Пока Ева спит
1.17K subscribers
4.01K photos
128 videos
254 links
full-time мама и графический дизайнер
пишу просто о сложном в материнстве и приветствую научный подход

тут находки для детей (и мам), книги, докмед, и просто мысли мамы тоддлера

📍Самара
Связь со мной: @danilovadasha
Download Telegram
Готовлю подборку с идеями подарков ребенку на Новый Год, пишите в комментариях, что вы планируете подарить? 🔚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
183🎄2
Вчера открыли для себя новую тропу для прогулок 🏡

Для Самарских, как добраться: Красноярский район, парковка базы отдыха Forrest, дорожка идет к р. Кондурча, дальше направо вдоль реки, мы гуляли около часа!

Это рядом с нашим любимым сосновым лесом, о нем я уже писала (напротив коттеджного поселка ЭкоПарк), рядом кафе poeli и детская площадка — можно организоваться целый день на природе с обедом в кафе, только одевайтесь теплее — уже зима! С первым днём зимы 🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
35
Сегодня снова тут — очень уж нам понравилось место! Теперь интересно, как тут будет зимой в снегу, а как летом будет.

С ребёнком начинаешь больше замечать мелочей и красоты вокруг, природных явлений. Например, что можно обсудить на прогулке с ребёнком сейчас:

🔺холод
как ощущается кожей?
а если вдохнуть?
для чего мы надеваем теплую одежду? какая у нас одежда?

🔺лед
лед — замершая вода, в луже или в реке, в реке замерзает верхний слой, а под ним течет река
лед — скользкий
лед может быть толстым, тонким, гладким, хрустящим

🔺снег
что такое снег?
объясняем просто — когда очень холодно, капли воды замерзают в кристаллики льда, они выпадают на землю в виде снега. когда тепло — дождь, когда мороз — снег
потрогать руками
а что такое снежинки?
(я вот сама недавно в книге Евы прочитала два разворота про снежинки, занимаюсь и своим развитием)

🔺лес готовится к зиме, ко сну, все листья уже опали, животные спрятались в свои норки, запасали ягодки и орешки, птицы улетели в теплые края, но не все! и мы можем их покормить, так как зимой находить пищу им сложно!

Вот еще пост был про простые развивающие занятия на прогулке 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
29👍1
Придумала себе адвент на декабрь — каждый день буду делать маленькое дело из большого списка, который уже составила.

Предлагаю присоединиться, цель благая — будем освобождать пространство перед новым годом, вводить полезные привычки, заботиться о себе и все такое ☕️

Первый день — почистить подписки в соц. сетях. Я справилась за 20 минут:

806 🔚 369

Почти все мои задачки из списка можно выполнить день в день, без подготовки, занимает минимум времени, но руки редко доходят, поэтому кто со мной?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
28🔥7
Случайно на прогулке встретили такое чудо! Просто поехали в лес к реке, увидели базу отдыха, а там таких зверей, попросились посмотреть зайти 👦
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
37😍8
30 растений в неделю 👦

(второе задание нашего адвента!)

Вы когда-нибудь слышали о рекомендации употреблять 30 разных растительных продуктов каждую неделю?

Звучит много, правда?

Но исследования показывают, что разнообразие растительной пищи очень полезно для нашего кишечника.

Недавние исследования указывают на прямую связь между разнообразием растительной диеты и богатым и здоровым составом микробиоты кишечника. Наш кишечник – это сложная экосистема, населенная миллиардами бактерий, которые играют ключевую роль в пищеварении, иммунитете и даже настроении.


Какие продукты включать в рацион? Список огромен и полезно разнообразие — это не только зелень, это все овощи, фрукты, крупы, бобовые, семена, орехи. Даже черный шоколад, попкорн и кофе — растительные продукты!

📍Попробуйте неделю записывать, что вы ели за день (просто наименования продуктов) и через неделю посмотреть, насколько разнообразно ваше питание.

Важно помнить, что "30 разных" – это не обязательно 30 разных продуктов каждый день. Это среднее количество за неделю.

И вот второе задание — купить и приготовить растительный продукт, который редко готовите. У меня сегодня батат. Просто порезала, добавила масло и соль и в духовку.

Может вы просто купите фрукт, который редко выбираете, или приготовите крупу, которую редко берете — булгур, чечевицу, нут. Присылайте фото или пишите в комментариях, что думаете! ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13
Адвент-календарь маленьких дел 👦

В моем списке 21 задание, что-то еще придумываю и дописываю, каждый день выбирать буду одно из них, очень рада, что многие присоединились и делитесь своими маленькими свершениями!

Одно из дел в списке — прогулка на свежем воздухе.

Но я тут подумала, что лучше, конечно, чтобы это было дело каждого дня! Как часто вы гуляете? С ребёнком или без, я вот сейчас не каждый день 🥲

А ведь самые настоящие «волшебные таблетки» для здоровья, молодости и хорошего самочувствия на самом деле очень просты — это движение, сон, разнообразное питание.

И после прогулки всегда чувствуешь себя лучше, даже если пасмурно, даже если холодно, и причины этого научно обоснованы, вот некоторые из них ⤵️

1️⃣снижение стресса — прогулки на природе снижают уровень кортизола

2️⃣прогулки это физическая активность, а регулярная физическая активность улучшает кровообращение и сердечно-сосудистую систему, а еще во время пеших прогулок наш организм вырабатывает дофамин — один из «гормонов счастья»

3️⃣улучшения качества сна — дневной свет регулирует ритмы нашего организма

4️⃣улучшение когнитивных функций — память, концентрация внимания, креативность, это может быть связано с уменьшение стресса и улучшением кровоснабжения мозга

Поэтому завтра я предлагаю всем погулять, и не просто возле дома, а на природе! Если вдруг у вас не выходной, то запланируйте день, когда поедете на природу. Берите с собой термос, перекус, одевайтесь в три слоя 🌰

Если ехать за город не хочется — выбирайте любой городской парк!

И, как всегда, делитесь своими фото с прогулок в комментариях ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16
Это задание на завтра! Просто такое нужно планировать.

Сегодня тоже задание будет, день третий — чистим фотопленку.

Хотя бы чуть-чуть, не обязательно до идеала! У меня там просто хаос, думаю моё число фотографий никто не переплюнет… у вас сколько? 😁

Я пошла чистить, скрин сделала, засекаю время!
Потратила 20 минут, удалила 2 тысячи фото — мне нужно выполнять это задание каждый день на протяжении трех месяцев, чтобы справиться 😂

Дольше 20 минут — надоедает мне! Но я наверное правда буду делать это каждый день по 20 минут до нового года 🥲
🔥14😨92❤‍🔥1🤝1
легче после двух? 👦

вообще «легкость» в материнстве очень субъективна и зависит от нас самих, поддержки, помощи, самого ребёнка и его здоровья, темперамента, и далее и далее и далее

но я тут своими мыслями поделюсь — кажется, я точно могу сказать, что мне легче после двух!

тут еще важно, какой был ребенок в первые полгода
— если вы собрали мое комбо, когда ребенок спит только на ручках, и днём и ночью спит с вами, просыпается, не спит в коляске, в бодрствование очень активный и шустрый, то первый год, и даже первые месяцы, назвать легкими и предсказуемыми сложно, вот этого «да ребёнок только спал и ел» я не знаю

но сейчас у меня очень теплые воспоминания о первом году с Евой, все эти ограничения получилось вписать в свою жизнь и полюбить очень сильно! и один дневной сон я до сих пор сплю с ней в обнимку

в чем же после двух легкость:

~ она разговаривает! это самое крутое, это очень удобно и интересно

~ она фантазирует: придумывает сама себе занятия, сюжеты, опять же разговаривает в этих играх, появляется логика, за этим очень интересно наблюдать!

~ можно полноценно читать книжки, её терпения уже хватает на более сложные сюжеты, чем в «Чик и Брики», она понимает и запоминает сюжеты, сопереживает героям

~ многое умеет сама: ходит на горшок, самостоятельно ест, может попросить поесть, попить, сказать чего хочет, устала/спать/гулять и тд, то есть ты уже не на 100% обслуживаешь другого человека и не держишь в голове все его потребности

И мне просто каждый день очень с ней интересно, она может что-то милое или смешное сказать, придумывает игры, интересно ей все объяснять, даже держать границы, помогать проживать эмоции, справляться с разочарованиями и трудностями — мне интересно, наблюдая и поддерживая 💓

Сколько вашему ребенку и как ваше состояние?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥3414🤝1
Разочарования и трудности у Евы сейчас, которые доводят до слез:

🔴в книге был домик с окном на крыше, а у нас в крыше нет окна! почему? где окно? я хочу окно! — тут удалось просто объяснить, что у нас нет окна в крыше, но если когда-то будет, то там будет её комната и она согласилась

🔴в книге наряжали елку, а где у нас елка? будет скоро, но я же хочу сейчас? и что, что сейчас уже ночь — пошли делать поделку елочку, чтобы немного успокоить человека без елки, украшали пластилином елочку из бумаги, потом уснула


🔴всякие» сметана на сырнике, но я хотела рядом отдельно», а теперь сырник в сметане, полностью её уже не убрать, нужен новый сырник, «мама отломала банан, а я хотела целый» и всё в этом духе — я не чиню бананы, мы не будем жарить новые сырники, но если есть готовый, положу новый, в общем балансирую между желанием унять истерику и не идти на поводу, а дать прожить эту фрустрацию в виде сломанного банана и принять реальность 😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
20🙈4