Сексуальные функции: сбои и решение.

Иногда человек, который рассказывает о своей жизни напоминает мне книгу, которая открывается вначале только как бесплатная версия, на несколько глав. Это этап знакомства.

А потом, когда мы вместе, основываясь на взаимодоверии, погружаемся в сюжетную линию, становятся доступными и другие страницы.

Во время чтения иногда надо вернуться в начало книги или в конец, и снова в середину…
Так мы вместе с клиентом изучаем его индивидуальную и неповторимую историю секса.

Иногда мне хочется рассказать вам что-то полезное и конкретное о сексе. Я ж сексолог🤣
Сексология это и о влечении к Жизни, и о половом влечении. Одна энергия.

#сексПроссвет
часть 1

Сексуальная функция - это процесс сексуального поведения человека. А так же большие и малые детали, которые могут давать сбои.

Я уже рассказывала вам о сексуальном цикле человека выше в постах.
Сейчас рассмотрим три этапа этого цикла:
1) сексуальное влечение;
2) сексуальное возбуждение;
3) оргазм.

Первые два. Усиление одного обычно дает энергию другому:
- Чем ярче я ощущаю, тем больше хочу.
- Чем сильнее хочу, тем острее это ощущаю.

Рассмотрим их подробнее.
Сексуальное влечение вмещает в себе три момента:
1) Биологическое влечение. Физическое напряжение, которое может быть связано, а может быть и не связанно с конкретным партнером.
2) Когнитивное желание. Отражает усвоенные культурные ценности о роли сексуального поведения. Кто что и как делает, когда речь идёт о сексе.
2) Психологическая готовность. Она позволяет или не позволяет телу реагировать на сексуальный стимул. Здесь многое зависит от контекста и субъективных ощущений, опыта. Комфорт, доверие партнеру, безопасность, принятие своего тела.

Влечение, в особенности молодых мужчин, чаще всего определяется первым пунктом.
И здесь есть объяснения - психофизиологические особенности, а не потому что он такой г…д.
Для женщин же чаще важен третий пункт с его сексуальной увертюрой. Сценарий, в котором есть начальный сюжет, приятный и безопасный контекст.
Девочкам хочется пройти все три этапа полового влечения: романтический, эротический и сексуальный. И это тоже объясняется психофизиологией и игнорировать эту реальность абсурдно.

Если обнаруживаются проблемы на этом этапе, надо попробовать понять, что именно меня влечет. И начать наблюдение за тем, как часто тело нуждается в сексуальной разрядке, за реакциями на приглашение к сексу со стороны партнера, на мысли о партнере, когда его нет рядом и пр.
Обсудить с партнером и если нужно, с сексологом.

Следующий этап цикла - сексуальное возбуждение.
Это телесное переживание, покалывание, ощущение растекающегося тепла. И может сопровождаться усилением потока крови к области таза.
Его легче описать и понять, чем влечение.

Здесь для поиска решения если есть трудности, помогают ответы на вопросы: Что чувствуете при разных стимуляциях конкретных зон. Какая должна быть продолжительность и интенсивность стимула и пр.
Обсудить с партнером и если нужно с сексологом.

Оргазм.
Высшая точка сексуального возбуждения в сексуальном цикле человека.

Какие бывают здесь сбои?
Мужчина который не испытывает оргазм - встречается очень редко. А основная причина сбоя это - контроль эрекции. То раньше, то очень долго.

Женщины, которые не испытывают оргазм, к сожалению, встречаются чаще.
Три самые распространенные причины проблемы:
1) культурное табу на исследование самого себя;
2) внутренний конфликт на проявления и выражения сексуальных желаний;
3) меньшее биологическое побуждение к сексу, сечем у мужчин.

@well_wolf

часть 2

В сексологии сбои называются сексуальными дисфункциями (СД).
Этот термин вмещает в себя:
- беспокойство об отсутствии, слабом или сексуальном влечении;
- трудности в достижении или поддержании возбуждения;
- проблемы с длительностью акта или достижением оргазма.

Сексуальные дисфункции разделили на четыре термина:
1) Первичные СД.
Если они присутствуют всегда.

2) Вторичные СД.
Когда есть очевидные изменения. Было так, после этого стало так.

3) Глобальные СД.
Присутствуют вне зависимости какой партнер, и при самостимуляции.

4) Ситуативные СД.
В зависимости от партнера. Или при самостимуляция да, с партнером нет. Или наоборот.

Чаще всего Первичная СД это психологическая причина.
Секс это всегда двое. Всегда есть необходимость в коммуникации. Осознание присутствия Другого. Обнаженность. Уязвимость.
Какие могут быть с этим связаны СД?
1)Сложности с принятием своего сексуального Я. Запреты. Незнание своего тела, что нравится, а что нет.
2)Сложность расслабиться и отпустить себя. Быть в потоке.
3)Страх сказать, что хочется, что нужно. Не поймут, осудят.

В таких ситуация важно разобраться со своими ценностями, убеждениями, страхами и негативными убеждениями, болезненным опытом, возможно начать работу с детского возраста. Учиться работать с вниманием. Смена партнера не поможет ситуации, если я не знаю себя, испытываю травмирующие переживания прошлого опыта.

Вторичная СД.
Здесь речь идет о том, что все было хорошо, и потом что-то произошло. Болезнь, травма, лекарства, операция. Эмоциональные состояния - тревога, вина, страх, гнев, апатия, печаль, депрессия, стыд, стресс, горе и утрата.
Здесь важно сосредоточиться на моменте - что произошло, после чего все изменилось…

Глобальная и ситуативная СД - думаю понятно о чем идет речь.

Итак, всем кто дошел к финалу, мои поздравления. 🥳 И если секспроссвет прошел успешно, то можем с вами потренироваться и пройти тест в комментариях↘️↘️↘️

@well_wolf

Учебник. «Клиническая сексология».

Третий летний ретрит "Путешествие за женской природной силой".
Даты: 8-10 августа.

Место проведения: национальный парк "Смоленское Поозерье".

Локация: Парк-отель "Конный Двор в Пржевальском ".

Презентация тура:
https://poozeram.ru/leto25

Детали тура буду публиковать здесь: https://t.me/travewumen

#личное

Я люблю экзистенциальный подход, и экопсихологию, телесную терапию, и тантру...
Нахожу в них много общего.

В какой-то момент я заметила, что восточный взгляд на человеческую психику, который используется в тантре, прослеживается в некоторых психологических подходах. Да, психологи придумывают другие названия и термины, но суть остаётся сутью...

Сейчас изучаю курс лесотерапии (экопсихология) и несколько разных гидов озвучивают свои мысли, что экзистенциальный подход и телесные направления словно бы родом из восточной философии. Кто-то из экзистенциальных аналитиков параллельно преподает йогу, а кто-то Синрин-йоку (лесное купание, лесотерапия).

И это удивительно.
Мы все в какой-то момент пришли к внутреннему пониманию, что контакт (Встреча, внутреннее да, заземление, центрирование) с собой, с другими и миром это фундаментально.
Что мочь (выносить, не избегать, встречаться с этим) переживать то, что чувствуем, это и есть ощущение жизни.

Для сексолога, на мой взгляд, как для того, кто занимается вопросами влечения к жизни - и тантра, и экзистенциальный, и телесные подходы, и экопсихология - это шикарные инструменты.

Влечение к Жизни - Я чувствую себя, Я могу Встречаться с собой...а значит и с Другим, и с миром в целом.

Отсутствие этой Встречи с собой и невозможность переживать свои чувства, это, что можно увидеть в неврозах, расстройствах личности, в зависимостях. В инфантильности, в ощущении отсутствия смысла жизни, в чувстве пресности и серости, в хроническом стрессе.

Основные ежедневные вопросы, которые задаю себе, для профилактики и эмоциональной зрелости:
- что я хочу, как я вижу, что это уже происходит,
- есть ли у меня внутреннее да на ТО, что я делаю, и является ли ЭТО моей настоящей полной внутренней ценностью,
- как я дышу, чувствую ли себя целостно - телесно, эмоционально и когнитивно,
- замечаю ли детали, наслаждаюсь ли тем, что имею, как принимаю и отдаю, как встречаю, проживаю и как отпускаю.

____
А какими вопросами задаетесь вы?

@well_wolf

#лесотерапия
#личное

Сегодня прогуливаясь в городском лесу Реадовка, я задумалась над тем, что здесь в Смоленске у меня нет родных...нет никого кто знал бы меня в детстве или юности. Я так скучаю по своей семье... Мы так далеко друг от друга.
Я ощутила себя деревом у которого травмированы корни...
Осознав это, я ощутила как сжалось сердце, меня охватило чувство оторванности от чего-то целого, одиночество.

Размышляя об этом и наблюдая за тем, что я чувствую, я подошла к лиственничной аллее.

Деревья с возрастом удлиняют,  укрепляю и разветляют уже существующие свои корни, а взрослая лиственица может вырастить совершено новые, если старые повреждены или по какой-то причине не могут расти. Это удивительный факт(!)

Я подумала, как это сейчас для меня? Я живу здесь уже 13 лет. Переезды из города в город, это просто смена декораций, и что действительно ценно, так это отношения с людьми.

Смоленск стал родным городом для моих детей. Благодаря моему мужу, его родственникам, моим Смоленским друзьям, город стал ценен и для меня.

Курсы экскурсоводов, глубокое изучение природы Смоленщины, помогли мне увидеть ее красоту...
Я как и зрелая лиственница, да, мои корни повреждены...но я смогла вырастить новые...Я почувствовала, что задышала.

Так работает проективный метод.
Есть что-то, что я ещё не осознала, или что-то, чему ещё не нашла слова. Находясь в лесу во время практики лесотерапии я пребываю в расслабленном состоянии, я доверяю Природе. Я понимаю, что могу чувствовать, быть собой.
Мое бессознательное проявляет что-то, а природная метафора помогает это осознать.
Осознание позволяет все это прожить, переработать.

Здесь я вам рассказывала про утку и уязвимость.

А здесь о монотонности и птицах.

А вы используете природную метафору?  Задаете вопросы себе? Получаете ответы через символы Природы?

@well_wolf

Что чувствуешь?
Важный вопрос для профилактики стресса.
Хотите чтобы этот вопрос вам кто-то задавал в течении дня?
Нашла сегодня в чате коллег бота @eqspb
Он аккуратно будет спрашивать вас о ваших чувствах три раза в день, тем самым вернув ваше внимание на себя. Чтобы прислушаться к себе и позаботится о себе родном.

Бот корректный, не пишет рано утром или ночью, типа: а что это мы не спим?
Я еще к боту добавила бы вопрос - что ощущаешь? Чтобы пройтись по телу, понаблюдать дыхание.

Есть приложение для пульсометров, которое работает с разными гаджетами.

- Я пользуюсь функцией в смарт часах, которые перед сном уточняют у меня как день прошел, предлагают подышать, меряют мне пульс и потом можно увидеть график моего состояния за определенный период.
- И у меня есть дневник самонаблюдения, в котором я периодически описываю свои чувства, инсайты, ощущения в теле, в особенности когда работаю с утяжелением доминанты (когда есть цель и я к ней иду, иногда ползу, иногда лежу в ее направлении))).

А как вы напоминаете себе сделать паузу и поговорить с собой, позаботиться о себе?

Приглашаю 20 апреля поехать с нами в Телеши на прогулку в лес.
Будем практиковать «лесное купание».
Вся программа занимает 2-2,5 часа.

Лесное купание это дословный перевод японского понятия Синрин-йоку. Лесотерапия.
Раздел экопсихологии.

Лесное купание- это когда мы возвращаемся в природу, в свою естественную среду обитания, из утомительных городских джунглей, чтобы оздоровить свою внутреннюю природу.

Профилактика стрессов, апатией, депрессий, выгорания.
Лесное купание помогает в работе с утратой, зависимостью, телесным диссоциациями, ощущением опустошения.

Такие прогулки направлены на обучение саморегуляции, чтобы вы могли самостоятельно использовать этот ресурс в дальнейшем.

Детали и запись на прогулку в лс @web_vvv

Я знаю, что это не так, но как заставить себя в это поверить?
Вопрос который мы себе задаём, когда отслеживаем у себя эмоциональную травму.

Более ста лет в мире психотерапии и психологии утверждали: что бы разобраться с неприятным чувствами, которые раз за разом вызывают у нас травматические воспоминания, достаточно их обсуждения.

Открытие в изучение мозга говорит нам об обратном. Сколько бы мы не рассуждали о происшедшем, наш рациональный мозг не в состоянии убедить наш эмоциональный мозг в несостоятельности его собственной реальности.

Травма это воспоминания + эмоциональный заряд.
(ограничивающие негативные убеждения, так же можно отнести к травме).

В момент травмирующего
воспоминания у нас активно работает лимбическая система (эмоциональный мозг) и отключается зона Брока (центр отвечающий за речь). У нас нет слов (онемел от страха)...А когда нет слов внутри рождаются образы.

Эти образы становятся для нас реальностью, которая вызывает те же сильные переживания, словно со мной снова это происходит.
Эти образы могут становится частью наших снов в виде кошмаров...

И разговоры о событии только возвращают нас в этот ужас.
Мы можем решить - молчать, забыть. Чтобы не чувствовать.
Но тело продолжает реагировать на воспоминания. Какой-то звук, жест, запах...и образы оживают. Запуская процессы. Даже если мы, как нам кажется, почти ничего не чувствуем, наше физическое тело разрушается от химических процессов которые запускают трагические воспоминания.

Что происходит?
Для нашего мозга воспоминания или фантазии о будущем имеют такое же восприятие как и реальность.
Если что-то запустило травмирующие воспоминания, моё миндалевидное тело запускает протокол реакций на событие словно оно происходит здесь и сейчас.
И такие страдания могут длиться десятки лет...

Из этого ада есть выход!
Есть решение.
1. Начать говорить об этом, желательно с тем специалистом, кто умеет работать с травмой.
2. Десенсибилизация Вольпе. Снижение чувствительности к событию через телесные техники.

Постепенно переучивая миндалевидное тело, мы переписываем протокол действий лимбической системы. И со временем техники помогают при вспоминании болезненного события уже не чувствовать сильный заряд.

А через какое-то время, это уже шрам, который затянулся и не кровоточит.
Безусловно шрам отразится на структуре тела, и может ныть на погоду...Но это уже не открытая рана.

Осознание того, что у нас есть всё чтобы пережить всё - даёт надежду!

Вторая часть поста #работастравмой

#негативныеубеждения
#леснаятерапия
#лесноекупание

Нашла как-то статью на сайте любимого аутдор магазина Спорт-марафон.
Делюсь....
Нужно после летнего сезона поделиться и своими мыслями:)
И ваш опыт тоже интересен😉

"Секс в походе — это незабываемый опыт. В палатке или снаружи, в дождь или зной, в лесу или на вершине горы — новые потрясающие эмоции вам гарантированы.
Автор желает вам побольше замечательных моментов любви и страсти в горах под мириадами звёзд. Да будет секс в походах и не только!"
Об авторе статьи: Ирина Рыжова — инструктор по пешему туризму, путешественник-автостопщик, сноубордист-скитурщик, трейлраннер, фанат тёмного туризма (заброшенные военные, промышленные и прочие объекты исторического значения). Опыт путешествий и походов: Россия от Калининграда до Чукотки, Европа, Южная Америка.

Вторая часть о работе с травматическим опытом.
Здесь можно прочесть первую часть.

После того, как мы разобрались с прошлым с помощью открытости и диссенсебилизации, нам надо разобраться с настоящим. С тем чтобы чувствовать себя живым.

Чувствовать себя живым можно тогда, когда живёшь в настоящем.
А если я не могу отдаться настоящему, тогда я иду или в мир иллюзий или возвращаюсь в прошлое. Туда где есть яркие чувства. Даже если это место наполнено ужасом и страданиями.

Когда я в настоящем, я чувствую себя, свою жизнь. Я заземлен.
(В кратце о том, как войти в состояние - я заземлен: я чувствую притяжение земли, стопы чувствуют пол, сидалищные кости чувствуют стул, вижу солнечные лучи на листве, ощущаю напряжение в шее, слышу стук дятла).

Заземление помогает:
1. Работатьс травмой.
В момент травматического события, и потом при его воспоминании, блокируется часть мозга, которая отвечает за ощущение времени. Заземление помогает восстановить ее работу. И когда я заземляюсь, я нахожусь в настоящем, я осознаю, что я в настоящем, а все это было в прошлом... Это осознание тоже путь к исцелению, как и десенсибилизация.

2. Тренируя заземление в течение дня (буквально 1-2 минуты) мы обретаем контакт с собой, чувствуем себя живыми, чувствуем жизнь.
Улучшая качество настоящего, мы все меньше возвращаемся в прошлое, и не избегаем в мир иллюзий.

Техники заземления, ощущения жизни, наслаждения настоящим я провожу и во время индивидуальной работы, и во время лесотерапии.

📌11 мая в 10:00, в национальном парке Смоленское Поозерье, Лесное купание.
Мы будем созерцать как художники внешний мир, и знакомиться со своим внутренним миром.
Бережно изучать мир природы и исцелять то, что хочет исцеления.

Детали и запись в лс @Web_VVV

#лесотерапия #негативныеубеждения
#лесноекупание #работастравмой

Не поверите. Я начала изучать сексологию, чтобы понять что такое энергия, а понимания сексуальности стало приятным бонусом.

За это время я составила для себя энергетический чек лист. Делюсь.

1. Вода.
Я начинаю день со стакана (300 гр.) теплой воды и использую принцип ста глотков (поднятый язык к нёбу помогает пить медленно и сделать несколько десятков глотков).
Я пью воду в течение дня (0,03 гр.на 1 кг.веса), больше воды в бане и в жару, и меньше жидкости перед сном.

2. Еда
Принципы питания у всех свои. Важно чтобы они были осознаными:)
Я стараюсь есть утром больше белков и витаминов.
И не делать больших перерывов между приемом пищи (максимум 3 часа). Не ем после 18 часов, чтобы высыпаться и просыпаться пораньше.
Если не успеваю нормально поесть перекусываю чем-то для меня энергетическим и приятным - орехи, сухофрукты, сыр, овощи или фрукты. Все зависит от того где я и какая у меня нагрузка.

3. Движение.
Отсутствие физической нагрузки и "невыхождение" на свежий воздух делает меня быстроустающей омебой.
Если я не двигаюсь, у меня не вырабатывается энергия, как и у автомобильного аккумулятора.

Много пешком ходить для меня это идеальный вариант. И нравится делать утром разогревающие и растягивающие упражнения.

4. Списки дел.
Мне нравится видеть что-то, что я планировала и ревлизовала. Такие процессы помогают наслаждаться дофамином, гормоном мотивации.
Делаю, отмечаю это. Планирую что-то новое и наслаждаюсь новым процессом достижения.

5. Сон.
Это мегаважный для меня момент. И у меня был долгий путь к пониманию ценности сна.
Я осознаю что вера в жаворонко-совиную историю мне не подходит. Регинирация организма, циркадные (внутренние) часы говорят о том, что спать надо ложиться не позднее 22 часов, и просыпаться не ранее 7,5 часов сна (в зимнее время для меня 9 часов).
Днём важно подремать несколько минут.
И это сейчас для меня идеально.

6. Контакт с собой.
Я часто в течение дня задаю себе вопрос - как ты, Валико?
Чего тебе хочется, о чем волнуешься.
Ищу внутренне полноценное да на какие-то решения.
Благодарю, хвалю и поддерживаю себя.
Слежу за тем, чтобы обязательно было время "потупить"🤗. Чтобы помочь своему мозгу ассимилировать весь опыт.
Активно развиваю своего Внутреннего заботливого родителя.
Веду дневник. Танцую и пою.
Дарю себе чувство теплоты.

7. Контакт с Другим.
Я стараюсь выстраивать эмоциональную близость с другими. Встречаться с Другим. Быть увиденной Другими.

Чувством теплоты (гормон серотонин) которым наполняю себя, делюсь с другими. Приятный, искренний диалог очень важен. Как и важны объятия, слова благодарности и нежный взгляд.

8. Ритм.
Стараюсь увидеть и осознавать ритмы своей жизни. Отдых и нагрузка. Вдох и выдох.
Я прошу себя собраться, когда это необходимо, и обещаю себе потом отдохнуть. Выполняю обещания.
И это пока непросто... Моя субличность по имени "Эгегей" сопротивляется и гонит меня куда-то "чтобы все с пользой", по старинке. У нее был повод. Сейчас его нет. Переучиваемся.

Моя собака и ежедневные прогулки, выезд на природу (Лесное купание) это ценные переключения, которые дарят энергию.

9. Травмы, обиды, печали.
Мониторю события, которые сливают энергию. Признаться себе в том, что меня ранили, я растроена, обижена и пр. помогает остановиться и разобраться с этим.
Иначе все эти неперепрожитые эмоции будут тратить мою энергию на удержание этой боли.
Это тоже не просто, но главное начать🤗
Процесс идёт.

10. Комфорт в месте где живёшь.
Дом может может быть и местом силы и местом слива энергии.
Тут надо лавировать между компульсивной чистой и полным хаосом. Тонкая грань. И то и другое слив энергии.

Окружать себя вещами которые нравятся, вот на чем я фокусируюсь.
Вещи которые не нравятся стараюсь убрать и не приносить в дом в принципе.