🐟 «Привет, я Дори, у меня проблемы с краткосрочной памятью»

Людей однажды сравнили с рыбками: будто мы не способны удерживать внимание больше 8 секунд из-за большой зависимости от гаджетов.

Но на самом деле способность обращать внимание на что-либо зависит от поставленной задачи.

Разберём, какие ещё есть мифы о внимании:

1️⃣ Внимаем трудно управлять
Непроизвольное внимание (шумы, навязчивые мысли) — импульсивное. А вот произвольным вниманием человек управляет самостоятельно. Чтобы второго было больше — исключай отвлекающие факторы и развивай осознанность.

2️⃣ Концентрация требует напряжения
Способность фокусироваться зависит от психоэмоционального состояния. Чем тревожнее ум, тем сложнее сконцентрироваться на задачах. Поэтому перед учёбой и работой важно расслабиться.

3️⃣ Внимание можно удерживать несколько часов
Дневной ресурс активной работы мозга и его способности к концентрации ограничен, именно поэтому важно делать перерывы, бывать на свежем воздухе и больше двигаться. Если расходовать его в первые часы рабочего дня, будешь испытывать сильный стресс и не сможешь больше удерживать внимание.

4️⃣ Устойчивость внимания зависит от интереса к задаче
Даже от интересной задачи ты можешь отвлекаться из-за собственных мыслей, эмоций, шума.

5️⃣ Невнимательность — не исправить
На самом деле внимание — навык, его можно развить когнитивными тренировками, медитациями, спортивными занятиями, осознанной ходьбой.

Ставь реакцию, если было полезно.