Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тревожный мозг не даёт уснуть? 5 техник, которые реально помогают 👇🏼
В такие моменты важно не «уснуть поскорее», а снять мозг с боевого режима и вернуть ему ощущение безопасности.
Отправляйте этот пост друзьям, которые часто не могут уснуть😴
💙 @wellthy_ru
В такие моменты важно не «уснуть поскорее», а снять мозг с боевого режима и вернуть ему ощущение безопасности.
1. Микровыдох 1:2
Короткий вдох, длинный выдох.
Например, 3 секунды вдох — 6 секунд выдох. Удлинённый выдох активирует блуждающий нерв и снижает уровень кортизола. Сделайте 6-8 циклов — мозг переключится в состояние отдыха.
2. Вынос мыслей наружу
Когда тревога крутится в голове, мозг считает, что «опасность ещё не обработана». 3 минуты достаточно, чтобы выписать:
▫️Что меня беспокоит?
▫️Что из этого я могу решить завтра?
▫️Что не требует моего участия?
Так вы «закрываете вкладки», и мозг наконец перестаёт удерживать стресс как задачу.
3. Тепло на трапеции или грудную клетку
10 минут тепла (грелка, тёплое полотенце) на область плеч или грудной клетки снижает уровень мышечного напряжения и сигнализирует мозгу «мы в безопасности».
4. Сканирование тела, но наоборот
Не сверху вниз, а снизу вверх.
Попросите мозг отследить ноги, голени, колени, бёдра. Так он переключается с абстрактных тревожных мыслей на конкретные сенсорные сигналы.
Это снижает умственную активность и готовит тело ко сну.
5. Ритуал «сигнал окончания дня»
Мозг не понимает, что день закончился, если вы просто легли в кровать. Нужен символический «финал»:
▫️Закрыть ноутбук в определённое время
▫️Убрать визуальный шум
▫️Выпить тёплую воду
▫️Зажечь ночник
Пусть это займёт минуту, но именно ритуалы формируют чувство завершённости, без которого мозг не отпускает напряжение.
Отправляйте этот пост друзьям, которые часто не могут уснуть😴
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3🔥2
Какие анализы сдать, если решили всерьез подойти к вопросу питания (рекомендация нутрициолога)👇🏻
• общий анализ крови
• панель щитовидной железы
• белковый, углеводный и липидный обмен
• тестостерон и пролактин
• эстроген и прогестерон (для девушек)
• железо и ферритин
В интервью со Светланой Голубевой, клиническим нутрициологом, мы подробно разобрали: какие продукты забирают здоровье и молодость, как перестроить питание, чтобы энергия никогда не уходила, и зачем люди обращаются к специалистам её профиля👇
Полное видео смотрите на YouTube 🔗
❤️ — если было полезно
💙 @wellthy_ru
• общий анализ крови
• панель щитовидной железы
• белковый, углеводный и липидный обмен
• тестостерон и пролактин
• эстроген и прогестерон (для девушек)
• железо и ферритин
В интервью со Светланой Голубевой, клиническим нутрициологом, мы подробно разобрали: какие продукты забирают здоровье и молодость, как перестроить питание, чтобы энергия никогда не уходила, и зачем люди обращаются к специалистам её профиля
Полное видео смотрите на YouTube 🔗
❤️ — если было полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥3👍1🎉1
Наша команда собрала подборку презентов, объединяющие красоту, функциональность, здоровые привычки и заботу о себе.
Сохраняйте!
Артикулы ниже👇🏼
1. Спортивная бутылка для воды BODYHOPE, 500мл
Яндекс.Маркет | 103112485553
2. Мягкая гиря, 6 кг
Яндекс.Маркет | 4319407897
3. Умная скакалка Xiaomi Mijia (Бежевый)
Яндекс.Маркет | 4588359790
4. Фитбол BODYHOPE, 65см, антивзрывный, с насосом, ПВХ, бежевый
Яндекс.Маркет | 103647264112
5. Гантели Kama, гексагональные, с неопреновым покрытием, 2 кг, 2 шт.
Яндекс.Маркет | 103813779928
6. Резинки для фитнеса тканевые набор MELA, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг)
Яндекс.Маркет | 103204089440
7. Блоки для йоги и фитнеса, Kama, 2 шт, кофейные
Яндекс.Маркет | 103596512423
8. Ролик массажный 45 см BODYHOPE, бежевый, этиленвинилацетатный (EVA), цилиндрический
Яндекс.Маркет | 102710042005
9. Аппликатор Кузнецова / массажный акупунктурный коврик с валиком для спины и шеи
Яндекс.Маркет | 4656281091
10. Ремень для йоги и растяжки Yogamatic, 100% хлопок, 300см, тоффи
Яндекс.Марает | 4530064400
11. Степпер тренажер для дома
OZON | 2897549834
12. Вибротренажер кардио тренажер для дома, электрический вибротренажер антицеллюлитный для тела, нагрузка 150 кг
OZON: 1721731916
13. Коврик для фитнеса и йоги Yourfit, бежевый
Яндекс.Маркет | 102460531877
14. Сумка спортивная женская ANTAN большая для фитнеса и тренировок на плечо
OZON | 477028549
15. Подушка для путешествий на шею с эффектом памяти ортопедическая iPillow Neck Evolution Beige бежевый
OZON | 1678976442
16. Весы Kitfort КТ-808
Яндекс.Маркет | 102219620636
17. Увлажнитель воздуха Xiaomi Mijia Humidifier 2, 4л (MJJSQ06DY)
Яндекс.Маркет | 4672018140
18. Электрический чайник Xiaomi Mijia Multifunctional health pot N1
OZON | 1557359556
19. Фитнес-браслет Xiaomi Smart Band 9 Active
WB | 287693422
20. Маска для сна и релаксации, с беспроводными наушниками 3D
Яндекс.Маркет | 103685175644
21. Миостимулятор для пресса, массажный пояс для похудения S/M
Яндекс.Маркет | 4735024377
22. Электрический массажер для спины, шеи, ягодиц и плеч с подогревом
Яндекс.Маркет | 101991207387
23. Массажер для шеи и плеч Kitfort КТ-2970
Яндекс.Маркет | 103231176222
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4👍3
Wellness-гайд по Москве💆🏼♀️Куда сходить для полного восстановления на выходных
Сохраняйте пост✔️
✉️ Отправляйте друзьям, пусть тоже будут в ресурсе 🤓
💙 @wellthy_ru
Сохраняйте пост
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥2🕊2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Нейросети управляют нашим одиночеством? Разговор с экспертом Кинопоиска👇
Делимся новым выпуском подкаста, который вышел на YouTube-канале Екатерины Мороз, основательницы WELLTHY .
🎙В гостях — Даниил Трабун, блогер, эксперт по нейросетям и руководитель медиа и развития искусственного интеллекта в Кинопоиске.
Екатерина и Даниил поговорили о том, как технологии уже меняют нас — наши эмоции, отношения, здоровье и повседневность:
Разговор, после которого начинаешь по-другому смотреть и на будущее, и на себя в этом будущем.
Полный выпуск уже доступен на YouTube 👉🏻 Екатерина Мороз
Делимся новым выпуском подкаста, который вышел на YouTube-канале Екатерины Мороз, основательницы WELLTHY .
🎙В гостях — Даниил Трабун, блогер, эксперт по нейросетям и руководитель медиа и развития искусственного интеллекта в Кинопоиске.
Екатерина и Даниил поговорили о том, как технологии уже меняют нас — наши эмоции, отношения, здоровье и повседневность:
💙 Почему биохакинг стал новым люксом💙 Работает ли WHOOP на самом деле💙 Крупнейшую кражу в истории, сделанную с помощью ИИ💙 Как ChatGPT может шантажировать людей💙 Почему интернет превратил отношения в «маркетплейс»💙 Эпидемию одиночества — и причём здесь технологии
Разговор, после которого начинаешь по-другому смотреть и на будущее, и на себя в этом будущем.
Полный выпуск уже доступен на YouTube 👉🏻 Екатерина Мороз
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2🔥2
ТОП-5 умных приложений на базе ИИ, которые помогают питаться осознаннее👇
После выхода нового ролика с Даниилом Трабуном, мы получили много вопросов о том, как использовать искусственный интеллект в питании.
Наша команда подготовила подборку, выбрали лучшие AI-инструменты, которые распознают еду по фото, считают калории и БЖУ, анализируют рацион и помогают выстроить питание разумно.
Сохраняйте 👇🏼
1. Cal AI — приложение №1 в мире в 2025 году
📲 iOS / Android
2. FoodAl — AI-диетолог в телефоне
📲 iOS / Android
3. CalZen AI — минималистичный и очень удобный
📲 iOS / Android
4. YAZIO — простой, понятный и гибкий
📲 iOS / Android
5. Lifesum — эстетика, удобство и база для привычек
📲 iOS / Android
💙 @wellthy_ru
После выхода нового ролика с Даниилом Трабуном, мы получили много вопросов о том, как использовать искусственный интеллект в питании.
Наша команда подготовила подборку, выбрали лучшие AI-инструменты, которые распознают еду по фото, считают калории и БЖУ, анализируют рацион и помогают выстроить питание разумно.
Сохраняйте 👇🏼
1. Cal AI — приложение №1 в мире в 2025 году
📲 iOS / Android
2. FoodAl — AI-диетолог в телефоне
📲 iOS / Android
3. CalZen AI — минималистичный и очень удобный
📲 iOS / Android
4. YAZIO — простой, понятный и гибкий
📲 iOS / Android
5. Lifesum — эстетика, удобство и база для привычек
📲 iOS / Android
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1