👻 Почему нет сил

Можно бесконечно наполнять бочку чем-то, но какой смысл, если дно прохудилось? Так и с ресурсом. Чтобы поднять уровень энергии, перестаньте её сливать.

Что тянет силы:

✖️ Конкретные люди: обычно после контакта с ними вы чувствуете себя плохо → старайтесь свести такое общение к минимуму;

✖️ Конкретные дела: чтобы не выполнять что-то дома или на работе, что вам совсем не нравится → попробуйте перестроить процесс или делегировать хотя бы часть неприятной задачи;

✖️ Сильные эмоции: и негативные, и приятные переживания отнимают силы → выравнивайте свой эмоциональный фон практиками глубокого дыхания;
Незавершённые дела: запишите их все → постарайтесь закрыть в ближайший месяц, а если не выйдет — просто вычеркните из повестки;

✖️ Многозадачность: переходите к следующей задаче, только завершив первую → иначе просто перегрузите мозг;

✖️ Фантазии: будьте здесь и сейчас → так как прошлое не вернуть, а будущего не предсказать.

А что тянет вашу энергию? Давайте обсудим в комментариях.

Это важно, ведь как только залатаете свою бочку, увидите, что она постепенно начнёт пополняться.

⚡️ Как выглядит память

Зубчатая извилина гиппокампа — это область мозга, которая играет важную роль в формировании новых воспоминаний и пространственной навигации.

На фото синим обозначены ядра её клеток, красным — микроглия, вещество, которое удаляет клеточные отходы и защищает мозг от потенциальных повреждений или инфекций.

Красиво, правда?

⚡️ Невероятно, но это так.

Мы помним:
5% того, что услышали от кого-то
10% того, что прочитали
20% того, что увидели или прочитали
30% того, что увидели в действии
50% того, что узнали в групповой дискуссии
75% того, что начали внедрять в практику
90% того, чему научили кого-то ещё

Какой для себя из этого делаете вывод? Поделитесь в комментариях.

🙃 Это нужно мозгу, чтобы расслабиться

Вот несколько простых советов, которые помогут отпустить тревоги и отдохнуть головой:

🟡 расставьте свои приоритеты (выпишите мысли, нарисуйте колесо баланса — что угодно, но поймите, что для вас сейчас особенно важно);
🟡 закончите что-нибудь очевидное и давно требующее завершения, это высвободит силы (даже невинный бардак на столе тянет ваши внимание и энергию);
🟡 не тревожьтесь о несделанном (не успели или не захотели успеть — либо отмените, либо проведите с собой новые «переговоры»);
🟡 ведите список дел (чтобы реально оценить свою загрузку и легче говорить «нет» всему внезапному и срочному);
🟡 учитесь отключать внутренних диалог о том, чего вы не можете контролировать (никаких «а что, если» и «вдруг»);
🟡 тренируйте «состояние безопасности» (кладите руку на грудь и повторяйте про себя: «я знаю, что значит ощущать себя в безопасности, я со всем справлюсь»);
🟡 сократите «дешёвый дофамин» (новости, социальные сети, фастфуд, старайтесь в принципе проводить время без гаджета, а если вам нужна камера, используйте режим «Полёт» на телефоне);
🟡 проводите время на свежем воздухе и смотрите на листики (если не выезжаете из города, старайтесь больше бывать в зелёных районах).

📕 Давайте проверим скорость вашего чтения

Ниже ждёт фрагмент текста (засеките время по таймеру).
После мы предложим вам ответить на несколько вопросов на понимание смысла.

Как будете готовы, нажимайте на скрытый текст ниже👇🏻

Свадебные обряды народов мира

В испанском городе Мальда в день свадьбы новобрачных подвешивали вверх ногами. Они находились в таком положении до тех пор, пока, изловчившись, не соединялись в долгом поцелуе. Затем все усаживались за свадебный стол.

На острове Суматра мужчина, чтобы доказать, что он сильный и выносливый, должен на руках отнести свою будущую жену из дома родителей в свой дом.

В странах бывшей Югославии жениху предлагали выжать «эквивалент невесты» — соответствующую её весу штангу.

У некоторых племён бразильских индейцев за девушкой до сих пор сохранилось право первой делать предложение. Индианка приносит своему избраннику горшок с кашей. Если парень съест кашу, значит, быть свадьбе, не доест — значит, просит дать время на размышление. Отказался от угощения — отказался от предложения.

Традиционный обряд сватовства в Китае требует от жениха послать избраннице косынку. В ответ она должна отправить ему связанные ею домашние туфли. Если добавлена связка бананов, значит, невеста согласна на свадьбу. Но если в ответный подарок вложены перья зелёного лука — отказ.

Во Вьетнаме жених должен был внести выкуп за невесту, а если был не в состоянии заплатить его, пять-шесть лет работал в семье невесты.

На Филиппинах жених должен платить за право посетить невесту и за то, что ему разрешено сесть в её присутствии, а также за счастье побеседовать с нею. Кроме того, жених платит отдельно родителям невесты за воспитание своей будущей жены.