👺 Усмири своих монстров

«Не ты прокрастинируешь, это всё «обезьяна мгновенного удовлетворения» и «панический монстр», — считает Тим Урбан, автор известного блога Wait But Why (дословно «Жди, но зачем»). Этот человек много сделал для понимания прокрастинации и борьбы с ней (в том числе для популярной концепции тайм-менеджмента GTD).

Смотри видео — и узнаешь, что со всем этим делать.

Рассказывай, часто прокрастинируешь?

🧠 Доступная среда с нейроинтерфейсами

Нейроинтерфейсы — это не просто приборы, которые считывают активность нейронов и помогают тренировать мозг быстрей. Для кого-то такие разработки могут стать окном в мир и вернуть казалось утраченное навсегда.

Достижения последних 10 лет:

2012 — роботизированная рука от нейробиологов Университета Брауна. Образец расшифровывает сигналы моторной коры для управления экзоскелетом. Устройство может тянуться и хватать предметы. Пожилые испытуемые с параличом научились самостоятельно пить из бутылки.

2017 — полный экзоскелет французских учёных из Университетской больницы Гренобля. 28-летний мужчина с тетраплегией (потеря контроля над всеми конечностями и телом) смог управлять некоторыми функциями экзоскелета, используя только активность своего мозга. Нейроинтерфейс был вживлён в мозг хирургически и на обучение пациента потребовалось 2 года.

2022 — нейроинтерфейс для общения от команды Калифорнийского университета. Готова разработка для обмена текстовыми сообщениями в чатах, следующий шаг — голосовое общение в режиме реального времени.

Как думаешь, такое будущее реально?

😞 Тест на эмоциональную усталость

Начало недели, а ты уже устал?

Смотри на картинку — если какой-то из её элементов двигается, пора отдохнуть.

Перед тобой оптическая иллюзия Акиоши Киотака, японского профессора психологии, за которую он получил золотую награду 9-го конкурса L'ORÉAL Art and Science of Color.

Узор света и тени «заставляет» круги вращаться. При этом скорость вращения зависит от частоты движений твоих глаз. Чем их больше — тем сильней искажение.

Вообще-то движение на этой картинке видит любой, а не только уставший человек, но увеличение частоты движения глаз может говорить об утомлении и сложности с концентрацией, что уже — симптомы усталости.

Иллюзию ещё называют «эффект вращающихся змей». Как твои сегодня — ползают или быстро вращаются? 🐍

🙌 Найди фигуру, чтобы не чувствовать усталости

Всё удаётся легче, если делать внимательно. Когда ты в задаче — не реагируешь на внешние раздражители, внутренние мысли и гораздо проще завершаешь начатое.

Смотри на видео, как работает наш тренажёр «Найди фигуру».
Твоя задача — искать точную копию заданного объекта. Это не так просто, как кажется. У фигур разный фон, они моргают и есть внешне очень похожие — только попробуй.

Делай упражнение, чтобы:

✅ развивать зрительный поиск;
✅ тренировать произвольное внимание;
✅ решать задачи быстрей и меньше уставать.

Ты будешь легче улавливать суть и находить ошибки в текстах и отчётах, если это нужно.

А вообще тренировка внимания — один из коротких путей к счастью. Ведь вокруг столько приятных и полезных деталей, которые ты заметишь.

Чтобы попрбовать тренажёр, переходи по ссылке.

Нравится тренажёр?

👀 Секретная ссылка

В преддверии Дня влюблённых мы подготовили эксклюзивное предложение — только для подписчиков канала. Дарим скидку на тариф Ultra Lite на 1 год (все транажёры + 4 онлайн-курса). Вы сможете купить его всего за 1690 рублей ⚡️

Забрать тариф по такой цене можно ТОЛЬКО по ссылке из этого поста — в остальных местах тариф стоит дороже.
⏰ Поторопитесь: скидка сгорит через 48 часов.

❗️Предложение доступно только для новых пользователей, которые не оформляли никаких других тарифов Викиум.

🚀 Забрать тариф Ultra Lite 🚀

🌳 Глазеть на природу полезно для мозга

В Мельбурнском университете провели любопытный эксперимент.

Испытуемых просили смотреть на экран и нажимать на кнопку при появлении определённого символа. Это монотонное и скучное занятие вызывало быстрое утомление.

И тогда участникам разрешали отвлекаться и смотреть в окно. Те, что видели природный пейзаж, дальше лучше справлялись с заданием, чем те, у кого за окном не было растений.

Даже кратковременное воздействие изображений природы существенно улучшает:

⚡️ рабочую память;
⚡️ когнитивную гибкость;
⚡️ контроль внимания.

Прямо сейчас выбери любой природный пейзаж для перезагрузки. Рассматривай его 4 минуты, не отрываясь. Какой выбрал сюжет, поделись в комментариях.

🌳 Слушать природу полезно для мозга

Другое исследование показало, что звуки природы также способны улучшать активность мозга.

Участники делали когнитивные тесты, слушали звуки и потом снова делали когнитивные тесты.

Те, у кого в наушниках трещали сверчки, во второй раз справились лучше. А те, у кого звучали автомобильные гудки, показали такие же результаты, что и сначала.

Если устал — включи это прямо сейчас. Ну как ощущения?

🌿 Природа стимулирует восстановление мозга

Природные объекты помогают перезарядиться, и это связано также с эмоциями.

Учёные из Эдинбурга снабдили испытуемых карманными устройствами для считывания импульсов активности мозга ЭЭГ и отправили на 25-минутную прогулку по городу. Участки примерно одинаковой длины были обозначены как:

зона 1 — городская торговая улица;
зона 2 — дорожка через зелёные насаждения;
зона 3 — улица в оживлённом торговом районе.

Оборудование вело непрерывную запись с пяти каналов, помеченных как:

🌱 кратковременное возбуждение;
🌱 разочарование;
🌱 вовлечённость;
🌱 длительное возбуждение;
🌱 медитация.

В зелёной зоне получился более низкий уровень разочарования, вовлечённости и возбуждения, более высокий уровень медитации. В городских зонах же росло возбуждение и вовлечение.

Поэтому, чтобы отдохнуть, лучше гулять не по дворам и городским улицам, а по скверу. Есть зелёный уголок в твоём ежедневном маршруте?🍀

🌳 Гуляй, гуляй и ещё раз гуляй

Секреты быстрого восстановления + подарок

Прогулка — не потеря времени, а важная активность в том числе для твоего мозга.

Если чувствуешь упадок сил:

🌳 смотри на природу;
🌳 слушай природные звуки;
🌳 позволь себе пройтись в ближайшем сквере.

Это срочная экспресс-помощь, которая облегчает состояние в моменте. Но причины стресса и тревожных состояний могут лежать куда глубже.

Научись слышать себя и предупреждать крайние формы усталости и выгорания на курсе «Восстановление сил и ресурсов».

За 12 уроков, ты:

🍀 научишься определять, в ресурсном ты состоянии или нет;
🍀 освоишь специальные техники, которые помогут увидеть свои внутренние резервы;
🍀 разберёшься с эмоциями и окружением, которые съедают больше всего энергии;
🍀 сможешь быстро расслабиться.

Ты будешь смотреть короткие видео от экспертов РАН, выполнять задания для тренировки прямо на обучении.

Курс ведёт эксперт Викиум Юлия Нечаева, ведущий психолог Высшей школы психологии, аккредитованный Высшей школой психологии Российской Академии наук.

Специально для подписчиков нашего канала действует промокод RESURS на 1000 рублей. Введи его в личном кабинете и скидка применится на экране оплаты автоматически.

🐘 Память как у компьютера или как у слона?

Смотри короткое анимационное видео о слонах и их удивительно развитом интеллекте. 🧠