Доброе утро!
Внезапно случилась среда и я хочу напомнить, что в пятницу 26го января с 19.30 до 22.00 мы с @ohmental проводим третью группу поддержки по теме нашего взросления с эмоционально незрелыми родителями.
Вчера одна из участниц прошлых групп сказала мне: "я так жду группу, это реально помогает".
И мы ждём!
И да, это помогает.
Пишите пожалуйста, кого ждать.
Если нет сил писать - приходите молча. Оплата - добровольный взнос (донейшн).
@ohmental (Нина)
@liana_natro (Лиана)
И ещё - скажите пожалуйста, есть ли потребность в дневной группе? Возможно, будет другая тема, например работа с тревогой.
Будем рады любой обратной связи!
Внезапно случилась среда и я хочу напомнить, что в пятницу 26го января с 19.30 до 22.00 мы с @ohmental проводим третью группу поддержки по теме нашего взросления с эмоционально незрелыми родителями.
Вчера одна из участниц прошлых групп сказала мне: "я так жду группу, это реально помогает".
И мы ждём!
И да, это помогает.
Пишите пожалуйста, кого ждать.
Если нет сил писать - приходите молча. Оплата - добровольный взнос (донейшн).
@ohmental (Нина)
@liana_natro (Лиана)
И ещё - скажите пожалуйста, есть ли потребность в дневной группе? Возможно, будет другая тема, например работа с тревогой.
Будем рады любой обратной связи!
❤9
Всем привет в этот дождливый четверг. Ждем завтра вас на нашей группе поддержки! Пишите, отправим адрес в личку! Дайте знать, кто планирует приехать (тех, кто был, это тоже касается)❤️🙏
А пока публикуем правила, по которым работает наша группа. Возможно почитав их вы легче примете решение попробовать прийти.
Участие - любая посильная для вас сумма.
Все ваши донаты идут на оплату аренды локации.
А пока публикуем правила, по которым работает наша группа. Возможно почитав их вы легче примете решение попробовать прийти.
Участие - любая посильная для вас сумма.
Все ваши донаты идут на оплату аренды локации.
😁3
Правила, по которым проводятся группы поддержки в SelfSafe
1. Начинаем и заканчиваем без опозданий.
Группа начинает работу ровно в назначенное время, так как каждые 5 минут задержки - это чья-то упущенная возможность высказаться.
Приход с опозданием нарушает чувство безопасности в группе. По этому пожалуйста приходите вовремя или за 5-10 минут до начала. Опаздываете - предупредите ведущих сообщением. Входите тихо, не перебивая говорящего. Вы можете уйти с группы раньше, но дождитесь момента, когда ваш уход никого не прервёт.
2. Говорящие и молчащие одинаково важны.
Всем участникам группы, включая ведущих, отводится одинаковое время внимания группы. В это время можно не только говорить - иногда помолчать, поподбирать слова, поплакать без обьяснения причин тоже бывает важно. Уважайте звук таймера, не наступайте на чужое время. Помните, что эмпатию получить можно не только подробным рассказом. Вас видят и чувствуют даже когда вы молчите.
3. Тихая поддержка.
Если что-то из слов говорящего вызывает у вас отклик, согласие, желание поддержать или дать знать, что вы сталкивались с похожей ситуацией/чувствами - пощелкайте пальцами в знак поддержки. Говорить в тишину бывает очень трудно и у нас не всегда есть возможность на высказывание эмпатии, но ваши щелчки покажут человеку, что он не один в этом и что вы разделяете его чувства.
4. Право на анонимность и уважение границ.
Вы не обязаны называть свое настоящее имя и не обязаны поддерживать связь с участниками вне группы. Но находясь на группе, будьте ее частью, не отстраняйтесь. Ваше участие ценно и нужно.
5. Только о себе.
Обратная связь дается о себе, о своих чувствах. Мы не оцениваем, не сравниваем и не интерпретируем чужие истории и высказывания. Мы не соревнуемся, чья ситуация сложнее. Мы не делим людей на «проработанных и не проработанных». Мы не даем советов без запроса. Мы используем "я-сообщения".
6. Что было на группе, остается на группе.
Мы не выносим чужие истории из группы, не рассказываем третьим лицам, что было на группе. Можно делиться только про себя, свой опыт и свои переживания. Фотографировать, снимать видео и записывать аудио на группе строго запрещено. Обеспечим друг другу безопасность и пространство для откровенности.
7. Правило "Микрофон".
Говорит один участник, остальные слушают и не перебивают.
8. Правило "Стоп".
Если какое-то обсуждение или упражнение вызывает сильные негативные эмоции, мы всегда можем остановить процесс.
9. Не прячемся в телефон.
На время группы мы выключаем и откладываем телефоны, выключаем звук уведомлений. Оффлайн-общение, внимание и живой контакт - главная ценность и смысл групп.
10. Искренность и активность.
На группе важно стараться не лгать и не лукавить, а также, по возможности, принимать участие в обсуждениях и практиках. Высказываясь, можете сказать, что вам важно услышать в ответ или чего бы вы не хотели слышать. Просить поддержку - не стыдно. Обозначать свои границы - это ок.
11. Трезвость и адекватность.
Просим не приходить на группу в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, а так же в состоянии аффекта (агрессия, эйфория, гиперактивность), вызваного любыми другими причинами. Мы оставляем за собой право отказать в доступе на группу тем, кто грубо нарушает бережность и безопасность общего пространства.
Все правила созданы для безопасности участников и комфортного прохождения встреч. Спасибо за понимание!
Если вы не нашли среди наших правил чего-то, что важно для вас, вы можете предложить свое правило и мы постараемся его учесть.
1. Начинаем и заканчиваем без опозданий.
Группа начинает работу ровно в назначенное время, так как каждые 5 минут задержки - это чья-то упущенная возможность высказаться.
Приход с опозданием нарушает чувство безопасности в группе. По этому пожалуйста приходите вовремя или за 5-10 минут до начала. Опаздываете - предупредите ведущих сообщением. Входите тихо, не перебивая говорящего. Вы можете уйти с группы раньше, но дождитесь момента, когда ваш уход никого не прервёт.
2. Говорящие и молчащие одинаково важны.
Всем участникам группы, включая ведущих, отводится одинаковое время внимания группы. В это время можно не только говорить - иногда помолчать, поподбирать слова, поплакать без обьяснения причин тоже бывает важно. Уважайте звук таймера, не наступайте на чужое время. Помните, что эмпатию получить можно не только подробным рассказом. Вас видят и чувствуют даже когда вы молчите.
3. Тихая поддержка.
Если что-то из слов говорящего вызывает у вас отклик, согласие, желание поддержать или дать знать, что вы сталкивались с похожей ситуацией/чувствами - пощелкайте пальцами в знак поддержки. Говорить в тишину бывает очень трудно и у нас не всегда есть возможность на высказывание эмпатии, но ваши щелчки покажут человеку, что он не один в этом и что вы разделяете его чувства.
4. Право на анонимность и уважение границ.
Вы не обязаны называть свое настоящее имя и не обязаны поддерживать связь с участниками вне группы. Но находясь на группе, будьте ее частью, не отстраняйтесь. Ваше участие ценно и нужно.
5. Только о себе.
Обратная связь дается о себе, о своих чувствах. Мы не оцениваем, не сравниваем и не интерпретируем чужие истории и высказывания. Мы не соревнуемся, чья ситуация сложнее. Мы не делим людей на «проработанных и не проработанных». Мы не даем советов без запроса. Мы используем "я-сообщения".
6. Что было на группе, остается на группе.
Мы не выносим чужие истории из группы, не рассказываем третьим лицам, что было на группе. Можно делиться только про себя, свой опыт и свои переживания. Фотографировать, снимать видео и записывать аудио на группе строго запрещено. Обеспечим друг другу безопасность и пространство для откровенности.
7. Правило "Микрофон".
Говорит один участник, остальные слушают и не перебивают.
8. Правило "Стоп".
Если какое-то обсуждение или упражнение вызывает сильные негативные эмоции, мы всегда можем остановить процесс.
9. Не прячемся в телефон.
На время группы мы выключаем и откладываем телефоны, выключаем звук уведомлений. Оффлайн-общение, внимание и живой контакт - главная ценность и смысл групп.
10. Искренность и активность.
На группе важно стараться не лгать и не лукавить, а также, по возможности, принимать участие в обсуждениях и практиках. Высказываясь, можете сказать, что вам важно услышать в ответ или чего бы вы не хотели слышать. Просить поддержку - не стыдно. Обозначать свои границы - это ок.
11. Трезвость и адекватность.
Просим не приходить на группу в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, а так же в состоянии аффекта (агрессия, эйфория, гиперактивность), вызваного любыми другими причинами. Мы оставляем за собой право отказать в доступе на группу тем, кто грубо нарушает бережность и безопасность общего пространства.
Все правила созданы для безопасности участников и комфортного прохождения встреч. Спасибо за понимание!
Если вы не нашли среди наших правил чего-то, что важно для вас, вы можете предложить свое правило и мы постараемся его учесть.
❤8❤🔥3👏1
Тем, кто посмотрел с утра в окошко и задумался, так ли ему нужна поддержка в этот морозный день, напоминаем: у нас в SelfSafe очень мощно топят (может даже сильней, чем у вас дома😈) и наливают вкусный горячий чай! И мы с Лианой, не смотря на буран и сугробы, будем ждать вас в 19:30 в нашем пространстве❤️🔥
Адрес высылаю в личку по запросу, пишите @ohmental
Адрес высылаю в личку по запросу, пишите @ohmental
🔥11❤🔥1
Участники группы поддержки попросили пост для связи и обмена полезностями.
Вот он! ⬇️ можете находить друг друга в комментариях.
Вот он! ⬇️ можете находить друг друга в комментариях.
Подпись: вхожу в 2024 с таким вайбом:
Каждый труп на горе Эверест когда то был очень замотивированной личностью. Так что может просто расслабься
Каждый труп на горе Эверест когда то был очень замотивированной личностью. Так что может просто расслабься
👌8🤣3❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда идешь от психолога, проработав личные границы
😎3😁2👻1
Ладно, можно долго хихикать над мемами, но если серьезно… «Личные границы» сейчас стали еще одним бесячим словосочетанием из соцсетей, где-то рядом с «газлайтерами» и «абьюзерами». Понятие затаскали и смысл его исказился. И это жаль, так как тема-то хорошая и важная. «Личные границы» сейчас ассоциируют с капризами, манерностью и пафосом. А это вообще про другое. Давайте разбираться и возвращать понятию изначальный смысл.
Предлагаю поразмышлять с отрывком из книги Терри Коул «Здоровые границы». На этой неделе опубликуем еще пару чеклистов из этой классной книжки.
«…Какие запретные чувства у вас были?
Отметьте галочками пункты, соответствующие эмоциям, за которые вас осуждали, наказывали или которые запрещали в детстве.
🚫Счастье: радость, удовлетворение, чувство беззаботности.
🚫Печаль: разочарование, чувство безнадежности, безразличие.
🚫Страх: тревога, ощущение, что вы под угрозой, реакция «бей, беги, замри».
🚫Отвращение, неодобрение, отказ.
🚫Гнев: враждебность, возбужденность, разочарова-
ние.
Чтобы стать полноценной хозяйкой/хозяином своих границ, вы должны позволить себе испытать все чувства. А начать надо с осознания тех, которые вы предпочли бы не испытывать.»
Мое (это Нина пишет) бинго по этому чеклисту выглядит вот как: мне запрещали проявлять беззаботность, отказывать (особенно старшим), и гнев и недовольство во всех его проявлениях.
А вам? Делитесь результатами в комментариях🙏
Предлагаю поразмышлять с отрывком из книги Терри Коул «Здоровые границы». На этой неделе опубликуем еще пару чеклистов из этой классной книжки.
«…Какие запретные чувства у вас были?
Отметьте галочками пункты, соответствующие эмоциям, за которые вас осуждали, наказывали или которые запрещали в детстве.
🚫Счастье: радость, удовлетворение, чувство беззаботности.
🚫Печаль: разочарование, чувство безнадежности, безразличие.
🚫Страх: тревога, ощущение, что вы под угрозой, реакция «бей, беги, замри».
🚫Отвращение, неодобрение, отказ.
🚫Гнев: враждебность, возбужденность, разочарова-
ние.
Чтобы стать полноценной хозяйкой/хозяином своих границ, вы должны позволить себе испытать все чувства. А начать надо с осознания тех, которые вы предпочли бы не испытывать.»
Мое (это Нина пишет) бинго по этому чеклисту выглядит вот как: мне запрещали проявлять беззаботность, отказывать (особенно старшим), и гнев и недовольство во всех его проявлениях.
А вам? Делитесь результатами в комментариях🙏
❤6🔥1
Всем привет!
Четвертая по счету группа поддержки Self Safe состоится в эту пятницу 2го февраля в 19:30 без опозданий! Тема все та же - сложности с семьей, с родителями и все, что с этим связано (а связано с этим очень многое❤️🩹)
Вход - добровольный взнос (донейшен) любого размера.
Будем рады, если запишетесь заранее, мест не так много!
Но если нет сил писать - приходите молча, мы все понимаем.
Запись любым сообщением сюда:
@ohmental (Нина)
@liana_natro (Лиана)
А пока можете почитать отзывы от тех, кто уже у нас побывал. Публикуем анонимно с согласия авторов:
Четвертая по счету группа поддержки Self Safe состоится в эту пятницу 2го февраля в 19:30 без опозданий! Тема все та же - сложности с семьей, с родителями и все, что с этим связано (а связано с этим очень многое❤️🩹)
Вход - добровольный взнос (донейшен) любого размера.
Будем рады, если запишетесь заранее, мест не так много!
Но если нет сил писать - приходите молча, мы все понимаем.
Запись любым сообщением сюда:
@ohmental (Нина)
@liana_natro (Лиана)
А пока можете почитать отзывы от тех, кто уже у нас побывал. Публикуем анонимно с согласия авторов:
❤3👏1
Доброе утро!
Неделя обещает быть насыщенной, ловите анонс!
В среду в 12.00 - дневная группа поддержки. Тема: «тревожность, прокрастинация, чувство вины»
Ведущие @ohmental и @liana_natro
В пятницу в 19.30 - группа поддержки. Тема: взрослые дети эмоционально незрелых родителей.
Ведущие @liana_natro
В воскресенье в 14.00 лекция-тренинг "Эмоциональная компетентность". Ведущие @liana_natro и @MushukMe
Все мероприятия начинаются без опозданий. О своём намерении присоединиться пишите ведущим, нам важно понимать интересно ли вам и сколько примерно человек ждать.
Стоимость - добровольный взнос (донейшн).
Неделя обещает быть насыщенной, ловите анонс!
В среду в 12.00 - дневная группа поддержки. Тема: «тревожность, прокрастинация, чувство вины»
Ведущие @ohmental и @liana_natro
В пятницу в 19.30 - группа поддержки. Тема: взрослые дети эмоционально незрелых родителей.
Ведущие @liana_natro
В воскресенье в 14.00 лекция-тренинг "Эмоциональная компетентность". Ведущие @liana_natro и @MushukMe
Все мероприятия начинаются без опозданий. О своём намерении присоединиться пишите ведущим, нам важно понимать интересно ли вам и сколько примерно человек ждать.
Стоимость - добровольный взнос (донейшн).
❤8