🍂 Дождь стучит по стеклу, под ногами размокают пожухлые листья, ветер пробирает до дрожи. Неудивительно, что в серую непогоду хочется спрятаться дома. Но вылезти из-под одеяла всё равно же придётся.
Оставайтесь себе другом и поддержите себя витаминами, чтобы встречать каждое утро с улыбкой.
И начните прямо сегодня. Сделайте себе сочный напиток 🥤
4 самых правильных сочетаний для бегства от осенней хандры с сильным иммунитетом — на наших карточках 👉
Оставайтесь себе другом и поддержите себя витаминами, чтобы встречать каждое утро с улыбкой.
И начните прямо сегодня. Сделайте себе сочный напиток 🥤
4 самых правильных сочетаний для бегства от осенней хандры с сильным иммунитетом — на наших карточках 👉
❤10
Что из этого неправда?
Anonymous Quiz
34%
Память начинает ухудшаться с 20 лет
19%
Дневной сон улучшает память
32%
Память безгранична
15%
Фотографии улучшают запоминание
🔥3😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вредные привычки, которые ухудшают нашу память
Объем памяти снижается, это норма. Память ухудшается с 20 лет, самый заметный скачок — 60-70 лет.
Чем старше человек, тем больше событий хранится в его памяти. Но хранение и доступ к информации — совсем не одно и то же. В итоге знаний много, но с потерей пластичности и связности отделов мозга доступ к ним затрудняется.
Какие вредные привычки мешают нашей памяти:
🧠 Недосып. Во сне происходит переход данных в долгосрочную память.
🧠 Избыток сна. У людей 60+ такой сон утончает кору мозга.
🧠 Малоподвижный образ жизни меняет форму нейронов.
🧠 Дефицитное питание. Только нехватка витамина D — это повышенный риск заболеваний нервной системы, в том числе болезни Паркинсона.
🧠 Прокрастинация. Клетки мозга разрушаются, если их не использовать.
🧠 Тревожность. Кортизол обогащает нейроны кальцием, что может их уничтожить.
🧠Избыток негативной информации. Перегруженный мозг получает синдром «информационной усталости».
Объем памяти снижается, это норма. Память ухудшается с 20 лет, самый заметный скачок — 60-70 лет.
Чем старше человек, тем больше событий хранится в его памяти. Но хранение и доступ к информации — совсем не одно и то же. В итоге знаний много, но с потерей пластичности и связности отделов мозга доступ к ним затрудняется.
Какие вредные привычки мешают нашей памяти:
🧠 Недосып. Во сне происходит переход данных в долгосрочную память.
🧠 Избыток сна. У людей 60+ такой сон утончает кору мозга.
🧠 Малоподвижный образ жизни меняет форму нейронов.
🧠 Дефицитное питание. Только нехватка витамина D — это повышенный риск заболеваний нервной системы, в том числе болезни Паркинсона.
🧠 Прокрастинация. Клетки мозга разрушаются, если их не использовать.
🧠 Тревожность. Кортизол обогащает нейроны кальцием, что может их уничтожить.
🧠Избыток негативной информации. Перегруженный мозг получает синдром «информационной усталости».
👍30🔥6❤5🥰2
Как у вас сейчас с обучением?
Anonymous Poll
62%
Постоянно обучаюсь
25%
Ищу как раз что-нибудь новенькое
11%
О чём вы, не время сейчас
2%
Я профи, это мне надо кого-то учить
👍2
🧠 Как использовать особенности мозга для обучения
Чтобы обучение приносило удовольствие, используйте режимы мозга:
🧬сфокусированный (когда вы решаете, читаете, намеренно что-то делаете);
🧬рассеянный (когда вы заняты чем-то монотонным и неинтеллектуальным, но мозг фоново обрабатывает задачу).
Второй больше подходит для поиска новых идей и инсайтов. Поэтому — переключайтесь.
Если вы постоянно потребляете большое количество информации и не даёте мозгу перейти в рассеянный режим, производительность упадёт. Поэтому важно делать паузы от гаджетов в том числе и освобождать свои сенсоры (сознание, зрение, слух и другие органы чувств), чтобы перезагружаться.
А как поднять КПД обучения, если в голове «каша», смотрите карточки 👉
Чтобы обучение приносило удовольствие, используйте режимы мозга:
🧬сфокусированный (когда вы решаете, читаете, намеренно что-то делаете);
🧬рассеянный (когда вы заняты чем-то монотонным и неинтеллектуальным, но мозг фоново обрабатывает задачу).
Второй больше подходит для поиска новых идей и инсайтов. Поэтому — переключайтесь.
Если вы постоянно потребляете большое количество информации и не даёте мозгу перейти в рассеянный режим, производительность упадёт. Поэтому важно делать паузы от гаджетов в том числе и освобождать свои сенсоры (сознание, зрение, слух и другие органы чувств), чтобы перезагружаться.
А как поднять КПД обучения, если в голове «каша», смотрите карточки 👉
👍14
Стать продуктивнее в тревожные времена
Когда вокруг чёрт знает что происходит, легко растеряться. Амигдала чаще посылает тревожные сигналы в гиппокамп, увеличивается в размерах и становится более чувствительной. В результате вы быстрей и сильней разгоняетесь до тревожного состояния.
Но дел от этого меньше не становится. И чтобы справляться, используйте лайфхаки для вашего мозга 👉
Тем временем, осталось 2 дня для того, чтобы оставить заявку и получить подробности о новом нутрицевтике Викиум для улучшения производительности мозга. Для этого перейдите по ссылке, пролистайте вниз, введите свои данные и дождитесь звонка нашего менеджера, который подробно расскажет вам о комплексе.
Когда вокруг чёрт знает что происходит, легко растеряться. Амигдала чаще посылает тревожные сигналы в гиппокамп, увеличивается в размерах и становится более чувствительной. В результате вы быстрей и сильней разгоняетесь до тревожного состояния.
Но дел от этого меньше не становится. И чтобы справляться, используйте лайфхаки для вашего мозга 👉
Тем временем, осталось 2 дня для того, чтобы оставить заявку и получить подробности о новом нутрицевтике Викиум для улучшения производительности мозга. Для этого перейдите по ссылке, пролистайте вниз, введите свои данные и дождитесь звонка нашего менеджера, который подробно расскажет вам о комплексе.
🔥11👍2
Стало ли вам труднее фокусироваться на задачах в последнее время? Замечаете ли вы, что постоянно отвлекаетесь на новости или что-то еще?
Anonymous Poll
69%
Ооо дааа, есть такое
27%
Скорее нет
4%
Я - человек-фокус!
Как улучшить концентрацию внимания? Что влияет на устойчивость концентрации? — узнайте в большом подкасте от Ульяны Мироновой. 🎧
🧠 Практические и неочевидные рекомендации;
🧠 Узнайте, что подойдет индивидуально для вас.
✍️ Предлагаем прямо сейчас сфокусироваться на информации и выписывать себе всё самое важное.
🧠 Практические и неочевидные рекомендации;
🧠 Узнайте, что подойдет индивидуально для вас.
✍️ Предлагаем прямо сейчас сфокусироваться на информации и выписывать себе всё самое важное.
❤🔥6👍3
От чего зависит скорость мышления
Мышление — наша способность познавать, обрабатывать и анализировать информацию.
Нобелевский лауреат и когнитивный психолог Даниэль Канеман считал, что есть мышление:
🔸 быстрое (автоматизмы, инстинкты, интуитивные импульсы и решения на базе жизненного опыта);
🔸 медленное (рациональное, требует специального фокусирования и умственных усилий).
Быстрота мышления определяется скоростью протекания основных нервных процессов – возбуждения и торможения. Это психофизиологические характеристики, и на них не повлиять простым усилием воли.
Поэтому чтобы думать быстрей:
🌀 обеспечьте базу физиологических потребностей (сон, водный баланс, питание, микронутриенты, учёт циркадных ритмов);
🌀переводите медленные процессы в автоматизмы (учитесь, читайте, накапливайте жизненный опыт);
🌀давайте когнитивную нагрузку. Примеры действенных упражнений смотрите на карточках 👉
Мышление — наша способность познавать, обрабатывать и анализировать информацию.
Нобелевский лауреат и когнитивный психолог Даниэль Канеман считал, что есть мышление:
🔸 быстрое (автоматизмы, инстинкты, интуитивные импульсы и решения на базе жизненного опыта);
🔸 медленное (рациональное, требует специального фокусирования и умственных усилий).
Быстрота мышления определяется скоростью протекания основных нервных процессов – возбуждения и торможения. Это психофизиологические характеристики, и на них не повлиять простым усилием воли.
Поэтому чтобы думать быстрей:
🌀 обеспечьте базу физиологических потребностей (сон, водный баланс, питание, микронутриенты, учёт циркадных ритмов);
🌀переводите медленные процессы в автоматизмы (учитесь, читайте, накапливайте жизненный опыт);
🌀давайте когнитивную нагрузку. Примеры действенных упражнений смотрите на карточках 👉
👍17