Говорить мирно
164 subscribers
139 photos
6 videos
2 files
229 links
Я, Инна, создала это пространство, чтобы вместе практиковать Ненасильственное Общение и осознанность. Мы читаем, обсуждаем и трансформируем суждения.
Download Telegram
На английском!

С 1 по 8 марта пройдет конференция Time for empathy

Расписание и регистрация уже доступны:
https://www.empathiceurope.com/time-for-empathy-2026/

Я делилась материалами с прошлой конференции:

Про выдерживание своих и чужих эмоций:
https://t.me/whatyousaynext/191?single

Ритуал благодарности:
https://t.me/whatyousaynext/64

Про медитацию и сад потребностей (хочу провести):
https://t.me/whatyousaynext/66

Мои вау:
https://t.me/whatyousaynext/67

Ещё немного просто набросков с конференции:
https://t.me/whatyousaynext/70

Рекомендация фильма:
https://t.me/whatyousaynext/71

Про медитацию одиночную
опять (вау):
https://t.me/whatyousaynext/74

Как итог той конференции провела несколько встреч по парной (дивдной).медитации и несколько встреч по трансформации суждений.

Практикум "Сад потребностей" так пока не довела до ума.
Интересно, что ждет меня после конференции этого года 😂
🔥3
Евгения @i_evgeniya_A - участница нашего канала начитала главу "Неожиданная функция гнева".

Аудио тут:
https://t.me/nnoquotes/129

в марте устрою совместное чтение и обсуждение 🔥

Благодарна Евгении за вклад ❤️. Мне ценно, что изучение ННО стало более доступно 🌼

Дополнила этой ссылкой список литературы по ННО:
https://t.me/whatyousaynext/200
4🕊1
Сегодня у нас была тема про готовку👨🏻‍🍳, предлагаю в комментариях поделиться вашими стратегиями по наполнению потребности в еде.
1👍1
И в тему потребности в порядке 😂 мой любимый мем.

И по ВОЗ:
Молодой возраст - 18-44
Ну чем не дети? 😂😂😂
3😁3
Говорить мирно
! онлайн 🔆 26.02 (четверг) в 9 утра по Московскому времени проведу впервые практику "эмпатия/не эмпатия". Приходите потестировать и поддержать. Я была участником такой практики на фестивале ННО, вы узнаете мой голос на видео 😂 сейчас я уже не так сдержана…
card.pdf
1.9 MB
для удобства на встрече можно распечатать эти карточки/взять любой другой список Чувств и Потребностей.

Или воспользоваться текстовым вариантом карточек (положу в комментариях)

Сделайте как вам будет удобнее (с радостью ребенка, кормящего уток) и можно этого не делать ❤️
👍2
Хочу мороженое
Хочу пиццу
Хочу новый Лего
Хочу телефон

Хочуха у детей развита хорошо, об этом знают, наверно, все родители… Но не все родители знают, стóит ли отказывать детям, и если да, то как и когда.

Я предложила порассуждать об этом вместе со мной и поделиться конкретными лайфхаками автору разрешительной педагогики Роберту Туйкину.

Встречаемся
📆6 марта (пятница) в 19:30мск (на час)
Регистрация по ссылке https://nno.community/no_to_child
Это бесплатно

Приглашайте друзей и знакомых родителей! Можно будет задать свои вопросы и разобрать ситуации.

Обняла, Ольга Белогривцева 😮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Слушать откровеННО с Ольгой Белогривцевой
Хочу мороженое Хочу пиццу Хочу новый Лего Хочу телефон Хочуха у детей развита хорошо, об этом знают, наверно, все родители… Но не все родители знают, стóит ли отказывать детям, и если да, то как и когда. Я предложила порассуждать об этом вместе со мной…
Радуюсь, что нашли такую классную тему и пообщаются.

Знаю Роберта раньше чем ННО. Он помог мне выделить и опереться на ценностные суждения раньше, чем я узнала про них через ННО и он действительно "каладезь стратегии" для родителей.

Если все, что в моей жизни происходит, зависит не от меня, то я тем самым усиливаю свою дохлость
.

Искала для знакомых видео от Роберта #вершители, тут всего 5 минут: https://youtu.be/fEZpVaiYcGc

И да прибудет с вами сила!

Эта фраза теперь зазвучала для меня по-новой 🔥
8
01.03 в 11.00 по Московскому времени проведу вводную по Dyad Meditation.

Встреча состоится или по ссылке:
https://meet.jit.si/whatyousaynext

или возможно в зуме, тогда ссылка будет опубликована в чате:
https://t.me/+c6pjsR2FJ7QwZjdi
И продублирую тут.

В этом же чате я собрала информацию по этой практике (начните изучение с закрепленного сообщения)

🌼🌼🌼

⁠⁠Знакомство с Dyad Meditation (парной медитацией)

Поделюсь материалами, которые я получила на конференции Time for Empathy 2025 и из книги Симоны Анликер "Сила диадной медитации" чтобы вдохновить вас на практику, которая уже доступна любому на англоязычном пространстве.

В отличие от типичной молчаливой медитации, которую обычно практикуют в одиночку или даже в группе, в Диаде участвуют два человека, сидящие друг напротив друга так, чтобы они оказались лицом к лицу. Это можно практиковать лично или онлайн перед компьютером или мобильным устройством. Один из членов пары хранит молчание, предлагая свое присутствие и предоставляя пространство другому. Другой исследует приглашение к самоанализу и делится всем, что возникает внутри его существа.
🙎 Как слушатель, у вас будет практика эмпатии (свидетельствования без оценивания, наблюдение себя и своих реакций).
🙎‍♂️ Как делящийся, вы развиваете возможность слышать себя: сосредоточиться на каждом моменте как на новом «сейчас», которое нужно изучить, и поделиться своим наблюдением об этом исследовании.
И все это вокруг смысловых вопросов и человеческих ценностей. ❤️

После обсуждения теории (примерно 30-40 минут) можно будет попрактиковать (40 минут).
🔥21
Не могу не поделиться.
Прочитала эту книгу за один вечер, и очень захотелось поделиться с вами тут.

Книга о враче, который в 25 лет был на пике активной жизни. В медицинской школе его прозвали Зверем, он выжимал 170 кг лёжа, был чемпионом штата, играл в первом дивизионе по американскому футболу. Блестящий ум, железное тело и огромные планы на будущее. Он собирался победить рак – болезнь, которая забрала его маму, когда ему было 19 лет.

Но вдруг появилась необъяснимая усталость, а потом сильная боль. И вот он в отделении интенсивной терапии. Неделями врачи входили и выходили из палаты, назначали анализы и не находили ответа. Сначала думали, что лимфома. Потом поняли, что это точно не рак. Но что с пациентом никто не мог понять. Дэвид точно понимал, что он умирает, но не понимал от чего.

Его тело поменялось до неузнаваемости. До болезни он был горой мышц, а теперь не мог даже сесть. Ноги и живот отекли, один глаз перестал видеть. Органы отказывали один за другим. Он знал, что умирает, и созвал друзей и семью проститься.

А потом болезнь начала отступать. Сама, без лечения. Так же таинственно, как пришла. Ему становилось легче, и он пошёл на поправку.

Но... только на три недели. И болезнь вернулась снова.
Так повторялось 5 раз на протяжении 3,5 лет (!). И только спустя 3 года выяснили, что это, оказывается, редчайшая болезнь на стыке рака и аутоиммунного заболевания. А поскольку редкая, то и средств на разработку лекарств нет, и врачи не понимают, с чем столкнулись, и медицина в этой части не развивается.

И Дэвид принял решение не ждать, пока медицина его догонит - у него просто не было времени. Он нашёл других больных, собрал исследователей со всего мира, разработал новый подход и испытал на себе.

Когда я читала то, с чем ему пришлось столкнуться и бороться, я задавала себе вопрос: а я смогла бы каждый раз подниматься после такой бездны отчаяния, когда никто не может сказать, что происходит, и не ждать помощи неоткуда? Смогла бы я на фоне этой болезни, которая может вернуться в любое время, не сдаться и не отдать ей управление своей жизнью?

Доктор Файгенбаум смог. Женился на любимой женщине, стал отцом. И всё это зная, что ремиссия может закончиться в любой день, и после каждого раза он может умереть.

Он черпал силы из примера мамы. Она умирала от рака, но не дала этой болезни забрать её радость и способность любить жизнь. Она не ждала чуда свыше и от других, а она сама создавала светлые моменты.

Этот пример неунывающей мамы стал для Дэвида топливом. Как будто идея быть достойным сыном своей храброй матери наполнила его силой. И когда я читала про это, я подумала, какой драгоценный подарок на фоне угасающей жизни мать смогла оставить своему ребёнку. И как ребёнок смог этот дар взять и по достоинству им распорядиться.

Книга читается на одном дыхании. После неё хочется не жаловаться, а жить. И если горе, вина или отчаяние давно управляют жизнью, после этой книги хочется всем им сказать: «Довольно! Я не отдам вам мою жизнь!».

#жизнестойкость
🔥6
Начинаю спамить материалами с Time for empathy 2026.

Тут название и описание тренинга. Материалы в комментариях


Эмпатия к смертным – Рикардо Гильен (тренер из Берлина)
Устали ждать, пока другие наконец-то ответят вам с той эмпатией и пониманием , которых вы так жаждете? Тогда эта сессия может быть именно для вас.

Начну с того, что поделюсь некоторыми теоретическими положениями , объясняющими, почему и как вам больше не нужно зависеть от чужой милости , и что вы можете сделать сами . Затем мы проверим на практике, насколько эта теория верна, и в конце покажем, каковы наши выводы.


Я в восторге уже от самого описания 😂
7
Картинка просто потому что она мне нравится 😂

Отношения — это стратегии: сессия по определению потребностей — Meenadchi (https://www.meenadchi.com/)

Отношения — это не просто узы привязанности; это стратегии, которые мы используем для удовлетворения своих потребностей. Когда одни отношения становятся единственным местом, куда мы обращаемся за безопасностью, близостью, поддержкой или смыслом, они начинают нести в себе больше веса, чем когда-либо должны были нести. Со временем это давление может привести к напряжению, обиде или краху. Мы созданы для того, чтобы нас поддерживали сети, а не изолированные группы. Когда потребности распределены, отношения могут смягчиться, «дышать» и стать местом выбора, а не выживания.

Тренер: Мина́дчи является автором книги
«Деколонизация ненасильственного общения»
(2019) и преподавателем в Центре изучения травмы денег. (и какая же она красивая! я жалею, что не сделала скрин с экрана)
5🔥1
Уважение к насыщенности жизни – Джулия Уайт

Мне не откликнулось.
Идея понимать как я себя чувствую/ощущаю когда мне не ок, мне не близка. Мне интереснее изучать весь свой спектр ощущений когда мне ок (и у меня есть для этого основания, которым я выбрала доверять). И если вам интересно посмотреть в эту сторону - приходите ко мне на ОРКТ сессии ❤️

Моя ценность этой сессии в цитате Маршалла (я не нашла оригинал, но тут важно что я осознала мысль):
Without moving toward these needs, we lose our compass, making it impossible to know where to go or to create meaningful, authentic, and conscious lives.

Не стремясь удовлетворить эти потребности, мы теряем ориентиры, теряем понимание того, куда двигаться, и теряем способность создавать осмысленную, подлинную и осознанную жизнь.