Как справиться с ленью после выходных?

За выходные организм расслабляется, режим дня зачастую меняется, и после отдыха всегда непросто снова включиться в работу. Что же делать?

📌Отключитесь от соцсетей и развлечений. Вместо этого сосредоточьтесь на наблюдении за окружающим. Это поможет активировать ваш мозг, который не терпит бездействия и постоянного пассивного потребления информации.

📌Начните с небольшого действия. Это может быть что угодно: от уборки комнаты до написания нового абзаца в отчете. Главное – начать.

Ставь 🔥, если актуально.

ORIENTIR | #мотивация

Забота о себе во время выгорания

Выгорание — это не просто усталость, это состояние, когда все наши эмоциональные, физические и умственные ресурсы исчерпаны. Именно поэтому важно знать, как вы можете их восполнить.

🟩Откажитесь от социальной активности на время.

🟩Восстановите питание, физическую активность и хороший сон.

🟩Не забывайте о своих увлечениях: читайте, рисуйте, гуляйте на свежем воздухе.

Забота о себе — это не эгоизм, а необходимая мера. Давайте ставить границы, отдыхать и находить время для того, что делает нас по-настоящему счастливыми.

ORIENTIR | #продуктивность

Как изменить свой тип привязанности?

Если вы уже знаете свой тип привязанности и решили поработать над ним, то предлагаем обратиться к популярным советам психологов⬇️

📌Саморефлексируйте. Постарайтесь понять глубинные причины ваших эмоций.

📌Научитесь реагировать на кризисы по-новому. Осознавайте свои эмоции и попробуйте заменить негативные реакции на более конструктивные методы. Например, возьмите паузу и предложите партнеру вернуться к разговору, когда успокоитесь.

📌Практикуйте открытость. Проявляйте честность по отношению к партнеру. Рассказывайте ему о своих чувствах, даже если это трудно. Это поможет вам лучше понять друг друга и найти решение проблем.

ORIENTIR | #психология

Как общение меняет наш мозг

Ученые утверждают, что при общении человеческие мозги могут синхронизироваться.

➡️ Как это работает?
Когда вы разговариваете с кем-то, волны и активность вашего мозга становятся похожими на волны мозга вашего собеседника. Это явление называется «нейронной связью».

⚡️Открытие особенно важно, учитывая, что, например, депрессия характеризуется особыми ритмами электрической активности мозга. Значит, подобные состояния могут «передаваться» через длительное общение.

Проще говоря, с кем вы общаетесь, за кем следите в соцсетях и с кем проводите время, имеет большое значение.

ORIENTIR | #социализация

Отличные новости! С годами жизнь становится проще

⚡️После 30 лет уровень невротизма резко снижается, а ответственность, осторожность и усердие увеличиваются.

Другими словами, благодаря опыту вы становитесь более психологически устойчивым человеком.

‼️ Если вам 20 лет и мир кажется непонятным, опасным и тревожным, не спешите делать поспешные выводы. Вскоре все изменится.

Ставьте ❤️, если замечали, как старые проблемы со временем становятся обыденной повседневностью.

ORIENTIR | #психология

4 типа людей, с которыми стоит общаться больше

1️⃣ Неустанные работники. Они подтолкнут вас к более интенсивной работе.

2️⃣ Оптимисты. Они помогут вам найти правильный настрой.

3️⃣ Люди, задающие вопросы. Они научат вас видеть разные точки зрения.

4️⃣ Мечтатели. Они спасут вашу целеустремленность, вдохновляя на подвиги.

ORIENTIR | #мотивация

5 принципов цифрового детокса

✅Отключитесь от интернета. Если сложно сдержаться, то можно уехать отдыхать в место без связи.

✅Предупредите близких. Сообщите, что вы не будете отвечать на сообщения, но при этом не против провести время с ними.

✅Ограничьте экранное время. Уберите телефон подальше или поставьте ограничения на приложения, где проводите много времени.

✅Займитесь чем-то полезным. Почитайте книгу, прогуляйтесь или встретьтесь с друзьями и семьей.

✅Определите график. Это может быть один день в неделю или несколько часов каждый день.

Так вы сможете снизить уровень стресса, улучшить качество сна и повысить продуктивность.

ORIENTIR | #здоровье

Как раскрыть собеседника и расположить его к себе

➕ Задавайте открытые вопросы. Например, можно попросить собеседника описать ситуацию и свои чувства.

➕ Проявите уязвимость. Поделитесь небольшой личной информацией, чтобы показать доверие к собеседнику.

➕ Не перебивайте и интересуйтесь мнением собеседника. А во время разговора поддерживайте контакт глаз.

Более глубокие и искренние беседы делают нас счастливее и благополучнее.

ORIENTIR | #отношения

Начните мыслить масштабно

3 простых принципа, чтобы достигать целей.

1️⃣Делегируйте, если есть возможность. Экономьте свое драгоценное время для важных задач.

2️⃣Научитесь выделять главное, не застревая в мелочах.

3️⃣Добавьте уверенность в свои поступки.

ORIENTIR | #мотивация

Сила в правде

В современном мире слишком много лжи. Люди обманывают как самих себя, так и других. Это приводит лишь к негативным последствиям, поэтому эту цепочку пора прерывать.

✅Будьте искренними первые. Поверьте, изменения к лучшему не заставят долго ждать.

Ваша честность может понравится не всем, однако это прекрасная возможность окружить себя теми людьми, кто ценит и уважает ваше правдивое мнение.

Ставьте ❤️, если выбираете искренность.

ORIENTIR | #психология

💬 Вливаемся в рабочий понедельник :)

ORIENTIR | Саморазвитие

🔥 5 шаблонов мышления сильной личности

Дело не только в том, что вы делаете, но и в том как вы к этому относитесь⬇️

1️⃣Принимайте себя. Не сравнивайте себя с другими людьми, ведь каждый человек уникален.

2️⃣Занимайтесь тем, что приносит вам радость. Это может быть чтение книг, ведение блога или прогулки на свежем воздухе.

3️⃣Учитесь говорить «нет». Не бойтесь отказываться от того, что вам не подходит.

4️⃣Цените свои достижения и успехи. Не забывайте хвалить себя за маленькие победы и радоваться им.

5️⃣Живите настоящим моментом. Не думайте о прошлом и будущем слишком много – наслаждайтесь каждым днем своей жизни.

ORIENTIR | #продуктивность

Прогуляемся вечером?✨

ORIENTIR | Саморазвитие