как научиться отдыхать?

я хз, уже с психологом работала, книжку вот читаю еще😁
сделаю хайлайты, когда дочитаю, но пока, что я запомнила:

1️⃣пробовать ставить себе в день не 15 задач, а всего лишь 3
2️⃣выделять 1 день в неделю на отдых 100% ото всего
3️⃣высыпаться
4️⃣смена деятельности - это не отдых
5️⃣хватит избегать тревожных мыслей с помощью постоянной занятости
6️⃣одной из задач в пункте 1 может быть - поделать ничего
7️⃣нельзя доводить свое тело до болезни, чтобы отдохнуть

из всего этого я умею только высыпаться
и вовремя тормозить, если заболеваю

когда делаешь свое дело, строишь личный бренд, все время есть какое-то фоновое напряжение, какое-то количество новых задач, которые ты придумываешь сама себе.

новые проекты, рост в доходе, не забудь про личные интересы, и в какой-то момент ты понимаешь, что просто физически не знаешь, как выйти из круга круглосуточной работы

мой ближайший фокус - учиться из этого выходить, учиться все-таки отдыхать и расслабляться
буду рассказывать

вы как? я знаю, что вы тут огромной частью трудоголики, расскажите, как вы учитесь ничего не делать? учитесь ли? мы в августе уже поднимали эту тему, но она вечна

забрала вчера у бабули очень много яблок и решила сразу их утилизировать
и сделала ПП ШАРЛОТКУ, прости господи 🍰

почему ПП, спросите вы?!?!?! Наталья, сахар же можно! нет ПП и неПП!!! и будете правы ❤️

на своем бабушка резорт энд спа я счастливо ела кремовый намцхвари (пирог), поэтому сегодня хочется утилизировать яблоки без тонны сахара, понять и простить😅

🟢полкило антоновки почистить, порезать (вы можете взять более сладкие яблоки)
🟢2 стакана цельнозерновой муки (чтобы было симпатичее, берите обычную, у меня обычная закончилась)
🟢150 мл молока
🟢1 ч.л. разрыхлителя
🟢корица 1 ч.л.
🟢эритрит 4 ст.л.
🟢2 яйца
🟢оливковое или сливочное масло 2 ст.л.
🟢щепотка соли
🟢ванилин по вкусу

1️⃣самое сложное - это почистить эти маленькие яблочки, их еще можно слегка обжарить с корицей, чтобы дома уже вкусно пахло
2️⃣взбить яйца, добавить туда молоко и масло, потом эритрит, все довести до однородной массы
3️⃣смешать муку, разрыхлитель, ванилин, соль, корицу
4️⃣потихоньку вмешивать муку в массу с молоком и яйцом, пока тесто не станет средней густости
5️⃣духовку разогреть не забыли? 180 ставим
6️⃣в форму льем половину теста, потом яблоки, потом еще половину теста, и еще яблоки
7️⃣и все, на 40-45 минут в духовку

джипити мне насчитал 147ккал на 100г
вкус - 7 из 10, но очень сытно и в меру сладко

я еще кучу груш забрала, что делать будем?