Новое исследование показало: люди, которые едят больше клетчатки, быстрее засыпают и дольше находятся в глубокой фазе сна. Учёные считают, что клетчатка позитивно влияет на микрофлору кишечника. Бактерии перерабатывают её в вещества, которые уменьшают воспаление и помогают мозгу легче переходить в режим отдыха. Вот топ самых богатых клетчаткой продуктов:
🟢 фасоль, чечевица и нут🟢 яблоки, груши и ягоды🟢 брокколи, морковь и капуста🟢 орехи и семена🟢 овсянка, гречка, перловка, булгур, киноа🟢 цельнозерновой хлеб и макароны🟢 авокадо 4ch
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тесты провели на геймерах, которые часто пьют энергетики. Игроки с минералкой показывали лучший результат в тяжёлых катках. Их мозг уставал меньше, а концентрация не снижалась. 4ch
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Девушка рассказала, что её коты нашли в доме мышонка, которого она решила поймать и выпустить на улицу
Но один из котов нашёл его и принёс обратно. Теперь он живёт вместе с ними. 4ch
Но один из котов нашёл его и принёс обратно. Теперь он живёт вместе с ними. 4ch