Что опаснее — сам холод или вирусы, активизирующиеся в эту пору?
Разбираемся в природе важного вопроса. 👇

📌 Когда становится холодно, мы гораздо чаще и дольше находимся в помещениях, где сухой и теплый воздух. Это идеальные условия для развития патогена — ему становится легче распространяться и проникать в организм через сухую слизистую носа, которая вообще-то должна быть хорошим защитным барьером от инфекций.

📌 Кроме того, находясь долгое время в помещении, мы неизменно чаще вступаем в контакты с другими людьми — гораздо активнее, чем на улице. И риск подцепить от кого-то вирус в разы увеличивается.

📌 А еще хмурые осенние и зимние деньки бьют не только по нашему настроению, но и по концентрации витамина D в крови. Нехватка этого «солнечного» витамина всегда приводит к ослаблению иммунитета. Морепродукты, морская капуста, БАДы с йодом могут восполнить этот дефицит. Но позаботиться об этом стоит заранее. Да и прописывать диету или витамины должен только эндокринолог после просмотра ваших анализов.

📌 Ученые активно подключились к поиску ответа на вопрос «Почему в межсезонье люди чаще болеют?». И вот однажды они провели эксперимент, который расставил все точки над «i». Испытуемых просили опустить ноги в ледяную воду, и они, конечно, заболевали. А вот те, кто баловал себя теплыми ножными ваннами, — нет.

🔸 Так появилась гипотеза о том, что холод провоцирует сужение сосудов, а белые кровяные тельца (главные бойцы против вирусов всех мастей) замедляют свою деятельность, и иммунитет снижается.

🔸 Но также эксперименты показали, что при низких температурах оболочка вируса «каменеет» и защищает его подобно панцирю, отчего сама зараза быстрее и легче распространяется. А вот если температура повышается, оболочка становится гелеобразоной, а сам патоген — более уязвимым.

✅ Так что важно соблюдать разумный компромисс: и одеваться по погоде, и больше времени проводить на свежем воздухе. И, конечно, не забывать про ментальное и когнитивное саморазвитие с курсами и тренажерами от Викиум!

➡️ Все курсы Викиум по ссылке: https://wikium.ru/t/5d8ha1wf

Наши воспоминания можно изменить 😱

Человек может тепло вспоминать ситуацию, которой может и не быть, обращать внимание на ценные моменты, где их нет в принципе, смотреть на определенное воспоминание более позитивно. Данный феномен называется розовая ретроспекция, именно его характеризует известное выражение «взгляд сквозь розовые очки».

📌 Это когнитивное искажение, при котором личность вспоминает прошлое в более позитивном ключе, нежели в действительности это было. Когда человек переживает определенную ситуацию, он склонен мыслить позитивно или негативно, в зависимости от наличия проблем и прочих факторов. Но негативное влияние зачастую кратковременно, поэтому спустя несколько дней после события все плохое начинает забываться, что позволяет сформировать в целом положительную оценку воспоминанию.

➰ Данные события переоцениваются, человек сосредотачивается на запомнившихся моментах счастья. Наш ретроспективный взгляд позволяет образовать эффект создания определенной личной истории, влияющей на будущее и прошлое.

К примеру, если прошлым летом у вас был отличный отпуск, вы станете в предвкушении ждать положительного впечатления от будущего отпуска. Это также работает и в обратном направлении. Если какая-либо ситуация оставила после себя негатив, то есть большая вероятность того, что человек будет ожидать отрицательного эффекта в будущем.

〰️ Розовая ретроспекция часто приводит к тому, что человек дает оценку воспоминаниям, не соответствующую его восприятию на момент самого события. Поэтому в целом данное когнитивное искажение является мечом с двумя острыми концами.

Польза розовой ретроспекции заключается в том, что она позволяет совладать с негативом в прошлом, формируя позитивные воспоминания и подталкивая рискнуть в каких-либо ситуациях.

✅А справиться с негативом с помощью медитативных практик вам поможет курс «Детоксикация мозга». Но когда человек не учится на прошлых неудачах, это препятствует личностному росту и совершенствованию. По этой причине, если вы часто носите розовые очки, то не забывайте их регулярно снимать.

👉 Курс Викиум «Детоксикация мозга» по ссылке: https://wikium.ru/t/krnq1qqi

Избавляемся от плохих мыслей на раз-два-три! 🤗

4 способа борьбы с негативом 💥

Даже если вы проснулись в хорошем настроении, по пути на работу и в офисе поводов для смены настроения будет масса: толкнули в метро, начальник завалил дедлайном, а еще СМИ передают тревожные новости.

Как научиться не реагировать на негатив на работе? Как нейтрализовывать провокации? Как правильно выстраивать психологическую защиту? ➡️

✅ Курс Викиум «Детоксикация мозга» по ссылке: https://wikium.ru/t/7rhf0tpc

Как навести порядок в голове?

Рассказываем, как избавиться от лишнего, найти баланс между «хочу» и «надо» и обрести гармонию доступными путями. 👉

На каждого из нас периодически накатывает раздражение — по поводу и без. 💥

Триггером может стать все что угодно — от бубнящего телевизора до заунывного мяуканья соседской кошки.

🔺 Спровоцировать такое состояние могут самые разные факторы: плохой сон, накопившаяся усталость, гормональный сбой, несбалансированное питание (как переедание, так и голодание), зависимости от алкоголя, курения и пр.

Перед вами несколько научно проверенных методов, которые помогут перестать раздражаться. ➡️

📌 Курс Викиум «Детоксикация мозга» по ссылке: https://wikium.ru/t/yczpwywf

☀️ Чтобы настроение не зависело от погоды за окном и количество солнечных лучей, заведите себе ритуалы, которые помогут смотреть на жизнь веселее. Вот примеры эффективных вариантов. ➡️

Все когнитивные тренажеры Викиум по ссылке: https://wikium.ru/t/hjmfylh3

▪️Рассказываем об эффективных инструментах, которые помогут вам справляться с проблемами, обуздать эмоции и устранить привычки, которые часто отвлекают от главного предназначения и достижения целей.

▫️ А еще не забывайте поощрять себя за преодоление мелких шагов на пути к глобальным целям, а также рассказывать о своих планах друзьям или подписчикам в соцсетях. Если вас будут поддерживать другие люди, это тоже придаст сил!

🔺Что ни говори, а именно наша реакция на сложности и неудачи и формирует личность, определяет жизненный путь. Саморазвитие — процесс небыстрый, тернистый, но жутко увлекательный. Он ценен результатов и всегда окрыляет.

✅ Выбирайте для саморазвития курс Викиум, который для вас сейчас наиболее актуален. А еще у нас есть огромное количество когнитивных тренажеров на каждый день! Подробнее по ссылке: https://wikium.ru/t/yqing8gs

Разбираемся во взаимосвязи отношения родителей к человеку в детстве и особенностях жизни его, взрослого. 🌀

🔻При этом нам важны фразы, которые, не подумав, бросали мамы и папы. Конечно, сценариев деструктивного отношения родителей к детям гораздо больше. Они прочно заседают в подсознании и превращаются в «тараканов в голове».

✅ Чтобы минимизировать их концентрацию и подобрать ключи к собственной душе, пройдите курс Викиум «Детоксикация мозга». По его окончании вы, наконец, начнете слышать и слушать именно себя. Курс по ссылке: https://wikium.ru/t/ailkyk7l

Не то, чем кажется. Как мозг обманывает наше зрение? 👀

Если вы постоянно откладываете начало сложных дел, переключаясь на что-то более простое и приятное, пора задуматься — а не свойственна ли вам прокрастинация? 🤔

Во несколько приемов, которые помогут справиться с ней.👇

▪️ 1. Признайте факт. Если не признать своего врага, одолеть его будет невозможно. Так что если вы объективно видите, что у вас нет причин откладывать начало важного дела, а вы просто хотите таким образом его избежать, то это точно прокрастинация. Как только вы признаетесь в этом самому себе, мозг начнет пытаться решить проблему.

▪️ 2. Осознайте причины. Это уже полдела на пути к успеху! Конкретная проблема — это конкретные решения. Прокрастинацию могут вызывать скука, однообразие, давящий на психику дедлайн, сложность, отсутствие самоорганизованности и пр. Часто даже само обнаружение причины помогает перестать прокрастинировать.

▪️ 3. Разработайте план. Стратегия по преодолению прокрастинации подразумевает, что вы:
— Перестаете обвинять и корить себя
— Сосредотачиваетесь на задаче
— Отказываетесь отступать, переносить дело на потом
— Устраняете отвлекающие факторы
— Сначала «съедаете лягушку» — выполняете именно неприятное дело. Это избавляет от груза тяжелых ощущений и дает силы для новых действий.

▪️ 4. Действуйте! Начните делать хоть что-то: включите компьютер, разложите на столе отчет, откройте мануал по созданию презентации и пр. Сами не заметите, как с головой погрузитесь в процесс! Действуйте по плану из предыдущего пункта.

▪️ 5. Иногда допускайте активную прокрастинацию. Она нужна, чтобы продумать пути решения сложной проблемы, выработать более эффективные алгоритмы.

▪️ 6. Проведите детоксикацию мозга. Избавьте сознание от мешающих вам стереотипов мышления и когнитивных ловушек — у Викикум для этого есть специальный очень полезный курс!

✅ Курс Викиум «Детоксикация мозга» по ссылке: https://wikium.ru/t/yw293gl6

🔺Секретная техника для повышения внимательности! 🔺

Рассказываем о технике «Мысленное расслабление»!

👉 Что делать, если все подряд отвлекает от работы?
👉 Как сосредоточиться на задаче, если голова занята не тем?
👉 Как восстановить контакт разума и тела?

Тут поможет волшебная техника «Мысленное расслабление»:
1️⃣ Сядьте удобно, с прямой спиной, легко опираясь на спинку стула.
2️⃣ Начинайте мысленно «сканировать» свое тело, поднимаясь от ступней вверх по направлению к голове. Направляйте «луч» внутреннего зрения на все части тела и постепенно максимально расслабляйте каждую.
Последовательность будет такая: стопы — икры — бедра — таз — поясница и предплечья, грудная клетка и плечи, шея, лицо. Не спешите!
3️⃣ Имейте в виду, что в лице у нас много мельчайших мимических мышц — просканируйте каждую: лоб, мышцы вокруг глаз, вокруг губ. Также убедитесь, что расслаблены челюсти, язык, область неба.
4️⃣ Затратьте на это упражнение минимум 5-7 минут.
5️⃣ Почувствуйте перезагрузку, отдых и с новыми силами и энергией принимайтесь за дело!
6️⃣ И не забудьте поделиться в комментариях своими впечатлениями от техники! А также пройдите курс Викиум «Детоксикация мозга» — в нем собраны еще более удивительные и эффективные методики восстановления внутренних ресурсов!

✅ Курс Викиум «Детоксикация мозга» по ссылке: https://wikium.ru/t/zf1qef64

🔥 В Германии, Голландии и Испании выгорание на работе считается поводом для оплачиваемого больничного. А в Бельгии и вовсе внесено в число страховых случаев. И уж точно не на пустом месте: Всемирная организация здравоохранения уже включила выгорание в Международную классификацию болезней МКБ-11.

Рассказываем о главных причинах апатии, вызванной, казалось бы, любимой работой. ➡️

✅ Регистрация на БЕСПЛАТНЫЙ мегамарафон Викиум «Продуктивность. Уверенность. Гармония» по ссылке: https://wikium.ru/t/2ecbnydw

Сегодня — День учителя! 🌺 Именно эти люди обучали нас «буквы разные писать тонким перышком в тетрадь» и из раза в раз повторяли, что «не» с глаголами пишется отдельно. Но увы, далеко не все знания закрепились у нас в памяти.

➰ А жаль! Сегодня даже в холиварах на форумах орфографические ошибки становятся ахиллесовой пятой: если написал «наподобии» или «день рождение», никогда не одержишь победу в словесной перепалке.

Впрочем, грамотность вообще уже становится важной деталью статусности и хорошей репутации. Невозможно всерьез воспринимать человека как успешного, если он говорит и пишет неграмотно.
Но далеко не всем грамотность дана от рождения, да и со школьных лет у многих остались пробелы в знаниях.

✅ Мы знаем, как это исправить!
Вам больше не придется гуглить правильное написание слов и краснеть за допущенные ошибки. Онлайн-курс Викиум «Идеальный русский» поможет вам:
👉 Восполнить пробелы в знании русского языка
👉 Избегать ошибок, за которые стыдно
👉 Ставить запятые там, где нужно
👉 Грамотно формулировать мысли и эффектно излагать их.

✅ Кому полезен этот курс?
👉 Руководителям любого уровня: люди, принимающие важные решения, не могут позволить себе неуважение к родному языку.
👉 Специалистам, работающим с документами: обидные ошибки часто закрадываются даже в официальные бумаги.
👉 Сотрудникам государственных, муниципальных и частных компаний, которые выступают публично.
👉 Старшеклассникам, которым нужно подтянуть знания русского языка.

❗В курсе «Идеальный русский» будет много практики. Но совершенно точно никакой скучной теории! Игровая механика, «прикрученная» к обучению, позволит вам максимально быстро усваивать материал — в том числе с помощью онлайн-тренажеров.

Проходите по ссылке ➡️ https://wikium.ru/t/3ojife42 — обретайте грамотность и уверенность в себе.

Пишите правильно, говорите красиво!

Презентации, собеседования, экзамены… 🤯

Важные события требуют от нас полной отдачи. Но что делать, если от волнения не получается сосредоточиться? Даем четкие советы на этот счет! ➡️

📌 Курс Викиум «Детоксикация мозга» по ссылке: https://wikium.ru/t/2qpczm3l

Как понять своего ребенка: объясняем молодежный сленг-2021🔥

«Мой краш не чиллит с нами, на вписках не зависает, кринжово! Не хочу его хейтить, но меня уже бомбит от такого зашквара. Похоже, пора его зафрендзонить».

😵 Вы не в силах перевести эту абракадабру? Значит, и полноценно общаться с современными подростками пока не можете. Спокойствие, только спокойствие! Мы собрали для вас словарь ключевых сленговых словечек. Изучайте, запоминайте и применяйте — по мере необходимости.

▪️ Агриться — сильно злиться на что-то.
▪️ Бомбить — крайнее раздражение. «Меня бомбит!» — бесит, возмущает что-либо.
▪️ Вписка — вечеринка или квартирник, часто с большим количеством алкоголя.
▪️ Ванлайнер — искрометная шутка одной строкой или очень популярное выражение, например: «Hasta la vista, baby» или «I’ll be back!».
▪️ Войсить — отправлять голосовые сообщения в мессенджерах. Многие сегодня делают это «по-купечески» — держа смартфон у рта подобно блюдцу героинь Кустодиева.
▪️ Годный — положительное высказывание о событии, вещи. Например, годный фильм.
▪️ Зашквар — нечто очень постыдное, немодное, глупое — например, парень в носках и сандалиях.
▪️ Изи — простота и легкость: «Сегодня домашка была изи».
▪️ Инфасотка — на сто процентов проверенная информация. На небе сгущаются тучи? Инфасотка будет дождь.
▪️ Краш — объект обожания: «Завтра на пати будет мой краш, нужно продумать лук» — «Завтра на вечеринке будет парень, в которого я влюбилась, надо продумать, что надеть».
▪️ Кринж — чувство отвращения и шока. Строчка из песенки водяного с учетом новых веяний звучала бы так: «Все мои подружки — пиявки, да лягушки, фу какой кринж!»
▪️ Крипово — нечто бросающее в дрожь.
▪️ Подгон — любой подарок.
▪️ Сасный — сексуальный, привлекательный.
▪️ Френдзона — дружба между парнем и девушкой. Обычно одна из сторон влюблена в другую, а та игнорирует все намеки.
▪️ Хейтить — критиковать за действия или поступки.
▪️ Чиллить — расслабляться, прохлаждаться, слоняться без дела.
▪️ Шеймить — критиковать или стыдить кого-либо.

✅ Чтобы эффективно общаться не только с детьми, но и со всеми окружающими, пройдите одноименный курс Викиум! Подробнее о курсе по ссылке: https://wikium.ru/t/wrf4qhuh

Вы когда-нибудь задумывались, почему в супермаркетах пахнет кофе и выпечкой? А почему на уровне глаз расположены самые дорогостоящие товары? 🤔

Это — приемы нейроэкономики. Данная наука на базе нейропсихологических исследований мозга создает действенные экономические модели. Проще говоря, придумывает, как обмануть наш мозг «законными методами».

Вот яркие примеры нейроэкономических «крючков».👇

🔻 Вы пришли в большой магазин товаров для дома — вам нужна шторка для ванной. Но почему же на кассе вы оплачиваете еще и красивое полотенце, подсвечник, а заодно и пару цветочных кашпо? Дело в том, что в этом магазине со знанием дела распылили ароматизаторы с запахом свежей выпечки и кофе. Вы этого не осознали, но ваш мозг захотел подольше сохранить это ощущение. Поэтому вы задержались в магазине и набрали символов уюта.

🔻 Хитрые маркетологи и мерчендайзеры особым образом располагают товары на полках супермаркетов. Самое дорогое и невыгодное (без акций и скидок) они ставят на полки, находящиеся на уровне ваших глаз. А самые дешевые товары прячут либо очень низко, либо совсем высоко, дабы ленивый мозг не счел нужным напрягаться. По этой же причине в детских магазинах такие низкие полки: расчет делается на то, что ребенок сразу ухватит несколько игрушек, пусть даже и не нужных, а родителям будет проще заплатить за них, чем объяснить плачущему малышу, почему нет.

🔻 Еще одна уловка супермаркетов — желтые ценники. Замечали, как много их стало? А все потому, что мы привыкли к такому обозначению акционных товаров. И ленимся проверять, что там написано на белом ярлычке. А делать это стоит: порой цена оказывается ниже!

Как не попадаться на такие крючки?

✳️ Перед тем, как положить что-то в тележку в магазине, досчитайте до шести. Примерно столько нужно подкорковым структурам и поясной извилине коры мозга, чтобы передать решение сознанию. За это время активируется ваш разум и логика и вы сделаете осознанный выбор.
✳️ Развивайте критическое мышление — пройдите специальный курс Викиум. И маркетинговые хитрости будут бессильны против вас! Записаться на курс можно по ссылке: https://wikium.ru/t/oby69n9t

Синдром отложенной жизни: что это такое, и как его победить?

▫️ «Такое красивое платье — жалко носить! Повешу в шкаф, буду по праздникам надевать»
▫️ «Это дорогие духи, каждый день ими пользоваться не буду — подожду особого случая»
▫️ «Не трогай этот сервиз, он парадный, для гостей!»

Знакомые формулировки? Наверняка вы слышали их от своих близких, а может быть, и применяли сами. Так проявляется синдром отложенной жизни (СОЖ): это когда человек в мечтах о будущем запрещает себе пользоваться чем-то красивым, приятным, лишает себя ярких впечатлений, откладывая все это на потом. Но «потом» так и не наступает.

Главная опасность синдрома отложенной жизни — в том, что потерянное время не вернуть. Сосредоточившись на будущем, человек перестает жить в настоящем: не любуется закатным небом, не замечает, как растут его дети, не радуется первой майской грозе. Он попросту не замечает времени, затраченного на движение к мечте. А в момент ее достижения может и вовсе ощутить опустошение, выгорание.

Как избавиться от синдрома?
✔️ Признайте его. Согласитесь с тем, что идете не туда. Это активизирует желание исправить ситуацию.
✔️ Чья мечта? Честно ответьте себе, ваши ли это цели? Или, желая занять престижный пост или строя огромный коттедж, вы хотите что-то доказать другим? Если цель не ваша, переключитесь на свои истинные мечты. Если ваша — идем дальше.
✔️ Маленькие шаги. Реально оцените свои возможности и распишите план по достижению задуманного. Разбейте его на небольшие шаги и двигайтесь вперед.
✔️ Разрешите себе радоваться. Достаньте наконец красивую чашку из того самого «гостевого» сервиза и с наслаждением выпейте из нее кофе на балконе, любуясь проплывающими облаками!
✔️ Ищите пользу. Даже если вам приходится экономить на всем, чтобы погасить ипотеку, отыщите в этом плюсы: например, такой режим побудил вас отказаться от дорогой и вредной колбасы. А еще вы стали больше ходить пешком.
✔️ Детоксикация мозга. Освободите сознание от навязанных вам кем-то стереотипов мышления, психологических блоков, опасений и фобий. Истинные жизненные цели сразу станут очевиднее и понятнее. Все нужные для этого техники собраны в курсе Викиум «Детоксикация мозга» — он здесь, по ссылке: https://wikium.ru/t/rgsqtjte

Представляем вам обзор шикарных лекций TED о самом удивительном и всемогущем органе человеческого тела. 🎬

✅ Хотите узнать больше именно о вашем мозге? Тогда проходите аудиокурс «Секреты мозга» от Викиум. Он объяснит, почему вы действуете, едите и чувствуете именно так, а не иначе, — со стороны нейронов, эндорфинов и сенсорных центров.

Курс Викиум «Секреты мозга» по ссылке: https://wikium.ru/t/4t40ihbh

Вчера весь мир отмечал День психического здоровья. 💚

А ведь это — основа плодотворной и счастливой жизни. Если на душе гармония, то и в руках все спорится, и мышление ясное, и память не подводит.

Мы нашли для вас любопытные рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения на этот счет. Смотрите, что предлагается:

⭐ Живите по распорядку. Если у вас нет режима, создайте его. Если есть — отлично, следуйте. Это вносит ощущение стабильности в круговерть бытия. Важно ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно, даже в выходные!
⭐ Двигайтесь. 10 тысяч шагов в день — это необходимый минимум и важная константа. Больше — можно, меньше — нельзя. Подключите другие виды активности — то, что вам по душе.
⭐ Планируйте отдых. Речь не только об отпуске, но и о релаксе по вечерам, прогулках и встречах с друзьями в выходные и пр. Обязательно вписывайте все это в свой ежедневник — так же, как и заносите туда важные обязанности.
⭐ Уделяйте время отдушинам. Выпишите то, что вас радует, придает сил: музыка, рукоделие, хобби, общение. И обязательно несколько раз в неделю занимайтесь этим.
⭐ Общайтесь. Даже если нет возможности встретиться физически, созванивайтесь с родными и друзьями.
⭐ Ограничьте, а лучше совсем исключите употребление алкоголя — особенно как средства от страха, тревожности, скуки.

✅ Залог душевного здоровья — стрессоустойчивость, внутреннее спокойствие и подвижный ум. Для развития этих суперспособностей у Викиум есть особый курс «Детоксикация мозга». Пройдя его, вы научитесь самостоятельно «перезагружаться», входить в ресурсное состояние, концентрироваться в моменте. А еще не будете поддаваться манипуляциям, перестанете беспокоиться и начнете жить! Подробнее о курсе по ссылке: https://wikium.ru/t/tkcjzppy

Не ждите повода — займитесь своим саморазвитием прямо сейчас!