Друзья, осталось совсем немного мест на группу! Не забудьте записаться❤️✅

Это видео - практически методичка для переживших сексуализированное насилие и для взрослых, которые хотят уберечь своих детей или столкнулись с ребенком, пережившим насилие, и не знают, что делать.
Если вы искали, что посмотреть по теме - смотрите это. Здесь минимум описания травмирующих кейсов и максимум конкретных разъяснений и практических советов от экспертки.

«Возможно со мной что-то произошло, но я не помню»

Воспоминания сексуализированном нарушении границ, случившемся в детстве, могут быть подавленны, стёрты, но при этом продолжать негативно влиять на вашу жизнь. Да, к сожалению такое возможно. Давайте разберемся, в чем могут быть причины?

ВАЖНО: вы не обязаны идти в это, если не чувствуете в себе сил или не заметили в себе отклика. Этот пост для тех, кто чувствует, что что-то не дает вам жить свою жизнь и чувствовать себя безопасно в контакте с другими.

Итак, в каких случаях есть вероятность не помнить о травме:

Ребенок был «слишком маленьким, чтоб запомнить». Довербальный (доречевой) период - это возраст от рождения до примерно 2–3 лет, когда мозг ещё не способен фиксировать воспоминания в виде слов, сюжетов и образов, как это происходит позже.
Память в этот период — в основном телесная, эмоциональная, сенсорная.

Почему травма не запоминается в этом возрасте?
Гиппокамп ещё не развит — это часть мозга, которая формирует автобиографическую память (сюжеты, последовательности, "это было со мной").
Нет языка — нет "сценария" — ребёнок не может описать происходящее, осмыслить или "рассказать себе" историю. Это остаётся как ощущение, не как событие.
Преобладание "телесной памяти" (имплицитной) — тело может запомнить ощущение страха, отвращения, холода, вторжения, но сознание не может это "перевести" в слова.

Детская психика защитилась, вытеснив воспоминания. Диссоциативная амнезия — психика может "заблокировать" травматические воспоминания как защитный механизм. Особенно часто это происходит, если травма произошла в раннем детстве, когда мозг ещё не полностью сформирован и не может обработать происходящее.

Травма делает воспоминания рваными.
Фрагментарность памяти — даже если события частично помнятся, они могут быть смутными, обрывочными, без чёткой логической связи.

Телесная память — тело может "запоминать" переживания через ощущения, реакции, сексуальные или эмоциональные триггеры, даже если сознательная память об этом не сохранилась.

Какие могут быть симптомы сексуализированной травмы, которую не вспомнить?

⚡️Острая реакция на прикосновения и ситуации, имеющие сексуальный подтекст -
Тревога, тошнота, оцепенение, панические атаки при прикосновениях или сексуальном контакте.

⚡️Ощущение "грязи", вины, стыда без чёткой причины. Ненависть к своему телу.

⚡️Проблемы с доверием или паническое угодничество, особенно к партнёром или авторитетными фигурами (старшие, начальники, учителя, любые кто имеет больше власти в текущей ситуации)

⚡️ Ощущение, что смотришь на себя со стороны, "отключаешься" - диссоциация, деперсонализация.

⚡️Нарушения в сексуальной жизни: отвращение к сексу, гиперсексуальность, трудности с возбуждением или оргазмом, флешбеки (вторгающиеся болезненные воспоминания, ощущения) при близости.
ВАЖНО: перечисленные симптомы не обязательно указывают на сексуализированеую травму в детстве, часть из них может иметь другие причины. Но в любом случае они требуют внимания и терапии.

Что делать, если воспоминаний нет, а симптомы есть?

Не заставлять себя "вспоминать" насильно. Память может быть ненадёжной, особенно под давлением. Есть риск создать ложные воспоминания.

Обратиться к психотерапевту, специализирующемуся на работе с травмой.

Лучше — с опытом в:
Терапии травмы,
Диссоциативных расстройствах,
Телесно-ориентированной терапии
EMDR (ДПДГ - десенсибилизация и переработка движением глаз)

Я рекомендую психологов из проекта «Тебе поверят». ЭТО НЕ РЕКЛАМА, это искренняя рекомендация, так как данное содружество психологов прицельно работает с темой детской сексуализированной травмы и правда знает, как помочь и не навредить в процессе. Я сама проходила терапию по своей травме с одной из специалисток данного проекта. Мне помогло.
Если вы ищете психолога в Ташкенте, можете написать нам @ohmental, мы порекомендуем безопасного и компетентного.

Работать с симптомами, даже если нет "истории".
Психотерапия может помочь восстановить чувство безопасности, границ, доверия к телу.

Снижение симптомов само по себе может облегчить жизнь, даже если прошлое так и останется частично или полностью скрытым.

Прислушиваться к телу. Иногда именно через телесные практики (йога, телесная психотерапия) начинают "оттаивать" заблокированные переживания — или наоборот, тело начинает чувствовать себя в безопасности, даже без возвращения памяти.

Что почитать?

"Тело помнит всё" — Бессел ван дер Колк
О том, как психика и тело хранят травматический опыт, даже если сознание его вытеснило. Много про работу с травмой через тело, EMDR, йогу, театр, осознанность.
Книга помогает понять, почему симптомы могут существовать без воспоминаний.

Берегите себя и помните - каким бы не был ваш опыт, вы не одни и помощь можно найти❤️‍🩹❤️🫂

Приглашаем на группу поддержки Self Safe

🌿 Группа поддержки для тех, кто переживает утрату близкого

Это встреча для тех, кто столкнулся с потерей и хочет пройти через это не в одиночестве.
Здесь можно говорить или молчать, плакать, вспоминать, просто быть рядом с теми, кто понимает.
Мы создадим безопасное пространство, где нет оценок, советов и давления — только бережность, тишина и поддержка.

❤️‍🩹Ведущая: Катерина Костенко
🗓 Дата: 29 апреля
🕖 Время: 19:00 – 21:00
📍 Формат: очная встреча
📌 Место: Султанали Машхади, 210
💸 Стоимость участия: 100 000 сум (деньги пойдут на аренду и и чай)
👥 Группа камерная (6–10 человек)

Запись по предоплате у Нины @ohmental или Катерины @kooostenko

«Кого ты потеряла?»
Когда мне было 17, ушел из жизни мой лучший друг. Жить без него дальше по ощущениям было, как оказаться за рулем горящего грузовика, у которого отказали тормоза. Я была окружена людьми, которые тоже его потеряли, но я никогда не чувствовала себя более изолированной. Я ощущала ярость. Никто из живых мне больше не нравился. Единственный, с кем я хотела поговорить о том, какие вокруг все придурки и какой цирк творится, был мой погибший друг. Он бы точно понял. Сказал бы что-нибудь короткое, меткое и очень смешное. Но он был мертв. И на него я тоже злилась. Сильно. До сих пор злюсь.

За 8 лет терапии я не разу не поднимала эту тему, потому что казалось там нечего разбирать. Но когда Катя предложила сделать группу по утрате близкого, я задумалась и поняла, что мне хотелось бы прикоснуться к своей утрате в безопасной обстановке, рядом с теми, кто не бросится меня утешать, чинить, исправлять или останавливать то, что я чувствую. И побыть рядом с чувствами других.
Приходите на группу ❤️‍🩹❤️‍🩹

Запись:
@ohmental
@kooostenko