Как научить ребёнка управляться с деньгами

Главное — помните, что карманные деньги — это тренировка.

Поэтому:
❌ Вы не настаиваете на том, как и когда их лучше потратить.
❌ Вы не наказываете деньгами и не платите за домашние дела и оценки.

Несколько рекомендаций:

✅ Пишите список покупок до входа в магазин. «Что-нибудь», «Там посмотрю» не работает. Так же как и то, что вы заранее не обговаривали. Если ребёнок присмотрел игрушку или развлечение, о которых раньше не знал — отлично, это план на будущий визит.

✅ Предоставьте максимальную свободу в обращении с карманными деньгами. Но и стойте на своём, если от вас просят что-то сверх, не сдавайтесь.

✅ В идеале карманные деньги должны привести к снижению ваших расходов на ребёнка в целом.

Маленькие перемены — большие результаты

📌 Берите паузу
Услышали уведомление — не спешите к телефону. Сделайте медленный вдох и выдох, переключитесь. То же самое с принятием решений. «Обсудим позже», «Вернусь» — нормальная фраза, приучайте себя её использовать.

📌 Ешьте медленно
Старайтесь есть, а не разговаривать, не смотреть и уж тем более не проверять рабочие и нерабочие чаты.

📌 Готовьтесь заранее
Выбирайте и гладьте одежду с вечера, планируйте 3-4 важных дела на день, время на отдых и удовольствие.

📌 Фиксируйте свои идеи
Можно носить специальный блокнот и карандаш или использовать диктофон.

📌 Пейте больше чистой воды
Хотя бы два стакана после пробуждения, стакан до каждой еды или при ощущении голода.

📌 Ведите списки
Не только задач, дел и покупок, но и книг, фильмов, мероприятий, занятий, того, что хотите попробовать.

Не всё полезное делать приятно, поэтому на помощь приходят привычки. Научитесь создавать их на нашем новом курсе.

📛 Осторожно, ипохондрия!

Нет ничего плохого в повышенном внимании к своему здоровью. Опасным оно становится, когда человек увлекается:
🔻 чтением серьёзной медицинской литературы,
🔻 визитами к врачам без симптомов,
🔻 постановкой тяжёлых диагнозов.

Ипохондрик обеспокоен своим здоровьем и как правило «знает больше врачей». Даже если все будут твердить, что он в порядке, его это не остановит.

Это проблема, потому что ипохондрик:
👉 Мнительный;

👉 Тревожный;

👉 Избирательный. Он будет трактовать своё состояние однобоко, то есть его представление о себе изначально искажено.

👉 Отталкивает от себя людей. Мы не любим пессимистов и сторонимся ипохондриков на всякий случай: а вдруг и правда заразный. Даже врачи отказываются от них, потому что завершить лечение невозможно.

Причины ипохондрии

🔸 Детская травма. Это может быть тяжёлая болезнь или перелом, неудачный опыт с больницей — всё, что отпечаталось в памяти как большая проблема.

🔸 Отношения с родителями. Интересно, что одинаково вредна и гиперопека, когда «сдували пылинки», и гипоопека, когда ребёнок, напротив, недополучил внимания.

🔸 Алкоголизм близких. Значимый взрослый — это прежде всего безопасность. Если тот, на кого нужно положиться, часто пребывает в неадеквате, ребёнок начинает заботиться о себе сам.

🔸 Структура головного мозга. Физиологических нарушений, которые бы способствовали причине повышенной тревожности на тему здоровья, не существует. Однако в целом этому может способствовать увеличенная амигдала. Миндалевидное тело по умолчанию настроено на негатив и поиск информации. Отсюда трактовка любых изменений как симптомов и внимание к медицинской литературе. И чем больше человек этим занят, тем более восприимчивой становится амигдала, она тренируется, что только усиливает ипохондрию.

💊 Тест: есть ли у вас предрасположенность к ипохондрии

- Вы следите за статистикой заболеваний — Да/Нет
- У вас всегда с собой средства от простуды, аллергии, расстройства пищеварения — Да/Нет
- Если вы чувствуете слабость и симптомы простуды, вы спешите сдать анализы или записаться к врачу — Да/Нет
- Раз в год вы проходите обязательный полный чек-ап — Да/Нет
- Вам нравятся передачи про болезни — Да/Нет
- Вы из тех, кто легко заболевает — Да/Нет
- Если человек на улице чихает, вы начинаете промывать нос и полоскать горло — Да/Нет
- Вы часто меняете врачей, потому что их профессионализм вас не устраивает — Да/Нет
- Вы любите обсуждать болезни с друзьями — Да/Нет
- Первое, что вы собираете в поездку — это аптечка — Да/Нет
- После беседы с врачом вы чувствуете беспокойство — Да/Нет
- Вы покупаете лекарства впрок и по акции — Да/Нет

Если у вас больше 6 «Да», скорее всего, вам следует умерить интерес и тревогу по поводу собственного здоровья.

🍉 Только на этих выходных! Скидка 30% на тариф Ultra!

Мы очень редко выносим спецпредложения в соцсети, потому что хотим, чтобы они в первую очередь были интересными и полезными для вас.

Но в эти выходные мы решили сделать исключение: вы можете забрать наш самый популярный тариф — Ultra (это премиум-доступ к тренажёрам на 1 год + 8 курсов для развития гибких навыков) со скидкой 30% по промокоду.

💎 Промокод: ARBU30

Предложение действительно до 12 сентября, 23:59 МСК.

Если вы уже зарегистрированы на Викиум, переходите на страницу с тарифами — промокод применится автоматически.

Если вы ещё не зарегистрированы, жмите на кнопку, регистрируйтесь и забирайте тариф Ultra по самой низкой цене — промокод так же применится автоматически.

И отменных вам выходных!

Искромётная комедия про ипохондрию и лекарство от неё.
Пусть у вас будет отличный выходной!

Тебе просто не хватает дисциплины!

Но когда:
🚨 Дисциплина на работе,
🚨 Дисциплина в спорте и питании,
🚨 Дисциплина на отдыхе,
🚨 Дисциплина у детей…

Жизнь становится похожей на гонку или тюрьму.

Такой формат «на грани» поощряется обществом:
- успешный успех, лайки и комментарии в социальных сетях,
- негласная конкуренция,
- ничегонеделание становится синонимом прокрастинации.

❓ Спросите себя, действительно ли вам нравится такая бешеная активность или вы боитесь быть хуже других или упустить какую-то вторичную выгоду?

Более того, мозгу нужно отдыхать, и в состоянии «блуждающего ума» легче решить задачу нестандартно или создать что-то принципиально новое.

Будьте в моменте, наслаждайтесь едой, слушайте собеседника, изучайте пространство вокруг. Ваша жизнь от этого не только не станет беднее, напротив, вы получите новую глубину впечатлений.

Тренируйте осознанность с онлайн-тренажёрами Викиум. Занимайтесь по 15 минут в день, и уже через два месяца ваша внимательность увеличится вдвое.

🤯 Пытка для филологов

Самые популярные ошибки в русском языке, от которых у многих дёргается глаз. А вы точно знаете, как правильно?

✅ Пара чулок — Пара чулков
Заместо — ✅ Вместо
Ложат — ✅ Кладут
✅ Течёт — Текёт
Евонный — ✅ Его
Вообщем — ✅ Вообще
Директоры — Директора ✅
Новорожденный — Новорождённый ✅
По началу все молчали — ✅ Поначалу все молчали
✅ Мой день рождения — Моё день рождение
Одень шапку — ✅ Надень шапку
Типо — ✅ Типа
Сгинать — ✅ Сгибать
Будующие — ✅ Будущие
✅ Прийти — Придти
✅ Девчонки — Девчёнки
✅ В течение часа — В течении часа

Говорите грамотно с курсом «Идеальный русский». Смотрите его бесплатно по VIP-подписке.

😲 Почему от ужасов не оторваться?

Самая древняя и самая «громкая» часть нашего мозга — лимбическая система. За какие-то доли секунды нейроны передают импульсы, чтобы бежать, притвориться мёртвым или сражаться. Но почему мы не отрываемся от экранов, если нам страшно?

Всё просто: чем больше данных мы сможем собрать, тем более уверенно себя чувствуем. Поэтому любопытство — тоже часть природного защитного механизма.

Страх против любопытства
В целом деятельность любого разумного существа — это постоянная конкуренция страха и желания постичь новое.

🐁 Если поместить мышь в ярко освещённую комнату, она будет испытывать сильный стресс и сразу найдёт угол или хотя бы стену. Но когда через несколько минут ничего не произойдёт, она вероятнее всего начнёт исследовать новое пространство.

То же происходит и с нами. Мы боимся, но делаем. Не хотим смотреть, но не отрываемся.

🧠 Первое доказательство, что питание влияет на интеллект

Потенциал мозга определяется генетически ещё в утробе матери. Всё, что происходит дальше — либо способствует его раскрытию, либо нет. Ключевые в этом первые годы жизни.

Учёные из Иллинойса исследовали сотни младенцев. Они сравнивали когнитивные навыки и темпы развития детей на:
👉 грудном вскармливании,
👉 искусственных смесях,
👉 смешанном питании.

То, что материнское молоко более богато микроэлементами, легче усваивается и, соответственно, помогает мозгу быстрей и качественней расти, не новость. Дети 6-12 месяцев на материнском молоке показали когнитивные и языковые преимущества.

Но важно другое. Это одно из первых исследований, которые научно обосновывает прямую связь питания и когнитивных функций.

🥑 Качественная пища — ключ к росту сети нейронов с самого начала.

А вы поддерживаете свой мозг через рацион или только требуете от него максимум?

Еда для мозга

Мозг состоит из жиров, каждая клетка имеет липидную плёнку, а отростки нейронов «окутаны» жиром. В идеале всё должно быть достаточно плотным и «смазанным».

Поэтому, увы, для подзарядки мозгу нужен не сникерс. А насыщенные моножиры.

Это:
🔹 необработанные сушеные орехи и семена,
🔹 масла холодного отжима,
🔹 авокадо,
🔹 сыры,
🔹 жирная рыба.

🐟 Роспотребнадзор рекомендует 800-1600 мг Омега 3 в сутки. Это примерно 100 грамм морской рыбы. А вы столько едите?

🍁 Вредные осенние привычки

Осенью так и хочется побаловать себя чем-то сладеньким, завернуться поглубже в плед и слушать слезливые песни.

Вообще никому не будет плохо от одной конфеты. Но одной конфетой обычно не заканчивается.

🚫 Сладкие перекусы — это инсулиновые качели. Да, в моменте вы чувствуете радость, но на деле она кратковременная и заканчивается голодом и провалом в эмоциональном настрое. Мозг при этом испытывает сильные перегрузки, перевозбуждается и не может сосредоточиться.

Чтобы помочь себе пережить переход к холодному времени года, предлагаем заменить привычки на новые:
🔸 Не грустите, а напишите 10 приятных дел, которые можно сделать только осенью и приступайте к исполнению.

🔸 Одевайтесь ярко и по погоде и больше гуляйте, отправьтесь на фотоохоту и соберите гербарий.

🔸 Попробуйте посетить мероприятие с новыми людьми. Например, концерт, гастро-вечер, лекцию или выставку.

🔸 Научитесь готовить полезные осенние сладости: тыквенный пирог, овсяное печенье на меду, пастилу.

Если мозг голодает

На повышенных скоростях мало кто поддерживает полноценный рацион и ест по часам. Плюс в холодное время года часто трудно достать качественные зелень, овощи и другие жизненно необходимые продукты.

В результате наше тело недополучает полезные вещества. И в том числе мозг голодает. Это сказывается на общем снижении когнитивных способностей:
- нарушается функция памяти,
- снижается концентрация,
- клетки раньше стареют.

🤷‍♂️ С пустым или неразнообразным питанием нарушается связность отделов мозга, сложней формируются новые нейронные связи, которые становятся длинней. Плохо питаемся — плохо соображаем.

Исследования показывают, что потребление рыбы может снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера на 60%. То же самое с включением в рацион витаминов Е и С, каротиноидов и флавоноидов. То есть фрукты и овощи защищают мозг от старения.

Поэтому если хотите быть продуктивными — не пренебрегайте качественным питанием.

Питание и фоновая тревожность

Интересное исследование пищевых привычек и мозга подростков. Как ни объясняй тинейджеру пользу салатов, он всё равно выберет:
🥠 чипсы,
🍟 картошку фри,
🥤 газировку,
🥟 жареные пельмешки.

Ну выберет и выберет, что тут плохого? Как бы не так.

Бедная на микроэлементы и насыщенные жиры диета подростков меняет структуру медиальной префронтальной коры и прилежащего ядра. Некачественное питание влияет на способность мозга точно настраивать связи между нейронами в этих областях.

В результате:
👉 наблюдается повышенное тревожное поведение,
👉 подростки показывают низкие результаты при выполнении заданий на память.

Увы, но это сохраняется и во взрослом возрасте.

🍎Всё, что нужно, можно получить с пищей

Это идеальная картина идеального мира.

Разнообразный рацион включает минимум 5-7 позиций в неделю всех типов продуктов:
🔸 круп,
🔸 орехов и семян,
🔸 животных и растительных белков,
🔸 необработанных фруктов,
🔸 чистых свежих овощей,
🔸 микрозелени и листовому салату.

Это нелегко, и мы часто недополучаем полезные вещества из пищи. Что относится почти к каждому современного человеку. Отдельная зона риска:
👉 веганы,
👉 беременные и кормящие женщины,
👉 пациенты с хроническими заболеваниями (системно принимающие препараты),
👉 курильщики,
👉 любители алкоголя.

Есть некоторая сезонность в дефицитах питания. Если в августе нам доступно больше фруктов, ягод и овощей, в феврале рацион заметно скудеет.

🤔 Однако главная причина связана с особенностями питания и образом жизни. Одно из решений — активные добавки к пище. Многие зачастую обоснованно обходят их стороной.

БАД — не лекарство

Отсюда три вывода:
🧬 Не все одинаково безопасны. Речь о необязательной сертификации, клинических испытаниях, полном описании действия, совместимости, передозировке и побочных эффектах. По-настоящему заинтересованные в качестве производители всегда регистрируют свои добавки.

🧬 Не все чистые. Например, 59% американских БАД содержат психостимуляторы и антидепрессанты. Это позволяет пользователям получать больше позитивных эмоций от препарата, но не отражается в упаковке. Или ещё — вы можете пить зеленый кофе с женьшенем для похудения и радоваться результату, который даёт скрытый сибутрамин, лекарственный препарат, запрещённый в некоторых странах. Всё это возможно благодаря облегченной системе выпуска добавок в США. Требования в России, к счастью, более строгие.

🧬 БАД могут восполнить лёгкие дефициты, а не вылечить. Будет наивным предполагать, что есть витамины от рака.

Когда добавки неэффективны

Это возможно в следующих случаях:
💊 Вы не знаете своих дефицитов или определяете их некорректно.

💊 Вы принимаете комплекс, компоненты которого подавляют друг друга. Сочетаемость витаминов и минералов — не надуманная вещь. Например, железо категорически нельзя совмещать с B12, Е, цинком, кальцием — снижается общее качество усвоения, плюс железо будет конкурировать с другими микроэлементами.

💊 Проблема в ЖКТ. Если сильно упрощать, у вас «дырявый кишечник», который не может усвоить всю пользу. Это всё равно что отапливать улицу, только устанете.

А вы принимаете БАДы?👇

Средство от старости

Цитиколин — это натуральное вещество, которое уже есть в клетках организма и органах.

Помогает:
👉 в развитии мозговой ткани,
👉 регулировать память,
👉 усиливать когнитивные функции.

Цитиколин укрепляет связь между нейронами и защищает нервные структуры от повреждения свободными радикалами.

Однако с возрастом тело синтезирует недостаточное количество цитиколина. Остаётся принимать его дополнительно.

С одной стороны, бытует мнение, что БАДы — это витамины и микроэлементы, которые безусловно полезны и необходимы организму, с другой — врачи выступают категорически против биологических добавок.

Начиная с марта, мы занимаемся изучением не только производительности мозга.

Мы уже нашли некоторые пути, как помочь организму справляться с невзгодами, тревогами, страхами и держать его в балансе. Выпустили курсы, которые могут помочь человеку с ментальной точки зрения.

Сейчас мы ищем новые, дополнительные направления. Уже более 2 месяцев мы изучаем сферу того, что влияет на организм и что поможет иметь физическую стабильность при любых невзгодах.

Держим связь с научным миром, консультируемся, но у нас остаются сомнения. Сейчас мы решили поделиться сомнениями с вами и понять, как вы относитесь к этой тематике.

Бесплатный мастер-класс по здоровому питанию и применению БАДов

Мы много спорили, изучали все «за и против», анализировали мировые исследования. Одни говорили, что бады бесполезны, другие подтверждали их эффективность.

Мы не смогли до конца развеять свои сомнения 🤔 Поэтому позвали двух экспертов, у которых абсолютно противоположная позиция по этой тематике.

Начиная с завтрашнего дня, нам предстоит крайне горячая дискуссия двух нутрициологов и надеемся, мы докопаемся до истины.

Речь будет идти не только об эффективности/ неэффективности БАДов, а в целом о здоровом питании. Это ценнейшая информация, бесплатный мастер-класс от экспертов огромным опытом!!

КАКИЕ ВОПРОСЫ РАЗБЕРЁМ НА ДИСКУССИИ?

✅ От чего зависит здоровое состояние человека?

✅ Как питаться, чтобы быстрее мыслить, чувствовать себя энергичными и не погружаться в бессилие?

✅ Какие микроэлементы на самом деле могут быть полезны и эффективны в работе мозга и улучшении когнитивных и ментальных функций?

✅ Действительно ли человеку нужны БАДы или все это выдумки маркетологов?

✅ И если они эффективны, то какие микроэлементы принимать полезно, а какие 100% бесполезно для организма?

✅ Есть ли побочные эффекты от БАДов?

✅ Если БАДы полезны, то как их выбирать и принимать, чтобы не навредить себе?

Ждём вас завтра! У вас будет уникальная возможность осознанно подойти к тому, что изменить свою жизнь. Включайте уведомления, чтобы не пропустить.