📌 Вред и польза нерешительности

Вообще сомневаться — нормально. Другое дело, когда вы зависаете с выбором слишком долго или все вокруг знают, что вам нужно, больше и лучше вас.

Нерешительность:

🟡 часто следствие перфекционизма (то есть и неприятия себя);
🟡 не даёт вам радоваться жизни.

Увы, но чем выше уровень нерешительности по шкале Фроста — тем менее человек доволен тем, что имеет.

Но есть всё-таки польза от нерешительности.

Например, суждение «человек упал, потому что растяпа» — это искажение восприятия (ошибка атрибуции). Потому как упасть можно из-за мокрого пола, внезапного звука или плохого самочувствия, да мало ли от чего.

Когда вы сомневаетесь, вы не судите быстро и строго, принимаете больше деталей в расчёт и в итоге более объективны.

Главное — не застревать и всё-таки принимать решения. Для этого ставьте себе временные рамки (например, не более 3-х часов на размышления и решение).

🐳 4 кита вдохновения

Вдохновение — это поток, некое состояние самозабвения, когда есть задача и больше ничего. Прямо как в рекламе йогурта: «и пусть весь мир подождёт».

Но как найти переключатель и настроиться на вдохновение?

✅ Выбирайте сердцем
Невозможно насильно заставить себя поймать вдохновение там, где нет желания творить.

✅ Уберите тревожность
Вдохновение рождается только из нулевого или умеренного позитивного эмоционального состояния.

✅ Работайте на пределе
Вам нужны задачи повышенного уровня сложности, но с которыми вы всё же способны справиться. Легко — заскучаете, слишком трудно — будете только тревожиться.

✅ Концентрируйтесь
Если мучить себя усилием, получите только стресс. Поэтому отключите лишние мысли и сосредоточьтесь на задаче из расслабленного состояния. Здесь важна практика и дисциплина, развивайте способность удерживать внимание с когнитивными тренировками и удивитесь, как на самом деле легко поймать вдохновение.

👥 На память нельзя полагаться

Очевидцы, испытавшие сильный стресс, ошибаются с вероятностью 75%. При этом люди не врут, а искреннее верят в то, что говорят правду.

Однажды нейрофизиолога Дональда Томпсона обвинили в жестоком изнасиловании. Женщина помнила подробности страшного вечера и воспроизвела портрет мучителя максимально точно. Но этого не могло быть на самом деле, потому именно в те минуты, когда всё происходило, Томпсон читал в прямом эфире лекцию об ошибках памяти (вот такой каламбур). Эту-то трансляцию и смотрела женщина, когда в её дом ворвался насильник. Образы из показаний не были ошибкой, но источник этих образов мозг жертвы зафиксировал неверно.

Судьба учёного могла сложиться совсем по-другому, если бы лекция транслировалась в записи, но, к счастью, алиби у Томпсона было железным.

Как по-вашему, на свидетельские показания в таком случае вообще можно ли полагаться?

👻 Почему нет сил

Можно бесконечно наполнять бочку чем-то, но какой смысл, если дно прохудилось? Так и с ресурсом. Чтобы поднять уровень энергии, перестаньте её сливать.

Что тянет силы:

✖️ Конкретные люди: обычно после контакта с ними вы чувствуете себя плохо → старайтесь свести такое общение к минимуму;

✖️ Конкретные дела: чтобы не выполнять что-то дома или на работе, что вам совсем не нравится → попробуйте перестроить процесс или делегировать хотя бы часть неприятной задачи;

✖️ Сильные эмоции: и негативные, и приятные переживания отнимают силы → выравнивайте свой эмоциональный фон практиками глубокого дыхания;
Незавершённые дела: запишите их все → постарайтесь закрыть в ближайший месяц, а если не выйдет — просто вычеркните из повестки;

✖️ Многозадачность: переходите к следующей задаче, только завершив первую → иначе просто перегрузите мозг;

✖️ Фантазии: будьте здесь и сейчас → так как прошлое не вернуть, а будущего не предсказать.

А что тянет вашу энергию? Давайте обсудим в комментариях.

Это важно, ведь как только залатаете свою бочку, увидите, что она постепенно начнёт пополняться.

⚡️ Как выглядит память

Зубчатая извилина гиппокампа — это область мозга, которая играет важную роль в формировании новых воспоминаний и пространственной навигации.

На фото синим обозначены ядра её клеток, красным — микроглия, вещество, которое удаляет клеточные отходы и защищает мозг от потенциальных повреждений или инфекций.

Красиво, правда?

⚡️ Невероятно, но это так.

Мы помним:
5% того, что услышали от кого-то
10% того, что прочитали
20% того, что увидели или прочитали
30% того, что увидели в действии
50% того, что узнали в групповой дискуссии
75% того, что начали внедрять в практику
90% того, чему научили кого-то ещё

Какой для себя из этого делаете вывод? Поделитесь в комментариях.