👀 Обмани меня

Все люди хотя бы раз в жизни врут. И разные психотипы делают это по-своему.

Можно понять, что тебя обманывают:

🔹 если знать психотип и что ему свойственно (а что — нет);
🔹 определить стратегию лжи, которую тебе представляют.

Например, если перед тобой истероид, готовься слушать тщательно продуманную легенду.

Смотри фрагмент нашего нового курса «Профайлинг 2.0», чтобы узнать о 4-х стратегиях лжи.

С какими чаще сталкиваешься — делись в комментариях.

Еще за секунду до того, как вы испугались, в вашем организме уже начинается химическая реакция, и имя ей — стресс. ⚡️

🔔 Первый «звоночек» обнаруживается в миндалине — этих отделов мозга два, они находятся в височных долях полушарий и всё время анализируют внешние факторы, определяя среди них те, что опасны для жизни и здоровья.

👉 Сопоставляя импульсы от органов чувств с нашим опытом и знаниями, миндалина включает сигнал: «Тревога!».

👉 Он устремляется к гипотоламусу, который запускает древний как мир механизм «Бей или беги!»

Организм приходит в боевую стойку: подскакивает пульс, мышцы наливаются кровью и готовятся к действию, в кровь впрыскивается глюкоза — источник энергии.

Стресс — это всегда очень затратно в плане ресурсов. Поэтому долгий стресс организм выдержать не может: если напряжение входит в «хроническую стадию», то страдают все системы и органы:

🔺 Умирают нервные клетки — нейроны гиппокампа, это приводит к когнитивным нарушениям, аффекту, депрессии.
🔺 Растет нагрузка на сердце и сосуды, это может привести к гипертензии, ишемии, атеросклерозу.
🔺 Из-за повышенной выработки кортизола замедляются воспалительные процессы — все силы организм бросает на борьбу с опасностью.
🔺 Могут начаться проблемы с пищеварением — например, синдром раздраженного кишечника. Несладко приходится и желудку — меняется скорость усвоения пищи, повышается чувствительность к продуктам-раздражителям.

▪️ Кроме того, затяжной стресс мешает адекватному принятию решений, так как нейронные связи в мозгу перестраиваются. Ухудшаются память, ориентация в пространстве, обучаемость. Активность префронтальной коры снижается, сенсорно-двигательная зона, напротив, активизируется. Поэтому «на стрессе» мы склонны суетиться, совершать необдуманные действия и чаще всего «на автомате».

▪️ На фоне стресса мы становимся пессимистами. Благодаря этому организм, похоже, заранее готовится к худшему исходу. Поэтому если вам необходимо принять ответственное решение касательно своего будущего, старайтесь по максимум исключить стрессовые факторы.

😴 Привет! Давай определим, насколько ты проснулся.

Напиши в комментарии, сколько объектов двигается на видео.

Правильный ответ тут (чур не подглядывать сразу):

На видео двигаются только стрелки, их 5. Но из-за смены цветов и направлений градиентов мозг додумывает движение, направление стрелок только запутывает.

👀 Сравнивай карточки, чтобы быть бодрым всегда

На тренажёре «Пространственное сравнение» программа как будто листает альбом, а тебе нужно определить, совпадает ли текущая карточка с предыдущей. Смотри видео, чтобы лучше понять суть упражнения.

В основе — метод Стенфорд-Бине, на сегодня это наиболее признанная диагностика интеллекта. Её используют западные специалисты для:

🔹 оценки готовности учащихся;
🔹 диагностики уровня профпригодности;
🔹исследования потенциала.

Упражнение простое и при этом очень полезное.

Делай его, чтобы:

👉 тренировать внимание,
👉 увеличивать скорость реакции и переключения,
👉 развивать рабочую память.

Хорошие результаты на этом тренажёре помогут лучше ориентироваться на дорогах, успешнее редактировать тексты докладов и отчетов, быстрее выделять главное в информационном потоке.

🎤 Пой, чтобы снять стресс

Исследования Мичиганского университета показали, что групповое пение поднимает уровень окситоцина в слюне у участников. При этом наиболее высокие концентрации у людей «в потоке» импровизации. То есть если мелодия непредсказуемо изменяется, как, например, в джазе или попурри, «накрывает» сильней.

Одновременно у участников эксперимента заметили снижение адренакортикотропного гормона (а это синтез и секреция кортизола, кортизона, кортикостерона — провоцируют стресс). Вот оно — доказательство, что петь в компании — не только приятно, но и полезно для внутреннего равновесия, общего тонуса и здоровья.

Поэтому собирай друзей на гитарник, ходи в караоке, устраивай просто тёплые вечера дома под какого-нибудь Агутина или Меладзе — и будет всем счастье, дзен и покой.

А ещё подключайся к нашему проекту Викиум • Психология — здесь найдёшь инструменты психологической самопомощи с доказанной эффективностью, узнаешь, как справляться с тревожностью, поддерживать своё психоэмоциональное равновесие и помогать себе и близким.

Делись в комментариях, любишь петь?

👉 Как помочь себе справляться с негативными эмоциями и состояниями

Дайджест полезных материалов из Викиум • Психология, сохраняй!

💜 Техники самопомощи во время сложных переживаний


💜 Какими словами поддержать человека в трудной ситуации


💜 Тест «Есть ли у вас хроническая тревожность»


💜 Что делать с апатией, хронической усталостью и бессилием


💜 Три практики по снижению уровня стресса и тревожности


💜 Сострадание к себе в сложные времена


💜 Почему важно вести дневник


💜 Практика «восстановление сил и ресурсов»


💜 Можно ли научиться общаться с любым человеком