Право на чувства
20 subscribers
18 photos
2 videos
1 file
13 links
Психологиня. Рассказываю о том, что нахожу удивительным в человеке и мире. Связаться со мной https://t.me/Anastasiamask
Download Telegram
Прекрасное напоминание
«Крайне важно позволить пройти себе через череду принятий и отторжений по мере чтения книги. Наши легкие расширяются и сужаются, наши души ведут себя аналогично. Вы проявите сочувствие к себе, если позволите себе закрыться, когда это необходимо, и вновь открыться, когда для вас это естественно. Знаки принятия — смех, слезы, прояснившиеся мысли и ощущения. Знаки отторжения — рассеянность, сонливость, раздражение, оцепенение, самокритика».

Кристин Нефф, Кристофер Гермер «Как пережить трудные минуты жизни». Это руководство по самопомощи, написанное в ключе терапии, сфокусированной на сострадании.

Не насиловать себя, а внимательно прислушиваться к тому, что говорят чувства, к тому, какой процесс сейчас происходит. Отторжение — это тоже очень важная часть пути. Сопротивление указывает на то, что затронуты важные вещи, затронуты переживания, которые нуждаются в защите. И темп продвижения может быть разный, по мере того, как будет выстраиваться другая, доброжелательная защита важного, сопротивление будет сменяться готовностью.
Терапия, сфокусированная на сострадании это то, что даёт мне сил и глубокого принятия реальности, разной, сложной, со страданиями. Силы принимать появляются от осознания общности (многие люди проходят через похожие страдания), доброжелательное отношение к себе, осознанность в своих чувствах. Первое, как можно исследовать самосострадание это записать 1. Как вы поддерживаете близкого друга, что говорите ему/ей в сложной ситуации, 2. Как вы поддерживаете себя, какие слова говорите себе в сложной ситуации
Постаралась ответить на вопрос, как найти свое место в жизни и почему это бывает сложно сделать

https://lifehacker.ru/kak-najti-svoyo-mesto-v-zhizni/
Мысли про человеческие отношения между психологом и клиентом.

Моменты, когда мы договариваемся с клиентом или клиенткой встречаться реже или завершить работу, для меня связаны с радостью от того, какого человека я вижу перед собой, какие изменения в ощущениях и в жизни. И при этом есть грусть от расставания, потому что мы шли какую-то часть пути вместе. И я сопереживала, была свидетелем очень темных моментов и светлых изменений. На встречах максимально включалась в диалог, а между встречами планировала стратегию работы, под конкретную проблему читала, училась, советовалась. Работа с психологом - это в большей степени отношения. И без этого никуда. Можно прочитать много книг, пройти миллион семинаров, знать этику, соблюдать границы, наработать опыт, но всё равно где-то в процессе жизни, между встреч, идя по улице или занимаясь своими делами испытать жгучую боль или огромную радость от той или иной истории. Кажется, это и значит быть живым человеком.
Не про психологию, а про танцы. Про таких людей и такие занятия, которые наполняют, меняют, бросают вызов и поддерживают.

Импровизация у Лены - одно из важных событий в сфере телесности и доверия, которое произошло со мной. И уже за рамками классов в голове всплывают фразы с классов, которые помогают раз за разом быть открытой, не быть занятой, а по-настоящему чувствовать, доверять. Классы были местом, где я неизменно напитывалась уважением к телу и человеку. Огромное счастье встретить такого преподавателя. Встречи, которые меняют.

Прочитала пост и вспомнила.
Мы вчера выходили с фонариками, познакомились с соседями. Было волнительно, кого мы там встретим, много ли будет людей. Это трогательное, радостное чувство, наполняющее силой, когда видишь на другом конце двора зажигающийся фонарик, когда видишь фонарик раньше, чем выходящего из-за угла дома человека. Мама без фонарика с взрослой дочкой с фонариком, пара с букетом цветов, родители на детской площадке, взрослый дядечка, молодые люди с собаками.

Столько разных людей. Красивых людей. Тепло на душе.
Мой комментарий для Wonderzine о домогательствах в общественном транспорте, который стал возможен благодаря сервису психологической помощи YouTalk

https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/specials/256239-city-mobil-1213?fbclid=IwAR0VtOBGfNzoIrC0kiFdf8AEZz3JzF7WDUINyZGbKT9JuoEj0EAeeM265H8
Очень страшная трагедия. А когда настолько страшно, то хочется найти простой ответ и быстро найти виноватых. К сожалению, все оказывается сложнее, а насилие - системная проблема, которую нужно решать со всех сторон.
Forwarded from Такие дела
Кто виноват в трагедии в Казани? И можно ли предотвратить такие преступления в будущем?

«Такие дела» проанализировали зарубежные исследования и пришли к выводу — решить проблему одним лишь ограничением доступа к оружию, увы, не получится. Насилие — это системная проблема, а насилие в школе часто является следствием травли и напряжения в коллективе.

Рассказываем, какие меры мы как общество должны предпринять, чтобы остановить подобные преступления.