😴 Привет! Давай определим, насколько ты проснулся.

Напиши в комментарии, сколько объектов двигается на видео.

Правильный ответ тут (чур не подглядывать сразу):

На видео двигаются только стрелки, их 5. Но из-за смены цветов и направлений градиентов мозг додумывает движение, направление стрелок только запутывает.

👀 Сравнивай карточки, чтобы быть бодрым всегда

На тренажёре «Пространственное сравнение» программа как будто листает альбом, а тебе нужно определить, совпадает ли текущая карточка с предыдущей. Смотри видео, чтобы лучше понять суть упражнения.

В основе — метод Стенфорд-Бине, на сегодня это наиболее признанная диагностика интеллекта. Её используют западные специалисты для:

🔹 оценки готовности учащихся;
🔹 диагностики уровня профпригодности;
🔹исследования потенциала.

Упражнение простое и при этом очень полезное.

Делай его, чтобы:

👉 тренировать внимание,
👉 увеличивать скорость реакции и переключения,
👉 развивать рабочую память.

Хорошие результаты на этом тренажёре помогут лучше ориентироваться на дорогах, успешнее редактировать тексты докладов и отчетов, быстрее выделять главное в информационном потоке.

🎤 Пой, чтобы снять стресс

Исследования Мичиганского университета показали, что групповое пение поднимает уровень окситоцина в слюне у участников. При этом наиболее высокие концентрации у людей «в потоке» импровизации. То есть если мелодия непредсказуемо изменяется, как, например, в джазе или попурри, «накрывает» сильней.

Одновременно у участников эксперимента заметили снижение адренакортикотропного гормона (а это синтез и секреция кортизола, кортизона, кортикостерона — провоцируют стресс). Вот оно — доказательство, что петь в компании — не только приятно, но и полезно для внутреннего равновесия, общего тонуса и здоровья.

Поэтому собирай друзей на гитарник, ходи в караоке, устраивай просто тёплые вечера дома под какого-нибудь Агутина или Меладзе — и будет всем счастье, дзен и покой.

А ещё подключайся к нашему проекту Викиум • Психология — здесь найдёшь инструменты психологической самопомощи с доказанной эффективностью, узнаешь, как справляться с тревожностью, поддерживать своё психоэмоциональное равновесие и помогать себе и близким.

Делись в комментариях, любишь петь?

👉 Как помочь себе справляться с негативными эмоциями и состояниями

Дайджест полезных материалов из Викиум • Психология, сохраняй!

💜 Техники самопомощи во время сложных переживаний


💜 Какими словами поддержать человека в трудной ситуации


💜 Тест «Есть ли у вас хроническая тревожность»


💜 Что делать с апатией, хронической усталостью и бессилием


💜 Три практики по снижению уровня стресса и тревожности


💜 Сострадание к себе в сложные времена


💜 Почему важно вести дневник


💜 Практика «восстановление сил и ресурсов»


💜 Можно ли научиться общаться с любым человеком

👺 Усмири своих монстров

«Не ты прокрастинируешь, это всё «обезьяна мгновенного удовлетворения» и «панический монстр», — считает Тим Урбан, автор известного блога Wait But Why (дословно «Жди, но зачем»). Этот человек много сделал для понимания прокрастинации и борьбы с ней (в том числе для популярной концепции тайм-менеджмента GTD).

Смотри видео — и узнаешь, что со всем этим делать.

Рассказывай, часто прокрастинируешь?

🧠 Доступная среда с нейроинтерфейсами

Нейроинтерфейсы — это не просто приборы, которые считывают активность нейронов и помогают тренировать мозг быстрей. Для кого-то такие разработки могут стать окном в мир и вернуть казалось утраченное навсегда.

Достижения последних 10 лет:

2012 — роботизированная рука от нейробиологов Университета Брауна. Образец расшифровывает сигналы моторной коры для управления экзоскелетом. Устройство может тянуться и хватать предметы. Пожилые испытуемые с параличом научились самостоятельно пить из бутылки.

2017 — полный экзоскелет французских учёных из Университетской больницы Гренобля. 28-летний мужчина с тетраплегией (потеря контроля над всеми конечностями и телом) смог управлять некоторыми функциями экзоскелета, используя только активность своего мозга. Нейроинтерфейс был вживлён в мозг хирургически и на обучение пациента потребовалось 2 года.

2022 — нейроинтерфейс для общения от команды Калифорнийского университета. Готова разработка для обмена текстовыми сообщениями в чатах, следующий шаг — голосовое общение в режиме реального времени.

Как думаешь, такое будущее реально?

😞 Тест на эмоциональную усталость

Начало недели, а ты уже устал?

Смотри на картинку — если какой-то из её элементов двигается, пора отдохнуть.

Перед тобой оптическая иллюзия Акиоши Киотака, японского профессора психологии, за которую он получил золотую награду 9-го конкурса L'ORÉAL Art and Science of Color.

Узор света и тени «заставляет» круги вращаться. При этом скорость вращения зависит от частоты движений твоих глаз. Чем их больше — тем сильней искажение.

Вообще-то движение на этой картинке видит любой, а не только уставший человек, но увеличение частоты движения глаз может говорить об утомлении и сложности с концентрацией, что уже — симптомы усталости.

Иллюзию ещё называют «эффект вращающихся змей». Как твои сегодня — ползают или быстро вращаются? 🐍

🙌 Найди фигуру, чтобы не чувствовать усталости

Всё удаётся легче, если делать внимательно. Когда ты в задаче — не реагируешь на внешние раздражители, внутренние мысли и гораздо проще завершаешь начатое.

Смотри на видео, как работает наш тренажёр «Найди фигуру».
Твоя задача — искать точную копию заданного объекта. Это не так просто, как кажется. У фигур разный фон, они моргают и есть внешне очень похожие — только попробуй.

Делай упражнение, чтобы:

✅ развивать зрительный поиск;
✅ тренировать произвольное внимание;
✅ решать задачи быстрей и меньше уставать.

Ты будешь легче улавливать суть и находить ошибки в текстах и отчётах, если это нужно.

А вообще тренировка внимания — один из коротких путей к счастью. Ведь вокруг столько приятных и полезных деталей, которые ты заметишь.

Чтобы попрбовать тренажёр, переходи по ссылке.

Нравится тренажёр?