Сильное тело — это не только про мышцы. Это про лёгкость каждого движения, уверенность в себе и удовольствие от того, как вы чувствуете своё тело!✨

Когда сила встречается с пластикой, рождается настоящая грация.

На видео — тренер групповых программ велнес-клуба БАЛАНС Елизавета Евсикова💙

Ваши результаты начинаются с выбора правильного наставника💪🏼

С 1 по 31 июля к тренерам:

•Цуканов Александр
•Павлов Яков
•Галустян Анастасия

действует специальное предложение:

-20% на блок персональных тренировок

Предложение доступно для новых клиентов — тех, кто ранее не занимался персонально у выбранного тренера.

Проведите это лето активно, с пользой для себя!☀️

Подробные условия — у администраторов клуба, по ссылке или по телефону 205 32 32.

МЕСЯЦ ЗДОРОВЬЯ | ИЮЛЬ ☀️

Июль — самый жаркий месяц лета. Высокая температура, активный отдых и тренировки создают дополнительную нагрузку на организм. Чтобы сохранять энергию, хорошее самочувствие и наслаждаться летом, возьмите на вооружение 5 полезных привычек👍🏽

1. Пополняйте запас электролитов!
Вместе с потом организм теряет не только воду, но и калий, магний и натрий — минералы, необходимые для работы сердца, мышц и нервной системы.
Добавляйте в рацион сезонные продукты: арбуз, дыню, абрикосы, персики, бананы, томаты и зелень🍉

2. Не пропускайте завтрак 🍳
Даже если в жару аппетит снижается, организму нужна энергия. Легкий завтрак с белком, сложными углеводами и овощами поможет сохранить работоспособность, бодрость и избежать переедания вечером!

3. Выбирайте комфортное время для тренировок🏃🏽‍♀️
В жару лучше заниматься утром или вечером, когда нагрузка на сердце ниже. Во время тренировки регулярно пейте воду небольшими порциями, чтобы восполнять потерю жидкости💦

4. Охлаждайтесь постепенно ❄️
После солнца избегайте ледяного душа и сильного потока кондиционера. Прохладный душ, одежда из натуральных тканей и хорошо проветриваемое помещение помогут организму легче адаптироваться!

5. Заботьтесь о качестве сна💤
Жаркие ночи часто ухудшают отдых. Перед сном проветрите комнату, приглушите свет и отложите телефон за 30–60 минут до сна. Полноценный сон — залог восстановления, крепкого иммунитета и хорошего самочувствия!

Совет месяца:
Летом важно не только быть активным, но и находить время для восстановления. Полноценный отдых помогает легче переносить жару, быстрее восстанавливаться после нагрузок и сохранять энергию каждый день💙