13 лет вместе: как я понимаю, что мы — не токсичная пара, и как проверить свои отношения?

Наши отношения нельзя назвать идеальными (хотя я думаю, что таких просто и не существует, и это нормально)
— у нас бывают разногласия, ссоры и периоды, когда нужно договариваться. Но есть вещи, которых в них нет никогда.

Итак, 15 признаков, что ваш партнёр — нарцисс:

(если на большинство ответов "да" — это не "сложный характер", а насилие.)

1. Заставляет ли он вас сомневаться в своей памяти и восприятии реальности?(Газлайтинг: «этого того не было», «это не так», «ты преувеличиваешь, придумываешь, тебе кажется»)
2. Обесценивает ли ваши чувства?
(«Ты слишком чувствительная, ты слишком эмоционально реагируешь», шутки на темы, которые для вас чувствительны, вам не смешно)
3. Вините ли вы себя после ссор, даже если начали не вы? (Перекрывает ли партнер вину на вас: «это ты довела»)
4. Ревнует ли без повода к друзьям, работе, хобби?
5. Контролирует ли ваши сообщения, соцсети, внешность?
6. Угрожает ли (разводом/судом/проблемами/суицидом), если вы говорите о расставании?
7. Использует ли ваши слабости против вас? (Манипуляции финансами, детьми, давление на жалость)
8. Игнорирует ли ваши потребности, когда вам плохо?
9. Считает ли, что только его чувства важны?
10. Сравнивает ли вас с другими? («Моя бывшая так не делала», «другие девушки/жены..»)
11. Стали ли вы тревожнее, неувереннее, "глупее" в этих отношениях?
12. Боитесь ли вы его реакции на обычные вещи, можете ли открыто делиться своими мыслями, чувствами, переживаниями, не прогнозируя негативную реакцию?
13. Отдалились ли вы от друзей/родных из-за него?
14. Лжёт ли он другим о ваших отношениях? Разное отношение к вам при людях, и наедине.
15. Были ли вы "идеалом" вначале, а теперь стали "разочарованием"?

Представляете, что женщина в отношениях с нарциссом почти на все вопросы ответит «Да», хотя начинаться эти отношения могут просто великолепно, а со стороны их пара может казаться идеальной. Реальность женщины систематически разрушается, и она уже и сама думает: «а, может, я преувеличиваю?»

Хорошая новость — нарциссов 1-5 процентов и большинство людей способны на любовь и сбалансированные, надежные отношения. Бывают и другие проблемы в отношениях, конечно, но эта тема кажется мне интересной, потому что она как бы «невидима» и людям вокруг, и часто изнутри из-за системного газлайтинга и внешнего образа нарцисса.

Это была минутка от психолога-любителя, Пока Ева спит, конечно же! Расскажите, что в отношениях для вас абьюз и токсичность?

Зачем нам вообще нужны отношения?

Мы рождаемся с витальной потребностью в надежной привязанности. Это не просто «хочется любви» — это биологическая необходимость. Для ребёнка эту потребность закрывает родители, для взрослого, чаще — партнер в отношениях. Так же какие-то аспекты закрываются отношениями с друзьями, с коллегами, социальными институтами даже.

Как «хорошие» отношения действуют на нас по разным исследованиям?

1. Физическое здоровье:
- Исследование Harvard (85 лет наблюдений): люди в надежных отношениях меньше болеют, быстрее восстанавливаются и живут дольше.
- Снижение кортизола: прикосновения любимого человека уменьшают стресс на 40% (Университет Северной Каролины).

2. Психика
- Уверенность в себе: партнёр, который поддерживает, повышает самооценку (Journal of Personality and Social Psychology).
- Защита от депрессии:
чувство «я не одна» снижает риск тревожных расстройств.

3. Развитие:
- Эффект «зеркала»: в здоровых отношениях вы растёте, потому что вас не ломают, а верят в вас.

А что делают токсичные отношения?

- Хронический стресс → риск инфарктов, инсультов, аутоиммунных болезней (исследование Университета Огайо).
- Бессонница и панические атаки: мозг в режиме «боевой готовности».
- Возможно даже ПТСР — постравматическое стрессовое расстройство.
- Социальная изоляция и выученная беспомощность.
- Последствия на детей: Исследования показывают, что у 65% детей выросших в семьях с нарциссическим абьюзом к подростковому возрасту развивается генерализованное тревожное расстройство (Journal of Child Psychology, 2022) и другие негативными последствия для здоровья, психики, социализации и отношений в будущем.

2.5 км/час — теперь я знаю скорость своего движения вместе с ребёнком

Вчера мы вместе с Евой прошли ровно час без остановок, из пункта А в пункт Б 2.5 км и шли ровно час

Последний раз мы ходили по этому маршруту осенью, когда было еще тепло, сейчас пошли, когда уже тепло стало

~ в 10 месяцев Ева пересела из коляски на велосипед
~ в 11 месяцев начала ходить, и мы стали гулять пешком к годику (примерно на дистанции 50-100 метров, велик с собой)

Осенью (2 годика ровно) мы с ней уже ходили на 2-3 км, но шли с остановками на площадках по пути, пару раз за маршрут она просилась на ручки и я немного несла ее, могли посидеть. А вот сейчас мы просто шли и болтали все время! Я вообще медленно хожу, одна я бы шла минут 40, так что не сильно меняется ситуация.

Летом мы собираемся на Красную Поляну втроем, велик берём, прогулочную коляску мы так и не купили, уже, думаю, и не будем. Только вот про сон думаю 🤔