Придумала себе адвент на декабрь — каждый день буду делать маленькое дело из большого списка, который уже составила.

Предлагаю присоединиться, цель благая — будем освобождать пространство перед новым годом, вводить полезные привычки, заботиться о себе и все такое ☕️

Первый день — почистить подписки в соц. сетях. Я справилась за 20 минут:

806 🔚 369

Почти все мои задачки из списка можно выполнить день в день, без подготовки, занимает минимум времени, но руки редко доходят, поэтому кто со мной?

Адвент-календарь маленьких дел 👦

В моем списке 21 задание, что-то еще придумываю и дописываю, каждый день выбирать буду одно из них, очень рада, что многие присоединились и делитесь своими маленькими свершениями!

Одно из дел в списке — прогулка на свежем воздухе.

Но я тут подумала, что лучше, конечно, чтобы это было дело каждого дня! Как часто вы гуляете? С ребёнком или без, я вот сейчас не каждый день 🥲

А ведь самые настоящие «волшебные таблетки» для здоровья, молодости и хорошего самочувствия на самом деле очень просты — это движение, сон, разнообразное питание.

И после прогулки всегда чувствуешь себя лучше, даже если пасмурно, даже если холодно, и причины этого научно обоснованы, вот некоторые из них ⤵️

1️⃣снижение стресса — прогулки на природе снижают уровень кортизола

2️⃣прогулки это физическая активность, а регулярная физическая активность улучшает кровообращение и сердечно-сосудистую систему, а еще во время пеших прогулок наш организм вырабатывает дофамин — один из «гормонов счастья»

3️⃣улучшения качества сна — дневной свет регулирует ритмы нашего организма

4️⃣улучшение когнитивных функций — память, концентрация внимания, креативность, это может быть связано с уменьшение стресса и улучшением кровоснабжения мозга

Поэтому завтра я предлагаю всем погулять, и не просто возле дома, а на природе! Если вдруг у вас не выходной, то запланируйте день, когда поедете на природу. Берите с собой термос, перекус, одевайтесь в три слоя 🌰

Если ехать за город не хочется — выбирайте любой городской парк!

И, как всегда, делитесь своими фото с прогулок в комментариях ⤵️