Сексуальные функции: сбои и решение.

Иногда человек, который рассказывает о своей жизни напоминает мне книгу, которая открывается вначале только как бесплатная версия, на несколько глав. Это этап знакомства.

А потом, когда мы вместе, основываясь на взаимодоверии, погружаемся в сюжетную линию, становятся доступными и другие страницы.

Во время чтения иногда надо вернуться в начало книги или в конец, и снова в середину…
Так мы вместе с клиентом изучаем его индивидуальную и неповторимую историю секса.

Иногда мне хочется рассказать вам что-то полезное и конкретное о сексе. Я ж сексолог🤣
Сексология это и о влечении к Жизни, и о половом влечении. Одна энергия.

#сексПроссвет
часть 1

Сексуальная функция - это процесс сексуального поведения человека. А так же большие и малые детали, которые могут давать сбои.

Я уже рассказывала вам о сексуальном цикле человека выше в постах.
Сейчас рассмотрим три этапа этого цикла:
1) сексуальное влечение;
2) сексуальное возбуждение;
3) оргазм.

Первые два. Усиление одного обычно дает энергию другому:
- Чем ярче я ощущаю, тем больше хочу.
- Чем сильнее хочу, тем острее это ощущаю.

Рассмотрим их подробнее.
Сексуальное влечение вмещает в себе три момента:
1) Биологическое влечение. Физическое напряжение, которое может быть связано, а может быть и не связанно с конкретным партнером.
2) Когнитивное желание. Отражает усвоенные культурные ценности о роли сексуального поведения. Кто что и как делает, когда речь идёт о сексе.
2) Психологическая готовность. Она позволяет или не позволяет телу реагировать на сексуальный стимул. Здесь многое зависит от контекста и субъективных ощущений, опыта. Комфорт, доверие партнеру, безопасность, принятие своего тела.

Влечение, в особенности молодых мужчин, чаще всего определяется первым пунктом.
И здесь есть объяснения - психофизиологические особенности, а не потому что он такой г…д.
Для женщин же чаще важен третий пункт с его сексуальной увертюрой. Сценарий, в котором есть начальный сюжет, приятный и безопасный контекст.
Девочкам хочется пройти все три этапа полового влечения: романтический, эротический и сексуальный. И это тоже объясняется психофизиологией и игнорировать эту реальность абсурдно.

Если обнаруживаются проблемы на этом этапе, надо попробовать понять, что именно меня влечет. И начать наблюдение за тем, как часто тело нуждается в сексуальной разрядке, за реакциями на приглашение к сексу со стороны партнера, на мысли о партнере, когда его нет рядом и пр.
Обсудить с партнером и если нужно, с сексологом.

Следующий этап цикла - сексуальное возбуждение.
Это телесное переживание, покалывание, ощущение растекающегося тепла. И может сопровождаться усилением потока крови к области таза.
Его легче описать и понять, чем влечение.

Здесь для поиска решения если есть трудности, помогают ответы на вопросы: Что чувствуете при разных стимуляциях конкретных зон. Какая должна быть продолжительность и интенсивность стимула и пр.
Обсудить с партнером и если нужно с сексологом.

Оргазм.
Высшая точка сексуального возбуждения в сексуальном цикле человека.

Какие бывают здесь сбои?
Мужчина который не испытывает оргазм - встречается очень редко. А основная причина сбоя это - контроль эрекции. То раньше, то очень долго.

Женщины, которые не испытывают оргазм, к сожалению, встречаются чаще.
Три самые распространенные причины проблемы:
1) культурное табу на исследование самого себя;
2) внутренний конфликт на проявления и выражения сексуальных желаний;
3) меньшее биологическое побуждение к сексу, сечем у мужчин.

@well_wolf

часть 2

В сексологии сбои называются сексуальными дисфункциями (СД).
Этот термин вмещает в себя:
- беспокойство об отсутствии, слабом или сексуальном влечении;
- трудности в достижении или поддержании возбуждения;
- проблемы с длительностью акта или достижением оргазма.

Сексуальные дисфункции разделили на четыре термина:
1) Первичные СД.
Если они присутствуют всегда.

2) Вторичные СД.
Когда есть очевидные изменения. Было так, после этого стало так.

3) Глобальные СД.
Присутствуют вне зависимости какой партнер, и при самостимуляции.

4) Ситуативные СД.
В зависимости от партнера. Или при самостимуляция да, с партнером нет. Или наоборот.

Чаще всего Первичная СД это психологическая причина.
Секс это всегда двое. Всегда есть необходимость в коммуникации. Осознание присутствия Другого. Обнаженность. Уязвимость.
Какие могут быть с этим связаны СД?
1)Сложности с принятием своего сексуального Я. Запреты. Незнание своего тела, что нравится, а что нет.
2)Сложность расслабиться и отпустить себя. Быть в потоке.
3)Страх сказать, что хочется, что нужно. Не поймут, осудят.

В таких ситуация важно разобраться со своими ценностями, убеждениями, страхами и негативными убеждениями, болезненным опытом, возможно начать работу с детского возраста. Учиться работать с вниманием. Смена партнера не поможет ситуации, если я не знаю себя, испытываю травмирующие переживания прошлого опыта.

Вторичная СД.
Здесь речь идет о том, что все было хорошо, и потом что-то произошло. Болезнь, травма, лекарства, операция. Эмоциональные состояния - тревога, вина, страх, гнев, апатия, печаль, депрессия, стыд, стресс, горе и утрата.
Здесь важно сосредоточиться на моменте - что произошло, после чего все изменилось…

Глобальная и ситуативная СД - думаю понятно о чем идет речь.

Итак, всем кто дошел к финалу, мои поздравления. 🥳 И если секспроссвет прошел успешно, то можем с вами потренироваться и пройти тест в комментариях↘️↘️↘️

@well_wolf

Учебник. «Клиническая сексология».

Третий летний ретрит "Путешествие за женской природной силой".
Даты: 8-10 августа.

Место проведения: национальный парк "Смоленское Поозерье".

Локация: Парк-отель "Конный Двор в Пржевальском ".

Презентация тура:
https://poozeram.ru/leto25

Детали тура буду публиковать здесь: https://t.me/travewumen

#личное

Я люблю экзистенциальный подход, и экопсихологию, телесную терапию, и тантру...
Нахожу в них много общего.

В какой-то момент я заметила, что восточный взгляд на человеческую психику, который используется в тантре, прослеживается в некоторых психологических подходах. Да, психологи придумывают другие названия и термины, но суть остаётся сутью...

Сейчас изучаю курс лесотерапии (экопсихология) и несколько разных гидов озвучивают свои мысли, что экзистенциальный подход и телесные направления словно бы родом из восточной философии. Кто-то из экзистенциальных аналитиков параллельно преподает йогу, а кто-то Синрин-йоку (лесное купание, лесотерапия).

И это удивительно.
Мы все в какой-то момент пришли к внутреннему пониманию, что контакт (Встреча, внутреннее да, заземление, центрирование) с собой, с другими и миром это фундаментально.
Что мочь (выносить, не избегать, встречаться с этим) переживать то, что чувствуем, это и есть ощущение жизни.

Для сексолога, на мой взгляд, как для того, кто занимается вопросами влечения к жизни - и тантра, и экзистенциальный, и телесные подходы, и экопсихология - это шикарные инструменты.

Влечение к Жизни - Я чувствую себя, Я могу Встречаться с собой...а значит и с Другим, и с миром в целом.

Отсутствие этой Встречи с собой и невозможность переживать свои чувства, это, что можно увидеть в неврозах, расстройствах личности, в зависимостях. В инфантильности, в ощущении отсутствия смысла жизни, в чувстве пресности и серости, в хроническом стрессе.

Основные ежедневные вопросы, которые задаю себе, для профилактики и эмоциональной зрелости:
- что я хочу, как я вижу, что это уже происходит,
- есть ли у меня внутреннее да на ТО, что я делаю, и является ли ЭТО моей настоящей полной внутренней ценностью,
- как я дышу, чувствую ли себя целостно - телесно, эмоционально и когнитивно,
- замечаю ли детали, наслаждаюсь ли тем, что имею, как принимаю и отдаю, как встречаю, проживаю и как отпускаю.

____
А какими вопросами задаетесь вы?

@well_wolf

#лесотерапия
#личное

Сегодня прогуливаясь в городском лесу Реадовка, я задумалась над тем, что здесь в Смоленске у меня нет родных...нет никого кто знал бы меня в детстве или юности. Я так скучаю по своей семье... Мы так далеко друг от друга.
Я ощутила себя деревом у которого травмированы корни...
Осознав это, я ощутила как сжалось сердце, меня охватило чувство оторванности от чего-то целого, одиночество.

Размышляя об этом и наблюдая за тем, что я чувствую, я подошла к лиственничной аллее.

Деревья с возрастом удлиняют,  укрепляю и разветляют уже существующие свои корни, а взрослая лиственица может вырастить совершено новые, если старые повреждены или по какой-то причине не могут расти. Это удивительный факт(!)

Я подумала, как это сейчас для меня? Я живу здесь уже 13 лет. Переезды из города в город, это просто смена декораций, и что действительно ценно, так это отношения с людьми.

Смоленск стал родным городом для моих детей. Благодаря моему мужу, его родственникам, моим Смоленским друзьям, город стал ценен и для меня.

Курсы экскурсоводов, глубокое изучение природы Смоленщины, помогли мне увидеть ее красоту...
Я как и зрелая лиственница, да, мои корни повреждены...но я смогла вырастить новые...Я почувствовала, что задышала.

Так работает проективный метод.
Есть что-то, что я ещё не осознала, или что-то, чему ещё не нашла слова. Находясь в лесу во время практики лесотерапии я пребываю в расслабленном состоянии, я доверяю Природе. Я понимаю, что могу чувствовать, быть собой.
Мое бессознательное проявляет что-то, а природная метафора помогает это осознать.
Осознание позволяет все это прожить, переработать.

Здесь я вам рассказывала про утку и уязвимость.

А здесь о монотонности и птицах.

А вы используете природную метафору?  Задаете вопросы себе? Получаете ответы через символы Природы?

@well_wolf

Что чувствуешь?
Важный вопрос для профилактики стресса.
Хотите чтобы этот вопрос вам кто-то задавал в течении дня?
Нашла сегодня в чате коллег бота @eqspb
Он аккуратно будет спрашивать вас о ваших чувствах три раза в день, тем самым вернув ваше внимание на себя. Чтобы прислушаться к себе и позаботится о себе родном.

Бот корректный, не пишет рано утром или ночью, типа: а что это мы не спим?
Я еще к боту добавила бы вопрос - что ощущаешь? Чтобы пройтись по телу, понаблюдать дыхание.

Есть приложение для пульсометров, которое работает с разными гаджетами.

- Я пользуюсь функцией в смарт часах, которые перед сном уточняют у меня как день прошел, предлагают подышать, меряют мне пульс и потом можно увидеть график моего состояния за определенный период.
- И у меня есть дневник самонаблюдения, в котором я периодически описываю свои чувства, инсайты, ощущения в теле, в особенности когда работаю с утяжелением доминанты (когда есть цель и я к ней иду, иногда ползу, иногда лежу в ее направлении))).

А как вы напоминаете себе сделать паузу и поговорить с собой, позаботиться о себе?

Приглашаю 20 апреля поехать с нами в Телеши на прогулку в лес.
Будем практиковать «лесное купание».
Вся программа занимает 2-2,5 часа.

Лесное купание это дословный перевод японского понятия Синрин-йоку. Лесотерапия.
Раздел экопсихологии.

Лесное купание- это когда мы возвращаемся в природу, в свою естественную среду обитания, из утомительных городских джунглей, чтобы оздоровить свою внутреннюю природу.

Профилактика стрессов, апатией, депрессий, выгорания.
Лесное купание помогает в работе с утратой, зависимостью, телесным диссоциациями, ощущением опустошения.

Такие прогулки направлены на обучение саморегуляции, чтобы вы могли самостоятельно использовать этот ресурс в дальнейшем.

Детали и запись на прогулку в лс @web_vvv