Моя любимая мама, которую я иногда ненавижу.
Я родилась и выросла в Ташкенте, где главный постулат «старших надо уважать, старший всегда прав». У нас не принято говорить о родителях плохо, выносить сор из избы. «Не болтай в подьезде, соседи услышат! Не кричи в прихожей, на лестничной клетке всё будет слышно.»- под эту мантру я взрослела. Прикрывать кружевными салфеточками мрак, который творился в моей семье я научилась филигранно.
Ярость и раздражение на маму - это одно из самых мучительных чувств, с которыми я столкнулась в жизни. Потому что вместе со злобой на маму я всегда чувствую себя сволочью, неблагодарной девчонкой, эгоисткой. Моя мать с трудом уцелела в своей семье, она натерпелась от своей матери такой жести, что трудно описать словами. Моя мама - жертва. Разве на жертву можно злиться? Спустя время и терапию я поняла, что этот вопрос не имеет смысла. Какая разница, можно или нельзя, если я уже злюсь. Бесчисленные вопросы, почему она поступила так, а не иначе, попытки ее спасти, исправить, обьяснить ей, что она делает больно - это все горело внутри, рвалось наружу. Да что там скрывать, до сих пор нет-нет, да прорывается.
Когда я в 38 лет решилась на терапию детской сексуализированной травмы, больше всего я боялась, что меня попросят понять и простить мать. Хотя бы потому что я сама годами пыталась это сделать, забрать на себя всю ответственность «ведь я с детства была не по годам развитая, мудрая». Большим облегчением было узнать, что мои чувства не будут оценивать, делить на плохие и хорошие, правильные и неправильные. Им дадут место.
Всю жизнь я боялась предать маму и пожаловаться кому-то на нее. Оказалось это вовсе не предательство. Оказалось я имею право на поддержку и я - не сволочь. Оказалось все люди иногда злятся на маму и это нормально. Это не делает нас плохими детьми.
Я родилась и выросла в Ташкенте, где главный постулат «старших надо уважать, старший всегда прав». У нас не принято говорить о родителях плохо, выносить сор из избы. «Не болтай в подьезде, соседи услышат! Не кричи в прихожей, на лестничной клетке всё будет слышно.»- под эту мантру я взрослела. Прикрывать кружевными салфеточками мрак, который творился в моей семье я научилась филигранно.
Ярость и раздражение на маму - это одно из самых мучительных чувств, с которыми я столкнулась в жизни. Потому что вместе со злобой на маму я всегда чувствую себя сволочью, неблагодарной девчонкой, эгоисткой. Моя мать с трудом уцелела в своей семье, она натерпелась от своей матери такой жести, что трудно описать словами. Моя мама - жертва. Разве на жертву можно злиться? Спустя время и терапию я поняла, что этот вопрос не имеет смысла. Какая разница, можно или нельзя, если я уже злюсь. Бесчисленные вопросы, почему она поступила так, а не иначе, попытки ее спасти, исправить, обьяснить ей, что она делает больно - это все горело внутри, рвалось наружу. Да что там скрывать, до сих пор нет-нет, да прорывается.
Когда я в 38 лет решилась на терапию детской сексуализированной травмы, больше всего я боялась, что меня попросят понять и простить мать. Хотя бы потому что я сама годами пыталась это сделать, забрать на себя всю ответственность «ведь я с детства была не по годам развитая, мудрая». Большим облегчением было узнать, что мои чувства не будут оценивать, делить на плохие и хорошие, правильные и неправильные. Им дадут место.
Всю жизнь я боялась предать маму и пожаловаться кому-то на нее. Оказалось это вовсе не предательство. Оказалось я имею право на поддержку и я - не сволочь. Оказалось все люди иногда злятся на маму и это нормально. Это не делает нас плохими детьми.
❤18❤🔥4🙏2
Self Safe
Открыта запись на группу поддержки Self Safe! Тема: «Боль обиды и злости на мать». На группе поговорим о том, как переживается боль сепарации, гнев за детские травмы и нежелание родителей меняться. Спойлер: уговаривать простить их за все вас здесь точно…
Группа поддержки уже завтра!❤️🩹Есть еще пару мест, пишите для записи @ohmental
Выжимка ответов на самые наболевшие вопросы для родителей, которые воспитывают подростков от мудрейшей экспертки Петрановской.
А мы с вами сегодня в 19:00 встречаемся на группе поддержки. Кто хочет успеть на последние пару мест, пишите @ohmental
А мы с вами сегодня в 19:00 встречаемся на группе поддержки. Кто хочет успеть на последние пару мест, пишите @ohmental
YouTube
Как воспитывать современных подростков / Людмила Петрановская
Марианна Минскер и психолог Людмила Петрановская поговорили о том, как родители могут помочь справиться детям с проблемами подросткового возраста. Что делать, чтобы не потерять доверие ребенка в этот период? Сколько денег стоит давать детям на карманные расходы?…
❤2🔥1👏1
Правила, которые действуют на группе поддержки в SelfSafe
1. Уважение к различиям.
В группе мы просим вас избегать стереотипов, обобщений и категоричных суждений о людях на основе их пола, национальности, веры, образа жизни и других черт. Мы не делим людей на «правильных» и «неправильных». Группа — это пространство, где важно быть бережным к нашим различиям.
2. Говорящие и молчащие одинаково важны.
Всем участникам отводится одинаковое время внимания группы, для этого высказывания ограничены по времени. В ваше время можно не только говорить - иногда помолчать, поподбирать слова, поплакать без обьяснения причин тоже бывает важно. Уважайте звук таймера, не наступайте на чужое время. Эмпатию получить можно не только подробным рассказом. Вас видят и чувствуют даже когда вы молчите.
3. Группа - место для любых чувств.
Чувства не бывают правильными и неправильными. Плакать можно, слезы – это не стыдно. Если участник плачет, мы не успокаиваем его, не прикасаемся к нему. Такие действия могут ощущаться как попытка исправить, обесценить переживания. На группе мы даем слезам место.
4. Тихая поддержка.
Если что-то из слов говорящего вызывает у вас отклик, согласие, желание поддержать или дать знать, что вы сталкивались с чем-то похожим - пощелкайте пальцами в знак поддержки. Говорить в тишину бывает трудно, ваши щелчки покажут человеку, что он не один в этом и что вы разделяете его чувства.
5. Бережность и уважение границ.
Здесь мы делимся очень личным и каждый из нас чувствует себя уязвимо. Будьте бережны друг к другу. Вы не обязаны называть свое настоящее имя и не обязаны поддерживать связь с участниками вне группы. В перерыве и после группы если хотите обсудить что-то с участником, спросите его согласия. Не делайте фото и видео с участниками без спроса.
6. Только о себе.
Обратная связь дается о себе, о своих чувствах. Мы не оцениваем, не сравниваем и не интерпретируем чужие высказывания. Мы не соревнуемся, чья ситуация сложнее или легче. Мы не делим людей на «проработанных и не проработанных». Мы не даем советов без запроса. Мы используем "я-сообщения".
7. Что было на группе, остается на группе.
Мы не выносим чужие истории из группы, не рассказываем другим, что было на группе. Можно делиться только про себя, свой опыт и свои переживания. Фотографировать, снимать видео и записывать аудио на группе строго запрещено. Обеспечим друг другу безопасность и пространство для откровенности.
8. Правило "Микрофон".
Говорит один участник, остальные слушают и не перебивают. Мы не вступаем в перекрестный разговор, не расспрашиваем участника без его разрешения.
9. Правило "Стоп".
Если что-то из слов ведущей или участников группы, обращенных вам, вызывают сильные эмоции, вы всегда можете сказать «Стоп» и остановить коммуникацию. Или вы можете взять себе паузу. Если вам нужно встать, налить себе чай, выйти в туалет, вы можете делать это в любой момент. Высказываясь, можете сказать, что вам важно услышать в ответ или чего бы вы не хотели слышать. Просить поддержку - не стыдно. Обозначать свои границы - это ок.
10. Не прячемся в телефон.
Находясь на группе, будьте ее частью, не отстраняйтесь. Ваше участие ценно и нужно. На время группы мы выключаем и откладываем телефоны, выключаем звук уведомлений. Оффлайн-общение, внимание и живой контакт - главная ценность и смысл групп.
Все правила созданы для безопасности участников и комфортного прохождения встреч. Спасибо за понимание!
Если вы не нашли среди наших правил чего-то, что важно для вас, вы можете предложить свое правило и мы постараемся его учесть❤️🩹
1. Уважение к различиям.
В группе мы просим вас избегать стереотипов, обобщений и категоричных суждений о людях на основе их пола, национальности, веры, образа жизни и других черт. Мы не делим людей на «правильных» и «неправильных». Группа — это пространство, где важно быть бережным к нашим различиям.
2. Говорящие и молчащие одинаково важны.
Всем участникам отводится одинаковое время внимания группы, для этого высказывания ограничены по времени. В ваше время можно не только говорить - иногда помолчать, поподбирать слова, поплакать без обьяснения причин тоже бывает важно. Уважайте звук таймера, не наступайте на чужое время. Эмпатию получить можно не только подробным рассказом. Вас видят и чувствуют даже когда вы молчите.
3. Группа - место для любых чувств.
Чувства не бывают правильными и неправильными. Плакать можно, слезы – это не стыдно. Если участник плачет, мы не успокаиваем его, не прикасаемся к нему. Такие действия могут ощущаться как попытка исправить, обесценить переживания. На группе мы даем слезам место.
4. Тихая поддержка.
Если что-то из слов говорящего вызывает у вас отклик, согласие, желание поддержать или дать знать, что вы сталкивались с чем-то похожим - пощелкайте пальцами в знак поддержки. Говорить в тишину бывает трудно, ваши щелчки покажут человеку, что он не один в этом и что вы разделяете его чувства.
5. Бережность и уважение границ.
Здесь мы делимся очень личным и каждый из нас чувствует себя уязвимо. Будьте бережны друг к другу. Вы не обязаны называть свое настоящее имя и не обязаны поддерживать связь с участниками вне группы. В перерыве и после группы если хотите обсудить что-то с участником, спросите его согласия. Не делайте фото и видео с участниками без спроса.
6. Только о себе.
Обратная связь дается о себе, о своих чувствах. Мы не оцениваем, не сравниваем и не интерпретируем чужие высказывания. Мы не соревнуемся, чья ситуация сложнее или легче. Мы не делим людей на «проработанных и не проработанных». Мы не даем советов без запроса. Мы используем "я-сообщения".
7. Что было на группе, остается на группе.
Мы не выносим чужие истории из группы, не рассказываем другим, что было на группе. Можно делиться только про себя, свой опыт и свои переживания. Фотографировать, снимать видео и записывать аудио на группе строго запрещено. Обеспечим друг другу безопасность и пространство для откровенности.
8. Правило "Микрофон".
Говорит один участник, остальные слушают и не перебивают. Мы не вступаем в перекрестный разговор, не расспрашиваем участника без его разрешения.
9. Правило "Стоп".
Если что-то из слов ведущей или участников группы, обращенных вам, вызывают сильные эмоции, вы всегда можете сказать «Стоп» и остановить коммуникацию. Или вы можете взять себе паузу. Если вам нужно встать, налить себе чай, выйти в туалет, вы можете делать это в любой момент. Высказываясь, можете сказать, что вам важно услышать в ответ или чего бы вы не хотели слышать. Просить поддержку - не стыдно. Обозначать свои границы - это ок.
10. Не прячемся в телефон.
Находясь на группе, будьте ее частью, не отстраняйтесь. Ваше участие ценно и нужно. На время группы мы выключаем и откладываем телефоны, выключаем звук уведомлений. Оффлайн-общение, внимание и живой контакт - главная ценность и смысл групп.
Все правила созданы для безопасности участников и комфортного прохождения встреч. Спасибо за понимание!
Если вы не нашли среди наших правил чего-то, что важно для вас, вы можете предложить свое правило и мы постараемся его учесть❤️🩹
❤12
Forwarded from Мел
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱5
«Не дам в обиду свою маму»
Сегодня из каждого утюга на нас несутся тысячи рилсов про токсичных родителей и матерей-нарциссов. Это особенно страшно, когда вы сами уже родитель и всеми силами стараетесь поступать с детьми лучше, чем поступали с вами в детстве. А в терапию идти и говорить о проблемах с мамой бывает страшно:
Если вас задевают эти мысли, я хочу сказать, что очень вас понимаю. Мне эти мысли знакомы. И хочу поделиться тем, что вынесла из своего опыта работы с психологами по теме матери:
Никто не собирается унижать и оскорблять вашу мать.
Этичный психолог никогда не станет оскорбительно отзываться о вашей матери, пытаться контактировать с ней или рассказывать кому-то, что он услышал о ней на сеансе. Психолог может дать оценки тем или иным поступкам матери, о которых вы рассказываете. Но он сделает это бережно, уважительно, без перехода на личности. Кстати, если психолог предлагает вам прислать вашу мать к нему в терапию, поговорить с ней, помирить вас - это очень плохо и не этично, лучше поменяйте терапевта. Этот может навредить.
Никто не будет настраивать вас против мамы.
Задача психотерапии — не в том, чтобы найти «виноватого», а в том, чтобы понять ваши чувства, опыт и потребности. Терапевт — не судья и не агитатор, он на вашей стороне, а не против вашей мамы.
Говорить о боли — не значит обвинять.
Вы можете любить маму, заботиться о ней, помнить хорошее и одновременно признавать, что в чем-то вам было тяжело. Эти чувства могут сосуществовать. Это не предательство — это честность.
Задача терапии — не осуждение родителей, а поддержка и укрепление вас.
Цель работы — не анализировать, «плохая» мама или «хорошая», а докормить в терапии то, чего вам не хватало в период развития, и перестать нести эти дефициты в свою жизнь и в свое родительство.
То, что мама старалась, не отменяет вашей боли.
Очень часто мамы действительно делали всё, что могли . Но даже при этом ребенок мог чувствовать себя одиноким, непонятым, напуганным. Эти чувства — ваши, и они заслуживают внимания, даже если мама была «лучшая на свете».
Вы имеете право на свою правду.
Ваши чувства — это не «нападки», не капризы и не предательство. Это просто чувства. Они никому не навредят, вас за них никто не накажет. И у вас есть право их исследовать, даже если кто-то из родных мог бы не одобрить это.
У психологов тоже было детство и была мать.
Если вы думаете, что психологи - это какие-то идеальные люди из семьи с рекламы йогурта, спешу вас разочаровать.
Ваше детство - не повод стыдиться.
И если кто-то смотрит на ваши проблемы свысока и трубит в соцсетях о том, как важно благодарить родителей и что у него самые святые мама с папой на свете, скорее всего травма этого человека на столько глубока, что прикасаться к ней и признавать ее он просто не готов. И без этого заклинания о прекрасных родителях в качестве обезболивающего он не выживет. И да, это его(ее) право. Не всем и не всегда нужно в терапию.
А что до тех, кто устраивает травлю на токсичных родителей и матерей-нарциссов и без конца пилит контент на эту тему - довольно приятное занятие искать виноватых в своих проблемах и получать много лайков, и не очень приятное занятие этими своими проблемами заниматься. И чисто по-человечески я могу их понять❤️🩹
Сегодня из каждого утюга на нас несутся тысячи рилсов про токсичных родителей и матерей-нарциссов. Это особенно страшно, когда вы сами уже родитель и всеми силами стараетесь поступать с детьми лучше, чем поступали с вами в детстве. А в терапию идти и говорить о проблемах с мамой бывает страшно:
вдруг люди подумают, что моя мать - плохой человек? Или что я ее не люблю? Мама вообще-то сама настрадалась, а я пойду на нее жаловаться? Позорить ее? Что за неблагодарный я ребенок? Что за предательство и стыд! А вдруг моя мама хорошая, а меня настроят против нее?
Если вас задевают эти мысли, я хочу сказать, что очень вас понимаю. Мне эти мысли знакомы. И хочу поделиться тем, что вынесла из своего опыта работы с психологами по теме матери:
Никто не собирается унижать и оскорблять вашу мать.
Этичный психолог никогда не станет оскорбительно отзываться о вашей матери, пытаться контактировать с ней или рассказывать кому-то, что он услышал о ней на сеансе. Психолог может дать оценки тем или иным поступкам матери, о которых вы рассказываете. Но он сделает это бережно, уважительно, без перехода на личности. Кстати, если психолог предлагает вам прислать вашу мать к нему в терапию, поговорить с ней, помирить вас - это очень плохо и не этично, лучше поменяйте терапевта. Этот может навредить.
Никто не будет настраивать вас против мамы.
Задача психотерапии — не в том, чтобы найти «виноватого», а в том, чтобы понять ваши чувства, опыт и потребности. Терапевт — не судья и не агитатор, он на вашей стороне, а не против вашей мамы.
Говорить о боли — не значит обвинять.
Вы можете любить маму, заботиться о ней, помнить хорошее и одновременно признавать, что в чем-то вам было тяжело. Эти чувства могут сосуществовать. Это не предательство — это честность.
Задача терапии — не осуждение родителей, а поддержка и укрепление вас.
Цель работы — не анализировать, «плохая» мама или «хорошая», а докормить в терапии то, чего вам не хватало в период развития, и перестать нести эти дефициты в свою жизнь и в свое родительство.
То, что мама старалась, не отменяет вашей боли.
Очень часто мамы действительно делали всё, что могли . Но даже при этом ребенок мог чувствовать себя одиноким, непонятым, напуганным. Эти чувства — ваши, и они заслуживают внимания, даже если мама была «лучшая на свете».
Вы имеете право на свою правду.
Ваши чувства — это не «нападки», не капризы и не предательство. Это просто чувства. Они никому не навредят, вас за них никто не накажет. И у вас есть право их исследовать, даже если кто-то из родных мог бы не одобрить это.
У психологов тоже было детство и была мать.
Если вы думаете, что психологи - это какие-то идеальные люди из семьи с рекламы йогурта, спешу вас разочаровать.
Ваше детство - не повод стыдиться.
И если кто-то смотрит на ваши проблемы свысока и трубит в соцсетях о том, как важно благодарить родителей и что у него самые святые мама с папой на свете, скорее всего травма этого человека на столько глубока, что прикасаться к ней и признавать ее он просто не готов. И без этого заклинания о прекрасных родителях в качестве обезболивающего он не выживет. И да, это его(ее) право. Не всем и не всегда нужно в терапию.
А что до тех, кто устраивает травлю на токсичных родителей и матерей-нарциссов и без конца пилит контент на эту тему - довольно приятное занятие искать виноватых в своих проблемах и получать много лайков, и не очень приятное занятие этими своими проблемами заниматься. И чисто по-человечески я могу их понять❤️🩹
❤10
Теперь регулярно: Группа поддержки Self Safe для переживающих утрату.
Мы начинаем встречаться на постоянной основе — раз в две недели.
Это значит, что у вас всегда будет место, где можно быть настоящими.
Если вы столкнулись с потерей близкого, и боль слишком велика, чтобы нести её в одиночку — приходите.
Здесь можно молчать, делиться, плакать, вспоминать.
Без давления, советов и спешки. Мы вместе создаём пространство, в котором становится немного легче.
❤️🩹 Ведущая: Катерина Костенко - психолог, сертифицированный гештальт-терапевт.
🗓 Дата: 14 мая (среда)
🕖 Время: 19:00 – 21:00
📍 Место: Султанали Машхади, 210
💸 Взнос на поддержку проекта: 100 000 сум
👥 Формат: очная камерная группа (6–10 человек)
📌 Запись по предоплате у Катерины @kooostenko
Мы начинаем встречаться на постоянной основе — раз в две недели.
Это значит, что у вас всегда будет место, где можно быть настоящими.
Если вы столкнулись с потерей близкого, и боль слишком велика, чтобы нести её в одиночку — приходите.
Здесь можно молчать, делиться, плакать, вспоминать.
Без давления, советов и спешки. Мы вместе создаём пространство, в котором становится немного легче.
❤️🩹 Ведущая: Катерина Костенко - психолог, сертифицированный гештальт-терапевт.
🗓 Дата: 14 мая (среда)
🕖 Время: 19:00 – 21:00
📍 Место: Султанали Машхади, 210
💸 Взнос на поддержку проекта: 100 000 сум
👥 Формат: очная камерная группа (6–10 человек)
📌 Запись по предоплате у Катерины @kooostenko
❤5
Forwarded from EMDR-терапия
Порядки помощи - как быть рядом, не разрушая
Помогать - это не спасать
Не жалеть
Не бояться
Не любить «за двоих»
И не растворяться
Помощь начинается с уважения.
Без намерения помочь
Помогаем не из миссии или чувства долга, а в меру: своих сил, времени, знаний. Не заслоняем собой мир - он не сломан. Мы - не лучшее, что с этим человеком может случиться.
Без страха
Когда мы боимся, человек начинает утешать нас. Местами меняемся. И помощь превращается в обмен тревогой.
Страх уходит, если мы смотрим не глазами страха, а глазами уважения - к опыту, к боли, к выбору человека.
Без сочувствия
Эмпатия, слёзы, душевная дрожь - это не всегда поддержка.
Порой человеку нужен кто-то, кто не тонет рядом, а стоит на берегу.
Не спешите сострадать. Сначала - стойкость. Сначала - уважение.
Без любви
Даже ребёнку не нужна «самая лучшая мама на свете».
Нужна - достаточно хорошая.
Когда мы любим слишком, мы подавляем. Когда хотим «вылечить» своей любовью - мы обесцениваем чужую силу.
А вот уважение - всегда уместно.
Уважение к тому, что человек проживает.
К его темпу. Его боли. Его выбору. Его Судьбе.
Порядки помощи — это когда вы рядом, но не вместо.
С любовью к жизни, но без желания быть богом.
В уважении. В ясности. В границах.
Если забудете всё выше, достаточно помнить одно -
Помогать — это стоять рядом, не заслоняя собой небо.
книга "Порядки помощи"
Помогать - это не спасать
Не жалеть
Не бояться
Не любить «за двоих»
И не растворяться
Помощь начинается с уважения.
Без намерения помочь
Помогаем не из миссии или чувства долга, а в меру: своих сил, времени, знаний. Не заслоняем собой мир - он не сломан. Мы - не лучшее, что с этим человеком может случиться.
Без страха
Когда мы боимся, человек начинает утешать нас. Местами меняемся. И помощь превращается в обмен тревогой.
Страх уходит, если мы смотрим не глазами страха, а глазами уважения - к опыту, к боли, к выбору человека.
Без сочувствия
Эмпатия, слёзы, душевная дрожь - это не всегда поддержка.
Порой человеку нужен кто-то, кто не тонет рядом, а стоит на берегу.
Не спешите сострадать. Сначала - стойкость. Сначала - уважение.
Без любви
Даже ребёнку не нужна «самая лучшая мама на свете».
Нужна - достаточно хорошая.
Когда мы любим слишком, мы подавляем. Когда хотим «вылечить» своей любовью - мы обесцениваем чужую силу.
А вот уважение - всегда уместно.
Уважение к тому, что человек проживает.
К его темпу. Его боли. Его выбору. Его Судьбе.
Порядки помощи — это когда вы рядом, но не вместо.
С любовью к жизни, но без желания быть богом.
В уважении. В ясности. В границах.
Если забудете всё выше, достаточно помнить одно -
Помогать — это стоять рядом, не заслоняя собой небо.
книга "Порядки помощи"
❤9
Открыта запись на группу поддержки Self Safe!
Тема: «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей».
На группе мы поговорим о том,
💧что значит быть ребенком эмоционально незрелых родителей
🩸для чего нужна сепарация и что это такое
💧 что бывает, когда ты меняешься с родителем ролями
🩸можем ли мы довоспитать эмоционально незрелых родителей
Приходите, тема сложная, обсудить ее безопасно мало где можно.
На группе соблюдаются правила психологической безопасности
Ведущая:
Нина Чередникова
📅 среда, 21 мая
⏰19:00-21:00
📍Ориентир: завод шампанских вин, Паркентский
💸 цена участия: 100 000 сум.
(деньги идут на поддержку SelfSafe)
✅запись на группу - по предоплате.
Для записи и по всем вопросам пишите Нине @ohmental
С нас - не осуждение, пространство для ваших чувств, конфеденциальность и чай☕️ приходите, ваш опыт важен и нужен ❤️🩹
Тема: «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей».
На группе мы поговорим о том,
💧что значит быть ребенком эмоционально незрелых родителей
🩸для чего нужна сепарация и что это такое
💧 что бывает, когда ты меняешься с родителем ролями
🩸можем ли мы довоспитать эмоционально незрелых родителей
Спойлер: готовых ответов и непрошенных советов навязывать вам не будут.
Приходите, тема сложная, обсудить ее безопасно мало где можно.
На группе соблюдаются правила психологической безопасности
Ведущая:
Нина Чередникова
📅 среда, 21 мая
⏰19:00-21:00
📍Ориентир: завод шампанских вин, Паркентский
💸 цена участия: 100 000 сум.
(деньги идут на поддержку SelfSafe)
✅запись на группу - по предоплате.
Для записи и по всем вопросам пишите Нине @ohmental
С нас - не осуждение, пространство для ваших чувств, конфеденциальность и чай☕️ приходите, ваш опыт важен и нужен ❤️🩹
Telegram
Self Safe
Правила, которые действуют на группе поддержки в SelfSafe
1. Уважение к различиям.
В группе мы просим вас избегать стереотипов, обобщений и категоричных суждений о людях на основе их пола, национальности, веры, образа жизни и других черт. Мы не делим людей…
1. Уважение к различиям.
В группе мы просим вас избегать стереотипов, обобщений и категоричных суждений о людях на основе их пола, национальности, веры, образа жизни и других черт. Мы не делим людей…
❤7😎1
Что такое «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей»?
Концепция «взрослые дети эмоционально незрелых родителей» (англ. Adult Children of Emotionally Immature Parents) получила широкое распространение благодаря американскому психотерапевту Линдси Гибсон (Lindsay C. Gibson), автору одноимённой книги — "Adult Children of Emotionally Immature Parents" (2015).
Основы концепции:
Гибсон описала, как дети, выросшие с эмоционально незрелыми родителями, сталкиваются с трудностями во взрослой жизни — в близких отношениях, самооценке, эмоциональной регуляции и ощущении собственной идентичности. Её работа основана на психотерапевтической практике, наблюдениях и концепциях, восходящих к:
Теориям привязанности (Джон Боулби);
Семейной системной терапии (Вирджиния Сатир, Мюррей Боуэн);
Психодинамическому подходу (обработка ранней травмы, защитные механизмы);
Работам о нарциссизме, созависимости, эмоциональной незрелости (например, Элис Миллер, Пиа Мелоди, Сьюзан Форвард).
Кто такие эмоционально незрелые родители?
Обычно это родители, которые:
😡плохо справляются со своими эмоциями (переживают вспышки гнева, избегают трудных разговоров, впадают в роль жертвы);
🫣не умеют видеть и поддерживать эмоциональные потребности ребёнка;
😟могут быть чрезмерно авторитарными, отстранёнными или инфантильными;
😰требуют от ребёнка эмоциональной поддержки, которую сами дать не могут.
Влияние на детей:
Дети таких родителей нередко:
🙇🏻♀️становятся «удобными», сверхответственными, тревожными;
🙇🏻♀️испытывают чувство вины и стыда за свои эмоции;
🙇🏻не чувствуют себя «достаточно хорошими»;
🙇🏻во взрослой жизни склонны к созависимым отношениям или эмоциональной отстранённости.
Книга Гибсон стала популярной, потому что дала понятный язык для описания семейной дисфункции, которая не всегда очевидна —
Если вам знакомо что-то из перечисленного, приходите поговорить об этом на равную группу поддержки в среду 21 мая❤️🩹
Запись и вопросы: @ohmental
Концепция «взрослые дети эмоционально незрелых родителей» (англ. Adult Children of Emotionally Immature Parents) получила широкое распространение благодаря американскому психотерапевту Линдси Гибсон (Lindsay C. Gibson), автору одноимённой книги — "Adult Children of Emotionally Immature Parents" (2015).
Основы концепции:
Гибсон описала, как дети, выросшие с эмоционально незрелыми родителями, сталкиваются с трудностями во взрослой жизни — в близких отношениях, самооценке, эмоциональной регуляции и ощущении собственной идентичности. Её работа основана на психотерапевтической практике, наблюдениях и концепциях, восходящих к:
Теориям привязанности (Джон Боулби);
Семейной системной терапии (Вирджиния Сатир, Мюррей Боуэн);
Психодинамическому подходу (обработка ранней травмы, защитные механизмы);
Работам о нарциссизме, созависимости, эмоциональной незрелости (например, Элис Миллер, Пиа Мелоди, Сьюзан Форвард).
Кто такие эмоционально незрелые родители?
Обычно это родители, которые:
😡плохо справляются со своими эмоциями (переживают вспышки гнева, избегают трудных разговоров, впадают в роль жертвы);
🫣не умеют видеть и поддерживать эмоциональные потребности ребёнка;
😟могут быть чрезмерно авторитарными, отстранёнными или инфантильными;
😰требуют от ребёнка эмоциональной поддержки, которую сами дать не могут.
Влияние на детей:
Дети таких родителей нередко:
🙇🏻♀️становятся «удобными», сверхответственными, тревожными;
🙇🏻♀️испытывают чувство вины и стыда за свои эмоции;
🙇🏻не чувствуют себя «достаточно хорошими»;
🙇🏻во взрослой жизни склонны к созависимым отношениям или эмоциональной отстранённости.
Книга Гибсон стала популярной, потому что дала понятный язык для описания семейной дисфункции, которая не всегда очевидна —
особенно если в семье не было открытого насилия или пренебрежения, но было эмоциональное отчуждение или искажение.
Если вам знакомо что-то из перечисленного, приходите поговорить об этом на равную группу поддержки в среду 21 мая❤️🩹
Запись и вопросы: @ohmental
❤6🔥2😎2
Forwarded from У вас кукуха бесоёбит!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁4😎1
Forwarded from sarpa
равные травма-информированные группы поддержки
самоорганизованная инициатива психологической безопасности Self Safe теперь проводит еженедельные группы поддержки. на группах действуют правила, оберегающие от нарушения личных границ и дискриминации, встречи проходят в соответствии с принципами уважения, равности и полной конфиденциальности. цена участия — 100к сумов на поддержку работы проекта.
по вторникам — группа поддержки для переживающих утрату
по средам — «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей»
→ почитать про проект и записаться
📷 sarpa_media
самоорганизованная инициатива психологической безопасности Self Safe теперь проводит еженедельные группы поддержки. на группах действуют правила, оберегающие от нарушения личных границ и дискриминации, встречи проходят в соответствии с принципами уважения, равности и полной конфиденциальности. цена участия — 100к сумов на поддержку работы проекта.
по вторникам — группа поддержки для переживающих утрату
по средам — «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей»
→ почитать про проект и записаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5💔3
«Я привыкла уступать»
В СМИ ХУК! вышла большая статья о самозащите с нашими рекомендациями по психологической безопасности. Публикуем фрагмент, полную версию читайте на сайте ХУК!
«Пережитый стресс, насилие или запугивание могут «закрепить» в нас определённую реакцию.
Например, если в детстве, будучи беспомощным ребёнком, вы часто сталкивались с агрессией взрослых, у вас может быть более выраженная реакция «замри».
Также давление установок социума может закрепить в нас способ реакции. Например, мужчинам с детства внушают, что нужно давать отпор, а женщинам — терпеть, уходить от конфликта или уступать.
Кстати, уступка (англ — fawn) — это ещё один из вариантов стрессовой реакции, про который мало говорят, а он очень распространён.
Это когда человек от стресса и ощущения угрозы начинает заискивать, угождать, вести себя очень дружелюбно и покладисто. Чтобы не напали.
Такую реакцию часто воспитывают с детства в женщинах: «ты женщина, будь мудрее, будь гибкой, прояви женскую хитрость». К сожалению, это прямая дорога к абьюзу.
Непосредственно в кризисный момент влиять на свою реакцию уже поздно — вы отреагируете так, как привыкли. Но можно изменить способ реагирования, постепенно переучивая психику, получая новый позитивный опыт в ситуациях стрессовых, но относительно безопасных, без угрозы для жизни.
Например, вас пытаются оттеснить в очереди или вам сделали грубый комментарий относительно внешности.
Вы от стресса замираете и склонны промолчать. Кажется, это мелочь, но из таких мелочей психика и собирает привычку. Соберитесь с духом и ответьте что-нибудь.
Дайте знать, что вам не нравится и с вами так нельзя.
Даже если в первые разы выйдет неуверенно, ваша психика получит новый опыт «можно не замирать, можно обнаружить себя, действовать». Вот почему понимать и отстаивать личные границы — важный навык»
Завтра в 19:00 группа поддержки «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей», есть свободные места, пишите @ohmental
В СМИ ХУК! вышла большая статья о самозащите с нашими рекомендациями по психологической безопасности. Публикуем фрагмент, полную версию читайте на сайте ХУК!
«Пережитый стресс, насилие или запугивание могут «закрепить» в нас определённую реакцию.
Например, если в детстве, будучи беспомощным ребёнком, вы часто сталкивались с агрессией взрослых, у вас может быть более выраженная реакция «замри».
Также давление установок социума может закрепить в нас способ реакции. Например, мужчинам с детства внушают, что нужно давать отпор, а женщинам — терпеть, уходить от конфликта или уступать.
Кстати, уступка (англ — fawn) — это ещё один из вариантов стрессовой реакции, про который мало говорят, а он очень распространён.
Это когда человек от стресса и ощущения угрозы начинает заискивать, угождать, вести себя очень дружелюбно и покладисто. Чтобы не напали.
Такую реакцию часто воспитывают с детства в женщинах: «ты женщина, будь мудрее, будь гибкой, прояви женскую хитрость». К сожалению, это прямая дорога к абьюзу.
Непосредственно в кризисный момент влиять на свою реакцию уже поздно — вы отреагируете так, как привыкли. Но можно изменить способ реагирования, постепенно переучивая психику, получая новый позитивный опыт в ситуациях стрессовых, но относительно безопасных, без угрозы для жизни.
Например, вас пытаются оттеснить в очереди или вам сделали грубый комментарий относительно внешности.
Вы от стресса замираете и склонны промолчать. Кажется, это мелочь, но из таких мелочей психика и собирает привычку. Соберитесь с духом и ответьте что-нибудь.
Дайте знать, что вам не нравится и с вами так нельзя.
Даже если в первые разы выйдет неуверенно, ваша психика получит новый опыт «можно не замирать, можно обнаружить себя, действовать». Вот почему понимать и отстаивать личные границы — важный навык»
Завтра в 19:00 группа поддержки «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей», есть свободные места, пишите @ohmental
Telegram
ХУК! — СМИ для Нового Узбекистана
За прошлый год уровень преступности в Узбекистане вырос на четверть. Около 11% всех зарегистрированных случаев — это преступления против личности
Предугадать нападение невозможно, даже если строго соблюдать правила безопасности. Но можно разобраться, как…
Предугадать нападение невозможно, даже если строго соблюдать правила безопасности. Но можно разобраться, как…
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В прошлом посте исправлена ошибка. Группа поддержки «Дети эмоционально незрелых родителей» завтра, в среду в 19:00❤️🩹
Записаться можно у @ohmental
Записаться можно у @ohmental
❤4😎2
«Я боюсь идти на группу, не хочу чтоб на меня кто-то смотрел свысока. Не хочу нравоучений ведущего и советов от незнакомцев»
Решиться пойти на группу поддержки в может ощущаться очень небезопасно и психологически невыносимо. Нас могут бесить посторонние люди и их мнения, а ведущий группы представляется кем-то, кто навязывает свой авторитет и власть, поучает и оценивает. И это абсолютно разумные опасения, учитывая какой опыт мы имеем в среде, в которой выросли, живем и работаем.
Чтобы снизить эти опасения, хочу немного рассказать про травма-информированный подход, в котором проводятся наши группы поддержки в Self Safe.
Травма-информированный подход (ТИП) — это способ организации помощи и взаимодействия с людьми, учитывающий возможный опыт психологической травмы. Он направлен на безопасность, уважение и восстановление контроля человека над своей жизнью.
Какие принципы применяются в травма-информированном подходе?
Признание травмы
Понимание того, что психологическая травма — распространённое явление, влияющее на поведение, восприятие и реакции человека. Скорее всего каждому из нас в жизни делали больно и поступали с нами несправедливо и у нас есть право быть настороженными и недоверчивыми.
Безопасность
Создание физически и эмоционально безопасной среды для всех участников.
Доверие и прозрачность
Честность, предсказуемость, ясность правил и намерений — основа взаимодействия.
Поддержка автономии
Уважение к выбору, голосу и участию человека в принятии решений.
Сотрудничество
Взаимодействие как партнёрство, а не иерархия "эксперт-клиент".
Уважение к культурным, историческим и гендерным особенностям
Признание уникального опыта каждого человека, включая влияние дискриминации и неравенства.
Избежание повторной травматизации
Предупреждение ситуаций, которые могут вызвать повторное переживание травмы.
Правила групп и модерация ведущего учитывают все перечисленные пункты. Сам ведущий группы выступает в равной позиции с участниками группы, общается уважительно и не смотрит на участников свысока.
Кроме того ведущий группы - такой же человек, у которого было детство, родители, проблемы и неудачи. Так что повода задирать нос и вести себя с учасниками пафосно у нас нет.
Вот таких принципов на группах мы придерживаемся. И если прочитав все вышесказанное, вы чувствуете, что все еще не готовы прийти на группу - это окей! Будьте бережны к себе❤️🩹 Мы уважаем и поддерживаем ваше решение🙏❤️
Решиться пойти на группу поддержки в может ощущаться очень небезопасно и психологически невыносимо. Нас могут бесить посторонние люди и их мнения, а ведущий группы представляется кем-то, кто навязывает свой авторитет и власть, поучает и оценивает. И это абсолютно разумные опасения, учитывая какой опыт мы имеем в среде, в которой выросли, живем и работаем.
Меньше всего нам нужно, чтобы кто-то оценивал наши поступки и указывал нам, что делать. Этого и так хватает в нашей жизни - в семье, на работе, да где угодно.
Чтобы снизить эти опасения, хочу немного рассказать про травма-информированный подход, в котором проводятся наши группы поддержки в Self Safe.
Травма-информированный подход (ТИП) — это способ организации помощи и взаимодействия с людьми, учитывающий возможный опыт психологической травмы. Он направлен на безопасность, уважение и восстановление контроля человека над своей жизнью.
Какие принципы применяются в травма-информированном подходе?
Признание травмы
Понимание того, что психологическая травма — распространённое явление, влияющее на поведение, восприятие и реакции человека. Скорее всего каждому из нас в жизни делали больно и поступали с нами несправедливо и у нас есть право быть настороженными и недоверчивыми.
Безопасность
Создание физически и эмоционально безопасной среды для всех участников.
Доверие и прозрачность
Честность, предсказуемость, ясность правил и намерений — основа взаимодействия.
Поддержка автономии
Уважение к выбору, голосу и участию человека в принятии решений.
Сотрудничество
Взаимодействие как партнёрство, а не иерархия "эксперт-клиент".
Уважение к культурным, историческим и гендерным особенностям
Признание уникального опыта каждого человека, включая влияние дискриминации и неравенства.
Избежание повторной травматизации
Предупреждение ситуаций, которые могут вызвать повторное переживание травмы.
Правила групп и модерация ведущего учитывают все перечисленные пункты. Сам ведущий группы выступает в равной позиции с участниками группы, общается уважительно и не смотрит на участников свысока.
Каждый, пришедший на группу, имеет ценный опыт и справляется в своей жизни с чем-то важным и непростым. Это уже само по себе заслуживает уважения.
Кроме того ведущий группы - такой же человек, у которого было детство, родители, проблемы и неудачи. Так что повода задирать нос и вести себя с учасниками пафосно у нас нет.
Вот таких принципов на группах мы придерживаемся. И если прочитав все вышесказанное, вы чувствуете, что все еще не готовы прийти на группу - это окей! Будьте бережны к себе❤️🩹 Мы уважаем и поддерживаем ваше решение🙏❤️
❤11🤗2🕊1💯1