#знаетеливы

Знаете ли вы, что синестезия- способность испытывать ощущения одним органом чувств при стимулировании другого- это нейробиологическая аномалия, которая дает миру гениев?

Синестезия встречается всего у 1-4% людей, и чаще всего у художников или выдающихся ученых.

Особая связь между полушариями мозга у таких людей позволяет «миксовать» ощущения. Так звук становится цветом, цифры получают вкус, а музыка вызывает тактильные ощущения.

Существует множество разновидностей этого феномена:

Графемно-цветовая. Буквы, цифры или слова ассоциируются с определёнными цветами (например, буква «А» может казаться красной). 
Музыкально-цветовая (хроместезия). Звуки или музыка вызывают восприятие цветовых образов, вспышек или узоров. 
Пространственно-временная. Числа, дни недели, месяцы воспринимаются как расположенные в пространстве в определённом порядке (в виде линии, трёхмерной карты). 
Обонятельная и вкусовая. Слова ассоциируются с конкретными запахами или вкусами. 
Зеркального прикосновения. При наблюдении за прикосновением к другому человеку синестет сам испытывает аналогичное ощущение. 
Наиболее известные примеры синестетиков:

Моцарт он слышал ноты как цвета.

Эйнштейн мыслил не словами и формулами, а образами и мышечными ощущениями.

Тесла видел свои изобретения в пространстве обьемно, в движении.

А вы знаете ещё синестетиков?

#наукаижизнь
#mentalwellness
#нелишнезнать
#веллнессликбез

Продолжаем разбираться с темой нейромедиаторов (они же нейротрансмиттеры).

Хотите без анализов понять, чего из этих веществ вам не хватает?

По ссылкам ниже- онлайн-тест для оценки состояния ваших нейромедиаторов:



https://www.bnlab.ru/

https://menta-f.ru/?ysclid=msd39uw3bp419730968

https://psytests.org/typo/bna.html?ysclid=msd38obkxy184042451

На фото - мой результат теста😉 Удивил невысокий результат по серотонину , остальное логично.


#веллнессликбез
#нелишнезнать
#mentalwellness
#богачевазрянесоветует

Очень удобная памятка по митохондриальному здоровью от геронтолога Алексея Москалева.

Недавно мне попался материал о проведенном исследовании на трех ведущих рынках веллнесс. Перевела ее и делюсь. Очень полезно почитать о смысловом различии в понятиях, которыми мы активно пользуемся - wellness, wellbeing и longevity.

В выходные дни у многих из нас, не досыпающих в будни, появляется соблазн подремать днем.
Является ли такой сон восстанавливающим?

Лично я не люблю дневной сон, потому что попытка вздремнуть полчасика (после обеда) оборачивается «провалом» с последующей разбитостью. Причина в том, что наш мозг не умеет регулировать фазы сна, и мы проваливаемся в глубокий сон, а пробуждение от него похоже на похмелье.

А вот ещё ситуация. Вы устали до предела , и кажется, стоит только принять горизонтальное положение и уснете замертво. Но не тут-то было… внутри вибрирует какая-то энергия, которая не дает расслабиться, хотя тело - пластом. Такое происходит, когда мы пропускаем «окно сна»- привычное время засыпания. Чтобы организм не отключился от усталости , наш мозг ошибочно вбрасывает порцию адреналина.

Очень важно вовремя попадать в это физиологическое «окно сна», которое длится 30-40 минут- наш идеальный момент, чтобы хорошо заснуть. У каждого это «окно» свое, оно зависит от хронотипа и от привычного режима сна и бодрствования.

Вот почему сомнологи говорят: не так важно спать 8 часов, как важно наладить режим сна - ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день.

Ещё одно интересное наблюдение: одни люди просыпаются утром с трудом, во сколько бы ни легли спать накануне и еле-еле «включают» свой мозг для повседневной рутины. Такое состояние якобы свойственно людям с СДВГ.

А вот «тревожников»- тех,кто всегда начеку - будит кортизоловый всплеск, и хотя они вылетают из сна, как чертик из табакерки, состояние тоже не из лучших- как будто тебя побили.

Если у вас есть проблемы со сном, поделитесь, как вы справляетесь с ними.
У меня в арсенале на сегодня - магний, глицин, мелатонин (по очереди) и дыхательная гимнастика.
Пробовала и пептиды, пока не поняла эффективность.
Но хотелось бы получить ту самую «волшебную пилюлю»…

#mentalwellness
#здоровыйсон

Последнее время интерес к теме СНА превалирует в сфере сохранения здоровья (wellness), уступая разве что пептидологии. Я решила поделиться здесь материалом моего учебного курса по сну и сновидениям, который проводила несколько лет назад.