1 минута для вашего Здоровья
49 subscribers
140 photos
40 videos
1 file
94 links
Ежедневные упражнения, советы и рекомендации для здоровой и счастливой жизни от эксперта в области оздоровления и телесных практик с 30-летним практическим стажем. Жизнь без боли, тревоги и беспокойства.
Download Telegram
to view and join the conversation
Forwarded from Школа ленивого гуру
#Азбука_цигун #январь
💦 БЕРИТЕ ЗА ОБРАЗЕЦ ВОДУ

«Нет ничего под небесами мягче и податливее, чем вода. Но, когда она атакует что-то твердое или сопротивляющееся, ничего не может устоять перед ее натиском» цитаты мастеров

В этом весь секрет – настоящая сила не в громком крике или сильном ударе, а в мягкости. Движение воды, ее плавность, текучесть, легкость, мягкость и легли в основу движений ЦИГУН.

Приглашаю всех присоединиться сегодня к вечерней практике цигун в скайпе, в 19:40 по мск

Зима –стихия ВОДА – январь…и мы, продолжаем) https://join.skype.com/iPPgQK8xbauH
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👣 #стопы #аффирмация
Ступни и стопы символизируют понимания самих себя, жизни и других людей.

Если у вас страх перед будущим или вы боитесь совершить в жизни очередной шаг #психосоматика
вам помогут упражнения для стоп и следующее позитивное утверждение:
🌈 "Я легко и радостно шагаю вперед по жизни."

👉 С этого несложного шага вы начнете менять свои представления о теле и сможете помочь себе
при заболеваниях и нарушениях в стопах (ступнях)- боль, скованность...плоскостопие.

Повторяйте аффирмацию несколько раз в день. Можете усилить ее следующим утверждением:
🌈 "У меня ясное понимание, готовность измениться с приходом нового времени. Ничто мне не грозит."

Берегите себя и будьте здоровы!

👋 Первые упражнения для стоп, уже сегодня, в "Школе ленивого гуру" https://t.me/+S0IfZB9FP8czZTA6 - присоединяйтесь!
Как избежать боли в спине, шее и пояснице #профилактика

Чтобы легко двигаться в течение дня, нужна зарядка. Общую разминку следует делать, хотя бы, один раз в день. И это должны быть легкие утренние упражнения без сильной нагрузки, Например, гимнастика цигун.

Перед физической нагрузкой, чтобы пробудить мышцы, суставы, сухожилия, им нужна легкая растяжка.

Помассируйте спину, сделайте несколько движений, это улучшит кровоснабжение и подготовит мышцы и связки к предстоящим нагрузкам.
Forwarded from Школа ленивого гуру
Channel name was changed to «1 минута для вашего Здоровья»
https://youtu.be/Hdglku5c3d0
Премьера рубрики SitDown collection (punch) Короткие видео скетчи по вопросам здоровья, лечения и других проблем, связанных с оздоровлением и медициной
💦 Во время любых нагрузок нельзя забывать о воде. В данном случае, не ориентируйтесь на чувство жажды, поскольку к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено. Поэтому каждые 20- 30 минут пейте по чуть-чуть, не газированную воду.
И не забудьте попить воды перед физической нагрузкой, пусть межпозвоночные диски получат дополнительное количество влаги.

#профилактика боли в спине, шее и пояснице
При болях в спине не всегда рекомендуется спать на полу или на досках. Если вы ляжете на твердую поверхность, то бедра и плечи поднимутся, а поясница, соответственно - провалится.

Это неестественное, не физиологичное и просто неудобное положение. Во время сна не должно нарушаться кровообращение. Постель, матрасы нужно выбирать исходя ТОЛЬКО из своих ощущений. Просыпаетесь вы отдохнувшим или чувствуете скованность, или боль? Не забывайте учитывать и свой вес.
Этому вопросу посвящена и отдельная моя статья https://bit.ly/3vt7m1K

#профилактика боли в спине, шее и пояснице
Если у вы испытываете страх, зажатость или вы никак не реализуете свои идеи
вам поможет следующее позитивное утверждение:
🌈 "Я расслабляюсь и позволяю жизни легко и свободно течь во мне."

О причинах метиоризма и, как избавиться от от вздутия живота с помощью аффирмации смотрите в очередном выпуске SitDownCollection (4)

https://youtu.be/Tyj7yIQVPKY
Доброго времени! Следующие 10 дней в «Школе ленивого гуру», будут посвящены тревоге, беспокойству и депрессивным состояниям. Точнее сказать, как избавиться от их негативного влияния и, в общем, чувствовать себя спокойно.

Рассмотрим мы вопросы питания, пищевых добавок, фитотерапию, гимнастику цигун и психологические практики, которые помогут вам избавиться от таких состояний, как #тревога, #беспокойство, #страх, #бессонница

Оставить заявку и присоединиться можно по ссылке (участие платное – 10 дней – 500 рублей) https://t.me/+S0IfZB9FP8czZTA6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброго времени, дорогие друзья!
Проблема, которая возникает не время от времени, а каждый день.
Каждый раз, на консультациях, когда я перехожу к рекомендациям, например комплексу упражнений, слышу одно и тоже:
Я уже делаю гимнастику
Я купил комплекс у доктора Такогото; мастера цигун Сякогото и т.п
А! Мне все понятно…
 Как говорил Распутин в известной в 90-е годы рекламе: «Друзья мои, я опечален!»
О чем я хочу сказать?
1.Не отказывайтесь от помощи специалистов, когда ее предлагают. Особенно на индивидуальных консультациях.
2. Занимайтесь там, где вы можете получить обратную связь. «Правильное движение лечит, а неправильное калечит».
3. Берегите себя и будьте здоровы!

PS А я, со своей стороны, приглашаю вас на занятия в «Школу ленивого гуру», где сейчас мы, шаг за шагом (и с обратной связью) практически решаем вопрос КАК избавиться от тревоги, страха и депрессии.
Оставить заявку можно по ссылке https://t.me/+TdINfKN1T0RmNjEy
👋 Здравствуйте, дороги друзья! Предлагая вам сегодня забыть об усталости и прожить этот день (можно и последующие) наполненными энергией, бодростью и хорошим настроением.

Если вы чувствуете #усталость скуку, сопротивление или занимаетесь нелюбимым делом, которое крадет у вас силы, вам поможет следующие позитивное утверждение #аффирмация 💪 :
«Я с энтузиазмом отношусь к жизни. Энергия и энтузиазм переполняют меня»

Прямо сейчас, повторите это утверждение несколько раз (можно даже про себя), не забудьте повторять его в течение дня, перед сном и…завтра утром. Наполняйтесь энергией и избавляйтесь от усталости. Берегите себя и будьте здоровы!

Да! Чуть не забыл. Это утверждение поможет избавиться от проблем с шейным отделом позвоночника, особенно если вы придерживаетесь рекомендаций по профилактике (см выше в ленте) и выполняете гимнастику для шейного отдела позвоночника. Самым простым способом заботы о шее я поделюсь с вами сегодня днем #шеянеболиSDC
Упражнение первое - БЕЗДЕЙСТВИЕ
Михаил Грищенко
#Медитация – это не только искусство, но и опыт. Это значит, чтобы оценить ее преимущества по достоинству, необходимо попробовать ее на практике. Вы скоро поймете, что медитация – это не запутанная концепция или философская идея, а скорее, непосредственное проживание момента «здесь и сейчас».

Задать цель и получить опыт от медитации вы должны сами.

Представьте я рассказываю вам о ….потрясающем блюде, которое я недавно приготовил…
А теперь, вообразите, что вы его попробовали…Не правда ли, две совершенно разных вещи.
Или я расскажу вам о фильме, полете на параплане или о расслабляющем массаже… Как бы живо вы не представляли услышанное это не сравниться, например, с реальными ощущениями в спа-салоне.

Итак, чтобы освоить медитацию – необходимо медитировать. Итак, упражнение первое…
Вы можете присоединиться к практикам осознанности, таким как #медитация и #цигун, привести свое тело и мысли в порядок, избавиться от чувства тревоги, стресса и подавленного состояния в «Школе ленивого гуру»

Оставить заявку вы можете по ссылке https://t.me/+S0IfZB9FP8czZTA6 и да, участие платное