6 часов — примерно столько в среднем проводит каждый россиянин со своим телефоном.
Если взять нехитрую математику:
24 часа — 8 часов сна — 8 часов рабочего дня — 6 часов на мобильник = 2 часа на всё остальное.
2 часа в день остаётся на еду, дорогу, семью, развитие, хобби — ты уверен в таком раскладе?
Как сократить время на телефон — смотри на карточках.
Попробуй курс Викиум «Полезные привычки» по ультрановой методологии. Под контролем молекулярного биолога ты освоишь систему, чтобы самому выбирать свои привычки и начнёшь закреплять прямо на обучении. Забирай курс дешевле на 1000 рублей с помокодом POLZA. Он сгорит через два дня.
Чтобы его использовать:
— регистрируйся на Викиум,
— кликай по своему аватару → личный кабинет→ вкладка «Продукты» → введи промокод,
— переходи на страницу курса — скидка применится автоматически.
Если что-то непонятно, пиши — мы поможем!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤7🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
К этому возрасту все нейроны мозга полностью обновляются, то есть всё только начинается.
Поэтому, если сейчас кажется, что лучшее уже позади:
🔹 дети выросли,
🔹 овал лица и фигура необратимо меняется,
🔹 настроение скачет,
🔹 сил нет ни на что,
🔹 вы достигли всего, что могли.
Мозг с этим не согласится!
И в 40, и в 50, и в 60 он может генерировать новые идеи, память быть острой, а вниманию и концентрации позавидуют школьники.
Мозг остаётся пластичным всю жизнь. А это значит, что никогда не поздно начать делать то, что нравится, и светиться от радости: можно учиться, менять профессию, пробовать новые хобби, выглядеть привлекательно и быть активными в любом возрасте.
Как это сделать — смотри видео от британского нейробиолога Сандрин Тюре. Продолжительность 11 минут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37👍16🔥7🙏1
Лови свежий подкаст от нашего брейн-тренера Евгении Коршуновой. Сегодня говорим о памяти.
В выпуске «Метод оживления для тренировки восприятия и улучшения памяти»:
— почему мы сейчас реже задействуем память,
— 6 этапов запоминания,
— 7D восприятие,
— как его использовать для усиления памяти.
Продолжительность — 10 минут, смело ставь x2, если хочешь быстрей.
Домашнее задание:
добавить магии в рутину и оживить предметы:
коридор, хлеб, собака, облако
Чтобы узнать, как это сделать — внимательно слушай подкаст.
Отчёт о домашнем задании и вопросы нашему эксперту пиши в комментарии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18👍8👏4❤1
🚶 20 минут ходьбы изменят ваш мозг
Многие думают, что заставить свой мозг работать, нужно напрячь извилины.
В итоге если не получается, мы упираемся больше, работаем дольше, меньше отдыхаем или занимаемся спортом.
Но для продуктивной работы твоему мозгу нужно расслабиться. На карточках — несколько причин, как в этом поможет ходьба.
Рассказывай, часто передвигаешься пешком?
Многие думают, что заставить свой мозг работать, нужно напрячь извилины.
В итоге если не получается, мы упираемся больше, работаем дольше, меньше отдыхаем или занимаемся спортом.
Но для продуктивной работы твоему мозгу нужно расслабиться. На карточках — несколько причин, как в этом поможет ходьба.
Рассказывай, часто передвигаешься пешком?
❤32👍17🔥9🙏2🐳1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥19👍3🥰2💯2❤🔥1
🧠 Привет! Разомнёмся?
Упражнение «Классный зайчик». Ставь реакцию, когда сделаешь.
Нейробика = «нейрон» и «аэробика», то есть аэробика для нейронов.
Упражнения проводят мозг в активное состояние за счёт:
✔️ подключения всех органов восприятия;
✔️ двигательной активности;
✔️ эмоций.
Упражнение «Классный зайчик». Ставь реакцию, когда сделаешь.
Нейробика = «нейрон» и «аэробика», то есть аэробика для нейронов.
Упражнения проводят мозг в активное состояние за счёт:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥29👍18❤🔥5❤2
Кто хорошо поработал — тот хорошо отдыхает. Как раз наоборот.
Чтобы хорошо работать — надо сначала как следует выспаться.
Этому не учат, а зря.
Смотри на карточках 7, казалось бы, «безобидных» привычек, которые могут напрочь лишить тебя восстановления во время сна.
Рассказывай, в ловушку каких привычек ты попадал?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👏6👍2🤩2❤🔥1🙏1