Спокойствие / Раздражение

Я никак не отвечу на анонимные вопросы о раздражении в материнстве — хочется максимально точно и полно свои мысли выразить.

Вопросов было даже несколько. Что с ним делать и как я справляюсь, бывает ли у меня вообще такое, что я раздражаюсь на ребёнка, что всё бесит?

Первое — я думаю, что наше раздражение всегда внутри. Это не про ситуацию, не про ребёнка. Это про нашу реакцию. И я не обвиняю никого — я сама бываю раздражена. Но стараюсь всегда отлавливать, что это раздражение не на ребёнка, а смотреть внутрь.

Если свое раздражение списывать на ребёнка, то добавится еще и ужасное чувство вины. А если еще и не контролировать реакции, то в нем можно будет утонуть!

Одну и ту же ситуацию мы можем воспринимать и проживать по разному, тут важен наш взгляд, внимание и ресурс.

1️⃣Наш взгляд на ситуацию.
Иногда мы слишком зациклена на правилах, которые сами придумали, это могут быть привычки или установки с детства (нельзя пачкаться, нельзя быть громким, нельзя кривляться). У ребёнка их нет, и вот он нам подсвечивает, через наше раздражение, где мы загнались. Можно чаще задавать себе вопрос: «А точно ли так нельзя? Почему я так считаю?». Есть какие-то рамки разумного и границы, которые мы должны устанавливать, еще запрещено то, что небезопасно. Но многое, что нас раздражает оно не в этом пространстве, а только в нашей голове. Дети подсвечивают нам это, поменяв свое восприятие можно стать сильнее и спокойнее.

2️⃣Наше внимание.
Где оно в этот момент раздражения? Дети всегда здесь и сейчас. Они еще не умеют держать сразу две мысли в голове, планировать, сожалеть. Когда мы мыслями где-то далеко — думаем о дедлайнах в рабочем проекте, о ссоре с мужем, о планах на неделю… а ребёнок он тут, и он нас выдергивает в это состояние «момента». Это же тоже здорово на самом деле, ребёнок учит нас замечать жизнь, а это раздражение — сингал.

3️⃣Ресурс.
Когда ты спала 5 часов с тремя пробуждениями, не ела нормально, мечтаешь о горячем душе, сорок раз прочитала Чик и Брики «Супер-пупер-самокат», а тут еще и посуда не помыта, мысли о ссоре с мужем, рабочем дедлайне, нужно ответить заказчику… А ребёнок тут, в моменте, свободен от когнитивных искажений и установок счастливый размазывает кашу по лицу… ну как бы, что тут говорить! В ресурсе намного легче осознать и спокойно проживать любую ситуацию, контролировать свое внимание и отлавливать свои установки.

Мне кажется, что спокойствие тренируемый навык, а ребёнок отличный наставник👍 И да, я бываю раздражена, как и все мы, и это нормально!

Но наши реакции под нашим контролем, а еще мы можем помочь самим себе смотреть иначе на ситуацию, с каждым раздражением сталкиваться, как с маячком, подсвечивающим что-то внутри нас.

Всем спокойствия и сил! 🐾