🍃 Рекомендация от Елены

Обращайте внимание на то, чтобы в составе активными веществами БАДов не были экстракты различных частей растений (корни, листья, цветки и прочее).

Например, экстракт зеленого чая будет в разы дешевле, но в десятки раз эффективнее, если вы купите его отдельно и заварите просто в своей чашке.

Как научиться распознавать неэффективные нутрицевтики в магазинах и выбрать для себя правильный продукт? 🎧 Сегодня в подкасте от Ульяны Мирновой.

👉 На что обращать внимание в составах нутрицевтиков;
👉 Как отличить нутрицевтик от лекарства?
👉 Как не вестись на маркетинговые уловки?

Друзья, у нас сейчас совсем другая тематика обсуждения, но нам нужно сообщить важную и интересную новость для всех.

🌊 Вокруг нас сейчас шторм, на который трудно совсем не реагировать. Он уносит за собой волной тревожных мыслей и сомнений на тему того, что с нами будет.

🏝 Викиум — ваш навигатор на этом пути. Держите курс к острову спокойствия и продуктивности с VIP Pro на 1 год за рекордно низкие 5990 ₽.

Вы получите доступ ко всем существующим и будущим продуктам Викиум: тренажёрам, курсам и карманному психологу Max Mentality.

Вы будете:
– отслеживать тревожные мысли;
– находить ограничивающие установки;
– прорабатывать кризисные ситуации на тренажёрах на базе последних достижений психологии (EMDR, десенсибилизация, управляемое воображение, а также техник быстрого расслабления);
– чувствовать себя спокойными и энергичными.

☝️ Акция продлится 2 дня, до 30 сентября. Отправьтесь на остров спокойствия и внутренней гармонии на максимально доступных условиях.

Как поддержать этой осенью свой организм, какие микронутриенты ввести и на что обратить внимание?

В осенне-зимний период рацион становится скудным, богатство летних овощей и фруктов «‎сходит на нет»‎. Это может приводить к дефицитам микронутриентов в организме.

Дефициты могут быть причиной симптомов «осенней хандры», таких как:

🔹апатия, депрессивное состояние;
🔹вялость, усталость;
🔹снижение когнитивных функций (забывчивость, рассеянность);
🔹невозможность сфокусироваться на важном;
🔹снижение иммунитета.

Для того, чтобы избежать этих симптомов, нужно пересмотреть свой рацион и обратить внимание на микронутриенты, которые потребляете.‎

📝 Чтобы вам было легче сориентироваться, мы собрали список самых важных микронутриентов для работы мозга и нервной системы и их источники в таблицу:

👉 Проверьте, есть ли в вашем рационе нужные продукты.
👉 Если нет, используйте нутрицевтики (БАДы).
👉 Дополнительно можно сделать полный чек-ап организма на витамины и другие микроэлементы.

✍️ Получите консультацию от наших экспертов! Сегодня собираем ваши вопросы о питании и микронутриентах.

Наши нутрициологи помогут вам разобраться в вашем рационе и в нутрицевтиках, которые вы уже сейчас принимаете, возможно в недомоганиях.

Если вы хотите, чтобы мы раскрыли какие-то вопросы подробней — рассказывайте, мы здесь для этого! Задавайте ваши вопросы в комментариях 👇

Ответы Елены: нет, не теряют. Все есть яд и все есть лекарство.

Считается что Омега-3 обладает противовоспалительными свойствами, а Омега-6 в больших количествах будет приводить к различным воспалительным процессам, но без этих кислот не начинались бы защитные функции организма.

Активация воспаления с одной стороны — хорошо, организм борется с чем-то вредным в организме.

Но как только сигналов воспаления (а они происходят из Омега-6) становится слишком много, это уже плохо.

Как с любым чрезмерным иммунным ответом, будь то аллергия или тяжелое течение вирусных заболеваний.

☝🏼 Стоит ли употреблять комплекс ОМЕГА 3-6-9? Отвечает Ульяна Миронова в видео-подкасте 📢

Отвечает Ульяна:

🟡 Один из главных критериев для выбора добавки с Омега-3 — насколько экологически чистое сырье используется при изготовлении.

Лучшим вариантом будет тот нутрицевтик, в котором используется только дикая морская рыба:

— полученные из ее жира кислоты наиболее полезны;

— сырье не будет содержать вредных примесей, гормонов, антибиотиков и тяжелых металлов.

Такая добавка стоит дороже в связи с качеством сырья, но она в разы эффективнее и не будет «таблеткой-пустышкой».

🟡 Страна-поставщик сырья.

Одними из лучших мировых поставщиков рыбьего жира считаются Норвегия и Исландия. У них есть доступ к холодным северным морям, в которых водится дикая жирная рыба.

🟡 Наличие сертификатов проверки сырья на наличие тяжелых металлов и других вредных примесей и другие рекомендации, о которых я говорила ранее в подкастах.

Друзья, несколько дней мы подробно разбирали тему питания и здоровья.

Наш главный вывод — мы можем и должны корректировать свой рацион и устранять дефициты, если хотим оставаться продуктивными.

Единого решения, как это сделать — с помощью разнообразного питания или нутрицевтиков — не существует. Истина снова где-то посередине.

Подготовили для вас исчерпывающий гайд с выжимкой полезных фактов из нашей дискуссии:

✅ Что такое полноценное питание;
✅ Метод Гарвардской тарелки;
✅ Метод ладони;
✅ Что будет с организмом, если он недополучает микронутриенты;
✅ Когда можно принимать нутрицевтики;
✅ Когда нужно обращаться к врачу;
✅ Как выбирать нутрицевтики и на что обращать внимание;
✅ Самые эффективные микронутриенты для нервной системы и мозга;
✅ Самые бесполезные нутрицевтики с научной точки зрения.

Будьте здоровы и берегите себя в такие тревожные времена!

Почему люди на Окинаве, Сардинии и в Коста-Рике живут дольше, и что мы можем сделать для замедления биологического старения — о секретах «голубых зон» в подкасте Ульяны Мироновой 🎧