Что делать, чтобы не допустить выгорание

Профилактика чего бы то ни было — это привычки. Осознаём мы их или нет, автоматические действия влияют на нас и очень сильно. Поэтому:

⚡️ Анализируйте свои состояния. Ведите дневник чувств и лучше именно от руки. Вы никогда не сможете найти скрытые мотивы, просто обдумывая их.

⚡️ Ищите действия, которые вам невыгодны, придумывайте им замену. Например, если в стрессе вы любите грызть, подготовьте морковные палочки.

⚡️ Осознанно формируйте привычки, которые несут для вас пользу. Начать можно с чего-то простого вроде двух стаканов тёплой воды по утрам и сотни лимфодренажных прыжков.

Выгорание — обычное дело, и вместе с тем следует относиться к нему со всей серьёзностью, чтобы не допустить затяжных последствий, которые придётся решать уже в кабинете врача. Станьте автором своей жизни и выбирайте, какими хотите быть — научитесь этому на курсе «Полезные привычки».

По традиции для подписчиков канала на 2 дня даём промокод HABITS на 1000 рублей на покупку курса.

Чтобы случайно не пропустить лето, важно успеть:

◻ встретить рассвет на природе
◻ лопнуть от черешни
◻ искупаться до синих губ
◻ прокатиться на велосипеде
◻ полежать в поле с книжкой
◻ сходить на пикник
◻ переночевать в палатке
◻ петь песни под гитару с друзьями
◻ покататься на лодке
◻ нарвать полевых цветов
◻ гулять под тёплым дождём
◻ испечь ягодный пирог
◻ сделать тренировку на улице
◻ прокатиться на карусели
◻ устроить танцы под открытым небом
◻ походить босиком по траве
◻ поесть на террасе
◻ расковырять арбуз ложкой
◻ составить летний плейлист
◻ развить новую полезную привычку
◻ приготовить лимонад
◻ провести день без гаджетов
◻ пускать мыльные пузыри
◻ купить сезонных продуктов на рынке
◻ хотя бы раз сходить на пляж
◻ поесть еды с огорода
◻ попариться в бане
◻ запустить воздушного змея
◻ кататься на качелях

Что уже сделано — поделитесь в комментариях. Какие занятия у вас ассоциируются исключительно с летом?

Сделайте — и дети полюбят читать

Когда есть ютуб и тикток, приучить детей к чтению всё трудней.

Но вы можете:

📚 Выразительно читать им вслух. Старайтесь задействовать по максимуму свои артистические способности, рассматривайте вместе картинки и обсуждайте истории, если дети уже подросли. Например, спросите, какой герой нравится и почему, как по-другому может закончиться сюжет.

📚 Учитывать интересы ребёнка. Покажите, что книга — это способ узнать о том, что увлекает. Сходите вместе в библиотеку и попробуйте разные жанры. Не гонитесь за программой и Львом Толстым. Если ребёнок увлечётся «Гарри Поттером» — уже большая победа.

📚 Следить за досугом. Для этого, скорее всего, придётся ограничить экранное время. Добавьте к чтению интерактив — рисуйте любимых героев, делайте с ними поделки, ищите тематические настольные игры.

Ставьте реакцию 🔥, и мы опубликуем список книг, которые дети наверняка захотят прочитать сами.