Насколько хороша твоя эрудиция? Пройди наш тест и узнай!

Ссылка на ответы внизу!

1. Правда ли, что в Ирландии убивают кротов? Да/Нет

2. Правда ли, что арахис входит в состав динамита? Да/Нет

3. Правда ли, что лёгкие у человека разные по объёму? Да/Нет

4. Правда ли, что Иван Тургенев поступил в институт в 15 лет? Да/Нет

5. Правда ли, что первые бумажные деньги появились на Руси? Да/Нет

6. Правда ли, что у страусов самые большие глаза среди птиц? Да/Нет

Смотри ответы тут

7 способов справиться с чувством беспомощности

✅ Наведи порядок. Создай обстановку, в которой будет приятно, носи опрятную аккуратную одежду, поддерживай красоту.

✅ Почини что-нибудь. Заклей страницу книги, закрути расхлябанную ручку, зашей отваливающийся карман.

✅ Заботься о своих сильных качествах. Большинство даже весьма успешных лидеров фокусируются на недостатках в формате «чего бы такого дособирать, чтобы стать огого». Это вариант, но куда проще продвинуть и раскрыть павлиньим хвостом то, что есть, чем создать что-то с нуля.

Узнай, в чём ты хорош по-настоящему, на бесплатной диагностике Викиум. Это разработка от Института Психологии РАН, которая даёт анализ по 16 критериям.

✅ Помоги кому-нибудь. Волонтёрство — необязательно перевод денег на операции. Выгуляй в приюте собаку, сходи на вечер шахмат в дом престарелых, собери мусор с клумбы у дома, и почувствуешь, что есть часть мира, которую тебе под силу менять.

✅ Дари комплименты. Ты можешь скользить по окружающим взглядом, а можешь всматриваться и находить то, что привлекает внимание. Набравшись смелости, расскажи им об этом.

✅ Ищи позитив. Лови свои мысли о неудачах, сетования и жалобы — пробуй их перефразировать, а лучше эмоционально озвучивай вслух.

✅ Делай то, что доставляет тебе радость. Гуляй, танцуй, рассматривай открытки, лепи из солёного теста — нет бесполезных занятий, если они вдохновляют.

💪 Начни утро с разминки мозга!

Найди и сосчитай все пары как в рамочках. Ответ пиши в комментарии ✍️

Загляни в свою голову! Это завораживает.

Эти красивые огни — твой мозг изнутри. Прямо сейчас. Миллионы процессов. Выглядит космически, правда? ✨

Компьютерная графика + МРТ = волшебство.

Память стирается как в том кино

Без шуток:
🔸 За час ты теряешь 60% новых данных,
🔸 за 10 часов — ещё 25%,
🔸 за 6 дней — ещё 5%.

То есть ты читаешь статью, и через неделю вспомнишь от силы её пятую часть.

Это кривая Эббингаузера, и она настигнет любого.

Но есть хорошие новости! Чтобы запомнить надолго и меньше терять, нужно несколько повторений:
🔹 Первое — сразу как прочитаешь,
🔹 Второе — через 20 минут,
🔹 Третье — через день,
🔹 Четвёртое — через 2 недели,
🔹 Пятое — через 2 месяца.

И так с каждым фактом. Хочешь легче — тренируйся на Викиум. Интервальное повторение есть в тренажёрах «Сигнальные лампочки», «Матрицы памяти» и «Скоростное сравнение». Система подстраивается под твой ритм и меняет задачки, чтобы ты не привык и не заскучал.

Вот видео, как это работает 👀

Интересные факты о Викиум — найдёшь 2 неточных?

1. Викиум входит в ТОП-35 крупнейших EdTech-компаний России

2. Викиум участвует в образовательных программах «Фонда Сколково»

3. Викиум — обладатель облачного гранта ФРИИ и Microsoft

4. Викиум празднует свой день рождения в день рождения своего основателя

5. Викиум создаёт команда из 10+ городов

6. Перед выпуском своих программ Викиум провёл 3 масштабных исследования при участии учёных из МГУ

7. Ежедневная тренировка на Викиум занимает 15 минут

8. Викиум помогает быстрей учить иностранные языки

9. За 9 лет вместе с РАН Викиум выпустил 5 курсов на гибкие навыки

10. Ты нигде не найдёшь такие же тренажёры, как на Викиум

11. Тренировки Викиум можно настроить под 150+ профессий

12. 100+ крупных компаний тренируют своих сотрудников на Викиум

Ответы — в первом комментарии 👇

Очень серьёзный тест на логическое мышление 🙃

Не пугайся — в заданиях будет много странных слов, чтобы запутать тебя, и это классная проверка на логику. Выбери верный вариант, который следует из первого суждения каждого вопроса 👇

Твой мозг ленив, ведь работает на 10%?

В 1890-х психолог Уильям Джеймс впервые заявил, что человек не реализует потенциал мозга на полную.

Много лет учёные не понимали, зачем нам такие большие лобные и теменные доли. Их повреждение сильно не влияет на жизнь — так родился миф, что они почти бесполезны.

Идея, что 9/10 мозга бездействует, не бьётся с тем, как много мозг тратит энергии. Собаки и грызуны расходуют 5% на мозг, обезьяны — 10%, человек — 20% дневного потребления глюкозы (дети и младенцы вообще до 60%).

В 1,5 кг массы человеческого мозга помещается >86 млн нейронов . Чтобы сохранить эту структуру, мозг потребляет много энергии в минуту. И чтобы справляться, он экономит силы:
👉 выбирает лёгкие пути,
👉 активизирует небольшие участки для переноса даже большого объёма данных.

Сейчас стало ясно, что лобные и теменные доли в ответе за способности, без которых мы едва бы были людьми:
🔸 абстрактное мышление,
🔸планирование,
🔸 принятие решений,
🔸 гибкость и адаптация к среде.

При этом только 1-16% клеток мозга работают одновременно — это энергетический минимум, чтобы оставаться в сознании. Но не потому, что мозг ленив, он просто использует продвинутый энергосберегающий план.

Что зажигает так сильно, что ты можешь это делать бесплатно? Это есть в твоей работе? Если нет, то почему?

Поразмышляй в комментариях – письменно всегда более эффективно.

Не бойся депрессии — она нужна

Как относиться к людям в депрессии? Многие выбирают держаться подальше. И зря (мы сейчас скорее о «кислых щах», чем о крайних состояниях, которые лечатся у врача).

Мы склонны считать себя лучше других. Это искажение, оно помогает адаптироваться и вывозить всё, что происходит.

Адекватно себя оценивают только люди в депрессии. Ещё они лучше способны:
▪️ анализировать,
▪️ критически мыслить,
▪️ подбирать доказательную базу,
▪️ логически рассуждать.

Также они менее склонны к:
▫️ необдуманным поспешным решениям,
▫️ импульсивным покупкам,
▫️ вере в сверхъестественное и суперсилы.

Депрессия — это фокус на негативе. Человек не может радоваться, что неприятно, но и не отвлекает. Это нужно для поиска нужных решений.

Мы тянемся к оптимистам и считаем их приятными собеседниками. Но удовольствие от беседы = её польза. Поэтому если нужен ответ на сложный вопрос или экспертное мнение — ищи депрессивного друга. Это преувеличение не лишено зерна смысла и доказано эмпирически.

Как твой мозг обманывает тебя

Мы преувеличиваем свою красоту и знания. Это одно из когнитивных искажений.

🪞 Если взять три твоих портрета (обычный и два обработанных в сторону «+» и «—»), то ты всегда выберешь ретушь по стандартам симметрии и красоты. Но если на время «выключить» медиальную префронтальную кору, возьмёшь любой их оставшихся снимков (такой опыт делали в американском университете Монклера).

🍊 Ещё мы видим то, что хотим. Что опять-таки связано с потребностями и процессами в мозге. Это доказывает свежее исследование Бальцетиса и Даннинга. Люди должны были называть, что видят на экране. Если цифру — они получали сочный апельсиновый фреш, если букву — густой и вязкий органический овощной смузи. Цифр почему-то видели больше, но изображение было одно: абстракция, в которой считывалось «13» или «B».

Если ты боишься пауков — они тебе покажутся больше, хочешь пить — источник воды всегда окажется ближе. Так с тобой «играется» мозг. Зачем — есть догадки? Обсудим в комментариях 👇

Рост нейронов гиппокампа. Время указано в часах.

Так наши мысли расцветают из ветвей миллиардов нейронов.

Дофамин: кто на самом деле тобой управляет

Дофамин — один из нейромедиаторов (вещество, которое передаёт сигналы между нервными клетками). Его выделяют среди остальных, потому что он отвечает за самые «человеческие» способности:
​​👉 тяга,
👉 обучение,
👉 энергичность.

И это не всегда про удовольствие. Но то, что побуждает алкоголика идти за бутылкой и бизнесмена — в офис — одна и та же сила, и это дофамин.

Дофамин активнее других нейромедиаторов участвует в нейропластичности (создании новых нейронных связей). Мозг «запоминает», где ему было хорошо и дальше будет искать пути получения этого состояния самым коротким путём.

Чем меньше усилий для получения результата, тем быстрей мозг усваивает эту «нейронную дорожку».

И это можно использовать:
❌ Не дать мозгу сформировать отвращение к привычке (дофаминовый ответ со знаком минус): не перегружаться, не стараться что-либо делать с наскока, заканчивать тренировку на самой сильной ноте до истощения и с приятным послевкусием.

✅ Приложить все силы, чтобы полюбить привычку («соблазненить» мозг): найти такую форму занятия, где вы будете себе нравиться и ощущать себя на высоте.

Полностью избавиться от вредных привычек нельзя, но можно заменить их части:
мне плохо → наелся конфет → стало хорошо
мне плохо → позвонил брату → стало хорошо

То есть найти замену действию, после которого будет похожая награда.

Дофамин можно использовать для обучения осознанности. Например, зависимость от смартфона «лечится» вопросом «Что я сейчас собираюсь делать?». Если нет чёткого ответа — ты не берёшь телефон. Ты подкрепляешь свою реакцию вознаграждением в виде той же чашки вкусного чая или билетов в партер театра в конце недели. Мозгу при этом становится хорошо, связь между действием и результатом закрепляется.

Исследования Викиум

За Викиум — наука. И это факты, а не просто слова. Наши продукты имеют доказанную эффективность, а свои программы мы протестировали в полноценных масштабных исследованиях.

Одно из них было проведено вместе с учёными МГУ. Рассказываем 👇

Чтобы доказать эффективность наших тренировок для развития памяти, мы собрали 2279 добровольцев. Возраст участников 42 +-15 лет.

1️⃣ Сначала все прошли тестирование на качество памяти.

2️⃣ Дальше их разделили на 3 группы:
- Экспериментальная,
- Контрольная,
- Группа сравнения.

3️⃣ 3 месяца они занимались на онлайн-тренажёрах:
- Первые — на программе Викиум для улучшения памяти,
- Вторые — на тренажёрах для развития других когнитивных способностей,
- Третьи — на развлекательных тренажёрах-пустышках.

При этом все знали, что делают что-то важное, но без подробностей и уж тем более без деталей, кто в какой группе.

4️⃣ В итоге, когда участники выполнили после такой же тест, что и в начале:
- Первые показали прирост показателей памяти до 4 баллов,
- Вторые — снижение до - 0,7
- Третьи — снижение до - 0,6

То есть программы Викиум статистически значимо влияют на память.
Полное заключение комиссии можно посмотреть тут.