🌟Расскажу об отличии между #ЛесноеКупание и #ЛеснаяТерапия.🌟

🌟Лесное купание или Лесные ванны, это перевод с японского языка понятия Синрин-йоку.

🌟Лес это океан ароматов и звуков.
🌟Мы видим и рассматриваем природные узоры, цвета и формы.
🌟Мы трогаем растения, валяемся на траве, ходим босиком, слушаем журчанье ручья или по-настоящему купаемся в волшебном лесном озере...

🌟Синрин-йоку это осознанная прогулка, во время которой происходят такие горизонтальные процессы, которые многим из нас, кто находился часто в природе, знакомы с детства.

Азы этих техник я показываю во время наших прогулок. И многие участники, пробуждая внутреннего ребенка, начинают осознавать что и как нужно делать, создавая собственные практики.

В этом и заключаются эти прогулки. Я даю направление, а вы дальше сами используете этот инструмент для себя.

🌟Лесное купание может включать вкрапления природного экскурса.

🌟И я люблю добавлять в прогулки немного волшебства для внутреннего ребенка.

❤️‍🔥Важный момент.
Чтобы ваша прогулка была наполняющей, важно сохранять чувство безопасности:
1) экологичное поведение в Природе;
2) меры безопасности в Природе;
3) хорошее понимание местности, где вы находитесь, какой у вас маршрут и пр.

Прежде чем начать самостоятельные прогулки, убедитесь, что вы учли все важные моменты.

🌟Лесная терапия, это вертикальные процессы, уходящие в мир проекций, метафор, символов в работе с телом и психикой в целом.

🌟Здесь уже не просто работа с вниманием и саморегуляция как в Синрин-йоку.

🌟Здесь могут пониматься разные пласты психики. Лес становится и проективным методом и ведущим психотерапевтом.

ЛТ необходимо начинать обязательно с гидом. И со временем, освоив все необходимые понятия, можно проводить личные сеансы лесной терапии.

❤️‍🔥Лесная терапия не универсальный инструмент. Лес это символ бессознательного. И не каждый готов встретиться с тем что внутри.
Поэтому методы ЛТ это более глубинные процессы, которые опираются на добровольность и желание Встречи с собой.
Здесь могут быть как групповые практики, так и индивидуальные.

🌟Я чаще использую Синрин-йоку, Лесное купание для групп, а ЛТ для индивидуальной работы.

🌟🌟🌟🌟🌟
В это воскресенье, 6 июля, мы едем группой на Лесное купание в Поозерье. В этот райский уголок дикой природы, чтобы насладиться его красотой, встретиться с собой через нежные практики в лесу, на болоте, у озера. Ходить босиком, купаться в лесных озерах. Повалятся во мху, погрузиться в мир звуков и ароматов леса.

Группу для Синрин-йоку собираем небольшую.
🌟На 6 июля есть ещё 3 места.
Все детали в лс @web_vvv🌟

На фото: страусник, папоротник КК РФ.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
С 11 по 31 августа едем семьёй в долгожданный отпуск. ❤️

❤️С 8 августа не буду вести прием и проводить природные прогулки до 1 сентября.

❤️С сентября мои сессии немного поднимутся в стоимости.
❤️Для тех, кто записался до сентября или уже проходит консультации, стоимость останется прежней.

🤍Приятного, отдыхательного лета.

#обьявление

Цыгун — это древняя китайская практика, которая объединяет в себе:
🌟физические упражнения,
🌟дыхательные техники
🌟медитацию.
Она направлена на гармонизацию энергии в теле, улучшение физического и психического состояния.

Некоторые эффекты занятий цигун: укрепление иммунной системы, снижение уровня стресса, улучшение гибкости и координации, улучшение сна, повышение жизненного тонуса и общее ощущение благополучия.

Телесно ориентированная психология безусловно использует техники Цыгун.

🌟Эффективность занятий для нашей психики сложно переоценить, поэтому я 🔤🔤🔤 мастера Цыгун для занятий в Реадовке.

✅Если у вас есть желание заниматься на природе, пару раз в неделю, присоединяйтесь к поискам того, кто мог бы показать нам это ценное искусство 😊

#экопсихология

Змеи шипят, а птицы поют.
Есть птица, которая умеет и то и другое.
Вертишейка. Она относится к семейству дятловых.

❤️‍🔥Эта интересная птичка умеет кричать как пустельга и изображать змею: взъерошивает перья, вытягивает шею, медленно поворачивает голову из стороны в сторону и шипит.

❤️‍🔥В отличии от других видов дятлов, она перелетная и меняет партнера каждый год.

❤️‍🔥Дупла сама не выдалбливает, занимает брошенные. Обустройством дупла вертишейки не занимаются, подстилкой служит строительный материал прежних хозяев. Птенцы вылупляются асинхронно.

❤️‍🔥Несколько фактов, которые редко встречаются в мире пернатых:
❤️‍🔥О птенцах заботятся оба родителя. В мире птиц в основном высиживает и согревает птенцов самка.
❤️‍🔥Яйца белые (как и у всех дятлов). В основном яйца птиц имеют какой-то оттенок.
❤️‍🔥После вылета птенцов из гнезда, родители сразу же бросают детей, в то время как родители других видов птиц заботятся о слетках еще какое-то время.

❤️‍🔥Питаются в основном муравьями, их личинками и куколками. И этим же кормят птенцов. Больше всего им нравятся лазиусы❤️‍🔥
(которые в отличии от полезных рыжих лесных муравьев-охотников, почти не охотятся на вредных насекомых).

❤️‍🔥Оперение. Самка и самец очень похожи. Окраска напоминает древесную кору.

Теперь немного антропоморфизма❤️‍🔥
❤️‍🔥Вертишейка❤️‍🔥❤️‍🔥
Окрас у вертишейки не только для того чтобы прятаться от врагов, но и чтобы не не попадаться на глаза своих же сородичей. В мире птиц много видов которые ведут себя обособленно, но вертишейки превзошли большинство. У пары эта неприязнь исчезает лишь на 2 месяца семейной жизни. Такие отношения зарождаются еще в гнезде. Но там птенцы как-то терпят друг друга. А как только птенцы покидают гнездо, сразу же становятся непримиримыми врагами.
Иногда даже после вылета первого слетка, родители могут оставить всех птенцов, даже тех, которые еще в дупле. После того, как их бросают родители, птенцы еще могут побыть в дупле какое-то время, но потом понимая, что родители не вернутся, один за другим отправляются в самостоятельную жизнь.
Осенью все вертишейки вылетают на юг, в одиночку.

❤️‍🔥Человек❤️‍🔥
Изучая информацию о вертишейке, я задумалась о привязанности.
Когда мы получаем опыт заботы на наш зов от родителей в детстве, мы переносим этот опыт на все последующие отношения: дружеские, романтические и даже рабочие.
Если на мой зов отзывались и удовлетворяли мои потребности, и делали это с радостью, я получаю опыт, что я важен. Если не всегда на зов откликались, то появляется тревожность…а как в этот раз, придет или нет, нормально или с раздражением? А когда на мой зов так откликались, что лучше бы не откликались, то формируется избегающий тип привязанности. Есть более сложные ситуации формирующие дезорганизованную и даже пустую привязанность…

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
Теорий привязанности, которую изначально представил миру Джон Боулби, уже сейчас несколько. И типов привязанности так же можно насчитать около пяти-шести. Но есть важный неизменный факт - наши отношения с заботящимся о нас взрослым влияют на нашу жизнь.

❤️‍🔥Ознакомится с основополагающей теорией привязанности можно здесь
❤️‍🔥Если почитать что-то более доступное, книга Людмилы Петрановской очень мне нравится, её можно найти здесь.
В книге есть начало и финал, можно понять что упустили тогда и там, и что есть уже здесь и сейчас. А главное, что когда появляется понимание травм развития, можно компенсировать то, что было утрачено.

Для работы с травмами развития и привязанностью я работаю через тэта-игру Хронокомпас, индивидуально и в групповом формате.

❤️‍🔥раскрытие понятий и фото в комментариях.

🌟Путешествие за Женской природной Силой🌟
В этом туре соединяются в гармонии внутренняя и внешняя природа.

🌟Первый ретрит я создавала в сотворчестве с Александрой Муравьевой и своим мужем Михаилом Волковым. Это была волшебная природная мистерия, девичник. Пилотный проект, легкий, игривый. Основой ретрита стала тэта-игра “Госпожа Игры”. Мы проживали архетипы различных женских ипостасей: ведьма рассветная, полуденная, сумеречная и ночная тень. 

🌟Затем я пригласила Юлию Котову, в соорганизаторы для создания второго тура. Это была осенняя мистерия с тэта-игрой “Карнавал Желаний” и четырьмя природными стихиями. Мы путешествовали по осеннему Поозерью наслаждаясь зрелой природой и прикасаясь к глубинным процессам собственной души.

🌟Третий ретрит. Это было лето со встречей рассвета (на фото), велопрогулкой, купанием в лесных озерах, хоровод у костра… и более глубинном погружении в понятие сексуальной энергии (влечение к жизни), женской, внутренней силе. Здесь природная мистерия уже выстраивалась на методах природной психологии и телесной терапии.

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
🌟В этом году, в августе, мне снова захотелось пригласить в команду кого-то интересного. Нашла. С нами будет Евгения Насорина психолог, амбассадор движения, танцор, преподаватель пилатеса (и это только часть её компетенций), и просто моя дорогая подруга. Я попросила Женю провести несколько элементов программы, что обогатит и еще больше украсит ретрит.

🌟Мы погрузимся в практики природной терапии, научной тантры (работа с вниманием (доминанты) и стресс-системой (саморегуляция) и будем использовать элементы телесно-ориентированной терапии и танцевально двигательной терапии (ТДТ).

🌟Природные мистерии реализуем через четыре стихии и различные чувства:
- будем изучать чувство равновесия на сап-бордах и фетбайках, ритмы ТДТ.
- ощутим чувство тепла через взаимодействие Женского Круга и огня, 
- стихия ветра через ароматерапию, звукотерапию и чувственность, откроет что-то духовное, невидимое но осознаваемое, 
- покорим стихию воды купаясь в диких лесных озерах,
- земля и изучение мира флоры и фауны, поможет осознать чувство жизни.

🌟У нас в программе несколько небольших вводных лекций и много практик, которые:
- уже на ретрите будут вдохновлять и наполнять,
- можно забрать с собой и интегрировать в повседневную жизнь, чтобы улучшить качество жизни, разрешить себе чувствовать и испытывать Радость Удовольствие и Наслаждение во всей полноте.

❤️❤️❤️

В пятницу 25 июля утром в Реадовке проведу Лесное купание.

🌳Приглашаю

🤩Группа не более пяти участников.

🤩С 8 до 10:30 утра.

Детали в лс @web_vvv

#личное #экопсихология

Каждое лето я наблюдаю как гости компании ПоОзёрам приезжая на наши водные туры встречаются с насекомыми.

🤩Територии национального парка Смоленское Поозерье это подзона Южной Тайги, безусловно здесь много насекомых. Поэтому пляжный отдых здесь несколько не комфортный)))

🤩Тут актуально и необходимо заниматься созирцательным гулянием или каким-то активным отдыхом - кататься на лодках и велосипедах.

🤩По тому как люди реагируют на насекомых мне показалось интересным наблюдать за работой психики в целом.

🤩Безусловно приезд в дикую природу запускает и инстинкты самосохранения, которые работают быстрее неокортекса, части мозга отвечающую за рационализм. Благодаря этим инстинктивным быстрым реакциям мы успеваем отскочить от падающей ветки или несущегося на нас автомобиля, спасая свою жизнь.

🤩Но что ещё интересного можно увидеть в реакции людей на насекомых. Что здесь происходит и привычный паттерн поведения на стрессовую ситуацию.
Я вижу что-то что меня пугает, я реагирую: крик, паника, убегание, нападение, замирание... Стандартные реакции.

Можно наблюдать даже такие аффективные реакции, в которых человек запрыгнул в авто и не хотел выходить, или и вовсе уехал отказавшись от тура.
Некоторые могут начать бегать, и однажды молодой участник умчал от комаров так быстро, что только благодаря нашей Чуне (служебной собаке) был возвращен из леса.

Жук на земле! Ааа задавите его. Закрыв глаза кричит девушка 19 лет.

🤩А сколько литров средств от комаров выливается на себя, отравляя и себя, и все что вокруг...🤩

🤩Бывают, и сейчас их больше, реакции достаточно спокойные. Люди знают, что насекомые реагируют на тепло, и приехав на стоянку, просто отходят от автомобиля, наблюдая как рой слепней приземляется на капот.

🤩Учащенное сердцебиение усиливает видимость человека для насекомых. Поэтому чем спокойнее я, тем становлюсь более незаметнее для насекомых.

🤩Я использую разные ароматы масел, когда езжу на велосипеде или выполняю другою физ.нагрузку, и становлюсь "вкусной" для насекомых. Масла отгоняют насекомых и снижают реакцию организма если меня все же кто-то укусит.

🤩Так же я стараюсь вытираться насухо после купания, ношу светлую одежду, что существенно снижает ко мне интерес со стороны слепней.

🤩Для меня реакция на "букашек" это встреча с собственными мыслями и чувствами.🤩
Что я делаю при встрече с ними? Я наблюдаю и принимаю какие-то решения или впадаю в панику из-за страха перед нетзвестным и начинаю убегать, нападать и пр.

🤩Когда я наблюдаю за их полетом и изучаю, что их привлекает, я могу подготовиться. В какую погоду, в какой месяц, в какой локации, в какое время суток как ведут себя конкретные насекомые. Эти знания являются информационной опорой, которая помогает приспосабливаться к дикой природе, не чувствовать себя уязвимой и наслаждаться взаимодействием с природой.🤩

Можем ли мы говорить о том, что реакция на комара в лесу это не только инстинкты, но и незнание и патерн реакции на чувство страха?
🤩Интересно что думаете вы.

🤩Самое ценное во всем этом, что мы не должны терпеть этот страх, быть не свободными, зная что есть выход - не бояться чувствовать и не терять голову в момент стрессовой ситуации.

🤩Фото от моего сына: мы с Чуней вчера на озере.

🤩Как почувствовать себя живым?

#телеснаяпсихотерапия

🤩Начну с интересных исследований Р.Ланиус.
Она изучала с помощью томографа нейросеть пассивного состояния (НПС) людей перенесших травматический опыт.

Результаты.
Если привычное состояние мозга, мыслительные процессы - это "бешеная мартышка", стремительный, утомительный поток.
То состояние НПС это - ощущение Я есть, Я живой.

И если в первом случае всё просто, потомучто это привычное состояние, то как попасть в пассивное состояние?

Тоже весьма не сложно:)
Это навык. Тренируем Встречу с Собой.

🤩Итак, с чего начнем?
1. Нам нужно сосредоточиться на своем дыхании, ощущениях в теле (к примеру через плавное сканирование тела своим вниманием снизу вверх).
2. Если отвлеклись, просто возвращаемся назад, к наблюдению.
3. Бурлящий мыслями мозг успокаивается.

🤩Знаете, что делает наш мозг, когда мы ни о чем конкретно не думаем, а просто наблюдаем и отмечаем ощущения в теле?
В этом момент мы обращаем внимание на себя.

🤩В пассивном состоянии активируются участки мозга, которые своей совместной работой дают нам чувство собственного "Я".
Доктор Колк, специалист по травме, называет этот нейрофизиологический процесс - ирокез самосознания.

Средние участки мозга, связанные с самовосприятием, начинаются прямо над глазами, идут по средней части мозга вплоть до спинного мозга.

Здесь задействованы:
- Поясная кора. Отвечает за наше восприятие местоположения, внутренний навигатор.
- Медиальная префронтальная кора. Ощущение безопасности.
- Островковая доля. Регистрирует ощущения в теле и перенаправляет в эмоциональные центры.
- Передняя поясная кора - отвечает за координацию эмоций и мыслей.

Итак, ирокез самосознания отвечает за регистрацию полного диапазона эмоций и ощущений. А это и дает ощущение себя живым.

Фактически, если мы хотим избавиться от пугающих нас чувств, мы теряем и те чувства, которые хотели бы испытывать... Избавляться от чувств это утопия...С ними важно Встречаться. А если они очень сложные, психология имеет множество хороших методов, как нам помочь.

🤩Как ощущать себя живым?

Только зная, что ты делаешь, можно сделать то, что ты хочешь

Моше Ф.

Смысл фразы: чтобы чувствовать себя живым, надо быть здесь и сейчас, в настоящем, нужно понимать где я нахожусь, что ощущаю, что со мной происходит.

🤩Следить за своей системой самовосприятия очень важно, и помочь себе когда она сбоит всегда можно, у нашей психики есть ресурс справиться со многими вещами.

#Боль.
Как вы реагируете на боль в теле? Не на острую от удара о край стола, а на ту, которая как бы есть, но словно бы фоновая.

❤️Что будет если не спешить бежать за обезболиванием и не игнорировать боль, а услышать её? Что произойдет?

❤️Боль это сообщение нашего любимого тела. Как сказать своему телу, что сообщение получено, что я тебя слышу?
Остановиться и побыть с этим телесным ощущением. И в этой паузе, в этой тишине приходит ответ, о чем эта боль. Возможно я где-то отнеслась к себе не осторожно, была невнимательной.

❤️‍🔥Такие паузы и внимание к телу помогают восстановить с ним отношения.

❤️Когда мы привыкаем пренебрегать собой, эксплуатировать себя, мы словно бы перестаем слышать его шепот...и слышим уже когда оно буквально кричит, кричит через боль.

❤️‍🔥Я слышу тебя, не надо кричать. Я получила твое сообщение. Говори, я слушаю...❤️‍🔥

❤️Итог: когда я не бегу обезболиться, когда я слушаю ощущения, я получаю сообщение. Я слышу себя.

❤️‍🔥Материнская нежность к телу - это путь любви к себе, к осознанной жизни.
И весь этот опыт заботы мы переносим в отношения с Другим.

❤️‍🔥Сделайте паузу, может у вас есть "одно неотвеченное сообщение"...


Видео-милота: Чуняша в тундре заботится о себе. Хотела пить и поняла, что ягода водяника решает этот вопрос:)...

Я в отпуске много думала и накопились мысли. Хочу поделиться.

Кто я?
Вопрос, который задают себе многие.

Как вы ответите на него?
🤩Итак, спрошу тебя - кто ты?

После всего вами перечисленного хочется задать ещё несколько вопросов.

🤩Где я могу провести границу чтобы сказать - это Ты, а это не Ты?

🤩А где проходит граница - это «Я», а это «моё»?

🤩Можем ли мы сказать, что то что внутри границ моей кожи это Я, а то, что вне моей кожи, снаружи - это моё? Думаю да.

🤩А одежда которую я ношу, дом в котором живу, семья, часы на руке - это Я или моё? Ответ очевиден - моё.

Тогда возникает ещё вопрос…
Тело это «Я» или «моё»?
Ты считаешь себя телом или обладаешь телом?

И перед тем как идти дальше в рассуждениях можно увидеть ваши ответы?
Не спешите… подумайте. Я подожду.
Ниже запущу голосовалку.

Фото: Чуняша и ее плед на берегу Ладоги.

Я поступила учиться: клиническая психология со специализацией телесно-ориентированная психотерапия. Это фактически с конца сентября 1,5 года два раза в месяц в выходные буду в Москве. Очень хочется осенних выходов в природу в этом прекрасном и пока еще не расписанном поездками сентябре. Приглашаю:)

#расписание на сентябрь
🤩13 сентября приглашаю на лесное купание в городском лесу Реадовка. Саморегуляция, работа со стрессом.
🤩14 сентября - встреча рассвета на сап-бордах (для владельцев таковых) в г.Смоленске - не коммерческий тур, дружеская тусовка, пишите в лс, расскажу.
🤩20 сентября идем в однодневный поход в духовщинский район. Это тоже просто тусовка, тоже для подготовленных, взрослых, готовых пройти 20 км и не проситься на ручки.
🤩22 сентября - Пассовский лес, осознанная прогулка. Тема: ритмы внутренней и внешней природы.

🤩В октября сделаем последний сплав (в Поозерье, Демидовский район) этого сезона, и конечно же экспедицию на верховое болото (в этом году снова в Духовщинском районе).

Даты:
4 октября - тур.экспедиция на болото.
🤩5 октября - Реадовский лес, осознанная прогулка для медиков. Тема: саморегуляция. Мест нет.
18 октября - сплав по Ельше.
Детали на нашем сайте poozeram.ru