Не ради победы — ради жизни

Недавно я перечитала фрагмент из Курта Воннегута, который оказался удивительно точным в том, как многие из нас живут, учатся, работают — и... боятся.

Боятся быть недостаточно хорошими.
Боятся делать что-то «не на уровне».
Боятся показаться «не теми».

«Я не думаю, что делать что-то хорошо — это единственный смысл заниматься этим.
Я думаю, ты получаешь превосходный опыт и разнообразные навыки, это всё просвещает тебя и делает интересной личностью, не важно, насколько хорошо ты овладеваешь этим».

Эти простые слова, но в них — освобождающая сила. Потому что именно они возвращают нас к самому важному: к опыту, к интересу, к удовольствию от процесса, к расширению своей личности, а не к зарабатыванию баллов и оценок.

И если вам знакомо то чувство, когда кажется, что нельзя начать новое — потому что вы не будете «достаточно хороши»,
если вы откладываете радость, пока не почувствуете себя «достойным»,
если вы выросли в культуре, где важно быть лучшим, а не живым, -

пусть это будет для вас напоминанием -
Вы имеете право пробовать. Ошибаться. Играть. Учиться.
Вы имеете право быть неидеальными.

Жизнь — это не соревнование. Это пространство для связи, роста и радости.

А успех… Успех - это когда вы позволяете себе быть.

‼️Не обращайте внимания на кликбейтное название видео, оно мало отражает содержание.

❤️‍🩹Очень поддерживающий и полезный выпуск и для постсоветских детей и для и современных родителей. Много полезного про воспитание детей и про то, как и почему случается травма

Конфиденциальная группа поддержки только для девушек и женщин «После кабинета гинеколога»

‼️Дисклеймер для мужчин: сейчас будет про женскую биологию, сорян🤷🏻‍♀️

Приглашаю поговорить на тему, которая в нашем обществе обложена стыдом, смущением и «тактичным замалчиванием». Про которую самые близкие и родные наши мужчины чаще всего даже не в курсе. Про ту боль, стыд, неловкость, которая знакома каждой, кто родился и живет в женском теле, но окружающие почему то решили, что мы должны стоически справляться с этим в одиночестве, просто чтобы не смущать окружающих и не шокировать никого деталями.
И да, про некоторые моменты иногда даже с подругой не поговоришь🙊Но иногда очень хочется, чтоб кто-то про это все послушал!

❤️‍🩹Я верю что каждая из нас имеет право на поддержку в том, с чем мы сталкиваемся на приеме гинеколога и в процессе медицинского обслуживания нашей репродуктивной системы.

Давайте попробуем создать пространство, где можно поделиться и быть услышанной и не осужденной. Где не будут набрасываться с советами, как нам обходиться со своим телом, напоминать про «тикающие часики» и предлагать в качестве лечения «роди»!

Со своей стороны обещаю полную конфиденциальность, бережную и надежную модерацию, защиту ваших границ, безусловную поддержку и равное уважительное отношение.

Поверьте мне, я и мое тело достаточно всякого пережили в кабинетах гинекологов, чтоб понимать, на сколько это деликатная и уязвимая тема.

ВНИМАНИЕ: мероприятие не является медицинской консультацией!
Выступать в роли «эксперта по гинекологии» запрещено всем, включая ведущую.
На группе можно делиться про то, через что проходит наше тело и наша психика в контакте с врачами и сложностями гинекологии. Мы собираемся чтоб послушать и поддержать друг друга, а не чтобы решать медицинские вопросы.
❤️‍🩹ведущая: Нина Чередникова
📆 в среду 11 июня
⏱️ 19:00-21:00
📍Султанали Машхади 210
💸 цена участия 100 000 сум
👥группа камерная, максимум 6 участниц!

Вход по строго по предварительной записи, только для девушек и женщин.
Для записи и по всем вопросам пишите мне, Нине @ohmental

Правила группы читаем здесь

🚩🚩🚩Красные флаги в терапии. Часть 1.

Если вы читаете этот пост и задаетесь вопросом «зачем писать про очевидные вещи», мой ответ будет простым:

потому что я регулярно слышу дикие истории от людей, обратившихся к психологам!

Мы идем к психологу в уязвимом состоянии, наше восприятие может быть искажено депрессией, стрессом, горем, усталостью. И в таком состоянии легко пропустить то, что должно сильно настораживать.

Мы решили сделать серию постов про красные флаги, «тревожные звоночки» и откровенную дичь в работе с психологом. Серию, потому что список длинный. Если вы в терапии сталкиваетесь с чем-то из этого списка, стоит прекратить работу с этим психологом и (если у вас есть на это силы и решимость) сообщить о ситуации тем, кто порекомендовал вам этого «специалиста». «Сарафанное радио» работает неплохо и оставляя обратную связь о специалистах, вы не только защищаете себя, но и возможно спасаете кого-то еще от неприятного опыта и новых травм!

Если вы в замешательстве относительно какой-то ситуации в вашем общении с психологом прямо сейчас, вы можете написать мне @ohmental и я постараюсь помочь вам разобраться. А пока можете сами свериться с нашим чеклистом красных флагов.

Профессиональные нарушения и неэтичное поведение

🚩Психолог - ваш друг, друг ваших родителей, супругов или родственник🚫.
Да, велик соблазн обратиться за помощью к знакомому человеку и возможно он даже искренне хочет помочь. Но это в 100% случаев очень плохая идея и прямой путь к конфликту интересов, поломанным отношениям и психологическим травмам. И это грубое нарушение профессиональной этики. Профессиональной психологической помощи вы не получите. В лучшем случае получите поддержку близкого человека, но тогда не понятно зачем называть это терапией?!

🚩Психолог не имеет образования и/или не говорит вам честно о своей квалификации. Нервничает и оскорбляется, когда вы просите показать дипломы и сертификаты, подтверждающие его заявленную компетенцию, говорит что у вас «проблемы с доверием» и тп. Профессиональный психолог с пониманием и бережностью отнесется к такого рода вопросам и предоставит всю информацию.

🚩 Психолог отказывается предоставить в письменном виде информированное согласие (договор об оказании психологических услуг) или хотя бы прописать в виде текстового сообщения правила работы (конфиденциальность, условия оплаты, отмены и переноса сессий и т.п.).

🚩Психолог нарушает конфиденциальность:
Публикует переписку с вами в соцсетях в качестве «отзыва о моей работе», тэгает вас в соцсетях, рассказывает про вас в рилсах, приводит примеры из вашей жизни, рассказывает информацию о вас третьим лицам без вашего согласия.

🚩Использует личные данные против вас или с целью манипуляции, шантажа.

Нарушение границ и неуместные отношения

🚩Психолог прикасается к вам без согласия ( обнимает, берет за
похлопывает по плечу и тп).

🚩Флиртует, делает комплименты вашей фигуре, внешности. Говорит, что хочет быть вашим другом, что вы ему нравитесь как женщина/мужчина.

🚩Приглашает на встречу за пределами сессий без профессиональной причины. Предлагает «экспериментальные практики», предполагающие физический контакт или общение вне сессий.

🚩Прямым текстом или намёками предлагает вступить в личные, дружеские или сексуальные отношения.

🚩Психолог предлагает, что может сам поработать с вашим мужем/женой, матерью, с вашими детьми и другими близкими.

🚩Психолог постоянно опаздывает или отменяет встречи без уважительной причины.

Манипуляции и авторитарность

🚩Психолог начинает общение с вами с диагнозов, критики, советов и прогнозов, настроен в духе «мне с вами все понятно»

🚩Психолог начинает много рассказывать про себя, про свою личную жизнь, ставит себя и своих близких в пример.

🚩Психолог убеждает, что вы «не справитесь без него/неё», «никто другой вам не поможет», «только я могу раскрыть ваш потенциал», «я научу быстро зарабатывать деньги», «я научу как быстро выйти замуж».

🚩Психолог давит, чтобы вы продолжали терапию, даже если вы хотите сделать перерыв или уйти.

Начало читаем выше⬆️

🚩🚩🚩Красные флаги в терапии. Часть 2.
🚩Психолог явно или намёками внушает вам чувство вины за уход или критику его работы

🚩Психолог навязывает свои взгляды (например, по религиозным, политическим, нравственным, семейнымвопросам) в процессе терапии.

🚩Психолог дает советы и диктует вам что делать, вместо того, чтобы задавать вопросы, прояснять вашу ситуацию, чувства, намерения, работать с вами над вашими решениями.

🚩Психолог сразу предлагает простить родителей и тех, кто причинил вам боль, с кем у вас проблемы. Или просит «разрывать связи» без уважительных оснований, развестись, сьезжать и тп.

Продолжение списка красных флагов в следующих постах⏯️

С 30 июня 2025 г. в онлайне стартует классическая психодраматическая терапевтическая группа проекта «Быть собой рядом с другими».

Формат: 14 еженедельных встреч (Пн; 17:30-21:00)
Организатор и ведущий: Анастасия Пашина

Терапевтическая группа — это одна из самых эффективных инвестиций в способность создавать и развивать отношения с другими людьми. Работа в группе позволяет лучше понять самого себя, наметить план движения и почувствовать первые изменения.

В психодраматических группах часть времени посвящена индивидуальным работам участников, которые хотят разрешить какую-то их личную сложность. На группах всегда звучат темы про текущие отношения, про работу/учебу и опыт из прошлого, который мы несем с собой. Психодрама устроена так, что работа одного участника со своей темой обогащает всех. При этом на группе можно заявляться со своими темами, а можно не делать этого, а получать пользу, только присутствуя при работах других людей.

Подробнее о группе:
psy-education.org/online/887?r=tg-pe

🌟 "ПЛАН: Я" - ПРАКТИКА ЦЕЛЕПОЛАГАНИЯ СО STAND UP КОМИКЕССОЙ 🌟

Мысли расплываются от жары? Устала посылать запросы во вселенную? Планировать нет сил? Определяться с целями скучно? Приходи — разберёмся! Без без пафоса, без бреда, с юмором и критическим мышлением

Что будет?
💭 100 хочу — достанем желания: забытые, чужие, настоящие
🌀 Колесо баланса — наглядно покажет, где в жизни перекос, а где твоя сила
📍 SMART + 100-дневка — разложим любую твою цель (даже «выйти замуж» или «не беситься на работе») на конкретные шаги

⏳ Секретное упражнение — включает внутренний таймер и помогает расставить приоритеты

💡 Если ты:
🫠 выбилась из сил и хочешь пикник под кондиционером
😅 устала от претензий родителей и советов подруг, но хочется безопасного живого общения в приятной компании
🙀 не понимаешь, где у тебя сейчас фокус
😵‍💫 хочешь выйти из ступора или перезагрузиться
😹 любишь, когда весело, просто и с пользой

💯Эта встреча для тебя!🤗

Я не психолог, не таролог, не астролог и даже не родолог

Я - Катя Кабулова, стендап-комик, аналитик, продюсер. И у меня жизнь как сериал - то драма, то комедия.
Из Петербурга — в Бангладеш на атомную станцию, где встретила мужа. Из букмекерской кассы — в директорское кресло.
Из гримёрки звёзд ТНТ — на сцену со стендапом.
Через Книгу рекордов России переезд в Ташкент,
10+ авторских шоу, сольный концерт и вечная тяга превращать свой опыт в структуру,
а страх и сомнения — в шутку. Пережив пару сезонов «Секса в большом городе» —
я устала быть Кэрри Брэдшоу, заблочила мистера Бига, и наконец составила чёткий сценарий своей жизни. Хочешь помогу тебе написать твой?

Как минимум это будет весело!

🗓 среда 9 июля
⏰19:30
📍 Султанали Машхади 210.
💸цена участия: 200 000 сум
📲 Запись и по всем вопросам: @Ek_Zaitceva

😜Встреча теплым кругом, количество мест ограничено.

Открыта запись на группу поддержки Self Safe!

Тема: «Отношения с родителями».

Приходите, если:
💧вам трудно в общении с родителями
🩸вы отчаялись найти общий язык
💧 обиды, вина и стыд - это то, что всплывает при мыслях о семье
🩸вы устали от своих эмоций и вам нужна поддержка

Спойлер: готовых ответов и непрошенных советов навязывать вам не будут.

Приходите, тема сложная, обсудить ее безопасно мало где можно.

На группе соблюдаются правила психологической безопасности

Ведущая:
Нина Чередникова

📅 четверг, 10 июля

⏰19:30-21:30

📍Султанали Машхади 210

💸 цена участия: 80 000 сум.
(деньги идут на поддержку SelfSafe)

✅запись на группу - по предоплате.
👥Группа камерная, количество мест ограничено

Для записи и по всем вопросам пишите Нине @ohmental

С меня - поддержка, не осуждение, пространство для ваших чувств, конфеденциальность и чай☕️ приходите, ваш опыт важен и нужен ❤️‍🩹

Хожу на онлайн-группу для переживших насилие, которую организовал проект «Сёстры». Когда я подавала заявку на участие, у меня внутри было много вопросов про смысл такой группы. Да! Признаюсь как есть, я до последнего не понимала и задавалась вопросами: а что мне эта группа даст? Еще больше мрака? Ну что мы там будем делать? Рассказывать друг другу, как нас насиловали, плакать, триггерить друг друга своей болью, деталями случившегося? А риски ведь тоже есть, ретравматизация, викарная травма, травма свидетеля…

Сейчас, спустя несколько встреч, я абсолютно понимаю, зачем эта группа, как она работает и что она дает мне, как участнице. Если коротко - она возвращает мне веру в людей. Опыты насилия отрезали, изолировали меня от остальных «нормальных людей». Я смирялась с идеей, что эту стыдную дичь лучше никому не рассказывать, чтобы никто не упал в обморок, не смотрел на меня, как на жертву. Ни дай бог не подумал, что я напрашиваюсь на жалость или пытаюсь выставить себя особенной. Уточнял как все было, потому что трудно поверить в эту историю.

Участие в группе, где мы выдерживаем, выслушиваем друг друга, жалеем друг друга (да, это тоже), и злимся на обидчиков друг друга, возвращает мне связь с людьми, возвращает чувство адекватности. Я больше не криповое исключение из правил. Я обычная женщина, одна из многих, с кем случилась немыслимая дичь. Это одновременно и грустно, но, если честно, приносит облегчение и надежду.

Я пока еще не рассказала на группе свою историю, но слушала истории других женщин и поражалась, как же мне нравится быть в этой компании. И как мне целительно слушать не отстраняясь, не пытаясь «починить и спасти», не разрушаясь, а просто быть внимательной для той, кто говорит. Чувствовать, что мое молчаливое внимание - это единственное , что я могу сейчас дать, но именно оно говорящей и нужно. Что искреннего внимания уже достаточно, чтоб поддержать. Чтобы что-то разбитое и разрушенное внутри обрело смысл, структуру, начало собираться во что-то, заживать. Удивительно тепло видеть, как мы не сдались, как мы добры и неравнодушны друг к другу. И даже продолжаем смеяться, плохо шутить и слать в эфир глупые неуместные сердечки.

Группа поддержки для переживших насилие - удивительно светлое, живое и теплое место, полное любви и смысла. Настоящего человеческого контакта. Мне очень-очень повезло в ней оказаться. И я верю что такого целительного опыта заслуживает каждая и каждый, кто пока еще несет свою боль в одиночестве❤️‍🩹

Группа на тему «Отношения с родителями» уже завтра. Рада буду вас видеть!
Есть еще несколько мест.

❄️🏖️У нас кондиционер, лёд в холодильнике и все удобства, чтоб укрыться от чилли и суеты после рабочего дня.

✍️
Пишите для записи @ohmental