Качество управленческой позиции и жизни в целом
90 subscribers
171 photos
14 videos
29 links
Ваша мастерская по шлифовке навыков управления - собой, бизнесом, системами. Решения из ясности, а не из стресса. Гибкая сила. Устойчивые результаты.

С уважением, Анастасия Кириллова
Executive коуч, супервизор, ментор @akkirillova
Download Telegram
Успех - это быть интересным в мире свободных людей.

Как вам такое?

УСПЕХ - у каждого понимание свое, но уж конечно каждый скорее хочет быть здоровым и богатым, чем бедным и больным. Что успех значит для вас? Скорее всего, вы назовёте что-то, чего вы ХОТИТЕ.

Интерес - эмоция, которая может длиться дольше, чем какая либо другая. Интерес делает жизнь прекрасной. Всем, что мы делаем из интереса, мы наслаждаемся. А скука быстро доходит до отвращения, а назад пути нет. При этом, интерес неуловим, как птица. И также не может петь в неволе. То есть нельзя ПРИНУДИТЬ человека интересоваться и вовлекаться. Про вовлечение вообще отдельная тема, это новая нефть. Только добывать её ещё сложнее.

Свободные люди. Что есть свобода? Физически находиться в открытом пространстве? Иметь возможность перемещаться? Кажется, этого недостаточно.. Огромное количество исторических примеров подсказывают нам, что есть что-то ещё. Возможность выбирать, во что инвестировать свое внимание. Свой главный ресурс - свое время. Выбирать, с чем или с кем ВЗАИМОДЕЙСТВОВАТЬ.

Так вот, если люди, которые в современном информационно хаосе и при запредельных эмоциональных и интеллектуальных нагрузках могут выбрать ЧТО УГОДНО, а выбирают взаимодействовать со мной - да, друзья, кажется, это и есть успех.

Это простое и емкое определение подарил участникам Школы Тренеров Команд Бочаров Сергей Владимирович, первый проректор мастерской управления Сенеж во время своего визита на 2 модуль обучения. Знаю, что многие из тренеров цитировали эту фразу, она многих зацепила. И меня тоже, особенно в сочетании с другими процессами в моей жизни.

Так совпало, что очень близко по времени шли очные модули сразу в трех проектах - Школе тренеров команд Сенежа, программе Executive коучинга в Академии Марии Морозовой и курсе Супервизор коучей, где я прохожу повышение квалификации до Мета-супервизора АРК.

Это три совершенно разные программы с совершенно разными целевым аудиториями и совершенно разными моими личными целями в них. Но красной нитью через все эти программы, особенно декабрьские модули, идёт тема авторства собственной жизни и активного принятия ответственности за собственную жизненную позицию. Тема осознанного взаимодействия с внешней средой и кто его инициирует. Та самая "морковка" спереди или сзади.

Отдельным блоком идёт мой личный третий этап схематерапии и вопрос - откуда вообще берётся мотивация? Вот человек живёт "на автомате", действует так, как предписывают ему его дезадаптивные схемы. Так защитилась психика однажды от чего-то невыносимого и эта модель закрепилась, как менее уязвимая, не подвергаясь анализу. Человек продолжил действовать по этой модели и к моменту взросления уже искренне убедился, что это часть его личности. И вот этого больше нет. ЧТО ДАЛЬШЕ? ОПИРАЯСЬ НА ЧТО ЧЕЛОВЕК БУДЕТ ДВИГАТЬСЯ?

А двигаться необходимо, ведь для того, чтобы свободные люди выбрали направить интерес во взаимодействие с человеком, должно быть что-то, что его отличает. Даже не его, а то, что он делает. Он должен создавать разницу. Быть АГЕНТОМ ИЗМЕНЕНИЙ.

А это уже про совершенно иное состояние с точки зрения внутреннего ресурса. Как считаете? Поисследуем, что необходимо человеку для того, чтобы быть агентом изменений и таким образом прийти к успеху?

Похоже на большой фокус внимания на следующий год. Какое счастье, что есть коучинговый формат работы, в котором каждый может провести такое исследование именно для себя, найти именно свои смыслы.

Разумеется, я исследую эти смыслы для себя, в качестве клиента. И вам могу быть полезна как коуч.

Для тех, кому это важно, есть специальное праздничное предложение. С радостью расскажу о нем в личных сообщениях, пишите.

#личное@whycoaching
16🔥5👍3🥰1
Готовлю на заседание Правления стратегию 2025 Комитета Супервизии. Перед этим подвожу итоги года, сверяюсь со стоявшими на год задачами. Было амбициозно и было много срочного, что горит и надо ещё вчера.

На следующий год не так. Много важного - не срочного.

И ещё больше такого, чего ещё вообще нет. Это надо увидеть и создать. И воплотить.

Иду дальше с потрясающей, мощной командой. Спасибо, что цените вклад❤️

#личное@whycoaching
1🔥8👍73
❤️ Команда АРК от всего сердца поздравляет Анастасию Кириллову с подтверждением квалификации Мета-супервизора! Анастасия уже является Коуч-мастером и супервизором АРК, и новый статус - заслуженное признание экспертного уровня.

Мы попросили Анастасию поделиться своими мыслями о присвоении квалификации Мета-супервизора:

Этот потрясающий опыт я искренне желаю прожить каждому коучу. Обучение и подготовка к квалификации Мета-супервизора позволили мне переосмыслить весь мой профессиональный путь. Наша уникальная профессия открылась мне совершенно в новом свете. Это большая радость и гордость для меня.


❤️ Анастасия, мы гордимся тем, что ты являешься частью нашей команды и вносишь значимый вклад в развитие АРК и коучинговой профессии! Желаем тебе достижения новых профессиональных высот!

#АРКмастера

❤️Подписаться на Ассоциацию Русскоязычных Коучей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥10👏2
🎉 Друзья, скоро важное событие в профессиональном сообществе!

📍 Ассоциация русскоязычных коучей (АРК) примет участие в выставке PsyCoachExpo 25–27 апреля.

Буду на стенде АРК — приходите пообщаться, задать вопросы, познакомиться с проектами Ассоциации и просто провести время в кругу коллег!

🗓 Также в программе — выступления экспертов АРК и открытые беседы на стенде.

🤝 Рада буду вас видеть!

#АРК #PsyCoachExpo #коучинг #психология #профессиональноесообществ
1🔥54👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я искренне считаю, что этот шедевр достоин отдельного поста!

Как же часто наблюдая в качестве супервизора работу в демо-сессии, хочется вскинуть руки к небу и воскликнуть "ЧУТЬ ПОМЕДЛЕННЕЕ, КОУЧ!!".

Хорошо, что в АРК мы предлагаем мощные инструменты развития, и при наблюдении за сессиями коучей, которые работают в супервизии регулярно, такое желание постепенно сходит на нет))

#думы
1😁54🔥2
Как обеспечивать устойчивость тем, на ком все держится?

Вот уже полтора года я модерирую открытые супервизии в АРК, год веду их сама, выступаю в качестве супервизора в демо-формате. А как участник присоединяюсь к этим событиям уже 5 лет.

Я прожила на себе эффективность этого формата, видела эту эффективность для моих коллег. Я видела, как коучи росли от события к событию. Видела, что боли и запросы примерно об одном, но насколько важно каждому услышать именно себя и именно про себя!

И вот каким вопросом задаюсь - а где такое пространство для других сфер, где ничуть не меньше коммуникаций, ответственности и напряжения? Для собственников бизнеса, руководителей разного уровня?

Пространство, куда можно принести свои вопросы, свое раздражение и гнев, свое непонимание происходящего в компании, свой страх и бессилие, свое неверие и отсутствие видения и перспектив?

Как человеку в системе давать системе результат, который она ожидает, и при этом оставаться человеком? По моему личному опыту работы с клиентами в executive коучинге, этот вопрос ключевой.

И сейчас я готова предложить пространство для работы с этим вопросом в уже зарекомендовавшем себя формате открытых встреч - но уже для работы с управленческими кейсами.

Как считаете, какие сложности могут возникнуть при адаптации формата открытых супервизий в среде руководителей и собственников бизнеса?

#лидерскаягостинная@whycoaching
16👍3🔥3
На выходные, похоже, нам в Москве не сильно повезёт с погодой. Хочу предложить фильм - к просмотру и размышлению.

Фильм "Назначение", 1980 года, с Андреем Мироновым в главной роли.

Герой Миронова - Лямин, талантливый, интеллигентный сотрудник - получает продвижение по службе. И начинается ... все то, что мы с вами любим - стресс, переосмысления себя и рабочих процессов, вопросы этики и коммуникации, поиска своего нового места в системе.

Полтора часа блестящей игры незабвенных мастеров - настоящее удовольствие!

Но кроме этого показаны процессы, с которыми во все времена было непросто - вопросы мотивации и целеполагания, адаптация на новом месте, как меняются взаимоотношения с бывшими коллегами при получении власти и влияния, ресурсное состояние и самоидентификация руководителя в новой позиции. И в конечном счёте - его удовлетворенность происходящим и его ценность для системы.

Все то, с чем раньше люди - с разной степенью успешности - были вынуждены справляться самостоятельно - и для чего сейчас есть коуч.

Интересно, как бы прозвучал запрос к коучу от HRD (ну ладно, от начальника отдела кадров), и с чем бы работал сам Лямин, если бы у него была возможность поработать с executive коучем?

#кейсывискусстве@whycoaching
14👍2🔥2
Уже давно я работаю в пространстве, в котором очевидна ценность коучинга и не нужно объяснять, что это такое.

С одной стороны, действительно, очень весело было смеяться над глупыми коучами, которые сами ничего не достигли, но где-то там прыгают на сцене и кричат в микрофон «эге-гей, ты все можешь!!!» или учат в сториз, что лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным.

Но, откровенно говоря, людям в корпорациях, например, последние несколько лет уже не до смеха. Когда бизнес держится на уставших, выгоревших людях, которые не помнят уже, когда последний раз слышали себя, которые крутятся, как белки в колесе, изнывая под гнетом планов и kpi и конфликтов, а вызовы от внешней среды сыпятся, все более непредсказуемые и масштабные, смешного остается мало. Нужно как-то адаптироваться и продолжать давать результат, и тут уже все средства хороши.

Представители бизнеса, кто отвечают за состояние людей, за корпоративную культуру – они уже знают и понимают ценность работы коуча. Более того, от них и идет запрос – да мы уже согласны, объясните только по-нормальному, кому можно доверять, а кому нет? Как выбрать профессионалов?

И это уже зона ответственности нас, как профессиональной ассоциации. Не заниматься инфобизнесом, продвигая только себя, а формировать единое для всех понятийное поле в диалоге с обществом.

На съезде разговаривали о многих вещах, о качестве подготовки коучей, о стандарте, методологии, о кейсах и проектах, которые есть уже сегодня и об общественной позиции АРК в целом.

И тот факт, что этот съезд произошел именно в Общественной Палате, подтверждает интерес общества. Не с позиции «ну давайте, докажите», а открытость к диалогу с профессионалами.

И было, конечно, потрясающе быть частью этого значимого события, тем более делать там доклад. Отдельным неожиданным моментом для меня было награждение. Я ожидала, что награждать будут самых именитых, тех, кто стояли у истоков как АРК, так и коучинга в России. И первыми награждали именно их. А потом оказалось, что я уже тоже среди тех, чья деятельность имеет значение.

Формулировка на моей Почетной Грамоте звучит так: «За вклад в развитие Ассоцации русскоязычных коучей, преданность делу и значительный вклад в формирование цивилизованного рынка коучинга».

Когда я получила эту грамоту из рук председателя Правления АРК Андрея Королихина, а потом прочитала эти слова, каждое из них отозвалось в моем сердце и, наложившись на переживания при подготовке, навернулись на глаза слезами от избытка эмоций. Но таких слез я не стыжусь.

Ну а мы с командой АРК работаем дальше!

#личное@whycoaching
111🔥8💯5🥰3👏2🕊1
"Да они без меня вообще ничего не могут!! Как дети малые, за каждым надо следить и за ручку водить!!!" - восклицает Клиент, возбужденно сверкая глазами. Далее приводит в качестве примера историю, подтверждающую детскую позицию его подчинённых и их зависимость от него. Подкрепляет её размашистыми жестами рук и в конце заливисто смеётся.

История и правда смешная, но Коучу, который с ним в сессии работает, не смешно.

Запрос Клиента - на развитие управленческих компетенций и переход на следующий управленческий уровень. Но рассказывал он об этом в начале сессии со скучающим видом, не то что увлекательную историю о том, как он разруливает косяки после своих бестолковых подчинённых.

У Коуча много вопросов - насколько Клиент осознает свой восторг от ситуации, которую хочет изменить и скуку в отношении цели, которую перед собой ставит?

Как оценивает это свое отношение, насколько оно ему полезно? В чем именно для него зерно удовольствия в текущей ситуации? Как он может получать это удовольствие иначе? В чем может быть для него интерес в новом положении?

Да мало ли какие ещё? Просто так сходу их не задашь.

Просто задавать такие вопросы в лоб - верный способ активировать защиту клиента и эта сессия будет первой и последней. Важно, чтобы предварительно в сессии было создано пространство, приглашающее к размышлению, даже не самому приятному или легкому.

Чтобы эта защита не включилась, очень соблазнительный путь - погрузиться в контекст. Чтобы Клиент вспомнил все умные теории управления, которые он знает, все умные книжки.

Конечно же, у Коуча окажется "экспертиза на эту тему", которой невозможно будет не поделиться.

Клиент обязательно "составит план", про который забудет через 10 минут после сессии ....

Ведь в сессию он пришёл не за планом, а за пониманием.

Задача Коуча - создать комфортное для Клиента пространство, в котором он многомерно увидит себя и свою ситуацию, а далее будет решать, как быть.

Иными словами, чтобы Клиент сам себе проговорил то, чего ему никто и никогда в лицо не скажет. Потому что все остальное он и так уже знает. Именно этого эффекта Коуч добивается, мастерски оперируя коучинговыми компетенциями.

Кстати, когда коучу нестерпимо хочется поделиться экспертизой по теме запроса клиента - значит ему бегом бежать в супервизию. Кто знает, почему, и чем это опасно для клиента?



P. S. Разумеется, работа в коучинговом контракте строго конфиденциальна, в данном рассказе описан вымышленный кейс, рожденный на основании моей насмотренности, с целью описания логики процесса и демонстрации, как проходит #сессияизнутри@whycoaching
17🔥6👍5💯2
Друзья, приглашаю вас 30 сентября – 1 октября на

👉онлайн-конференцию «Супервизия в системе качества коучинга и помогающих практик».

Я выступаю здесь, конечно, и как руководитель комитета и как супервизор - для меня супервизия — это не про контроль, а про пространство, где практика коуча становится глубже, чище и устойчивее.

Два дня будут прямые эфиры супервизионных сессий, разное прочтение методологии, обмен опытом и много профессионального диалога.

🔥Если вы хотите укрепить свою позицию и исследовать разные форматы и возможности супервизии — присоединяйтесь.

📌 Регистрация:
https://coach-rus.org/konferencziya-superviziya-300925/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Унылая пора, очей очарование .. Унылая пора - это да, а вот дальше - нет, это не про Человека. У него уже глаза ни на что не смотрят, особенно этой промозглой осенью.

Опять холод, утренний туман и моросящий дождь, нет сил и все раздражает. Хочется спать и чтобы все отстали. А на деле получается, что это он сам ходит и пристает ко всем, потому что если чуть упустишь и не проконтролируешь - пиши пропало, бизнес встанет.

Да, этот Человек - предприниматель, бизнесмен. Проблема в том, что бизнес, который много лет он назад начинал с таким энтузиазмом, теперь висит на шее удавкой. Неопределенность внешней среды давит со всех сторон, нужны новые силы, новые идеи. Прорывные, чтобы выстрелить, как тогда, 5 или 10 лет назад...

Но слишком быстро все меняется сейчас. Нужно бежать, чтобы оставаться на месте, а чтобы двигаться, нужно бежать в два раза быстрее. Но кажется, что и сил уже нет, чтобы так активно бежать. Да и не очень понятно, куда именно? Может, нужно просто выспаться? Или еще лучше - уехать .. Отключиться ото всего, забыть ..

Человек решает, что да, это оно! Перезагрузка на прекрасном райском острове - вот то, что ему нужно. Не зря же он столько работает! Имеет право! Сверившись с календарем и раздав ценные указания команде, он улетает ...

И обнаруживает, что напряжение никуда не ушло! Оно приехало вместе с ним. Ухмыляясь, оно сидит рядом и ждет, пока Человек допьет свой смузи и вернется обратно к ноутбуку. Тот же внутренний груз - но уже с видом на океан.

При этом, Человек выспался, походил на массаж, полюбовался закатом - и чувствует, что сил прибавляется. И вместе с новыми силами нарастает растерянность...

Ведь этот цикл повторялся уже раза три за последние несколько лет. Он уже знает, что сейчас будет больше сил, он вернется к работе и за неделю обратно сдуется, как шарик. И снова начнет проклинать холодные зимние рассветы, срываться на подчиненных, зависать в видеоиграх или соцсетях. Возможно, разок поболеет. А бизнес его будет все также стагнировать. Оно и понятно, ведь бизнес - это отражение его основателя.

"Как же лучше всего будет распорядиться сейчас этими прибывшими силами? И что я упускаю, почему все ходит по кругу и вместе с этим - остается на месте?" - задумывается Человек, наблюдая, как тропическое солнце лениво сползает в океан ...
15🔥32
Человек не просто устал. Он измотан до глубины души. Но каждое утро солнце встает, требуя продолжения и активности. И вот Человек, игнорируя свое состояние, надевает маску. Он не оценивает, насколько маска красива или уместна и делает ли она его жизнь лучше. Она привычна, всегда выручает и выполняет свою главную функцию. Скрывает то, что нельзя показывать - в первую очередь самому себе.

🎭 Маска 1: «Ядовитый циник»
Внешне: Человека всё бесит. Команда «не догоняет», клиенты «приносят проблемы», рынок и общество в целом «деградируют». Сквозь зубы Человек произносит: «Ну конечно, чего я ещё ожидал?». Равно раздражает и чужое безволие и чужая инициатива. Люди вокруг, их действия и устремления - как экранизация самых циничных мемов. Человек делает то, что от него требуется - но какой ценой ..

Внутри: За этим ядом — тотальное разочарование и усталость от вечной гонки. Цинизм — это броня, которая защищает от новой боли и… от новой надежды. Проще обесценить всё вокруг, чем признаться: «Мне так важно все, что происходит, но просто уже нет сил на это повлиять. И я не могу этого вынести.."

🎭 Маска 2: «Железный дровосек»
Внешне: Непробиваемый, живущий по KPI и графикам. Человек запрещает себе чувствовать. Вырубает всё «лишнее»: простые радости, хобби, тихие вечера без мыслей о работе. Все должно быть эффективно, с измеримыми показателями, которые можно продемонстрировать. Место в рейтинге или на пьедестале. Даже в общении с близкими включается режим «переговоров», чтобы можно было поставить галочку.

Внутри: Человек не железный. Он просто иссяк. Эта «сталь» — последний бастион, который не даёт ему рассыпаться. Глубоко внутри боль и усталость, забетонированные намертво. И если дать место хоть какой-то эмоции, вперед всех эмоций выстрелят именно они, и тогда пиши пропало. Проще эмоции вообще отключить. Пусть даже ради этого придется отказаться и от радости, нежности и любви.

🎭 Маска 3: «Вечный двигатель»
Внешне: Человек не может остановиться. Как только нет «срочного» проекта, его накрывает тревога. Человек ищет новые горизонты, стартует побочные проекты, лишь бы не оставаться наедине с тишиной. "Легально" расслабиться можно только во время болезни. Да и то, как только есть силы шевелиться, снова зудит потребность идти и что-то делать.

Внутри: Это не движение вперёд. Это паническое бегство от вопроса «А куда я вообще двигаюсь?». Остановка тут равносильна крушению. Ведь если остановиться и услышать этот вопрос - на него неизбежно придется искать ответ. А если этот ответ Человеку не понравится? Если окажется, что он идет в разрез с тем .что его окружает сейчас? Нет уж, спасибо, он лучше возьмет еще один проект или посетит еще одно мероприятие.

Кто-то скажет, что я перегибаю и так не бывает. Кто-то скажет, что с таким уже к терапевту. А кто-то скажет, что всегда так живет, а в чем вообще проблема?

Мы все разные. И понять есть проблема или нет очень легко. Задать себе вопрос - насколько я счастлив? Здесь и сейчас, в течение этого дня, этой недели, в жизни в целом. И если ответ порадует - это прекрасно. А если нет, то не так просто понять, с чего начать.

Ведь если 35 - 40 лет Человек живет именно так и другой жизни не знает, сравнить просто не с чем. И прежде чем вносить изменения в жизнь - необходимо увидеть, какие именно это будут изменения.

Но первый шаг, конечно — признать тот факт, что есть, с чем поработать. Узнать себя за одной из этих масок.

А вы встречали людей в масках вокруг себя?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍4🔥43
Один день из жизни человека

Что-то много у меня воспоминаний этой осенью про осенние хмурые утра моей жизни. Когда сидела за полночь с учебой или / и работой.

После того, как легла и выключила свет - в голове продолжается "молотилка" по поводу планов, страхов, или проигрывание дневных ситуаций и как надо было поступить.

Кажется, что только забылась тяжелым сном - и вот уже будильник. Да еще какой противный! До последнего в кровати, позавтракать не успею - помчала в офис.

В офисе в 9.00 еще никто не работает, пока кофе, пока сальные или циничные шуточки. В опенспейсе шумно, невозможно сосредоточиться. О, экстренное совещание, прекрасно. Можно немного поработать на нем, пока те, кому больше всех надо, распаляются и светят лицом. А я пока хотя бы разберу почту.

Скачки с задачи на задачу, все срочно, но в итоге делается только что, что уже серьезно "подгорает". Ни на что другое сил не остается, ведь это тушение пожаров вызвало еще и бурю переживаний. А я еще не знаю, что работа в стрессе требует ресурса "взаймы" и что потом его надо отдавать.

Нормально бы пообедать и выйти прогуляться, подышать свежим воздухом, чтобы прийти в себя после того, как разрулила пару авралов .. но нет .. там же дождь, а на обед совсем нет времени, да и после него захочется сильно спать, а у меня на подходе очередной пожар .. Быстро перекурю на крыльце, на ветру, прямо в пиджаке и сменной обуви. По пути за компьютер захвачу в лобби кофе на вынос и калорийный круассан. Пятая чашка кофе за день, но что делать? Такова селяви, как говорится. А кому сейчас легко?

Прошла половина дня. А я уже без сил. Хоть как-то раскачаться удается потом только к вечеру, поэтому снова задерживаюсь в офисе.

Через дорогу от меня фитнес-клуб. Хоть бы дойти посмотреть, там, но я даже не представляю, как впихнуть фитнес в жизнь. Я забросила балет и теперь даже подняться два пролета по лестнице не могу без одышки. Беру работу домой. Дома обильный ужин и работа допоздна. Или работа в офисе допоздна, а дома обильный ужин и соцсети или сериальчик далеко за полночь - ведь хочется пожить "для себя". И утром все заново. И так все продолжается до ... до болезни или до отпуска, и к сожалению, часто они приходят вместе.

Логично было бы сейчас продолжить этот рассказ контрастом сегодняшнего дня. Ну и действительно, чего бы нет? Работаю из дома, с периодическими выездами на рабочие встречи с командами по разным проектам или на встречи с клиентами.

Ни начальников, ни понедельников, ни будильников. Но тоже не все так просто было поначалу. И строить бизнес и взращивать практику одной рукой, а другой вытирать сопли, делать уроки и развозить по кружкам то же то еще удовольствие.

Просыпаешься - и первым делом в рабочие чаты, еще до того, как мозг проснулся. причем, уже не помнишь, выходной это или будний день. Фрилансеры на связи круглосуточно, 7 дней в неделю.

Также сидела до вечера за компьютером, только при этом над ухом еще играло "Новое Простоквашино", и отчитаться теперь не перед кем, только перед самой собой. А хуже критика нет на свете, как мы знаем.

Также кажется, что закрывала глаза на одну минуту, и снова будильник. Впереди день, расписанный встречами по минутам, но вот сюрприз - у ребенка температура 38 и все, что она хочет - это спать на ручках у мамочки.

А мамочка сама хочет на ручки! Все, неделю вычеркивай из жизни. Целыми днями аудио книжки, разбросанные игрушки, капризы, слезы и врачи. Все, что можно перенести - переношу на следующую неделю. Что нельзя - пытаюсь хоть как-то сосредоточиться и отработать. А все, чего мне хочется — это просто завыть .. состояние, которое знает каждый, кто хоть раз 24/7 сидел с больным ребёнком.

#личное@whycoaching
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14🔥2👏2
Вот что вспомнилось мне сегодня, когда дочка в 7 утра смотрела на меня несчастными глазами и куксилась. Я к тому времени уже пришла с прогулки в парке - в 6 утра я встаю и иду нахаживать шаги в парк. С одной стороны, так себе удовольствие в дождь, но другого времени для этого просто нет. А с другой - в этом есть своя прелесть. Я слушаю "Войну и мир", это очень красивое и длинное произведение, как вы знаете. Очень эмоциональное, я могу даже пустить слезу над "небом Аустерлица" или возвращением домой Николеньки Ростова и его встречей с мамой. Но этого никтошеньки не видит, все Сокольники принадлежат только мне. Если в сентябре еще были шальные бегуны, то теперь только я, падающая листва и великолепный слог Льва Николаевича, в не менее великолепном прочтении.

Так что я с утра уже бодра и в хорошем настроении. 37,2 на градуснике дочери меня, конечно, напрягают, но это теперь не конец света. Я хорошо выспалась, у меня четкое время для цифрового детокса вечером и утром. Работаю я только в рабочее время. У меня есть время и для семьи и для самой себя. Я спокойно завтракаю, пишу учителю, что сегодня мы дома.

Мы с дочкой договариваемся по времени, сколько она лежит одна и сколько с ней побуду я. Сажусь за компьютер. Мои проекты и задачи распределены по приоритетам. Я ставлю на компьютере режим фокусировки (он делит время, которое я планирую провести за работой на интервалы с перерывами и отключает уведомления, чтобы они не мелькали) и принимаюсь за самую приоритетную задачу.

Оказывается, если достаточно спать, регулярно есть, иметь регулярную физически нагрузку, работать с управляемыми перерывами на отдых над задачами с четким приоритетом на пути к ясной вдохновляющей цели - и вуаля, ты становишься просто терминатором. А если еще немного заглядывать вперед и планировать, например, чек-ап еще до того, как что-то заболело или то самое время в календаре на "важные, но не срочные задачи", то невозможного в целом останется мало.

Это вопрос пресловутого качества жизни. Да, я хочу, чтобы кайфовым был каждый день моей жизни, а не только поездки и праздники. И сначала пришлось отдавать очень много "долгов" ресурса, в которые я вгоняла себя очень долго.

Далее была скрупулёзная работа над теми самыми целями, ролями и приоритетами, которые уже всем набили оскомину. Но что делать? Мы либо играем осознанные роли и идем к своим целям, опираясь на свои приоритеты - либо в стихийно сложившихся ролях сопровождаем других к их целям. А то и вообще никого и никуда не сопровождаем. Просто - день, ночь - сутки прочь.

Один день из жизни человека - очень классный диагностический инструмент. Как я готовлюсь к этому дню? Как я выбираю, чем его заполнить? Если что-то идет не так, как я адаптируюсь и перестраиваюсь? Насколько меня это в итоге приближает к тому, к чему я стремлюсь? Жертвую ли я чем-то на пути к этому? Осознанно ли я это делаю, или так просто получается?

Я с радостью вижу свой прогресс. И самое главное - вопрос тут не в объеме нагрузки, а в подходе и навыке. А значит, на это можно повлиять!

А как у вас с этим, друзья? Что скажет о вас один день из вашей жизни?

#личное@whycoaching
14🔥4🥰1👏1