Как же читать больше?

1⃣Надо не говорить, а делать. Вы будете в шоке, но чтобы регулярно читать, нужно… регулярно читать. Я предупреждала. Что имею в виду: чтобы создать новую привычку нужно активно действовать и регулярно закреплять эти действия. Наш с вами мозг — пластичен (говорили про это, кстати, на Non Fiction Talks в ноябре!). Это значит, что он может достаточно быстро адаптироваться к изменяющимся вводным от внешней среды. Но чтобы мозг увидел, что паттерн поменялся — нужно этот паттерн повторять. Начинать лучше, конечно, с малого. Типа чтения в 10 минут перед отходом ко сну: вы тут и в глаза синим светом не светите, и читаете спокойно. Лучше ставить себе в начале временные цели, так как проще будет влиться в процесс. Но если вы бывший книжный гонщик, который загулял на поворотах, то можно и страничные цели ставить (в начале все же лучше не сильно амбициозничать и начать с чего-то достижимого, а-ля 25 страниц)
2⃣ Держите книгу рядом. Согласно исследованиям, регулярность и доступность — два основных фактора, которые увеличивают количество прочитанного. Я всегда ношу с собой книгу (электронную или бумажную), на моей прикроватной тумбе всегда лежит книга, и не одна (но про это позже). Чтобы сформировать привычку важна простота.
3⃣ Не заставляйте себя. Чтение должно быть в удовольствие. Если вам интересно и прикольно, то и вероятность продолжения выше. Все просто. Я чередую нон-фик и художественную литературу, но у меня нет идеальной пропорции. Но точно стараюсь брать минимум одну книгу в месяц из непревалирующего жанра.
4⃣ Если же сам концепт бумажной книги вас вгоняет в панику — пробуйте аудиокниги. Мозг очень похоже обрабатывает аудио и печатный текст, так что это отличный инструмент для начала формирования привычки. Или для закрытия возражений с отсутствием времени.
5⃣ Чтение полезно для мозга. Если вам не помогли все прошлые пункты, то предлагаю подойти к вопросу с прагматической стороны. Я до этого говорила про пластичность мозга и все такое, но вот вам еще прикольный факт из той же сферы: регулярное чтение помогает мозгу долго оставаться бодрым и ясным даже в пожилом возрасте. Классно же!
6⃣ Пробуйте активное и заинтересованное чтение. Взаимодействуйте с текстом и учитесь с ним говорить, узнавайте дополнительную информацию об авторе, контексте, времени произведения, пишите комментарии на полях, подчеркивайте цитаты или вообще ставьте себе цель написать мини-эссе по книге после прочтения. Ученые говорят, что активное взаимодействие с текстом улучшает скорость и понимание. А если не знаете, с чего в таких исследованиях начинать — конечно, приходите в книжный клуб. Я там обычно в начале встречи провожу мини-лекцию про контекст книги, чтобы наше обсуждение было более предметным.
7⃣ Геймификация! Да, если трудно начать чтение, то час пробил прибегать к этому инструменту, повышающему вовлеченность в долгосрочные практики. Мини-челленджи, система ачивок (прочитал книгу в самолете, за вечер и т.п.) — вариантов много, выбирайте свой, емае
8⃣ И финальный пункт — конечно же среда. В моем детстве я была окружена людьми, которые постоянно читают. Родители, бабушки, дедушки, друзья, знакомые. Для меня в целом было естественно, что читать — базовый навык и базовый досуг. Добавляйте в свое окружение людей читающих и обсуждающих книги и читать регулярно станет проще.

А если вы такое окружение найти не можете, то вы — маленькая врушка, так как читаете эту статью буквально в тг-канале книжного клуба… Приходите на встречи, всем рады!! Ближайшая, кстати, 10 января будет, например…

Что хочу сказать в завершении этой мини-статьи: попробуйте ответить себе на философский вопрос из разряда «зачем мне вообще читать». Когда вы поймете цель, то станет понятнее, как до нее дойти. Главное — идите к ней регулярно. А если пока не получается, но очень-очень хочется, то с днем рекламной интеграции, приходите в книжный клуб ❄☕🎄

А вот тут еще источники, которые подтверждают мои советы умными научными словами, данными и экспериментами. Спасибо за внимание и жду вас на третьем дне Адвента уже скоро!!
⬇️⬇️⬇️

➡️ИСТОЧНИКИ ⬅️

1. The Reading Brain is Taught, Not Born [статья, eng]
2. Польза чтения от Афиши [статья, rus]
3. Reading activity prevents long-term decline in cognitive function in older people: evidence from a 14-year longitudinal study [статья, eng]
4. Brain Benefits of Reading [статья, eng]
5. A Chapter a Day – Association of Book Reading with Longevity [статья, eng]
6. Reading fiction and reading minds: the role of simulation in the default network [статья ,eng]
7. Unlocking the Power of Reading: How Building Strong Reading Habits Can Transform Your Life [статья, eng]

1⃣2⃣ КОРОТКИХ ПРОИЗВЕДЕНИЙ, КОТОРЫЕ ИДЕАЛЬНО ПОДОЙДУТ ДЛЯ ЗАГРУЖЕННОГО ДЕКАБРЯ 😝

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🐰 Туве Янсон «Зима Муми-тролля» — муми-тролли зимой!! Нужно ли еще что-то по этому поводу говорить
🐰 Ольга Токарчук «Веди свой плуг по костям мертвецов» — небольшой философский роман о столкновении природы и человека, жестокости общества и справедливости. И все в это в зимней Польше
🐰 Марио Бенедетто «Передышка» — экзистенциальный кризис, поиск смысла и надежда на другое небо
🐰 Антон Чехов «На святках» — трогательная история о неграмотных крестьянских родителях, которые очень тоскуют по дочери, уехавшей в Петербург, и пытаются с помощью трактирщика написать ей рождественское письмо, но не могут выразить свои чувства
🐰 Джоан Дидион «Прощай всё это» (из сборника эссе «Ползут, чтоб вновь родиться Вифлееме») — ностальгия, Нью-Йорк и зима, как метафора прощания. И еще потрясающий слог Дидион
🐰 Джек Лондон «Костер»/«Развести костер» — рассказ о самонадеянном мужчине, который пытается выжить в суровом путешествии
🐰 Константин Паустовский «Снег» — история о предчувствии любви, зиме и возможности чуда
🐰 Хорхе Луис Борхес «Алеф» — проходящий через скорбь поэт находит в подвале точку, где он видит всё, везде и сразу. Попытка пережить утрату и примириться с бесконечно вечным
🐰 Ги де Мопассан «Первый снег» — французская безнадега, усиливаемая зимним снежным фоном
🐰 Абдулла Кадыри «Минувшие дни» — первый узбекский роман, который повествует не только о жизни узбекского народа и трагической любви, но и о предчувствии больших исторических перемен
🐰 Ясунари Кавабату «Снежная страна» — меланхоличная история отношений, красоты и мимолетности, сочетающая психологизм и японскую эстетику
🐰 Фёдор Достоевский «Мальчик у Христа на ёлке» — а как не шлифануть список русской хтонью?

Вот такой вышел список, я себе точно из него парочку рассказов заберу и почитаю в этом месяце. А вам как?