«Кого ты потеряла?»
Когда мне было 17, ушел из жизни мой лучший друг. Жить без него дальше по ощущениям было, как оказаться за рулем горящего грузовика, у которого отказали тормоза. Я была окружена людьми, которые тоже его потеряли, но я никогда не чувствовала себя более изолированной. Я ощущала ярость. Никто из живых мне больше не нравился. Единственный, с кем я хотела поговорить о том, какие вокруг все придурки и какой цирк творится, был мой погибший друг. Он бы точно понял. Сказал бы что-нибудь короткое, меткое и очень смешное. Но он был мертв. И на него я тоже злилась. Сильно. До сих пор злюсь.

За 8 лет терапии я не разу не поднимала эту тему, потому что казалось там нечего разбирать. Но когда Катя предложила сделать группу по утрате близкого, я задумалась и поняла, что мне хотелось бы прикоснуться к своей утрате в безопасной обстановке, рядом с теми, кто не бросится меня утешать, чинить, исправлять или останавливать то, что я чувствую. И побыть рядом с чувствами других.
Приходите на группу ❤️‍🩹❤️‍🩹

Запись:
@ohmental
@kooostenko

Друзья, в посте была опечатка!!! По поводу группы писать 🤗@ohmental! Не @ohentai🙅🏻‍♀️

У непрожитой потери нет срока давности.

Потеря, которую мы не успели или не смогли прожить, не исчезает сама собой.
Она остаётся внутри — иногда тихой тяжестью, иногда внезапной болью, которая всплывает спустя месяцы или даже годы.

Мы можем привыкнуть к жизни "как будто всё нормально", но внутри будут жить те чувства, которым так и не дали место.
Горе, печаль, любовь, злость, вина — они никуда не уходят, если их не услышать.

Важно помнить:
✅ у боли нет расписания;
✅ у утраты нет срока "прошёл — забыл";
✅ проживание требует времени и бережности к себе.

Если вы чувствуете, что тяжесть внутри не отпускает — это не слабость.

Открыта запись на группу поддержки Self Safe!

Тема: «Боль обиды и злости на мать».

На группе поговорим о том, как переживается боль сепарации, гнев за детские травмы и нежелание родителей меняться.

Спойлер: уговаривать простить их за все вас здесь точно не будем.

Приходите, тема сложная, обсудить ее безопасно мало где можно.

Ведущая:
Нина Чередникова

📅 среда, 7 мая

⏰19:00-21:00

📍Ориентир: завод шампанских вин, Паркентский


💸 цена участия: 100 000 сум.
(деньги идут на поддержку проекта)

✅запись на группу - по предоплате.

Для записи и по всем вопросам пишите Нине @ohmental

С нас - не осуждение, пространство для ваших чувств, конфеденциальность и чай☕️❤️‍🩹

Друзья, приносим извинения, в утреннем посте допущена нетрчность, группа поддержки состоится в среду, 7 мая в 19:00!🙏

Моя любимая мама, которую я иногда ненавижу.
Я родилась и выросла в Ташкенте, где главный постулат «старших надо уважать, старший всегда прав». У нас не принято говорить о родителях плохо, выносить сор из избы. «Не болтай в подьезде, соседи услышат! Не кричи в прихожей, на лестничной клетке всё будет слышно.»- под эту мантру я взрослела. Прикрывать кружевными салфеточками мрак, который творился в моей семье я научилась филигранно.

Ярость и раздражение на маму - это одно из самых мучительных чувств, с которыми я столкнулась в жизни. Потому что вместе со злобой на маму я всегда чувствую себя сволочью, неблагодарной девчонкой, эгоисткой. Моя мать с трудом уцелела в своей семье, она натерпелась от своей матери такой жести, что трудно описать словами. Моя мама - жертва. Разве на жертву можно злиться? Спустя время и терапию я поняла, что этот вопрос не имеет смысла. Какая разница, можно или нельзя, если я уже злюсь. Бесчисленные вопросы, почему она поступила так, а не иначе, попытки ее спасти, исправить, обьяснить ей, что она делает больно - это все горело внутри, рвалось наружу. Да что там скрывать, до сих пор нет-нет, да прорывается.
Когда я в 38 лет решилась на терапию детской сексуализированной травмы, больше всего я боялась, что меня попросят понять и простить мать. Хотя бы потому что я сама годами пыталась это сделать, забрать на себя всю ответственность «ведь я с детства была не по годам развитая, мудрая». Большим облегчением было узнать, что мои чувства не будут оценивать, делить на плохие и хорошие, правильные и неправильные. Им дадут место.
Всю жизнь я боялась предать маму и пожаловаться кому-то на нее. Оказалось это вовсе не предательство. Оказалось я имею право на поддержку и я - не сволочь. Оказалось все люди иногда злятся на маму и это нормально. Это не делает нас плохими детьми.

Группа поддержки уже завтра!❤️‍🩹Есть еще пару мест, пишите для записи @ohmental

Выжимка ответов на самые наболевшие вопросы для родителей, которые воспитывают подростков от мудрейшей экспертки Петрановской.

А мы с вами сегодня в 19:00 встречаемся на группе поддержки. Кто хочет успеть на последние пару мест, пишите @ohmental

Правила, которые действуют на группе поддержки в SelfSafe

1. Уважение к различиям.
В группе мы просим вас избегать стереотипов, обобщений и категоричных суждений о людях на основе их пола, национальности, веры, образа жизни и других черт. Мы не делим людей на «правильных» и «неправильных». Группа — это пространство, где важно быть бережным к нашим различиям.

2. Говорящие и молчащие одинаково важны.
Всем участникам отводится одинаковое время внимания группы, для этого высказывания ограничены по времени. В ваше время можно не только говорить - иногда помолчать, поподбирать слова, поплакать без обьяснения причин тоже бывает важно. Уважайте звук таймера, не наступайте на чужое время. Эмпатию получить можно не только подробным рассказом. Вас видят и чувствуют даже когда вы молчите.

3. Группа - место для любых чувств.
Чувства не бывают правильными и неправильными. Плакать можно, слезы – это не стыдно. Если участник плачет, мы не успокаиваем его, не прикасаемся к нему. Такие действия могут ощущаться как попытка исправить, обесценить переживания. На группе мы даем слезам место.

4. Тихая поддержка.
Если что-то из слов говорящего вызывает у вас отклик, согласие, желание поддержать или дать знать, что вы сталкивались с чем-то похожим - пощелкайте пальцами в знак поддержки. Говорить в тишину бывает трудно, ваши щелчки покажут человеку, что он не один в этом и что вы разделяете его чувства.

5. Бережность и уважение границ.
Здесь мы делимся очень личным и каждый из нас чувствует себя уязвимо. Будьте бережны друг к другу. Вы не обязаны называть свое настоящее имя и не обязаны поддерживать связь с участниками вне группы. В перерыве и после группы если хотите обсудить что-то с участником, спросите его согласия. Не делайте фото и видео с участниками без спроса.

6. Только о себе.
Обратная связь дается о себе, о своих чувствах. Мы не оцениваем, не сравниваем и не интерпретируем чужие высказывания. Мы не соревнуемся, чья ситуация сложнее или легче. Мы не делим людей на «проработанных и не проработанных». Мы не даем советов без запроса. Мы используем "я-сообщения".

7. Что было на группе, остается на группе.
Мы не выносим чужие истории из группы, не рассказываем другим, что было на группе. Можно делиться только про себя, свой опыт и свои переживания. Фотографировать, снимать видео и записывать аудио на группе строго запрещено. Обеспечим друг другу безопасность и пространство для откровенности.

8. Правило "Микрофон".
Говорит один участник, остальные слушают и не перебивают. Мы не вступаем в перекрестный разговор, не расспрашиваем участника без его разрешения.

9. Правило "Стоп".
Если что-то из слов ведущей или участников группы, обращенных вам, вызывают сильные эмоции, вы всегда можете сказать «Стоп» и остановить коммуникацию. Или вы можете взять себе паузу. Если вам нужно встать, налить себе чай, выйти в туалет, вы можете делать это в любой момент. Высказываясь, можете сказать, что вам важно услышать в ответ или чего бы вы не хотели слышать. Просить поддержку - не стыдно. Обозначать свои границы - это ок.

10. Не прячемся в телефон.
Находясь на группе, будьте ее частью, не отстраняйтесь. Ваше участие ценно и нужно. На время группы мы выключаем и откладываем телефоны, выключаем звук уведомлений. Оффлайн-общение, внимание и живой контакт - главная ценность и смысл групп.

Все правила созданы для безопасности участников и комфортного прохождения встреч. Спасибо за понимание!

Если вы не нашли среди наших правил чего-то, что важно для вас, вы можете предложить свое правило и мы постараемся его учесть❤️‍🩹

«Не дам в обиду свою маму»
Сегодня из каждого утюга на нас несутся тысячи рилсов про токсичных родителей и матерей-нарциссов. Это особенно страшно, когда вы сами уже родитель и всеми силами стараетесь поступать с детьми лучше, чем поступали с вами в детстве. А в терапию идти и говорить о проблемах с мамой бывает страшно:

вдруг люди подумают, что моя мать - плохой человек? Или что я ее не люблю? Мама вообще-то сама настрадалась, а я пойду на нее жаловаться? Позорить ее? Что за неблагодарный я ребенок? Что за предательство и стыд! А вдруг моя мама хорошая, а меня настроят против нее?

Если вас задевают эти мысли, я хочу сказать, что очень вас понимаю. Мне эти мысли знакомы. И хочу поделиться тем, что вынесла из своего опыта работы с психологами по теме матери:

Никто не собирается унижать и оскорблять вашу мать.
Этичный психолог никогда не станет оскорбительно отзываться о вашей матери, пытаться контактировать с ней или рассказывать кому-то, что он услышал о ней на сеансе. Психолог может дать оценки тем или иным поступкам матери, о которых вы рассказываете. Но он сделает это бережно, уважительно, без перехода на личности. Кстати, если психолог предлагает вам прислать вашу мать к нему в терапию, поговорить с ней, помирить вас - это очень плохо и не этично, лучше поменяйте терапевта. Этот может навредить.

Никто не будет настраивать вас против мамы.
Задача психотерапии — не в том, чтобы найти «виноватого», а в том, чтобы понять ваши чувства, опыт и потребности. Терапевт — не судья и не агитатор, он на вашей стороне, а не против вашей мамы.

Говорить о боли — не значит обвинять.
Вы можете любить маму, заботиться о ней, помнить хорошее и одновременно признавать, что в чем-то вам было тяжело. Эти чувства могут сосуществовать. Это не предательство — это честность.

Задача терапии — не осуждение родителей, а поддержка и укрепление вас.
Цель работы — не анализировать, «плохая» мама или «хорошая», а докормить в терапии то, чего вам не хватало в период развития, и перестать нести эти дефициты в свою жизнь и в свое родительство.

То, что мама старалась, не отменяет вашей боли.
Очень часто мамы действительно делали всё, что могли . Но даже при этом ребенок мог чувствовать себя одиноким, непонятым, напуганным. Эти чувства — ваши, и они заслуживают внимания, даже если мама была «лучшая на свете».

Вы имеете право на свою правду.
Ваши чувства — это не «нападки», не капризы и не предательство. Это просто чувства. Они никому не навредят, вас за них никто не накажет. И у вас есть право их исследовать, даже если кто-то из родных мог бы не одобрить это.

У психологов тоже было детство и была мать.
Если вы думаете, что психологи - это какие-то идеальные люди из семьи с рекламы йогурта, спешу вас разочаровать.

Ваше детство - не повод стыдиться.
И если кто-то смотрит на ваши проблемы свысока и трубит в соцсетях о том, как важно благодарить родителей и что у него самые святые мама с папой на свете, скорее всего травма этого человека на столько глубока, что прикасаться к ней и признавать ее он просто не готов. И без этого заклинания о прекрасных родителях в качестве обезболивающего он не выживет. И да, это его(ее) право. Не всем и не всегда нужно в терапию.

А что до тех, кто устраивает травлю на токсичных родителей и матерей-нарциссов и без конца пилит контент на эту тему - довольно приятное занятие искать виноватых в своих проблемах и получать много лайков, и не очень приятное занятие этими своими проблемами заниматься. И чисто по-человечески я могу их понять❤️‍🩹

Теперь регулярно: Группа поддержки Self Safe для переживающих утрату.

Мы начинаем встречаться на постоянной основе — раз в две недели.
Это значит, что у вас всегда будет место, где можно быть настоящими.

Если вы столкнулись с потерей близкого, и боль слишком велика, чтобы нести её в одиночку — приходите.
Здесь можно молчать, делиться, плакать, вспоминать.
Без давления, советов и спешки. Мы вместе создаём пространство, в котором становится немного легче.

❤️‍🩹 Ведущая: Катерина Костенко - психолог, сертифицированный гештальт-терапевт.
🗓 Дата: 14 мая (среда)
🕖 Время: 19:00 – 21:00
📍 Место: Султанали Машхади, 210
💸 Взнос на поддержку проекта: 100 000 сум
👥 Формат: очная камерная группа (6–10 человек)

📌 Запись по предоплате у Катерины @kooostenko