Как задать правильный настрой на год и мягко вернуться в режим после праздников?

Собрали 7 практических советов, которыми пользуется наша команда 💚

Сохраняйте и делитесь своими рекомендациями в комментариях!

💙 @wellthy_ru

В чём на самом деле дело, когда в январе тянет на сладкое? 🍩

Вечерами после праздников рука сама тянется к шоколадке. Привычная логика подсказывает, что нужно взять себя в руки и убрать сладкое из рациона. Но наша физиология и нейрохимия говорят об обратном: дело не в сладком как таковом.

Это лишь симптом, а причина кроется глубже👇🏼

Реальная причина - дофаминовый откат.

Новогодние праздники - это фейерверк для мозга: общение, угощения, ожидание. Всё это дарит всплески дофамина (нейромедиатора удовольствия и мотивации).

В январе яркие стимулы резко заканчиваются. Уровень дофамина падает, а мозг, привыкший к «празднику», ищет самый короткий путь к радости. И находит его в сладком.

Почему просто убрать сладкое - не работает?

Потому что вы боретесь со следствием, игнорируя причину. Мозгу нужно не лишение, а компенсация дефицита.

🔬Исследования показывают интересный парадокс: некоторые «альтернативные удовольствия» (например, просмотр соцсетей или просто приятные картинки) в краткосрочной перспективе могут усилить тягу к нездоровой пище, так как повышают общее субъективное удовольствие и мозг хочет его «закрепить». Поэтому тактика «посмотрю сериал вместо конфет» может не сработать.

Вы замечали эту связь? Что помогает вам вернуть баланс?

💙 @wellthy_ru