🤩Я наблюдаю за собой в течение дня.
Анализирую сколько я отдаю своей физической, мыслительной, эмоциональной энергии. Это истощает меня или я чувствую свой ритм - когда время отдавать, когда брать?
Я серьезно занимаюсь поиском как наладить стабильный поток восполнения энергии.

Еженедельный анализ.
🤩Вспоминая прошедшую неделю я думаю о своих реакциях, мыслях и состояниях.
Была ли перегрузка, надрыв, пренебрежение собственными интересами, буквально эксплуатация себя? Или вспоминаю моменты, когда я увязалась за чужими мыслями и чувствами, сомневаясь в себе - ощущение фрустрации, беспомощности.

🤩А были ли моменты, когда я наоборот чувствовала себя, доверяла себе. Заботилась о себе. Что происходило когда я была в настоящем и осознавала всё, что происходит. Ощущение контроля, ясность и контакт с собой.

🤩Что ощущается в теле в первом и во втором состоянии?
Где эти ощущения? Какие они?

🤩Твердость дерева напоминает мне, что когда я крепко стою на ногах, я могу многое.
Храбрая, но не безрассудная. Сострадательная, но не импульсивная. Сильная, но гибкая. Живая, но неподвижная. Заземление и поток.

🤩Как работают эти две силы - заземление и поток?
Это психологическая устойчивость и опора.

🤩Мои ноги чувствуют землю, словно корни ищущие глубины. Я чувствую ось которая проходит через землю в стопы, затем она протекает по позвоночнику вверх и через макушку стремится в небо. В этот момент я ощущаю неподвижность… И теперь возвращая свое внимание к своему дыханию, я дышу глубоко, вдох - до самого низа живота, выдох - отдаю просто и спокойно. Это и есть поток, чувство Жизни в неподвижности.

🤩Как переживает мое тело и мое сознание ощущение заземление и потока?
Это такой глубокий контакт с собой!
Это меняет угол зрения, расширяя его. Придает ясности и четкости мысли и действиям. Это равновесие и структура. Я слушаю и слышу. Смотрю и вижу. Желаю и иду к желаемому. Чувствую Жизнь и не теряю опоры от силы чувств….дышу и не бросаю себя.

🤩Ощущения себя в моменте через такие практики наполняют меня, помогая чувствовать этот ритм - даю / беру.

🌺Чувствуете ли Вы Жизнь в неподвижности? Как вы переживаете замирание, паузу, остановку...это разрушение или рождение чего-то нового?
Чувствуете ли вы свои ритмы? Заботитесь ли осознанно о восполнении энергии?🌺

#опора #топ #экопсихология #энергияЖизни

Расписание на октябрь:
Даты:
🤩4 октября - тур.экспедиция на болото. Детали на нашем сайте poozeram.ru
🤩5 октября - Лес Телеши, в 10:00. Осознанная прогулка. Тема: саморегуляция, осенние ритмы. Идет набор группы.
🤩18 октября - сплав по Ельше. Детали на нашем сайте poozeram.ru
🤩20 октября - лекция "Женщины и эмоции. Грусть." Цикл лекций для сообщества ПроЖенщин. Мест нет.

#отзыв
🤩Осознанная прогулка, осенний лес Телеши.
🤩🤩🤩

Расскажу немного о планах.

#АктиныйОтдых
🤩Сезон пеших прогулок до зимы приостанавливаем.
Ноябрь для нас, организаторов активного отдыха, период адаптации, взгляда вовнутрь.

🤩🌲Я продолжаю работу над новым проектом: создание карточек по Природотерапии, для самостоятельных осознанных прогулок.

🌲С января, как компания ПоОзёрам, сделаем несколько выездов в лес:
- Хайкинг (однодневный поход), на территории национального парка.
- Осознанные прогулки недалеко от города Смоленска. Покажем новые места для прогулок.

🤩Ждём зиму и снег.
До встречи в зимнем лесу!

В ноябре, когда есть желание свернуться и погреться, У меня к вам есть два предложения.

1.Поиграть в трансформационную игру. Провести уютный вечер с душевными диалогами. В моем пространстве на Пригородной.

🤩Итак, игра "Встреча".
Эту игру я сейчас дорабатываю в мастерской тэта-игр, создавая все признаки терапевтической игры.

🤩Что появилось? Эстетика: визуальные и аудиальные элементы.
🤩Что осталось? Все так же много простоты и теплоты от Встречи с Собой и с Другим.

Игра помогает почувствовать свою аутентичность, строить мосты, а не стены с Другим. Слушать и слышать друг друга. Быть увиденным и видеть другого.

Приглашаю поиграть:
🤩Игра длится 4-4,5 часа.
🤩Начало в 17-18:00.
Обсудим время начала в чате участников.
🤩Даты: 1 и 8 ноября.
Будет в разные даты две игры. можно выбрать удобную дату.
🤩Место проведения: ул.Пригородная 23/11, каб.7
🤩Количество участников: 5-6 человек, и мужчины и женщины.
🤩1 ноября - группа набрана.
🤩8 ноября - группа набрана.

🤩Ценность участия: 1000 р.+ вход в игру символичный подарок.

2. Погреться в бане.
Такой настоящей, целительной. Количество участников: до пяти женщин. группу набрали.
🤩Дата: 9 ноября.
Решим время и дату, а также все детали обсудим в чате участников.

Дата: 20 ноября, провожу мастер-класс по игре В треба в бизнес клубе Деловар.

🤩Кому откликаются эти теплые предложения, пишите в комментариях или мне в ЛС @web_vvv

#тело #печаль
Мы рождаемся наполненные чувством радости (это удовольствие). И всегда стараемся уйти сознательно и бессознательно от её антагониста - печали (это неудовольствие).

🤩Я хочу с вами порассуждать про человека как одно целое - и тело, и разум.

Тело человека зарождается и формируется постепенно. В теле множество всего, что находится в постоянном движении: пульсация, давление, расширение и сужение, перистальтика, поток, энергия нервных клеток. Внутри нас много подвижности, и мы внешне можем ощущать эту подвижность через телесную форму.

🤩Телесная форма.
Вот ощущаю расширение в грудной клетке, я уже знаю, что так переживается радость. А вот форма меняется, плечи подняты, глаза широко раскрыты, я замираю - так переживается чувство страха.

🤩Когда я могу телесно выразить чувства, тогда я действительно чувствую, что я в контакте с собой. Посмотрите на детей, которые умеют искренне радоваться и печалиться. Я вижу в них свободу.

🤩Если я не понимаю, что ощущаю или чувствую, это значит, что утрачена связь с собой, что-то когда-то случилось, и чтобы справиться, выжить, пришлось перестать чувствовать/ощущать.

🤩После этой "анестезии" в центр внимания выходит Сверх-Я, которое берет бразды правления в свои неосознаваемые нами руки. И ему так нравится этот контроль… Поэтому взрослея мы сдерживаем эту живую подвижность, не позволяя себе проявлять свои чувства. Отрицая их, подавляя и игнорируя. И этот серьезный внутренний конфликт мы называем - взрослым самообладанием, контролем.
Но можно ли страх перед проявлением себя, перед своей аутентичностью назвать свободой?

🤩Да, когда я рыдаю или ржу, прыгаю от радости - это что-то истерическое, детское… А если я скажу, что это единственное конструктивное решение реализовать напряжение, которое накапливается внутри? Именно через печаль и рыдание я могу снова найти контакт с собой, что-то чувствовать.

🤩Подавленные чувства никуда не уйдут! Это аксиома. Они будут требовать внимания, и их подавление только формирует и усиливает напряжение, которое все равно выйдет. Будет ли это контролируемый поток или спонтанное извержение, которое все разрушит, зависит от нас.

🤩Я думаю, что выбрать место и время для того, чтобы дать волю чувствам - это про свободу и настоящую взрослость. Сознательно дать внутреннему ребенку время и место, чтобы чувствовать максимально и по-настоящему.
В этом есть мудрость и понимание своих человеческих психофизиологических процессов.

🤩Вопросы...
Как вы Встречаетесь со своими чувствами? Инвестируете ли вы свое время чтобы побыть с Собой, для Себя?
Возможн,о мы уходим от настоящей Встречи с чувством печали, потому что переживание печали пугает нас даже больше чем агрессия.
Почему же она так сильно нас пугает? Что думаете?
Почему мы удерживаемся от проживания печали всеми силами?
@well_wolf

#эмоции #тело

Я чувствую что-то и автоматически себя успокаиваю, переключаю...
Я словно бы не готова прочесть то сообщение, которое пишет мне моё тело. Тоесть как бы получить сообщение, прочесть. Подумать. Почувствовать.
Переключая себя раз, два, сто, двести, я не становлюсь эмоционально зрелой...Я не чувствую свободу. Я ухожу от реальности, ведома страхом и Встречей с тем что у меня внутри.

➡️Да, бывает момент, когда надо себя контейнировать, тоесть сдержаться или переключиться в данный момент. Но это важно делать осознанно: я сейчас не могу, не уместно и пр., но потом я вернусь к этому, уделю себе внимание и разберусь что тут происходит 😁

💌А если порассуждать про то, а как же мне понять что я чувствую? И зачем мне всё это? 😁

🥢🥢🥢
Вообщем, в процессе встречи с группой Светланы @swetlanasalangina которую она организовала в рамках проектов ПроЖенщины, мы говорили о чувствах. Мне досталась тема грусти. После этой теплой встречи в женском кругу, захотелось с вами онлайн обсудить эмоции с точки зрения нашего телесного ощущения.

➡️Зачем?
Если в кратце, то распознавание своих эмоций и чувств, ощущений - это показатель того, несколько вы знаете самого себя. А это фундаментальные вещи, это про жизнь.

🔽🔽🔽
Предлагаю взять 6 базовых эмоций*, из теории Пола Экмана (на фото).

На сегодняшний день нам известно несколько теорий о базовых эмоциях человека.

Базовые эмоции* - это фундаментальные эмоции. Их могут испытывать все люди, вне каких-либо культур, возраста или пола. Такие эмоции считаются автоматическими, врождёнными и универсальными.

🎙🍕Если вам интересно порассуждать об этом, ваши лайки к посту, покажут ваш интерес к теме.

Интересное:
🔗Когда-то я увлекалась изучением микровыражений и использовала тренажёр - Ekman Micro Expression Training Tool Lite.
🔗Помните сериал «Обмани меня»? Фильм основан на теории Пола Экмана.

1⃣❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
Итак, начну с радости.

Вопросы для размышлений:
📍Как я чувствую радость? Точно не на когнитивном уровне. Сложно представить, что я умом могу что-то чувствовать.
📍Тогда как я понимаю, что я радуюсь? Конкретно, как? Несколько это можно, объяснится словами😁

@well_wolf
💬Порассуждаем? Можно в комментариях под постом
🔽🔽🔽