Ответы подоспели

#кинотерапия

Недавно, во время тэ-та игры, я услышала от участницы такую формулировку - у женщин между собой бывает конкуренция.
Этот феномен привлек мое внимание, я начала отслеживать что это и как проявляется.

Более красивые волосы или платье, машина поновей или отличный ремонт в офисе, кто-то постройнее, кто-то попышнее, кто-то успешней…всё это может вызвать в мягком варианте легкое ухудшение настроения, или в более массивном - что-то подцепить где-то глубоко внутри и поднять разные сильные эмоции и неслабые конфликты, прерывающие отношения и порождающие ненависть, сплетни и прочие прелести составляющие всем знакомой нам зависти.

Что я могу сказать сейчас…
Конкуренция в принципе существует в разных сферах нашей жизни, и у нее нет никакого сексизма или предпочтения возрасту.

Если вернуться к успеху, то для меня успешность это про характер, талант. И когда я его вижу в ком-то я чувствую восторг и мне хочется узнать больше обо всём этом.
Все мы такие разные и это не перестает восхищать.
Возможно то, что я сама кайфую от своей жизни и её наполненности, меня восхищают такие же…


Также я осознала, что у меня тоже бывает зависть.
Зависть, может быть чем-то, что остановит меня и будет пожирать мою энергию, или станет моим движком. Всё зависит от того, насколько я отслеживаю это чувство и что я решаю с ним делать. Второй вариант встроен в мою жизнь уже достаточно прочно.


Если я вижу, что что-то вызывает у меня зависть, значит мне нужно услышать себя - что именно я вижу? Зачем мне это нужно?
Таким образом я могу понять, глядя на фоточки порога, что мне пора в Карелию. А если я восхищаюсь легкому диалогу на иностранном языке, значит пора прокачать свои скилы и снова пойти на курс английского.

Сегодня посмотрела французский фильм “Друзья на свою голову”, Дэниэл Коэн.

Хочу предложить вам его посмотреть. Легкий, с юмором и с хорошими вопросами про успех и зависть, переживания себя и еще много разных вещей...Не буду спойлерить.
Жду от вас #сложноемнение

День влюбленных.
С праздником всех нас♥️

Мне кажется, что нет людей, которые бы не испытывали любви к кому-то, которые бы не прочувствовали чей-то любви к себе.

Пусть в вашей жизни будут разные проявления любви: нежность, страсть, дружба, принятие, честность, искренность и забота.

Пусть любовь будет не только чувством но и глаголом.

“В чем повинен перед людьми половой акт – столь естественный, столь насущный и столь оправданный, – что все как один не решаются говорить о нем без краски стыда на лице и не позволяют себе затрагивать эту тему в серьезной и благопристойной беседе? Мы не боимся произносить: убить, ограбить, предать, – но это запретное слово застревает у нас на языке… Нельзя ли отсюда вывести, что чем меньше мы употребляем его в наших речах, тем больше останавливаем на нем наши мысли?...” Монтель Мишень.

История сексуальности стара как мир, как и само существование человека.
Если взять 20-ый век, то меня привлекли заповеди А.Б. Залкинда, 1924 год, в которых прослеживается регулирование сексуальности на уровне государства.

Подход пролетариата к половому вопросу:

1. Не должно быть слишком раннего развития половой жизни в среде пролетариата — первая половая заповедь революционного рабочего класса.
2. Необходимо половое воздержание до брака, а брак лишь в состоянии полной социальной и биологической зрелости (то есть 20—25 лет) — вторая половая заповедь пролетариата.
3. Половая связь — лишь как конечное завершение глубокой всесторонней симпатии и привязанности к объекту половой любви.
4. Половой акт должен быть лишь конечным звеном в цепи глубоких и сложных переживаний, связывающих в данный момент любящих.
5. Половой акт не должен часто повторяться.
6. Не надо часто менять половой объект. Поменьше полового разнообразия.
7. Любовь должна быть моногамной, моноандрической (одна жена, один муж).
8. При всяком половом акте всегда надо помнить о возможности зарождения ребёнка и вообще помнить о потомстве.
9. Половой подбор должен строиться по линии классовой, революционно-пролетарской целесообразности. В любовные отношения не должны вноситься элементы флирта, ухаживания, кокетства и прочие методы специально полового завоевания.
10. Не должно быть ревности. Половая любовная жизнь, построенная на взаимном уважении, на равенстве, на глубокой идейной близости, на взаимном доверии, не допускает лжи, подозрения, ревности.
11. Не должно быть половых извращений.
12. Класс в интересах революционной целесообразности имеет право вмешаться в половую жизнь своих сочленов. Половое должно во всём подчиняться классовому, ничем последнему не мешая, во всём его обслуживая.

#кинотерапия

Вы смотрели фильм "Еще по одной? Комедийно-драматический фильм 2020 года.
После нескольких комментариев - а, этот фильм про алкоголиков! - мне очень захотелось рассказать про глубину этого оскароносного фильма.

В этом фильме для меня есть очень ценная мысль - реальность имеет две неразрывных линии.
В мире есть счастье и есть страдания....и они происходят с нами одновременно. Одновременно....осмыслите это.

После первого просмотра (я его смотрела дважды), мы с мужем сидели в тишине....только шедевры могут погрузить в такое состояние.

Фильм прекрасен всем.
- Про реальность. Всё по-честному. С диалогами. Эмоциями. Мыслями и вопросами. Экзистенция с вечными вопросами о жизни с ее смыслами и её конечности.

- Актеры. В особенности - Мадс Миккельсен, участие которого уже делает фильм интересным. Заглянув за кулисы, впечатляет его танец (он не танцевал 30 лет, но вернулся и сделал несколько великолепных па для сюжета, наполненных жаждой свободы и жизни).

- Песня «What a Life» датской группы Scarlet Pleasure про жизнь такой какая есть:
Что за жизнь! Что за ночь!
Что за прекрасный, восхитительный путь!
Не знаю где окажусь в пять утра, но я молод и полон сил.
Мне плевать, что обо мне говорят. Вот это жизнь!

- Датский режиссёр Томас Винтерберг в ходе получения премии «Оскар» посвятил награду и фильм своей 19-летней дочери. Через 4 дня после начала съемок она погибла в автокатастрофе...
Что чувствовал человек, как переживал эти две линии реальности - трагедии и счастья...можно увидеть в фильме.

- В фильме поднимается социальный вопрос....Дания самый пьющий народ в Европе (швейцарское издание Tages-Anzeiger).

Для меня 2024 год, это год посвященный — #энергии.

Хочу поделиться своими "раскопками".

Сексология — это про контакт с собой, другими людьми и с миром в целом.
Как достичь контакта с собой? Самый эффективный и природный способ - через тело.
Наше тело это материализованная психика. Когда меня спрашивают, что я чувствую, я прислушиваюсь к телу, даже не осознавая.

Радость. Телесное чувствование переживания радости начинается в области груди и, словно, раскрывает, расширяет меня...
Печаль заставляет меня согнуться, словно спрятать свое сердце, прикрывая руками...
Гнев, даже если я нежный и пушистый, это прилив крови к рукам (бей), к ногам (беги). Напряжение в плечах, пояснице.

В различных, условно негативных ситуациях, создается стрессовая петля*, которая закрывается, если мы осознаем чувство и действуем в соответствии с нашим природным механизмом.

К примеру: чувствуем опасность, реагируем - бей/беги/замри, и затем у нас срабатывает позитивно подкрепляющий механизм - чувство радости: я вышел из ситуации (победил, избежал опасности).

А если я не смог отреагировать? Петля не закрывается. Такие петли накапливаются как ниточки лилипутов, опутавшие великана Гулливера.
И здесь происходит серьезный слив энергии.

Как мы можем понять, что у нас много не закрытых петель и идет слив энергии?
- частая внутренняя тревожность;
- нет сил;
- ничего не хочу;
- ни о чем не мечтаю;
- мне всё равно;
- нет желания творить;
- нет ясности мышления;
- апатия;
- общее чувство "я не счастлив(а);
- депрессия.

Есть решение?
Конечно!

Продолжение в следующем посте⤵️
____
*Эффект Зейгарник, гештальт.

Итак, какое же решения по снятию стрессовых петель?

Различные #практики для снятия таких петель есть во многих направлениях: восточных, индийских, психотерапевтических.

К примеру, у меня есть несколько техник, которые использую эпизодично или ежедневно в качестве психогигиены.

Я как психолог-сексолог, с радостью делюсь техниками со своими клиентами во время сессий.

Во время техник мы в безопасном и контролируемом пространстве погружаемся в поток, и, доверяя своему бессознательному, наблюдаем, как оно высвобождает то, что считает важным.

Хронологию и номер непрожитого чувства наше бессознательное выбирает само. Наши чувства выходят в виде движений и образов, ощущений. А мы чувствуем освобождение, облегчение, радость.

Какие еще есть решения?
Йога, цигун и т.д.
И хочу поделиться с вами приятным и серьезным способом для работы с телом (а через него и со своим внутренним миром) обрядовые #бани для женщин.

Первой для меня в этом направлении стала доула и аромапрактик, ребозо-массажист и банный мастер @Juliamisza
Во многих сферах моей жизни Юля появлялась как нежная, мудрая и глубокая женщина.

Затем я встретила Алену @lukina_proenergy и Юлию @magiya_bani — банные мастера с большим списком умений и компетенций, которые до сих пор меня удивляют.
С ними я погрузилась в магию бани еще сильнее :)

После знакомства с понятиями женская и обрядовая баня, моя жизнь разделилась на до и после.

Трансформационные процессы снимают петли и обновляют и тело, и душу. Это волшебные моменты.
Чтобы испытать это удовольствие пишите @Juliamisza, @lukina_proenergy,
@magiya_bani
Можно создать свой банный шеринг в кругу близких подруг или заказать баню для пары.

Наслаждайтесь жизнью через заботу о себе, о своем теле. Обнимаю, вас 💕

Дорогие, нежные, сильные, интересные, стильные, уязвимые, смелые, красивые, креативные, сексуальные, с праздником вас!
Весенней магии вам!

Перед нами так много женщин, которые жили, мечтали и боролись за то, чтобы нас видели и слышали наше мнение.

Рекомендую фильм для просмотра о борьбе за права женщин «Звоните Джейн».

В фильме рассказывается история о реально существовавшей подпольной сети активистов в Чикаго 1960-е и 1970-е гг., которые помогали женщинам.

#кинотерапия

Мы измеряем давление тонометром, уровень сахара глюкометром, свой вес весами, а талию сантиметром.
Сколько себя помню, с подросткового возраста я задавалась вопросом - есть ли инструмент для Витальности? Как понять какой у меня уровень #ЖизненнойЭнергии?

Приборчика такого, что бы был под рукой еще не придумали, но один способ есть. И это не дань цивилизации. Энергия Жизни - это природный процесс, и нам нужны природные способы для её изучения, понимания и использования.
.
Итак, тадам - измерять витальность можно благодаря чувствам.

#Чувства, которых несколько сотен, это не только наш прибор измерения жизненной энергии, но и диагностика.
Когда я вижу, что уже второй день во мне какая-то тревожность, это значит, что я обнаружила “слив” энергии. Пробоину.
А если у меня внутри фоном идет спокойная радость - тогда всё в норме. Значит моя биохимия в виде дофамино-эндорфино-серотанинового коктейля в пределах нормы.

Как использовать чувства для измерения Витальности?

1. Принятие. Чувства, как феномен бытия человека. Они есть.

2. Навык - распознавание в себе конкретного чувства.

3. Расширение палитры чувств. К примеру вы знакомы с Радостью как монолит. Познакомтесь с ее другими проявлениями.

4. Чувствует тот, кто живой. Подавление чувств блокирует и телесную чувствительность, а это делает жизнь ограниченной, как бы на автомате. И если есть реакция, то только на очень яркий стимул.

5. Не бояться условно негативных чувств. Гнев, страх, печаль, отвращение и пр. Все чувства - это инструменты нашей психики. Они заботятся о нас. Может не всегда так как нам хочется….ну как умеют.

6. Наблюдать. Если я вижу какие сейчас поднимаются чувства в моем теле, я наблюдаю как они это делают.

7. Решение и действие. И исходя из того, что я чувствую и наблюдаю, я могу принять решение, что делать дальше. Конструктивно, экологично, продуктивно, где-то тихо и спокойно, где-то бурно и с напором. Главное чтобы в рамках уголовного кодекса )))

Вопрос и палитра в комментариях.

(Витальность=Сексуальная Энергия=Либидо=Жизненная Энергия).

Сказка на ночь.

На днях с подругой обсудили интересный феномен...
Вы заметили, что все матерные слова (ну по крайней мере те, которые нам известны))) это что-то из грубой сексуальной лексики?

Интересно, что вы думаете об этом?
Как так получилось, что столь прекрасному процессу дали такие не лестные определения и используют для выражения сильных эмоций?

Приятных снов😉.

Стрессовые ситуации. Первая помощь для психики:

1. Парасимпатическое дыхание. Чтобы успокоить амигдалу (часть мозга, которая запускает сигнал "тревога").

Что-то анализировать очень сложно, так как нужны аналитические процессы, которые из-за стресса работают в виде туннельного мышления.

Поэтому просто дышим и наблюдаем как бы со стороны. Смотрим на себя, на чувства и ощущения в теле.
Чувства пришли и ушли, сменяются...а мы наблюдаем и дышим.

2. Парасимпатика - это тормоз для психики.
Вот одна из техник, которая очень простая и действует очень быстро:
- Вдох в течении счета 1,2,3,4
- замираем на 1,2 ,
- выдыхаем так же считая 1,2,3,4,
- снова замираем на раз, два.
И так по кругу.
Делаем несколько циклов такого дыхания.

3. Заземление очень помогает.
- Следим чтобы
руки и ноги были тёплыми.
- Ощущаем телом опору.
(Если стоим или сидим - ноги на пол/землю. Если лежим, спина, задняя поверхность ног и т.д.) Словно приклееваемся частями тела к полу/земле.
Метафора - как сильные корни дерева уходящие в глубь земли.

Чувствуем доверие тому на что опираемся, и погружаемся в это ощущение...чтобы вернуть себя себе, и ощутить базовую потребность в безопасности.

4. Фильтры внимания. Переключаем внимание на себя, близких, на здесь и сейчас.
Если мы можем, то влияем на ситуацию, что-то делаем... а если нет, следим за своим психологическим здоровьем, и здоровьем тех кто рядом.

Поддерживаем друг друга.

Пока идут закупки, заезды, переезды… появилась табличка с моим именем, кабинет #7

После майских праздников будет открытие. Приходите, пообщаемся, поиграем🥳

Ул. Пригородная, 23/11

В последнее время я размышляю над сложной темой - "Культура насилия".

Не буду подгружать исторические предпосылки, кому интересно, в сети много размышлений на эту тему. С насилием сталкивается большинство женщин, но не все это осознают или не придают огласке, так как “Виктимблейминг” (обвинение жертвы) является частью общества.

По статистике, около 80% изнасилований происходят со стороны близких мужчин жертвы – друзей, родственников, коллег. Чаще всего насилуют интимные партнёры. Такой вид изнасилований обычно остаётся не только безнаказанным, но и неидентифицированным.

#КультураНасилия
Любые прикосновения или секс, случившийся без вашего активного желания, это насилие. Как бы ни вела себя пострадавшая сторона, решение совершить насилие принимает только один человек – насильник. Поэтому и ответственность за произошедшее – только на нём. В нашем обществе чаще виновата женщина: не так оделась, слишком громко смеялась, пила алкоголь, сучка не хочет, кобель не вскочит и т.п. Если мужчина подвергается изнасилованию, его никто не обвинит в том, что у него слишком короткие шорты.

Молчание — знак согласия? 
Если женщина не кричала и не сопротивлялась, не пыталась уйти - значит хотела...На самом деле в стрессовой ситуации срабатывает защитный механизм психики не только БЕЙ и БЕГИ, но и ЗАМРИ. Женщина буквально цепенеет. Мужчина пошел на преступление, и неизвестно как далеко он еще может зайти…замираю и покоряюсь, в надежде, что хотя бы останусь живой.

Насилие в паре
Если мы спим вместе, значит, доступ к телу должен быть 24/7. Если женщина не хочет секса с мужчиной, или не хочет именно сейчас, то ответственность за то, чтобы это прояснить, возлагается именно на неё. А если она не может донести своё несогласие, претендующего на секс, то это её вина. Именно так и происходит множество случаев изнасилований, о которых никто не заявляет в полицию.
(!)У постоянных партнеров должен быть принцип согласия, иначе можно легко стать насильником. Необходимо спрашивать о желании или нежелании, наблюдать, идёт ли отклик с другой стороны, умение слышать «нет» с первого раза. Неуверенность не означает «да», это про то, что секс стоит отложить до возникновения отчетливого желания с обеих сторон.

#КультураСогласия 
Тот кто хочет секса обязан сделать всё для того, чтобы прояснить для себя, хочет ли его другой человек. И это его ответственность – заручиться вербальным согласием и считать все сигналы желания, если он хочет, чтобы секс состоялся. 

Насильникам же желание второй стороны – это несущественный вопрос. Более того, им часто нравится видеть, что они поступают против воли другого человека, потому что они хотят ощутить над этим человеком власть.

Женщине проще думать, что есть какие-то способы избежать насилия: контролировать ситуацию через собственное поведение. В действительности же контроль над этим есть только у тех, кто принимает решение насиловать(!).

Пока общество не перестроится с одной концепции на другую, "самадуравиноватинг" продолжить существовать.

На что я могу повлиять?
Работу по профилактике этого вида преступлений возможно вести только с потенциальными насильниками (в 99% случаев это мужчины). 
Нужно начинать учить сыновей «культуре согласия», разговаривать о том, как им не стать насильниками даже случайно (научить распознавать признаки того, что женщина действительно хочет, обращать на это внимания). 

Безусловно этические вопросы необходимо освещать в обществе. Чтобы женщины знали свои права, не оставались один на один с этой болью. Чтобы полиция и суды были бережны с жертвами и беду женщины не вменяли ей в вину.

Если вы столкнулись с насилием, обратитесь к психологу, который работает с такими ситуациями. Найдите сообщества женщин, переживших насилие. Одиночество - предательский механизм, который продолжает травму удерживать травмой.

P.S. В комментариях собрана визуальная информация.

Доброе утро🌱

Телефон вдохновил меня фоновой фотографией экологической тропы через Боровиковский Мох.

И чувствую как приятные мысли, нежность воспоминаний и предвкушений расцвета весны, создают заряд энергии.

Сделаю вкусный завтрак, выпью ароматный чай, наслаждаясь тихой и сильной энергией утра…

Потом вспомню, что сегодня выходной, и счастливая возвращаюсь в уютную постель😉

Гормоны
Когда мы замедляемся и усиливаем свое внимание на приятных ощущениях и чувствах,
внутри начинает работать биохимическая лаборатория, создавая эндорфино-серотониново-окситоциново-дофаминовый фон…
Это четыре гормона радости.
Гормоны создают магию в течении нескольких секунд. От привычной рутинны получаем новизну, яркость и свежесть. Наполняемся Радостью, Удовольствием и Наслаждением собой, близкими и жизнью.

🧘‍♂️Во время консультации своим клиентам, я предлагаю технику «Три нежных проявлений безусловной любви»:
- Встроить осознанность в три повседневных ритуала.
- Сделать что-то не на автомате, а с любовью к себе.
- Выбирая максимально приятный вариант.
- И наблюдать, как меняется внутренне мироощущение от того, что вы любите себя без условий.

☺️А как вы освежаете свои повседневные ритуалы?
Как проявляете в словах и поступках любовь к себе?

Что такое сексуальная привлекательность?
#сексуальнаяэнергия
Это не набор параметров, которым надо соответствовать.
Сексуально привлекательно то тело, владелец которого сам любит и считает его сексуальным.
Секс — не в том, какое у тебя тело, вес, возраст, сколько морщин и так далее. Секс идет изнутри.

Человек так устроен, психика его так устроена, что как только начинаешь нравиться себе, тогда и пара найдется, и появляется внимание, востребованность, и близкие отношения.
Ни возраст, ни внешность, ни темперамент тут совершенно ни при чем.

Человеку не нужно ждать, чтобы кто-то создавал в нем сексуальность.
Сексуальность это энергия, которая уже есть в каждом из нас с момента появления в этом мире.
Самоценность и естественность это и есть сексуальность.

И последнее.
Раскрывать в себе эту Витальную энергию, понимать и ценить её — это наша личный выбор и ответственность.

Осознанной сексуальности, дорогие 😘