#экопсихология #саморегуляция #лесотерапия
Гуляя по лесу я слышу шум в кустах… И моментально включается симпатическая нервная система, чтобы привести мое тело в полную готовность для отреагирования. Мгновенно высвобождается адреналин и кортизол, расширяются зрачки (у страха глаза велики), сердце ускоряет удары, повышается давление, и все ненужные на данный момент физиологические процессы подавляются, чтобы у меня было больше сил. Бежать или вступать в борьбу?
Я осознаю, что мое тело сейчас - это динамичная машина, обеспечивающая меня энергией, чтобы справиться с любой ситуацией.
Такая же реакция возникает и в ситуациях вне леса:
- сдача экзамена,
- подготовка проекта,
- бюрократические нюансы,
- рабочие процессы,
- политика.
Симпатическое состояние позволяет быть максимально сосредоточенными, мобилизоваться.
В идеальной ситуации, после того как я смогу победить/убежать от опасности, или просто увижу, что в кустах был дрозд, а не медведь, мои радость и чувство облегчения запускают парасимпатическую нервную систему. Зрачки сужаются, пульс снижается, тело расслабляется. Все процессы в организме восстанавливаются.
Но это в идеальном варианте. В современном мире все иначе. Нет баланса между - убежал, победил и расслабился. Сбой в закрытии стрессовой петли приводит к тому, что парасимпатическую систему надо активировать самостоятельно или она включается в аварийном режиме, когда происходит истощение нервной системы.
Изучая разные исследования я вижу, что мелкие животные избавляются от стресса благодаря модели «живу прямо сейчас». И делают это успешно на мой взгляд, так как они не страдают из-за хронического стресса. Не думаю, что косуля воспринимает ежедневную угрозу как что-то похожее на отчаяние или бремя. Когда косуле удается убежать от хищника, она может какое-то время вздрагивать, отпрыгивать в сторону, чтобы снять напряжение. И затем полностью справляется с происшедшим.
А зайцы после спасения не только справляются со стрессом пока убегают, они практически сразу после спасения готовы к спариванию :)))
Для человека естественны такие же действия для совладание со стрессом. И я не только про зайца)))
Закрытие стрессовой петли может быть реализовано разными способами, в зависимости от контекста, что актуальнее:
1. Отработка выработанной на стресс энергии через бег, танец, быструю ходьбу и пр. Все испытываемые нами эмоции это энергия. И подавлять её уже запустившуюся внутри сравнимо с ударом по тормозам на разогнавшемся автомобиле.
2. Если отработка уже не нужна или она уже состоялась - мы радуемся победе, успеху и пр... и включаем релаксационные техники, запуская парасимпатическую нервную систему.
3. И конечно же тантрические практики - использование энергии выделенной страхом для утяжеление доминант...но это уже совсем другая история.
И что я ещё беру для себя из мира природы — чтобы быть в настоящем, нужны техники для работы с заземлением, замедлением и созерцанием настоящего (природа, предметы, собственное тело и телесные ощущения). Пока я размышляю, я словно поглощаюсь течением реки…поток несет меня в будущее, а водоворот погружает в прошлое. А когда я замедляюсь и созерцаю - я нахожусь в настоящем…и расслабляюсь, наслаждаюсь моментом, чувствую жизнь и себя.
Как вы закрываете свои стрессовые петли? Как проявляете заботу о своей нервной системе?
Гуляя по лесу я слышу шум в кустах… И моментально включается симпатическая нервная система, чтобы привести мое тело в полную готовность для отреагирования. Мгновенно высвобождается адреналин и кортизол, расширяются зрачки (у страха глаза велики), сердце ускоряет удары, повышается давление, и все ненужные на данный момент физиологические процессы подавляются, чтобы у меня было больше сил. Бежать или вступать в борьбу?
Я осознаю, что мое тело сейчас - это динамичная машина, обеспечивающая меня энергией, чтобы справиться с любой ситуацией.
Такая же реакция возникает и в ситуациях вне леса:
- сдача экзамена,
- подготовка проекта,
- бюрократические нюансы,
- рабочие процессы,
- политика.
Симпатическое состояние позволяет быть максимально сосредоточенными, мобилизоваться.
В идеальной ситуации, после того как я смогу победить/убежать от опасности, или просто увижу, что в кустах был дрозд, а не медведь, мои радость и чувство облегчения запускают парасимпатическую нервную систему. Зрачки сужаются, пульс снижается, тело расслабляется. Все процессы в организме восстанавливаются.
Но это в идеальном варианте. В современном мире все иначе. Нет баланса между - убежал, победил и расслабился. Сбой в закрытии стрессовой петли приводит к тому, что парасимпатическую систему надо активировать самостоятельно или она включается в аварийном режиме, когда происходит истощение нервной системы.
Изучая разные исследования я вижу, что мелкие животные избавляются от стресса благодаря модели «живу прямо сейчас». И делают это успешно на мой взгляд, так как они не страдают из-за хронического стресса. Не думаю, что косуля воспринимает ежедневную угрозу как что-то похожее на отчаяние или бремя. Когда косуле удается убежать от хищника, она может какое-то время вздрагивать, отпрыгивать в сторону, чтобы снять напряжение. И затем полностью справляется с происшедшим.
А зайцы после спасения не только справляются со стрессом пока убегают, они практически сразу после спасения готовы к спариванию :)))
Для человека естественны такие же действия для совладание со стрессом. И я не только про зайца)))
Закрытие стрессовой петли может быть реализовано разными способами, в зависимости от контекста, что актуальнее:
1. Отработка выработанной на стресс энергии через бег, танец, быструю ходьбу и пр. Все испытываемые нами эмоции это энергия. И подавлять её уже запустившуюся внутри сравнимо с ударом по тормозам на разогнавшемся автомобиле.
2. Если отработка уже не нужна или она уже состоялась - мы радуемся победе, успеху и пр... и включаем релаксационные техники, запуская парасимпатическую нервную систему.
3. И конечно же тантрические практики - использование энергии выделенной страхом для утяжеление доминант...но это уже совсем другая история.
И что я ещё беру для себя из мира природы — чтобы быть в настоящем, нужны техники для работы с заземлением, замедлением и созерцанием настоящего (природа, предметы, собственное тело и телесные ощущения). Пока я размышляю, я словно поглощаюсь течением реки…поток несет меня в будущее, а водоворот погружает в прошлое. А когда я замедляюсь и созерцаю - я нахожусь в настоящем…и расслабляюсь, наслаждаюсь моментом, чувствую жизнь и себя.
Как вы закрываете свои стрессовые петли? Как проявляете заботу о своей нервной системе?
❤5🙏3
20 марта весенне равноденствие. Астрономический новый год.
Слова для этого события: Баланс, переход и обновление.
В природе активизируются жизненные процессы благодаря увеличению светового дня.
Начинают пробуждаться растения, животные выходят из спячки, тает снег, возвращаются перелетные птицы.
Изменения происходят и в человеческом организме: большое количество солнечного света влияет на гормоны и повышает уровень энергии.
Весенние прогулки и купание в солнечных лучах, наблюдение за тем как просыпается природа - вдохновляющее занятие, пробуждающее и наполняющее нас.
Вопрос для заботы о себе:
Как часто я просто гуляю? Дарю ли себе время, когда я просто дрейфую, без напряжения. Созерцая, чувствуя, спокойно дыша.
Вдох/выдох — этот балансирующий ритм необходим во всех живых процессах.
P.S. Сегодня международный день леса. 🌳 🌳🌳
6 апреля приглашаю на прогулку в лес для практики #лесноекупание (лесотерапия).
Слова для этого события: Баланс, переход и обновление.
В природе активизируются жизненные процессы благодаря увеличению светового дня.
Начинают пробуждаться растения, животные выходят из спячки, тает снег, возвращаются перелетные птицы.
Изменения происходят и в человеческом организме: большое количество солнечного света влияет на гормоны и повышает уровень энергии.
Весенние прогулки и купание в солнечных лучах, наблюдение за тем как просыпается природа - вдохновляющее занятие, пробуждающее и наполняющее нас.
Вопрос для заботы о себе:
Как часто я просто гуляю? Дарю ли себе время, когда я просто дрейфую, без напряжения. Созерцая, чувствуя, спокойно дыша.
Вдох/выдох — этот балансирующий ритм необходим во всех живых процессах.
P.S. Сегодня международный день леса. 🌳 🌳🌳
6 апреля приглашаю на прогулку в лес для практики #лесноекупание (лесотерапия).
🎄8❤7
Депутаты хотят запретить рекламу эзотерических, духовных и энергетических услуг, а также ввести блокировку ресурсов, распространяющих такие предложения: "Эти практики, включая астрологию, магию, энергетическое «лечение» и гадания, не имеют научного обоснования, вводят людей в заблуждение и зачастую используются для мошенничества. Наша цель — защитить граждан, особенно уязвимые группы, от психологического и финансового вреда" - сообщает Останина. По ее словам, более 100 миллиардов рублей увели из карманов домохозяйств и семей мошенники под видом оказания эзотерических услуг только за 2024 год.
Депутаты хотят запретить рекламу следующих услуг:
Интересно, что в списке есть тарологи, но гадалки, шаманы, духовные коучи, "бабки", шептуны, волхвы, жрецы - не упоминаются...может забыли, а может у них мощное лобби. Или эти профессии перекочевали в новые названия.
Между тем, некоторые эксперты недоумевают, по какому это принципу всех сгребли в одну кучу. К примеру, нутрициолог - это специалист по правильному питанию. Нейрографика - метод арт-терапии (рисование).
Многие игры в действительности созданы на коленке и их цели непонятны, размыты. И ведущие, которые не имея психол.образования, вводят людей в ретравматизацию и пр.
И тоже не все...и не всегда. Здесь снова происходи персонификация.
Метод Ильи Грекова и Александры Муравьевой.
Тэта-игра, это терапевтическая трансформационная игра, и ведущие этих игр обязательно психологи или психотерапевты, в последнее время коучей тоже допускают. И ведущие тэта-игр называются - игротерапевтами.
В этих играх точно есть научная база. Создатель игры делает её досточно взвешенно, в лаборатории игровой терапии. Основываясь на научном подходе, для решения определенного невроза. Каждая игра проходит большой путь, защиту, и фактически на выходе является дипломной работой.
Что делать, если то, чем вы занимаетесь попадает под этот список?
Я слежу за новостями. И если понимаю как и зачем - буду действовать, защищая свои права.
А что вы думаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙈5
Зависимость.
Причин для её возникновения множество.
Что же заболевает, когда появляется зависимость?
Заболевает воля. Воля это моя направленность на ценности. Моя аутентичность, контакт с собой. Это пробуждение к чему-то для меня хорошему, ценному. Это внутренне осознание и согласие. Внутренне да.
Зависимость - это потеря контроля, это фиксация на объекте зависимости, отсутствие которого вызывает аффекты(сильные эмоции).
Это чувство жадности, жажды.
Моя личность становится менее важной, чем объект зависимости.
У меня нет связи с личностью, нет даже ощущения и способности чтобы быть личностью. Полная потеря себя.
И я уже не чувствую удовольствия, речь идет о выживании. Я могу существовать только с тем, от чего завишу.
Я словно в клетке у самой себя.
Предмет становится настолько привлекателен, я буквально очарована им, и уже нет никаких других внутренних ценностей.
Зависимый не может Встречаться и с Другим, и с миром. Невозможно познать партнерство.
Основная стратегия - избегание.
Способность - почувствовать себя, принять решение, перебороть внутренний фокус на привлекательности объекта зависимости - это и есть воля.
У зависимости (мы не говорим о потребностях) бывает тысячи лиц. Но по одному симптому можно ее узнать:
есть ли у меня что-то, без чего я не мыслю своей жизни.
Если то чего я жажду нет, могу ли я чувствовать себя, видеть себя, видеть друго, и этот мир.
Профилактика и лечение зависимости в наше время уже без насилия и резкого полного отказа. Здесь путь бережный, и направлен не на борьбу против зависимости, а на возвращение к себе:
✅ 1. Самопринятие себя: Я есть, Я чувствую, Я имею право жить и быть в контакте с Другим и с этим миром.
✅ 2. Хороший внутренний диалог. Вопрос к себе: есть ли у меня внутренне «да» на то что я делаю/хочу сделать. Во всех сферах жизни. Хороший вопрос пробуйте себе его по задавать несколько раз в день.
Безусловно иногда приходится идти и делать, даже если внутри - «нет». Но выстраивать всю жизнь делая что-то без внутреннего «да» или вообще не задавать себе вопросов - это не про «Я есть, Я живу, Я хочу, Я чувствую».
✅ 3. Принимать свои проблемы. Понимать и признавать, что есть проблема. Не ругать, не ненавидеть, не вытеснять, не избегать. Признаться и поддержать себя в решении что-то изменить.
#Личное
Я курила несколько лет.
Я задавала себе внутренний вопрос - хочу ли я курить, каждый раз когда собиралась. И действительно ли есть у меня «да» внутри. В конце концов моя зависимость сошла на нет.
❤️ Вопросы для саморефлексии:
Есть ли у меня внутренний диалог? Как это преображает мою жизнь, когда я спрашиваю себя, и услышав «да», действую.
С чем мне приходится сталкиваться на этом пути?
Чувствую ли я себя, в контакте ли со своей волей?
#экзистенциальныйанализ
@well_wolf
Причин для её возникновения множество.
Что же заболевает, когда появляется зависимость?
Заболевает воля. Воля это моя направленность на ценности. Моя аутентичность, контакт с собой. Это пробуждение к чему-то для меня хорошему, ценному. Это внутренне осознание и согласие. Внутренне да.
Зависимость - это потеря контроля, это фиксация на объекте зависимости, отсутствие которого вызывает аффекты(сильные эмоции).
Это чувство жадности, жажды.
Моя личность становится менее важной, чем объект зависимости.
У меня нет связи с личностью, нет даже ощущения и способности чтобы быть личностью. Полная потеря себя.
И я уже не чувствую удовольствия, речь идет о выживании. Я могу существовать только с тем, от чего завишу.
Я словно в клетке у самой себя.
Предмет становится настолько привлекателен, я буквально очарована им, и уже нет никаких других внутренних ценностей.
Зависимый не может Встречаться и с Другим, и с миром. Невозможно познать партнерство.
Основная стратегия - избегание.
Способность - почувствовать себя, принять решение, перебороть внутренний фокус на привлекательности объекта зависимости - это и есть воля.
У зависимости (мы не говорим о потребностях) бывает тысячи лиц. Но по одному симптому можно ее узнать:
Если то чего я жажду нет, могу ли я чувствовать себя, видеть себя, видеть друго, и этот мир.
Профилактика и лечение зависимости в наше время уже без насилия и резкого полного отказа. Здесь путь бережный, и направлен не на борьбу против зависимости, а на возвращение к себе:
Безусловно иногда приходится идти и делать, даже если внутри - «нет». Но выстраивать всю жизнь делая что-то без внутреннего «да» или вообще не задавать себе вопросов - это не про «Я есть, Я живу, Я хочу, Я чувствую».
#Личное
Я курила несколько лет.
Я задавала себе внутренний вопрос - хочу ли я курить, каждый раз когда собиралась. И действительно ли есть у меня «да» внутри. В конце концов моя зависимость сошла на нет.
❤️ Вопросы для саморефлексии:
Есть ли у меня внутренний диалог? Как это преображает мою жизнь, когда я спрашиваю себя, и услышав «да», действую.
С чем мне приходится сталкиваться на этом пути?
Чувствую ли я себя, в контакте ли со своей волей?
#экзистенциальныйанализ
@well_wolf
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Фрагмент фильма "Интимные места", Россия, 2013. Режиссер Алексей Чупов, Наташа Меркулова
#Созависимость, часть 1.
Слияние с другим. Когда я уже не понимаю где я, а где не я.
Слияние в созависимости может быть и пассивным и активным.
#активноеСлияние
Из-за страха я могу направить на своей точке зрения, чтобы не остаться со своим мнением одной.
В этом отрывке можно увидить супругов в таком слиянии:
муж активно убеждает, желая уничтожить противоположное ему мнение, а партнерша соглашается, принося свое мнение в жертву.
В этом взаимодействии нет диалога. Никто из собеседников не говорит о чем-то, что действительно важно для него лично.
Здесь на видео видим, как активно и даже слепо насаждается точка зрения одного человека, другому.
Слияние как психический процесс, описанный Фредериком Перлзом, не предполагает различение и распознавание собеседника как отдельную личность.
Личность у которой есть свои границы, собственные ценности, и может быть другое мнением по этому вопросу.
Слияние в данном случае — это процесс вторжения в ментальную зону собеседника со своим мнением, чтобы растворить мнение партнера.
Межличностная граница в таком взаимодействии отсутствует, потомучто главная цель активного слияния — сделать так, чтобы везде был только я.
Созависимость/зависимость могут иметь много проявлений, но суть здесь всегда одна - утрата контакта с собой, со своей самоценностью.
Когда меня нет у меня самой, зачем мне границы. Когда нечего охранять, зачем мне забор...
Протокол действий очень похож на работу с зависимостью, который в посте выше.
1. Техники на возвращение контакта с собой, понимание, доверие себе. Чтобы Личность могла сказать - Я есть, я хочу, не хочу, я это могу, а это не могу.
2. Признание в том, что есть проблема, и должно быть желание что-то изменить.
3.Работа с волей - есть ли у меня внутреннее "да" на то что я делаю или не делаю.
❤️ Вопросы для саморефлексии:
О ком я думаю каждый день? О ком забочусь чаще всего?
Знаю ли я себя? Свои потребности, желания.
Вижу ли я ценность собственной жизни?
#Созависимость, часть 1.
Слияние с другим. Когда я уже не понимаю где я, а где не я.
Слияние в созависимости может быть и пассивным и активным.
#активноеСлияние
Из-за страха я могу направить на своей точке зрения, чтобы не остаться со своим мнением одной.
В этом отрывке можно увидить супругов в таком слиянии:
муж активно убеждает, желая уничтожить противоположное ему мнение, а партнерша соглашается, принося свое мнение в жертву.
В этом взаимодействии нет диалога. Никто из собеседников не говорит о чем-то, что действительно важно для него лично.
Здесь на видео видим, как активно и даже слепо насаждается точка зрения одного человека, другому.
Слияние как психический процесс, описанный Фредериком Перлзом, не предполагает различение и распознавание собеседника как отдельную личность.
Личность у которой есть свои границы, собственные ценности, и может быть другое мнением по этому вопросу.
Слияние в данном случае — это процесс вторжения в ментальную зону собеседника со своим мнением, чтобы растворить мнение партнера.
Межличностная граница в таком взаимодействии отсутствует, потомучто главная цель активного слияния — сделать так, чтобы везде был только я.
Созависимость/зависимость могут иметь много проявлений, но суть здесь всегда одна - утрата контакта с собой, со своей самоценностью.
Когда меня нет у меня самой, зачем мне границы. Когда нечего охранять, зачем мне забор...
Протокол действий очень похож на работу с зависимостью, который в посте выше.
1. Техники на возвращение контакта с собой, понимание, доверие себе. Чтобы Личность могла сказать - Я есть, я хочу, не хочу, я это могу, а это не могу.
2. Признание в том, что есть проблема, и должно быть желание что-то изменить.
3.Работа с волей - есть ли у меня внутреннее "да" на то что я делаю или не делаю.
❤️ Вопросы для саморефлексии:
О ком я думаю каждый день? О ком забочусь чаще всего?
Знаю ли я себя? Свои потребности, желания.
Вижу ли я ценность собственной жизни?
❤9👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#созавистмость, часть 2
(часть 1)
А это пример созависимости - #ПассивноеСлияние
Фрагмент фильма "Без свидетелей", СССР, 1983. Режиссер: Никита Михалков.
Довольно сложный фильм, снятый Никитой Михалковым по пьесе Софьи Прокофьевой "Беседа без свидетеля".
Все события происходят в одной квартире, и в ролях фактически всего двое: Михаил Ульянов и Ирина Купченко, и даже имен у их персонажей нет. Просто Он и Она, когда то бывшие мужем и женой...
(часть 1)
А это пример созависимости - #ПассивноеСлияние
Фрагмент фильма "Без свидетелей", СССР, 1983. Режиссер: Никита Михалков.
Довольно сложный фильм, снятый Никитой Михалковым по пьесе Софьи Прокофьевой "Беседа без свидетеля".
Все события происходят в одной квартире, и в ролях фактически всего двое: Михаил Ульянов и Ирина Купченко, и даже имен у их персонажей нет. Просто Он и Она, когда то бывшие мужем и женой...
❤8
#ЛесноеКупание 6 апреля, в 10:00.
Лес ждет нас…
Красивый, наполненный жизнью, часть дикой природы. Здесь и сосновый бор и березовая роща, ельник и даже болото с пушицей и бруснично голубичным ковром.
Как же здесь дышится! И как чувствуется.
Мы познакомимся с деревьями, мхами и лишайниками. Прикоснемся с миром птиц и насекомых.
Полное соединение с природой внутри и снаружи.
До встречи в лесу🌳
__
Узнаете дерево по коре?
Лес ждет нас…
Красивый, наполненный жизнью, часть дикой природы. Здесь и сосновый бор и березовая роща, ельник и даже болото с пушицей и бруснично голубичным ковром.
Как же здесь дышится! И как чувствуется.
Мы познакомимся с деревьями, мхами и лишайниками. Прикоснемся с миром птиц и насекомых.
Полное соединение с природой внутри и снаружи.
До встречи в лесу🌳
__
Узнаете дерево по коре?
👍3❤1😴1
Сексуальные функции: сбои и решение.
Иногда человек, который рассказывает о своей жизни напоминает мне книгу, которая открывается вначале только как бесплатная версия, на несколько глав. Это этап знакомства.
А потом, когда мы вместе, основываясь на взаимодоверии, погружаемся в сюжетную линию, становятся доступными и другие страницы.
Во время чтения иногда надо вернуться в начало книги или в конец, и снова в середину…
Так мы вместе с клиентом изучаем его индивидуальную и неповторимую историю секса.
Иногда мне хочется рассказать вам что-то полезное и конкретное о сексе. Я ж сексолог🤣
Сексология это и о влечении к Жизни, и о половом влечении. Одна энергия.
#сексПроссвет
часть 1
Сексуальная функция - это процесс сексуального поведения человека. А так же большие и малые детали, которые могут давать сбои.
Я уже рассказывала вам о сексуальном цикле человека выше в постах.
Сейчас рассмотрим три этапа этого цикла:
1) сексуальное влечение;
2) сексуальное возбуждение;
3) оргазм.
Первые два. Усиление одного обычно дает энергию другому:
- Чем ярче я ощущаю, тем больше хочу.
- Чем сильнее хочу, тем острее это ощущаю.
Рассмотрим их подробнее.
Сексуальное влечение вмещает в себе три момента:
1) Биологическое влечение. Физическое напряжение, которое может быть связано, а может быть и не связанно с конкретным партнером.
2) Когнитивное желание. Отражает усвоенные культурные ценности о роли сексуального поведения. Кто что и как делает, когда речь идёт о сексе.
2) Психологическая готовность. Она позволяет или не позволяет телу реагировать на сексуальный стимул. Здесь многое зависит от контекста и субъективных ощущений, опыта. Комфорт, доверие партнеру, безопасность, принятие своего тела.
Влечение, в особенности молодых мужчин, чаще всего определяется первым пунктом.
И здесь есть объяснения - психофизиологические особенности, а не потому что он такой г…д.
Для женщин же чаще важен третий пункт с его сексуальной увертюрой. Сценарий, в котором есть начальный сюжет, приятный и безопасный контекст.
Девочкам хочется пройти все три этапа полового влечения: романтический, эротический и сексуальный. И это тоже объясняется психофизиологией и игнорировать эту реальность абсурдно.
Если обнаруживаются проблемы на этом этапе, надо попробовать понять, что именно меня влечет. И начать наблюдение за тем, как часто тело нуждается в сексуальной разрядке, за реакциями на приглашение к сексу со стороны партнера, на мысли о партнере, когда его нет рядом и пр.
Обсудить с партнером и если нужно, с сексологом.
Следующий этап цикла - сексуальное возбуждение.
Это телесное переживание, покалывание, ощущение растекающегося тепла. И может сопровождаться усилением потока крови к области таза.
Его легче описать и понять, чем влечение.
Здесь для поиска решения если есть трудности, помогают ответы на вопросы: Что чувствуете при разных стимуляциях конкретных зон. Какая должна быть продолжительность и интенсивность стимула и пр.
Обсудить с партнером и если нужно с сексологом.
Оргазм.
Высшая точка сексуального возбуждения в сексуальном цикле человека.
Какие бывают здесь сбои?
Мужчина который не испытывает оргазм - встречается очень редко. А основная причина сбоя это - контроль эрекции. То раньше, то очень долго.
Женщины, которые не испытывают оргазм, к сожалению, встречаются чаще.
Три самые распространенные причины проблемы:
1) культурное табу на исследование самого себя;
2) внутренний конфликт на проявления и выражения сексуальных желаний;
3) меньшее биологическое побуждение к сексу, сечем у мужчин.
@well_wolf
Иногда человек, который рассказывает о своей жизни напоминает мне книгу, которая открывается вначале только как бесплатная версия, на несколько глав. Это этап знакомства.
А потом, когда мы вместе, основываясь на взаимодоверии, погружаемся в сюжетную линию, становятся доступными и другие страницы.
Во время чтения иногда надо вернуться в начало книги или в конец, и снова в середину…
Так мы вместе с клиентом изучаем его индивидуальную и неповторимую историю секса.
Иногда мне хочется рассказать вам что-то полезное и конкретное о сексе. Я ж сексолог🤣
Сексология это и о влечении к Жизни, и о половом влечении. Одна энергия.
#сексПроссвет
часть 1
Сексуальная функция - это процесс сексуального поведения человека. А так же большие и малые детали, которые могут давать сбои.
Я уже рассказывала вам о сексуальном цикле человека выше в постах.
Сейчас рассмотрим три этапа этого цикла:
1) сексуальное влечение;
2) сексуальное возбуждение;
3) оргазм.
Первые два. Усиление одного обычно дает энергию другому:
- Чем ярче я ощущаю, тем больше хочу.
- Чем сильнее хочу, тем острее это ощущаю.
Рассмотрим их подробнее.
Сексуальное влечение вмещает в себе три момента:
1) Биологическое влечение. Физическое напряжение, которое может быть связано, а может быть и не связанно с конкретным партнером.
2) Когнитивное желание. Отражает усвоенные культурные ценности о роли сексуального поведения. Кто что и как делает, когда речь идёт о сексе.
2) Психологическая готовность. Она позволяет или не позволяет телу реагировать на сексуальный стимул. Здесь многое зависит от контекста и субъективных ощущений, опыта. Комфорт, доверие партнеру, безопасность, принятие своего тела.
Влечение, в особенности молодых мужчин, чаще всего определяется первым пунктом.
И здесь есть объяснения - психофизиологические особенности, а не потому что он такой г…д.
Для женщин же чаще важен третий пункт с его сексуальной увертюрой. Сценарий, в котором есть начальный сюжет, приятный и безопасный контекст.
Девочкам хочется пройти все три этапа полового влечения: романтический, эротический и сексуальный. И это тоже объясняется психофизиологией и игнорировать эту реальность абсурдно.
Если обнаруживаются проблемы на этом этапе, надо попробовать понять, что именно меня влечет. И начать наблюдение за тем, как часто тело нуждается в сексуальной разрядке, за реакциями на приглашение к сексу со стороны партнера, на мысли о партнере, когда его нет рядом и пр.
Обсудить с партнером и если нужно, с сексологом.
Следующий этап цикла - сексуальное возбуждение.
Это телесное переживание, покалывание, ощущение растекающегося тепла. И может сопровождаться усилением потока крови к области таза.
Его легче описать и понять, чем влечение.
Здесь для поиска решения если есть трудности, помогают ответы на вопросы: Что чувствуете при разных стимуляциях конкретных зон. Какая должна быть продолжительность и интенсивность стимула и пр.
Обсудить с партнером и если нужно с сексологом.
Оргазм.
Высшая точка сексуального возбуждения в сексуальном цикле человека.
Какие бывают здесь сбои?
Мужчина который не испытывает оргазм - встречается очень редко. А основная причина сбоя это - контроль эрекции. То раньше, то очень долго.
Женщины, которые не испытывают оргазм, к сожалению, встречаются чаще.
Три самые распространенные причины проблемы:
1) культурное табу на исследование самого себя;
2) внутренний конфликт на проявления и выражения сексуальных желаний;
3) меньшее биологическое побуждение к сексу, сечем у мужчин.
@well_wolf
❤5🔥1
часть 2
В сексологии сбои называются сексуальными дисфункциями (СД).
Этот термин вмещает в себя:
- беспокойство об отсутствии, слабом или сексуальном влечении;
- трудности в достижении или поддержании возбуждения;
- проблемы с длительностью акта или достижением оргазма.
Сексуальные дисфункции разделили на четыре термина:
1) Первичные СД.
Если они присутствуют всегда.
2) Вторичные СД.
Когда есть очевидные изменения. Было так, после этого стало так.
3) Глобальные СД.
Присутствуют вне зависимости какой партнер, и при самостимуляции.
4) Ситуативные СД.
В зависимости от партнера. Или при самостимуляция да, с партнером нет. Или наоборот.
Чаще всего Первичная СД это психологическая причина.
Секс это всегда двое. Всегда есть необходимость в коммуникации. Осознание присутствия Другого. Обнаженность. Уязвимость.
Какие могут быть с этим связаны СД?
1)Сложности с принятием своего сексуального Я. Запреты. Незнание своего тела, что нравится, а что нет.
2)Сложность расслабиться и отпустить себя. Быть в потоке.
3)Страх сказать, что хочется, что нужно. Не поймут, осудят.
В таких ситуация важно разобраться со своими ценностями, убеждениями, страхами и негативными убеждениями, болезненным опытом, возможно начать работу с детского возраста. Учиться работать с вниманием. Смена партнера не поможет ситуации, если я не знаю себя, испытываю травмирующие переживания прошлого опыта.
Вторичная СД.
Здесь речь идет о том, что все было хорошо, и потом что-то произошло. Болезнь, травма, лекарства, операция. Эмоциональные состояния - тревога, вина, страх, гнев, апатия, печаль, депрессия, стыд, стресс, горе и утрата.
Здесь важно сосредоточиться на моменте - что произошло, после чего все изменилось…
Глобальная и ситуативная СД - думаю понятно о чем идет речь.
Итак, всем кто дошел к финалу, мои поздравления. 🥳 И если секспроссвет прошел успешно, то можем с вами потренироваться и пройти тест в комментариях↘️↘️↘️
@well_wolf
Учебник. «Клиническая сексология».
В сексологии сбои называются сексуальными дисфункциями (СД).
Этот термин вмещает в себя:
- беспокойство об отсутствии, слабом или сексуальном влечении;
- трудности в достижении или поддержании возбуждения;
- проблемы с длительностью акта или достижением оргазма.
Сексуальные дисфункции разделили на четыре термина:
1) Первичные СД.
Если они присутствуют всегда.
2) Вторичные СД.
Когда есть очевидные изменения. Было так, после этого стало так.
3) Глобальные СД.
Присутствуют вне зависимости какой партнер, и при самостимуляции.
4) Ситуативные СД.
В зависимости от партнера. Или при самостимуляция да, с партнером нет. Или наоборот.
Чаще всего Первичная СД это психологическая причина.
Секс это всегда двое. Всегда есть необходимость в коммуникации. Осознание присутствия Другого. Обнаженность. Уязвимость.
Какие могут быть с этим связаны СД?
1)Сложности с принятием своего сексуального Я. Запреты. Незнание своего тела, что нравится, а что нет.
2)Сложность расслабиться и отпустить себя. Быть в потоке.
3)Страх сказать, что хочется, что нужно. Не поймут, осудят.
В таких ситуация важно разобраться со своими ценностями, убеждениями, страхами и негативными убеждениями, болезненным опытом, возможно начать работу с детского возраста. Учиться работать с вниманием. Смена партнера не поможет ситуации, если я не знаю себя, испытываю травмирующие переживания прошлого опыта.
Вторичная СД.
Здесь речь идет о том, что все было хорошо, и потом что-то произошло. Болезнь, травма, лекарства, операция. Эмоциональные состояния - тревога, вина, страх, гнев, апатия, печаль, депрессия, стыд, стресс, горе и утрата.
Здесь важно сосредоточиться на моменте - что произошло, после чего все изменилось…
Глобальная и ситуативная СД - думаю понятно о чем идет речь.
Итак, всем кто дошел к финалу, мои поздравления. 🥳 И если секспроссвет прошел успешно, то можем с вами потренироваться и пройти тест в комментариях↘️↘️↘️
@well_wolf
Учебник. «Клиническая сексология».
🔥7❤3
Третий летний ретрит "Путешествие за женской природной силой".
Даты: 8-10 августа.
Место проведения: национальный парк "Смоленское Поозерье".
Локация: Парк-отель "Конный Двор в Пржевальском ".
Презентация тура:
https://poozeram.ru/leto25
Детали тура буду публиковать здесь: https://t.me/travewumen
Даты: 8-10 августа.
Место проведения: национальный парк "Смоленское Поозерье".
Локация: Парк-отель "Конный Двор в Пржевальском ".
Презентация тура:
https://poozeram.ru/leto25
Детали тура буду публиковать здесь: https://t.me/travewumen
poozeram.ru
Путешествие за женской природной силой - лето 2025
Тур для женщин, Смоленское Поозерье
❤6🔥6🤗3
#личное
Я люблю экзистенциальный подход, и экопсихологию, телесную терапию, и тантру...
Нахожу в них много общего.
В какой-то момент я заметила, что восточный взгляд на человеческую психику, который используется в тантре, прослеживается в некоторых психологических подходах. Да, психологи придумывают другие названия и термины, но суть остаётся сутью...
Сейчас изучаю курс лесотерапии (экопсихология) и несколько разных гидов озвучивают свои мысли, что экзистенциальный подход и телесные направления словно бы родом из восточной философии. Кто-то из экзистенциальных аналитиков параллельно преподает йогу, а кто-то Синрин-йоку (лесное купание, лесотерапия).
И это удивительно.
Мы все в какой-то момент пришли к внутреннему пониманию, что контакт (Встреча, внутреннее да, заземление, центрирование) с собой, с другими и миром это фундаментально.
Что мочь (выносить, не избегать, встречаться с этим) переживать то, что чувствуем, это и есть ощущение жизни.
Для сексолога, на мой взгляд, как для того, кто занимается вопросами влечения к жизни - и тантра, и экзистенциальный, и телесные подходы, и экопсихология - это шикарные инструменты.
Влечение к Жизни - Я чувствую себя, Я могу Встречаться с собой...а значит и с Другим, и с миром в целом.
Отсутствие этой Встречи с собой и невозможность переживать свои чувства, это, что можно увидеть в неврозах, расстройствах личности, в зависимостях. В инфантильности, в ощущении отсутствия смысла жизни, в чувстве пресности и серости, в хроническом стрессе.
Основные ежедневные вопросы, которые задаю себе, для профилактики и эмоциональной зрелости:
- что я хочу, как я вижу, что это уже происходит,
- есть ли у меня внутреннее да на ТО, что я делаю, и является ли ЭТО моей настоящей полной внутренней ценностью,
- как я дышу, чувствую ли себя целостно - телесно, эмоционально и когнитивно,
- замечаю ли детали, наслаждаюсь ли тем, что имею, как принимаю и отдаю, как встречаю, проживаю и как отпускаю.
____
А какими вопросами задаетесь вы?
@well_wolf
Я люблю экзистенциальный подход, и экопсихологию, телесную терапию, и тантру...
Нахожу в них много общего.
В какой-то момент я заметила, что восточный взгляд на человеческую психику, который используется в тантре, прослеживается в некоторых психологических подходах. Да, психологи придумывают другие названия и термины, но суть остаётся сутью...
Сейчас изучаю курс лесотерапии (экопсихология) и несколько разных гидов озвучивают свои мысли, что экзистенциальный подход и телесные направления словно бы родом из восточной философии. Кто-то из экзистенциальных аналитиков параллельно преподает йогу, а кто-то Синрин-йоку (лесное купание, лесотерапия).
И это удивительно.
Мы все в какой-то момент пришли к внутреннему пониманию, что контакт (Встреча, внутреннее да, заземление, центрирование) с собой, с другими и миром это фундаментально.
Что мочь (выносить, не избегать, встречаться с этим) переживать то, что чувствуем, это и есть ощущение жизни.
Для сексолога, на мой взгляд, как для того, кто занимается вопросами влечения к жизни - и тантра, и экзистенциальный, и телесные подходы, и экопсихология - это шикарные инструменты.
Влечение к Жизни - Я чувствую себя, Я могу Встречаться с собой...а значит и с Другим, и с миром в целом.
Отсутствие этой Встречи с собой и невозможность переживать свои чувства, это, что можно увидеть в неврозах, расстройствах личности, в зависимостях. В инфантильности, в ощущении отсутствия смысла жизни, в чувстве пресности и серости, в хроническом стрессе.
Основные ежедневные вопросы, которые задаю себе, для профилактики и эмоциональной зрелости:
- что я хочу, как я вижу, что это уже происходит,
- есть ли у меня внутреннее да на ТО, что я делаю, и является ли ЭТО моей настоящей полной внутренней ценностью,
- как я дышу, чувствую ли себя целостно - телесно, эмоционально и когнитивно,
- замечаю ли детали, наслаждаюсь ли тем, что имею, как принимаю и отдаю, как встречаю, проживаю и как отпускаю.
____
А какими вопросами задаетесь вы?
@well_wolf
❤11
#лесотерапия
#личное
Сегодня прогуливаясь в городском лесу Реадовка, я задумалась над тем, что здесь в Смоленске у меня нет родных...нет никого кто знал бы меня в детстве или юности. Я так скучаю по своей семье... Мы так далеко друг от друга.
Я ощутила себя деревом у которого травмированы корни...
Осознав это, я ощутила как сжалось сердце, меня охватило чувство оторванности от чего-то целого, одиночество.
Размышляя об этом и наблюдая за тем, что я чувствую, я подошла к лиственничной аллее.
Деревья с возрастом удлиняют, укрепляю и разветляют уже существующие свои корни, а взрослая лиственица может вырастить совершено новые, если старые повреждены или по какой-то причине не могут расти. Это удивительный факт(!)
Я подумала, как это сейчас для меня? Я живу здесь уже 13 лет. Переезды из города в город, это просто смена декораций, и что действительно ценно, так это отношения с людьми.
Смоленск стал родным городом для моих детей. Благодаря моему мужу, его родственникам, моим Смоленским друзьям, город стал ценен и для меня.
Курсы экскурсоводов, глубокое изучение природы Смоленщины, помогли мне увидеть ее красоту...
Я как и зрелая лиственница, да, мои корни повреждены...но я смогла вырастить новые...Я почувствовала, что задышала.
Так работает проективный метод.
Есть что-то, что я ещё не осознала, или что-то, чему ещё не нашла слова. Находясь в лесу во время практики лесотерапии я пребываю в расслабленном состоянии, я доверяю Природе. Я понимаю, что могу чувствовать, быть собой.
Мое бессознательное проявляет что-то, а природная метафора помогает это осознать.
Осознание позволяет все это прожить, переработать.
Здесь я вам рассказывала про утку и уязвимость.
А здесь о монотонности и птицах.
А вы используете природную метафору? Задаете вопросы себе? Получаете ответы через символы Природы?
@well_wolf
#личное
Сегодня прогуливаясь в городском лесу Реадовка, я задумалась над тем, что здесь в Смоленске у меня нет родных...нет никого кто знал бы меня в детстве или юности. Я так скучаю по своей семье... Мы так далеко друг от друга.
Я ощутила себя деревом у которого травмированы корни...
Осознав это, я ощутила как сжалось сердце, меня охватило чувство оторванности от чего-то целого, одиночество.
Размышляя об этом и наблюдая за тем, что я чувствую, я подошла к лиственничной аллее.
Деревья с возрастом удлиняют, укрепляю и разветляют уже существующие свои корни, а взрослая лиственица может вырастить совершено новые, если старые повреждены или по какой-то причине не могут расти. Это удивительный факт(!)
Я подумала, как это сейчас для меня? Я живу здесь уже 13 лет. Переезды из города в город, это просто смена декораций, и что действительно ценно, так это отношения с людьми.
Смоленск стал родным городом для моих детей. Благодаря моему мужу, его родственникам, моим Смоленским друзьям, город стал ценен и для меня.
Курсы экскурсоводов, глубокое изучение природы Смоленщины, помогли мне увидеть ее красоту...
Я как и зрелая лиственница, да, мои корни повреждены...но я смогла вырастить новые...Я почувствовала, что задышала.
Так работает проективный метод.
Есть что-то, что я ещё не осознала, или что-то, чему ещё не нашла слова. Находясь в лесу во время практики лесотерапии я пребываю в расслабленном состоянии, я доверяю Природе. Я понимаю, что могу чувствовать, быть собой.
Мое бессознательное проявляет что-то, а природная метафора помогает это осознать.
Осознание позволяет все это прожить, переработать.
Здесь я вам рассказывала про утку и уязвимость.
А здесь о монотонности и птицах.
А вы используете природную метафору? Задаете вопросы себе? Получаете ответы через символы Природы?
@well_wolf
❤10👍5🤗3