В пятницу 25 июля утром в Реадовке проведу Лесное купание.

🌳Приглашаю

🤩Группа не более пяти участников.

🤩С 8 до 10:30 утра.

Детали в лс @web_vvv

#личное #экопсихология

Каждое лето я наблюдаю как гости компании ПоОзёрам приезжая на наши водные туры встречаются с насекомыми.

🤩Територии национального парка Смоленское Поозерье это подзона Южной Тайги, безусловно здесь много насекомых. Поэтому пляжный отдых здесь несколько не комфортный)))

🤩Тут актуально и необходимо заниматься созирцательным гулянием или каким-то активным отдыхом - кататься на лодках и велосипедах.

🤩По тому как люди реагируют на насекомых мне показалось интересным наблюдать за работой психики в целом.

🤩Безусловно приезд в дикую природу запускает и инстинкты самосохранения, которые работают быстрее неокортекса, части мозга отвечающую за рационализм. Благодаря этим инстинктивным быстрым реакциям мы успеваем отскочить от падающей ветки или несущегося на нас автомобиля, спасая свою жизнь.

🤩Но что ещё интересного можно увидеть в реакции людей на насекомых. Что здесь происходит и привычный паттерн поведения на стрессовую ситуацию.
Я вижу что-то что меня пугает, я реагирую: крик, паника, убегание, нападение, замирание... Стандартные реакции.

Можно наблюдать даже такие аффективные реакции, в которых человек запрыгнул в авто и не хотел выходить, или и вовсе уехал отказавшись от тура.
Некоторые могут начать бегать, и однажды молодой участник умчал от комаров так быстро, что только благодаря нашей Чуне (служебной собаке) был возвращен из леса.

Жук на земле! Ааа задавите его. Закрыв глаза кричит девушка 19 лет.

🤩А сколько литров средств от комаров выливается на себя, отравляя и себя, и все что вокруг...🤩

🤩Бывают, и сейчас их больше, реакции достаточно спокойные. Люди знают, что насекомые реагируют на тепло, и приехав на стоянку, просто отходят от автомобиля, наблюдая как рой слепней приземляется на капот.

🤩Учащенное сердцебиение усиливает видимость человека для насекомых. Поэтому чем спокойнее я, тем становлюсь более незаметнее для насекомых.

🤩Я использую разные ароматы масел, когда езжу на велосипеде или выполняю другою физ.нагрузку, и становлюсь "вкусной" для насекомых. Масла отгоняют насекомых и снижают реакцию организма если меня все же кто-то укусит.

🤩Так же я стараюсь вытираться насухо после купания, ношу светлую одежду, что существенно снижает ко мне интерес со стороны слепней.

🤩Для меня реакция на "букашек" это встреча с собственными мыслями и чувствами.🤩
Что я делаю при встрече с ними? Я наблюдаю и принимаю какие-то решения или впадаю в панику из-за страха перед нетзвестным и начинаю убегать, нападать и пр.

🤩Когда я наблюдаю за их полетом и изучаю, что их привлекает, я могу подготовиться. В какую погоду, в какой месяц, в какой локации, в какое время суток как ведут себя конкретные насекомые. Эти знания являются информационной опорой, которая помогает приспосабливаться к дикой природе, не чувствовать себя уязвимой и наслаждаться взаимодействием с природой.🤩

Можем ли мы говорить о том, что реакция на комара в лесу это не только инстинкты, но и незнание и патерн реакции на чувство страха?
🤩Интересно что думаете вы.

🤩Самое ценное во всем этом, что мы не должны терпеть этот страх, быть не свободными, зная что есть выход - не бояться чувствовать и не терять голову в момент стрессовой ситуации.

🤩Фото от моего сына: мы с Чуней вчера на озере.

🤩Как почувствовать себя живым?

#телеснаяпсихотерапия

🤩Начну с интересных исследований Р.Ланиус.
Она изучала с помощью томографа нейросеть пассивного состояния (НПС) людей перенесших травматический опыт.

Результаты.
Если привычное состояние мозга, мыслительные процессы - это "бешеная мартышка", стремительный, утомительный поток.
То состояние НПС это - ощущение Я есть, Я живой.

И если в первом случае всё просто, потомучто это привычное состояние, то как попасть в пассивное состояние?

Тоже весьма не сложно:)
Это навык. Тренируем Встречу с Собой.

🤩Итак, с чего начнем?
1. Нам нужно сосредоточиться на своем дыхании, ощущениях в теле (к примеру через плавное сканирование тела своим вниманием снизу вверх).
2. Если отвлеклись, просто возвращаемся назад, к наблюдению.
3. Бурлящий мыслями мозг успокаивается.

🤩Знаете, что делает наш мозг, когда мы ни о чем конкретно не думаем, а просто наблюдаем и отмечаем ощущения в теле?
В этом момент мы обращаем внимание на себя.

🤩В пассивном состоянии активируются участки мозга, которые своей совместной работой дают нам чувство собственного "Я".
Доктор Колк, специалист по травме, называет этот нейрофизиологический процесс - ирокез самосознания.

Средние участки мозга, связанные с самовосприятием, начинаются прямо над глазами, идут по средней части мозга вплоть до спинного мозга.

Здесь задействованы:
- Поясная кора. Отвечает за наше восприятие местоположения, внутренний навигатор.
- Медиальная префронтальная кора. Ощущение безопасности.
- Островковая доля. Регистрирует ощущения в теле и перенаправляет в эмоциональные центры.
- Передняя поясная кора - отвечает за координацию эмоций и мыслей.

Итак, ирокез самосознания отвечает за регистрацию полного диапазона эмоций и ощущений. А это и дает ощущение себя живым.

Фактически, если мы хотим избавиться от пугающих нас чувств, мы теряем и те чувства, которые хотели бы испытывать... Избавляться от чувств это утопия...С ними важно Встречаться. А если они очень сложные, психология имеет множество хороших методов, как нам помочь.

🤩Как ощущать себя живым?

Только зная, что ты делаешь, можно сделать то, что ты хочешь

Моше Ф.

Смысл фразы: чтобы чувствовать себя живым, надо быть здесь и сейчас, в настоящем, нужно понимать где я нахожусь, что ощущаю, что со мной происходит.

🤩Следить за своей системой самовосприятия очень важно, и помочь себе когда она сбоит всегда можно, у нашей психики есть ресурс справиться со многими вещами.

#Боль.
Как вы реагируете на боль в теле? Не на острую от удара о край стола, а на ту, которая как бы есть, но словно бы фоновая.

❤️Что будет если не спешить бежать за обезболиванием и не игнорировать боль, а услышать её? Что произойдет?

❤️Боль это сообщение нашего любимого тела. Как сказать своему телу, что сообщение получено, что я тебя слышу?
Остановиться и побыть с этим телесным ощущением. И в этой паузе, в этой тишине приходит ответ, о чем эта боль. Возможно я где-то отнеслась к себе не осторожно, была невнимательной.

❤️‍🔥Такие паузы и внимание к телу помогают восстановить с ним отношения.

❤️Когда мы привыкаем пренебрегать собой, эксплуатировать себя, мы словно бы перестаем слышать его шепот...и слышим уже когда оно буквально кричит, кричит через боль.

❤️‍🔥Я слышу тебя, не надо кричать. Я получила твое сообщение. Говори, я слушаю...❤️‍🔥

❤️Итог: когда я не бегу обезболиться, когда я слушаю ощущения, я получаю сообщение. Я слышу себя.

❤️‍🔥Материнская нежность к телу - это путь любви к себе, к осознанной жизни.
И весь этот опыт заботы мы переносим в отношения с Другим.

❤️‍🔥Сделайте паузу, может у вас есть "одно неотвеченное сообщение"...


Видео-милота: Чуняша в тундре заботится о себе. Хотела пить и поняла, что ягода водяника решает этот вопрос:)...

Я в отпуске много думала и накопились мысли. Хочу поделиться.

Кто я?
Вопрос, который задают себе многие.

Как вы ответите на него?
🤩Итак, спрошу тебя - кто ты?

После всего вами перечисленного хочется задать ещё несколько вопросов.

🤩Где я могу провести границу чтобы сказать - это Ты, а это не Ты?

🤩А где проходит граница - это «Я», а это «моё»?

🤩Можем ли мы сказать, что то что внутри границ моей кожи это Я, а то, что вне моей кожи, снаружи - это моё? Думаю да.

🤩А одежда которую я ношу, дом в котором живу, семья, часы на руке - это Я или моё? Ответ очевиден - моё.

Тогда возникает ещё вопрос…
Тело это «Я» или «моё»?
Ты считаешь себя телом или обладаешь телом?

И перед тем как идти дальше в рассуждениях можно увидеть ваши ответы?
Не спешите… подумайте. Я подожду.
Ниже запущу голосовалку.

Фото: Чуняша и ее плед на берегу Ладоги.

Я поступила учиться: клиническая психология со специализацией телесно-ориентированная психотерапия. Это фактически с конца сентября 1,5 года два раза в месяц в выходные буду в Москве. Очень хочется осенних выходов в природу в этом прекрасном и пока еще не расписанном поездками сентябре. Приглашаю:)

#расписание на сентябрь
🤩13 сентября приглашаю на лесное купание в городском лесу Реадовка. Саморегуляция, работа со стрессом.
🤩14 сентября - встреча рассвета на сап-бордах (для владельцев таковых) в г.Смоленске - не коммерческий тур, дружеская тусовка, пишите в лс, расскажу.
🤩20 сентября идем в однодневный поход в духовщинский район. Это тоже просто тусовка, тоже для подготовленных, взрослых, готовых пройти 20 км и не проситься на ручки.
🤩22 сентября - Пассовский лес, осознанная прогулка. Тема: ритмы внутренней и внешней природы.

🤩В октября сделаем последний сплав (в Поозерье, Демидовский район) этого сезона, и конечно же экспедицию на верховое болото (в этом году снова в Духовщинском районе).

Даты:
4 октября - тур.экспедиция на болото.
🤩5 октября - Реадовский лес, осознанная прогулка для медиков. Тема: саморегуляция. Мест нет.
18 октября - сплав по Ельше.
Детали на нашем сайте poozeram.ru

#Фланирование

Я люблю природу, и люблю город. И одно из любимых занятий на городских улицах это фланирование.
Хочу вас погрузить в тему, если вам интересно.

Понятие.
Фланёр (фр. "гуляющий") — городской тип человеков.
Историческое фланерство, зародилось в 16-17 веках, - это пешие прогулки в одиночестве, бесцельное и анонимное блуждание по многолюдным улицам города.

Расскажу, что мне удалось узнать о фланировании и фланёрах на просторах литературы и связать/сравнить это с современными практиками экопсихологии.

1. Шарль Сент-Бёв, литературный критик, который писал, что фланирование, то есть гуляние по бульварам с целью развлечения и наблюдения за городской жизнью, есть "нечто прямо противоположное безделью".

2. Оноре де Бальзак был фланёром, любителем праздных прогулок, что было характерно для дендистской молодёжи и парижской литературной элиты середины XIX века. В 1833 г. писатель написал трактат «Теория походки», в котором изложил теорию дендистской походки и практики фланирования:
🌟Идеал походки подразумевает разумную согласованность и экономию движений. Особую роль играла плавность: медленное движение считалось величественным.
🌟Во время прогулки фланёр занимался наблюдениями, острое зрение работало как взгляд «художника современной жизни», фиксируя мелочи и отмечая детали.
🌟Маршрут фланёра обычно выявлялся только в пути, так как его вела случайная прихоть. Городское пространство для него было картой желаний.
🌟Фланёр обычно прогуливался в одиночестве, что давало ему полную свободу в передвижениях и размышлениях.

3. Первый гимн русским фланёрам пропел Гоголь в знаменитом вступлении к повести "Невский проспект" (1834 г.)
Гоголевский фланёр - это "человек толпы", который не может без неё существовать. Для него толпа представляется родственной по духу массой, поскольку Невский проспект не насыщен деловой атмосферой, он "пахнет гулянием".
Некоторые характеристики фланёра:
🌟Острота взгляда. Фланёр может простодушно-пошловато выражать свои зрительные впечатления провинциала, который ещё не успел полностью слиться с петербургским миром.
🌟Способность распознавать людей. В толпе фланёр мгновенно распознаёт "английских Джонсов и французских Коков", гувернанток и "розовых славянок".
🌟Видение Невского проспекта. Фланёр видит Невский проспект и Петербург в целом по какой-то непостижимой "логике обратности": едва только намечающийся смысл или закономерность тут же разрушаются.
Через образ повествователя-фланёра Гоголь показывает мифологию Невского проспекта, где "всё обман, всё мечта, всё не то, чем кажется".

Мне захотелось почувствовать на себе краудинг (толпа) не только в качестве утомительного потока, а погрузится в толпу, чтобы понаблюдать за собой...что у меня кроме утомления возникает ещё...
Я помню в 20-25 лет я очень любила толпу....жила в многомиллионном городе и меня всё устраивало. Что-то же тогда нравилось...

4. Виктор Фурнель, который в книге «Что каждый видит на улицах Парижа» (1867 г.) посвятил целую главу искусству фланирования. Для Фурнеля фланирование - это не праздное препровождение времени, а способ постижения городской панорамы во всём её непостижимом разнообразии, своего рода сменяющаяся фотография городского опыта.

5. Эдгара По «Человек толпы» (1840 г.). В нём представлен образ фланера — внимательного и праздного прохожего, изучающего городскую толпу без какой-либо цели.
Фланер разглядывает в толпе детали того или иного человека и по ним воссоздаёт полный образ. По отношению к толпе он занимает отстранённую и даже высокомерную позицию, но сам в любой момент может оказаться «затянутым в её водоворот» или попасть «под прицел» чужого взгляда.

6.Великий французский поэт Шарль Бодлер называл фланерство «ботанизмом на асфальте».. И я очень с ним соглашусь:) Мы даже даем друг другу названия, как истинные ботаники😁

Итак, есть среди вас фланёры?
С кем делитесь своими исследованиями и переживаниями?

🤩Красивый Смоленск, его природа, его люди.

🤩Была нежность рассвета и восторг от фактуры, цвета и света природы. Теплота диалогов.
Нас встречали птицы и удивленные рыбаки )))

🌟В сердце много вдохновения и благодарности за увиденное. Спасибо всем кто разделил этот незабываемый рассвет со мной.

🤩Напомню, что 20 сентября идем на поиски тропы сказок в лес Духовщинской части национального парка. Красивый дикий лес и приключения ждут, присоединяйтесь.