😴 Сезоны сна

Мы, конечно, не медведи, но осенью и зимой спится как-то охотней. И наоборот — летом и весной бодрости больше и к подушке не тянет допоздна.

И этому есть научное объяснение!

Немецкие учёные выяснили, что:
— наша потребность в сне зимой на 1 час больше,
— потому что меняется структура сна: быстрый сон сокращается на 25 минут, а глубокий — на это же время удлиняется.

То есть зимой и осенью мы засыпаем быстрей и спим крепче, чем весной и летом.

Ты как, уже перестроился на «весенний» режим или ещё валяешься в «зимней спячке»?

🔩 Лайфхак для концентрации — дублёр

Внимание — это когда громко говорим «Да!» чему-то одному и такое чёткое «Нет!» всему остальному.

И чтобы всё получилось, важно:

✔️ делать перерывы;
✔️ исключить раздражители (шумы и что-то в движении).

А если всё равно сложно — подключай зеркальные нейроны. То есть делай с кем-то, кто очень увлечён своей задачей. Важные условия:

❎ не говорить с ним;
❎ не уставляться в упор.

Сам факт присутствия в поле такого человека поможет сосредоточиться. На Youtube есть даже видео формата Work and study with me («Работай и учись со мной») — человек занимается и помогает тебе словить эту волну.

Пример с приятной фоновой музыкой
Пример с перерывами по методу «Помодоро»

Это почти как в школе делать уроки с соседкой или готовить билеты в библиотеке. Делали так?

🔥 Привет! Суперновость!

Запускаем серию подкастов и видео-упражнений для мозга от нашего эксперта Евгении Коршуновой. Евгения сертифицированный брейн-тренер, тренер по развитию памяти и внимания, наставник по повышению личной эффективности и soft skills.

Первый выпуск называется «Концентрация внимания – ключ к продуктивности». В нём вы узнаете:

🔹 почему многие ошибочно считают себя невнимательными;
🔹 4 упражнения на внимание, которые можно сделать прямо сейчас.

Продолжительность — 10 минут, смело ставь x2, если хочешь быстрей.

Жми реакцию, если нравится формат.

Какое из упражнений понравилось больше — пиши в комментарии.