#лесотерапия
#личное

Сегодня прогуливаясь в городском лесу Реадовка, я задумалась над тем, что здесь в Смоленске у меня нет родных...нет никого кто знал бы меня в детстве или юности. Я так скучаю по своей семье... Мы так далеко друг от друга.
Я ощутила себя деревом у которого травмированы корни...
Осознав это, я ощутила как сжалось сердце, меня охватило чувство оторванности от чего-то целого, одиночество.

Размышляя об этом и наблюдая за тем, что я чувствую, я подошла к лиственничной аллее.

Деревья с возрастом удлиняют,  укрепляю и разветляют уже существующие свои корни, а взрослая лиственица может вырастить совершено новые, если старые повреждены или по какой-то причине не могут расти. Это удивительный факт(!)

Я подумала, как это сейчас для меня? Я живу здесь уже 13 лет. Переезды из города в город, это просто смена декораций, и что действительно ценно, так это отношения с людьми.

Смоленск стал родным городом для моих детей. Благодаря моему мужу, его родственникам, моим Смоленским друзьям, город стал ценен и для меня.

Курсы экскурсоводов, глубокое изучение природы Смоленщины, помогли мне увидеть ее красоту...
Я как и зрелая лиственница, да, мои корни повреждены...но я смогла вырастить новые...Я почувствовала, что задышала.

Так работает проективный метод.
Есть что-то, что я ещё не осознала, или что-то, чему ещё не нашла слова. Находясь в лесу во время практики лесотерапии я пребываю в расслабленном состоянии, я доверяю Природе. Я понимаю, что могу чувствовать, быть собой.
Мое бессознательное проявляет что-то, а природная метафора помогает это осознать.
Осознание позволяет все это прожить, переработать.

Здесь я вам рассказывала про утку и уязвимость.

А здесь о монотонности и птицах.

А вы используете природную метафору?  Задаете вопросы себе? Получаете ответы через символы Природы?

@well_wolf

Что чувствуешь?
Важный вопрос для профилактики стресса.
Хотите чтобы этот вопрос вам кто-то задавал в течении дня?
Нашла сегодня в чате коллег бота @eqspb
Он аккуратно будет спрашивать вас о ваших чувствах три раза в день, тем самым вернув ваше внимание на себя. Чтобы прислушаться к себе и позаботится о себе родном.

Бот корректный, не пишет рано утром или ночью, типа: а что это мы не спим?
Я еще к боту добавила бы вопрос - что ощущаешь? Чтобы пройтись по телу, понаблюдать дыхание.

Есть приложение для пульсометров, которое работает с разными гаджетами.

- Я пользуюсь функцией в смарт часах, которые перед сном уточняют у меня как день прошел, предлагают подышать, меряют мне пульс и потом можно увидеть график моего состояния за определенный период.
- И у меня есть дневник самонаблюдения, в котором я периодически описываю свои чувства, инсайты, ощущения в теле, в особенности когда работаю с утяжелением доминанты (когда есть цель и я к ней иду, иногда ползу, иногда лежу в ее направлении))).

А как вы напоминаете себе сделать паузу и поговорить с собой, позаботиться о себе?

Приглашаю 20 апреля поехать с нами в Телеши на прогулку в лес.
Будем практиковать «лесное купание».
Вся программа занимает 2-2,5 часа.

Лесное купание это дословный перевод японского понятия Синрин-йоку. Лесотерапия.
Раздел экопсихологии.

Лесное купание- это когда мы возвращаемся в природу, в свою естественную среду обитания, из утомительных городских джунглей, чтобы оздоровить свою внутреннюю природу.

Профилактика стрессов, апатией, депрессий, выгорания.
Лесное купание помогает в работе с утратой, зависимостью, телесным диссоциациями, ощущением опустошения.

Такие прогулки направлены на обучение саморегуляции, чтобы вы могли самостоятельно использовать этот ресурс в дальнейшем.

Детали и запись на прогулку в лс @web_vvv

Я знаю, что это не так, но как заставить себя в это поверить?
Вопрос который мы себе задаём, когда отслеживаем у себя эмоциональную травму.

Более ста лет в мире психотерапии и психологии утверждали: что бы разобраться с неприятным чувствами, которые раз за разом вызывают у нас травматические воспоминания, достаточно их обсуждения.

Открытие в изучение мозга говорит нам об обратном. Сколько бы мы не рассуждали о происшедшем, наш рациональный мозг не в состоянии убедить наш эмоциональный мозг в несостоятельности его собственной реальности.

Травма это воспоминания + эмоциональный заряд.
(ограничивающие негативные убеждения, так же можно отнести к травме).

В момент травмирующего
воспоминания у нас активно работает лимбическая система (эмоциональный мозг) и отключается зона Брока (центр отвечающий за речь). У нас нет слов (онемел от страха)...А когда нет слов внутри рождаются образы.

Эти образы становятся для нас реальностью, которая вызывает те же сильные переживания, словно со мной снова это происходит.
Эти образы могут становится частью наших снов в виде кошмаров...

И разговоры о событии только возвращают нас в этот ужас.
Мы можем решить - молчать, забыть. Чтобы не чувствовать.
Но тело продолжает реагировать на воспоминания. Какой-то звук, жест, запах...и образы оживают. Запуская процессы. Даже если мы, как нам кажется, почти ничего не чувствуем, наше физическое тело разрушается от химических процессов которые запускают трагические воспоминания.

Что происходит?
Для нашего мозга воспоминания или фантазии о будущем имеют такое же восприятие как и реальность.
Если что-то запустило травмирующие воспоминания, моё миндалевидное тело запускает протокол реакций на событие словно оно происходит здесь и сейчас.
И такие страдания могут длиться десятки лет...

Из этого ада есть выход!
Есть решение.
1. Начать говорить об этом, желательно с тем специалистом, кто умеет работать с травмой.
2. Десенсибилизация Вольпе. Снижение чувствительности к событию через телесные техники.

Постепенно переучивая миндалевидное тело, мы переписываем протокол действий лимбической системы. И со временем техники помогают при вспоминании болезненного события уже не чувствовать сильный заряд.

А через какое-то время, это уже шрам, который затянулся и не кровоточит.
Безусловно шрам отразится на структуре тела, и может ныть на погоду...Но это уже не открытая рана.

Осознание того, что у нас есть всё чтобы пережить всё - даёт надежду!

Вторая часть поста #работастравмой

#негативныеубеждения
#леснаятерапия
#лесноекупание

Нашла как-то статью на сайте любимого аутдор магазина Спорт-марафон.
Делюсь....
Нужно после летнего сезона поделиться и своими мыслями:)
И ваш опыт тоже интересен😉

"Секс в походе — это незабываемый опыт. В палатке или снаружи, в дождь или зной, в лесу или на вершине горы — новые потрясающие эмоции вам гарантированы.
Автор желает вам побольше замечательных моментов любви и страсти в горах под мириадами звёзд. Да будет секс в походах и не только!"
Об авторе статьи: Ирина Рыжова — инструктор по пешему туризму, путешественник-автостопщик, сноубордист-скитурщик, трейлраннер, фанат тёмного туризма (заброшенные военные, промышленные и прочие объекты исторического значения). Опыт путешествий и походов: Россия от Калининграда до Чукотки, Европа, Южная Америка.

Вторая часть о работе с травматическим опытом.
Здесь можно прочесть первую часть.

После того, как мы разобрались с прошлым с помощью открытости и диссенсебилизации, нам надо разобраться с настоящим. С тем чтобы чувствовать себя живым.

Чувствовать себя живым можно тогда, когда живёшь в настоящем.
А если я не могу отдаться настоящему, тогда я иду или в мир иллюзий или возвращаюсь в прошлое. Туда где есть яркие чувства. Даже если это место наполнено ужасом и страданиями.

Когда я в настоящем, я чувствую себя, свою жизнь. Я заземлен.
(В кратце о том, как войти в состояние - я заземлен: я чувствую притяжение земли, стопы чувствуют пол, сидалищные кости чувствуют стул, вижу солнечные лучи на листве, ощущаю напряжение в шее, слышу стук дятла).

Заземление помогает:
1. Работатьс травмой.
В момент травматического события, и потом при его воспоминании, блокируется часть мозга, которая отвечает за ощущение времени. Заземление помогает восстановить ее работу. И когда я заземляюсь, я нахожусь в настоящем, я осознаю, что я в настоящем, а все это было в прошлом... Это осознание тоже путь к исцелению, как и десенсибилизация.

2. Тренируя заземление в течение дня (буквально 1-2 минуты) мы обретаем контакт с собой, чувствуем себя живыми, чувствуем жизнь.
Улучшая качество настоящего, мы все меньше возвращаемся в прошлое, и не избегаем в мир иллюзий.

Техники заземления, ощущения жизни, наслаждения настоящим я провожу и во время индивидуальной работы, и во время лесотерапии.

📌11 мая в 10:00, в национальном парке Смоленское Поозерье, Лесное купание.
Мы будем созерцать как художники внешний мир, и знакомиться со своим внутренним миром.
Бережно изучать мир природы и исцелять то, что хочет исцеления.

Детали и запись в лс @Web_VVV

#лесотерапия #негативныеубеждения
#лесноекупание #работастравмой

Не поверите. Я начала изучать сексологию, чтобы понять что такое энергия, а понимания сексуальности стало приятным бонусом.

За это время я составила для себя энергетический чек лист. Делюсь.

1. Вода.
Я начинаю день со стакана (300 гр.) теплой воды и использую принцип ста глотков (поднятый язык к нёбу помогает пить медленно и сделать несколько десятков глотков).
Я пью воду в течение дня (0,03 гр.на 1 кг.веса), больше воды в бане и в жару, и меньше жидкости перед сном.

2. Еда
Принципы питания у всех свои. Важно чтобы они были осознаными:)
Я стараюсь есть утром больше белков и витаминов.
И не делать больших перерывов между приемом пищи (максимум 3 часа). Не ем после 18 часов, чтобы высыпаться и просыпаться пораньше.
Если не успеваю нормально поесть перекусываю чем-то для меня энергетическим и приятным - орехи, сухофрукты, сыр, овощи или фрукты. Все зависит от того где я и какая у меня нагрузка.

3. Движение.
Отсутствие физической нагрузки и "невыхождение" на свежий воздух делает меня быстроустающей омебой.
Если я не двигаюсь, у меня не вырабатывается энергия, как и у автомобильного аккумулятора.

Много пешком ходить для меня это идеальный вариант. И нравится делать утром разогревающие и растягивающие упражнения.

4. Списки дел.
Мне нравится видеть что-то, что я планировала и ревлизовала. Такие процессы помогают наслаждаться дофамином, гормоном мотивации.
Делаю, отмечаю это. Планирую что-то новое и наслаждаюсь новым процессом достижения.

5. Сон.
Это мегаважный для меня момент. И у меня был долгий путь к пониманию ценности сна.
Я осознаю что вера в жаворонко-совиную историю мне не подходит. Регинирация организма, циркадные (внутренние) часы говорят о том, что спать надо ложиться не позднее 22 часов, и просыпаться не ранее 7,5 часов сна (в зимнее время для меня 9 часов).
Днём важно подремать несколько минут.
И это сейчас для меня идеально.

6. Контакт с собой.
Я часто в течение дня задаю себе вопрос - как ты, Валико?
Чего тебе хочется, о чем волнуешься.
Ищу внутренне полноценное да на какие-то решения.
Благодарю, хвалю и поддерживаю себя.
Слежу за тем, чтобы обязательно было время "потупить"🤗. Чтобы помочь своему мозгу ассимилировать весь опыт.
Активно развиваю своего Внутреннего заботливого родителя.
Веду дневник. Танцую и пою.
Дарю себе чувство теплоты.

7. Контакт с Другим.
Я стараюсь выстраивать эмоциональную близость с другими. Встречаться с Другим. Быть увиденной Другими.

Чувством теплоты (гормон серотонин) которым наполняю себя, делюсь с другими. Приятный, искренний диалог очень важен. Как и важны объятия, слова благодарности и нежный взгляд.

8. Ритм.
Стараюсь увидеть и осознавать ритмы своей жизни. Отдых и нагрузка. Вдох и выдох.
Я прошу себя собраться, когда это необходимо, и обещаю себе потом отдохнуть. Выполняю обещания.
И это пока непросто... Моя субличность по имени "Эгегей" сопротивляется и гонит меня куда-то "чтобы все с пользой", по старинке. У нее был повод. Сейчас его нет. Переучиваемся.

Моя собака и ежедневные прогулки, выезд на природу (Лесное купание) это ценные переключения, которые дарят энергию.

9. Травмы, обиды, печали.
Мониторю события, которые сливают энергию. Признаться себе в том, что меня ранили, я растроена, обижена и пр. помогает остановиться и разобраться с этим.
Иначе все эти неперепрожитые эмоции будут тратить мою энергию на удержание этой боли.
Это тоже не просто, но главное начать🤗
Процесс идёт.

10. Комфорт в месте где живёшь.
Дом может может быть и местом силы и местом слива энергии.
Тут надо лавировать между компульсивной чистой и полным хаосом. Тонкая грань. И то и другое слив энергии.

Окружать себя вещами которые нравятся, вот на чем я фокусируюсь.
Вещи которые не нравятся стараюсь убрать и не приносить в дом в принципе.

11. Эфирные масла и травы.
Это Моя Прелесть 🤗
Распыляю, втираю, вдыхаю.
Разные масла и их смеси окружают меня повсюду.
Их ароматы укутывают и согревают. Настраивают и расслабляют. Возбуждают и успокаивают. Исцеляют и радуют. Приносят удовольствие и наслаждение.
Вот как я их люблю.

Очень люблю и разные травяные сборы в виде чая или целительных сборов.
В этом году планирую заняться вопросами выращивания и сбора трав для себя и своей семьи.

А у вас какие пункты в энергетических чек-листах?

Меня нашли в капусте.

Я думала так лет до семи. И даже представляла где именно это произошло.

Продолжаю серию постов о том как формировалась сексуальность у наших предков.
Остальные посты можно найти по хештегу #ИнтимнаяРусь

Этот пост о терминах и процессах зачатия.

Начну с капусты в народной культуре:
- ассоциировалась с женском лоном;
- ее ставили на праздничном столе, и в том числена на свадебном;
- листом капусты устилали лавки в бане во время родов
- лечили родовую травму у младенцев;
- собирали капуста только женщины, срезание качана это символ обрезания пуповины.

Интересные и упоминания названий разных процессов зачатия, которые испозовали наши предки, дабы не "срамословити":
- найти в капусте;
- недеть обувь;
- продеть нитку в иголку;
- солить рыжика на пост;
- грибы ломать;
- пойти на горох или гороху объесться (забеременеть)...

Помните сказки про принцессу на горошине, или ту, где царица забеременела съев горошину?
Если теперь посмотреть на них под другим углом?


Оригинальные способы зачать ребенка определенного пола описывает историк Надежда Адамович:

👦Чтобы родился мальчик.
1) Начинай ПА с правого бока.
2) Акт должен быть неожиданным для жены.
4) Муж должен полежать несколько минут по правую руку жены.
4) Жена должна держать мужа во время соития за правое яичко.
5) На ночь под подушку класть кочедык и трубку или под кровать топор, молоток, нож, пилу...А где-то надо было мужу прям с топором за поясом... воображение мое разыгралось 😁
6) После секса женщина должна съесть сырой петушиный гребень.😶 а можно не надо?
7)И.. муравейник. Хочешь мальчика клади супругу на муравейник и вперёд.
Вот теперь буду думать, по весне круглые больше лунки в муравейниках это медведь или...

👧А если хотите девочку?
1) Надо чтобы жена держала левую ногу согнутой в процессе.
2) После ПА муж должен перекатиться через жену.
3) Пара весь процесс соития не должны отворачивать лица друг от друга.
4) Жена должна ложиться в платке.
5) Здесь под кроватью должны были быть - прялка, гребень, серп, платок.

В Орле мужчина во время оргазма мог повлиять на исход тем, что одевал шапку чтобы был мальчик или бабий платок чтобы была девочка... тут главное не заржать, я так думаю🤔

Есть у вас чем пополнить список? 🤗

#ИсторияСексуальности

Следующая дата лесного купания 21 июня.
Это день летнего солнцестояния.
Суббота. Поозерье.
С 15 до 21 часа.

Последнее лесное купание переросло в мини ретрит.
И участницы просили такой формат ещё :)

Приглашаю в Поозерье на мини-ретрит.
Это будет вечерняя тема.
Лесное купание: лес, поле, вода. Ужин в новом кафе, и русская баня (для тех кто остаётся на ночь).

Рассмотрите возможность:
- остаться на ночь, здесь есть варианты
- или уехать после 20 часов.

Стоимость формируется как фуршет:
- только программа, без бани или программа с баней,
- программа с питанием или без,
- программа с размещением (выбираете варианты самостоятельно) или без.

Детали опубликую в чате для участников, в ближайшее время.
Пишите, добавлю в этот чат.

В комментариях собираю отзывы.❤️

В чате канала Игры "Встреча" публикуются задания для саморегуляции и контакта с собой.
Можно присоединиться и выполнять те, которые понравятся.
Можно выбирать задания попорядку, или рандомно.
Выполнять каждый день новое или взять что-то и недельку потренироваться.

Там же можно задать вопрос, если что-то не понятно, поделиться обратной связью...заказать задание под свой запрос:)

Канал Встреча

Посты о сексуальности наших предков #ИнтимнаяРусь

Мужчины. Часть 1.

Красавец-мужчина мыслился как богатырь, способный и поработать, и повоевать с ворогом лютым, и конечно же на сердечном фронте не знающий поражений.

"Высокие (подобны пальмам), плотные и крепкие люди, очень сильные телом"*.

Для мужчин, как и для женщин, эталоном считалась добротность. Худоба - признак болезненности.

"Волосы не очень светлые и не очень темные, не рыжие.
Длинные бороды до пупа"*. (гололицым или женоликим мог быть только ребенок или подросток).

На праздник волосы и бороду смазывали жиром. Вытирать жирные пальцы о бороду во время пира...
это все ради красоты 😁. Альтернатива воска.

"Имеют гибкие ноги для бега.
Голова большая, грудь широкая, руки весьма длинные"*.

Живот.
"Благодаря стягивающему его вниз поясу, выдаётся вперёд. Обладатели толстых брюх пользовались большим почетом от других. Живот у знати это гордость, признак благородства, статуса"*.

Иностранцы отмечают, что русский царь специально назначал людей потолще из числа купцов и знати присутствовать на публичных аудиенциях, чтобы усилить торжественность и значимость мероприятия.
(в наше время этот принцип тоже кажется актуален😁)
🤔Чтобы держать форму надо было много есть и меньше двигаться...

"Мужчины, как и женщины не брезговали и использованием белил и румян. Красивы.
Глаза у них обыкновенно серые"*.

Манеры.
"Москвитянин, не стыдятся также кашлять, харкать, икать и выпускать кое-что из задницей за обедом в гостях, церквах или в другом месте, на улице, на рынке. Да ещё и смеются и потешаются этим. Считая это признаком образованности"*.

Отрыжка не только на Руси, но и у многих других народов считалась благодарностью хозяину за вкусный и сытый обед. Это же "душа говорит с Богом".

Пускание ветров(газов) связывали ещё и с сексуальностью😁(что-то по свободу и расслабленность?🤔)
------------
*Описание славянских мужчин в рукописях историков или путешественников как Руси, так и из других стран, 13-17 вв.

Главное достоинство древнерусского мужчины.
Слово муж подразумевает прежде всего то, что человек обладает сексуальной силой. Утрата способности к соитию была трагедий для мужчин во все времена.

Множество заговоров и целительных рецептов для восстановления мужской силы, лечение "нестоихи":
1) "как столб в бане стоит, так бы у меня стояла становая жила..."
2) "на дубу ствол и сто веток стоят, как железо, как камень... пусть все жилы и едина жила стоят, как камень, как кремень (знакомая фраза?).
3) Можно было скормить мужчине стаю воробьев
4) или сварить "петрузелие и коренье в вине старом, да в естестве", и прикладывать к причиному месту.
_
Жду ваших историй от бабушек и дедушек:)

#ИсторияСексуальности