли идти дальше, строим уже о будущем.

Прошлое не влияет на то, что вам предстоит сделать теперь. Когда рассуждаем о будущем, важно учитывать только то, что ещё случится, то есть сравнивать плюсы и минусы будущих действий.

Иногда мы пытаемся оправдать затраты из прошлого невероятными успехами в будущем. К примеру, учились вы 7 лет на медицинском и потом должны стать суперврачом. А если не стали? Или стали супер, но не врачом?

Не завершайте и:

▶️ Отстанете от себя. Да, вы меняетесь и можете ошибаться.
▶️ Станете осознанней. Трудно быть здесь и сейчас, когда на вас давит «пройденный путь» или «годы, прожитые вместе». Без этого невозвратного багажа легче слышать голос своего «Я» и настоящие актуальные потребности.
▶️ Будете более эффективны. Ведь начнёте задумываться о себе и выбирать то, что нравится.

Бросайте начатое, если чувствуете, что это не ваше, не тратьте силы только потому что «столько уже вложено». Разумеется, принимайте взвешенные решения, но из того, что будет, а не уже прошло. Это не так-то легко, как кажется. Чтобы перестроить поведение, начните с мышления и внутренних установок. Найдите их и обезвредьте на курсе «Негативные установки».

👥 Как не вредить себе новостями

Приходит одно-единственное уведомление или отображается строчка внизу поисковой строки — и вы уже на крючке, следите за тем, как разворачиваются события, как за трансляцией финального международного матча. Не надо так.

Мы смотрим новости — «чтобы быть в курсе». Так ли это на самом деле?

Новости — это оперативная информация о том, что произошло или происходит сейчас. Хотя в ленте обычно не факты, а шум:

➡️ Важное лицо: «Я заявляю…»;
➡️ Ситуацию прокомментировал вице-спикер: «Ла-ла-ла»;
➡️ «Анфиса Пупкова осуждает»;
➡️ «Комиссия рассматривает законопроект»;
➡️ «В Парламенте обсуждают»;
➡️ «Участники называют изменение неплохим»;
➡️ «Компания N подала на патент» и так далее.

Чужие заявления, комментарии, любые инициативы в процессе, оценки — это ещё не события, но уровень вашей тревоги от них неизменно растёт.

Медиа не заботятся о том, чтобы делать вас информированными, их задача — внимание, охваты, шеры и трафик. И, как правило, негативные новости заставляют реагировать быстрей и интенсивней. Поглощая такие новости, мы привыкаем фокусироваться на плохом.

Вместе с тем:

➡️ Новости не влияют на то, что мы делаем каждый день. Но дают иллюзию контроля. Нам кажется, если мы знаем — мы управляем.
➡️ Новости делают нас тревожнее. Вот мы с утра узнали о том, что бензин стал стоить дороже. Что с этим делать? Это в зоне нашей с вами ответственности? Нет. Но мы будем тревожиться.
➡️ Новости нас отвлекают. После них трудно концентрироваться, сложнее быть эффективным в работе, оставаться в моменте.

Ставьте реакцию 🔥, и мы разберём, что с этим делать.

🔇 Как остановиться от поглощения новостей

Есть разные зоны ответственности:

▶️ Моя жизнь и то, на что я могу влиять;
▶️ Жизнь других людей, на что я не могу влиять;
▶️ Глобальные события, смысл которых мне не всегда может быть понятен.

Вместо того, чтобы жадно искать и впитывать информацию из второго и самого широкого третьего круга, вкладывайтесь в себя и стремитесь к тому, чтобы жить интересно.

А ещё просто спросите себя:

🔵 Какое у меня настроение после новостей?
🔵 Использую ли я эти знания себе во благо?
🔵 Что будет, если я буду продолжать читать новости?

Те новости, которые вас касаются, вас не пропустят, не нужно их специально искать. Если ресурс (канал или сайт) за последние полгода не принёс вам чего-то ценного в обмен на ваше драгоценное время, смело отписывайтесь, избавляйтесь от информационного мусора.

А коли тяга к тому, чтобы на что-то влиять, в вас настолько сильна, направьте её в конструктивное русло, то есть совсем не на чтение новостей. Окажите поддержку фонду, который занимается тревожащим вас вопросом, проявите себя в волонтёрстве или просто уберите клумбу перед своим домом на улице. Ведь если каждый сделает что-то подобное, мир станет чище и точно добрей.

Подключайте когнитивные тренировки Викиум, чтобы усиливать префронтальную кору мозга, становиться более эмоционально устойчивым и не поддаваться на кричащие заголовки и недосказанности новостей.

📱 Доброе утро!

Проверим, насколько вы хорошо подкованы на тему мозга. Вас ждёт 9 непростых вопросов.

Поехали!

🎵 Музыка нужна вашему мозгу

Это лучший способ запустить детский мозг и сохранить его в тонусе до глубокой зрелости. Почему — рассказывает Татьяна Черниговская. Продолжительность — 3 минуты (или 1,5, если смотрите на х2).