Разочарования и трудности у Евы сейчас, которые доводят до слез:

🔴в книге был домик с окном на крыше, а у нас в крыше нет окна! почему? где окно? я хочу окно! — тут удалось просто объяснить, что у нас нет окна в крыше, но если когда-то будет, то там будет её комната и она согласилась

🔴в книге наряжали елку, а где у нас елка? будет скоро, но я же хочу сейчас? и что, что сейчас уже ночь — пошли делать поделку елочку, чтобы немного успокоить человека без елки, украшали пластилином елочку из бумаги, потом уснула


🔴всякие» сметана на сырнике, но я хотела рядом отдельно», а теперь сырник в сметане, полностью её уже не убрать, нужен новый сырник, «мама отломала банан, а я хотела целый» и всё в этом духе — я не чиню бананы, мы не будем жарить новые сырники, но если есть готовый, положу новый, в общем балансирую между желанием унять истерику и не идти на поводу, а дать прожить эту фрустрацию в виде сломанного банана и принять реальность 😁

Чуть не забыла про задание нашего адвента на сегодня! Еще успеваю, сегодня будем косметичку разбирать.

Вот тут вся моя косметика — в маленькой то, что чаще использую, в большой — совсем редко.

Проверю все сроки годности, актуальность, давайте тоже 🩷 много у вас косметики?

Как все разберу выложу, чем пользуюсь!

вся моя косметика — в повседневной жизни я не крашусь совсем (ну, я сижу дома и гуляю в лесу)

но если куда-то собираюсь, то небольшой запас есть косметики есть — многое у меня уже куплено не в первый раз, в разряде «любимчики» ⤵️

🔴консилер estee lauder (но я уже очень давно с ним и другие не пробовала, советуйте свои любимые, консилер это то, чем я пользуюсь чаще всего)

🔴сс erborian (только для смуглых подойдет, теплый и темный)

🔴блески clarins — мой любимый 02 (персиковый)

🔴тушь vivienne sabo (у меня коричневая) и их же карандаш для бровей

🔴из последних покупок shik — тени коричневые в карандаше, коричневый карандаш для глаз, и скульптор — мне все понравилось, но это использую для яркого макияжа только

🔴помады shu в карандаше — увидела в каком-то рилс и очень захотелось, взяла сразу четыре цвета 👦но они правда хорошие, мой любимый красный 463 и нейтральный 461 (подходит к карандашу 01 vivienne sabo)

Делитесь своими любимчиками в косметичке!

Адвент-календарь маленьких дел — день седьмой ⤵️

До нового года три недели!
Сегодня я предлагаю сделать кое-что для себя — составить вишлист!

Когда вас спрашивают, что вам подарить, вам обычно легко ответить? Я все время теряюсь!

Еве на день рождения я делала вишлист в приложении Ohmywishes — там можно добавить фото, ссылку, поделиться с гостями, а тот, кто выберет подарок может анонимно его забронировать. Я предлагаю составить всем себе такой вишлист, если сейчас будет мало идей — когда они появляются будут, пополнять, чтобы просто ваши желания были у вас под рукой, пригодится и к другим праздникам 🎁

А в комментариях пишите, что вы хотели бы получить на Новый год?

Я пойду составить вишлист свой, вишлист Евы, идеи для подарков и поделюсь всем, чтобы вам упросить задачку 🥂

Чуть не забыла маленькое дело нашего адвента! 😏

Выбираю на сегодня самое сложное…. Лечь спать до 23:00. Кто со мной? Во сколько вы обычно ложитесь?

Отчитываюсь по сну 👦

Легла ли я в 23:00? Да.
Уснула? Нет.

Я ведь знаю про выстраивание режима детского, если нужно сдвинуть ночной сон, начинать надо с утра — постепенно просыпаться пораньше, и таким образом сдвинуть уход в ночь.

Но я почему-то решила просто лечь раньше… и я три часа лежала, дала себе установку не заходить в соц. сети, и просто лежала, думала… три часа 😂 Это ужасно!

В общем, задание надо подкорректировать — завтра мне нужно проснуться пораньше, хотя бы на 30 минут раньше обычного подъема, и так несколько дней подряд, чтобы довести режим до отбоя в 23:00.

Продолжаем наш адвент-календарь, следующая тема — движение 👦

Давайте посмотрим рекомендации ВОЗ.

Они не дают конкретного числа километров для прогулок или часов для занятий спортом, а скорее определяют минимальный уровень активности, необходимый для поддержания здоровья.

Общие рекомендации ВОЗ для взрослых (18-64 года):

1️⃣Аэробная активность:
не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю. Это можно разбить на несколько сессий в течение недели.

Умеренная интенсивность – это активность, при которой вы можете говорить, но не петь. Интенсивная активность – это активность, при которой вам тяжело дышать и говорить.

2️⃣Силовые тренировки:
не менее 2 сессий в неделю, включающих основные группы мышц (руки, ноги, грудь, спина). Каждая сессия должна включать упражнения на разные группы мышц.

Про силовые интересный пост у Лизы, я от нее узнала, что силовые это не только про тренировки с весами, это принцип доведения группы мышц до изнеможения.


Что у меня на практике?

👦 Прогулки: быстрая ходьба в течение 30 минут в день, 5 дней в неделю, соответствует рекомендациям по умеренной аэробной активности.

Я хожу обычно с Евой гулять, и до быстрой ходьбы нам далеко. Но если я одна и есть возможность пройтись пешком, я пойду. Но не в минус 15…

👦 Зарядка: единственное, что я пока смогла более-менее регулярно освоить, моя зарядка 15 минут в день, получается 105 минут в неделю.

Мне не хватает силовой и интенсивной активности (хотя, возможно, зарядка довольно интенсивная получается). Но что хочу отметить — лучше постепенно вводить больше движения в жизнь, если его сейчас совсем мало, а то очень быстро сливаешься.

Если вы тоже на этапе «новичок», я делаю с ютуба эту зарядку «Пилатес на все тело» — у Лизы там еще выложены тренировки, но я пока зависла на одной 😄

Задания в моей заметке остаются все более сложные для меня… я все попроще первыми выбрала 😅

Продолжаем наш адвент маленьких дел! Кто-то делал зарядку? Как у вас вообще со спортом, мамочки?

Я делаю каждый день сейчас и реально лучше себя чувствую, я стала даже форму дома надевать, раньше я просто в пижаме вместе с Евой делала по принципу «лучше так, чем никак»

Как нам советует ВОЗ с картиночки выше: any is better than none 👦