Инструкция: три шага по работе со своим психоэмоциональном состоянии после сильного стресса.

Эта техника первая помощь в #саморегуляции будет полезным инструментов во многих стрессовых жизненных ситуациях.

Первый шаг - признаем и называем. Признать то эмоциональное состояние, которое я сейчас испытываю и дать ему какое-то название (или имя #ТеорияСубличностей).
Так работает дефолт система нашего мозга. И с точки зрения нейролингвистики - то что названо, этим можно управлять.

Вот прям сейчас, остановитесь и выполните эти два шага.
- Да, я сейчас испытываю тревогу, страх, растерянность и пр.
- Затем, поговорите со своими родными и близкими. Озвучьте кому-то то, что вы проживаете.

Хорошая новость. Нам всем можно - не игнорировать, не отрицать, не храбриться, не бояться и не сохранять хорошую мину при плохой игре.
Мы можем отнестись к своему состоянию как к чему-то само собой разумеющемуся. Ничего в этом стыдного нет. Это жизнь и в этом всё физиологично.

Чтобы не произошло - мы, живые люди, мы чувствуем и переживаем. Будь то какая-то всеобщая трагедия затрагивающая у каждого из нас первичные потребности, такие как безопасность, или это моя личная экзистенциальная трагедия.

И мы все понимаем, что у нас есть рептилоидный механизм, инстинкты самосохранения - замереть (притвориться мертвым, просто смотрю на все, делаю какие-то физиологические действия), убежать (уехать), бороться (отставать, лоббировать, добиваться). И у нас у всех разные реакции на одно и тоже событие.

Второй шаг - оценка. После признания того, что вы чувствуете (своего состояния) - оцените интенсивность переживаний. И по методике “Шкалирования” определите оценку интенсивности по 10-ти бальной шкале.

К примеру чтобы работать со своей тревогой, нужно:
- после признания и называния
- необходимо обязательно остановить команду ”социум” (отключиться от новостей, общения, которые подпитывают вашу тревогу),
- затем оценить уровень по 10-ти балльной шкале интенсивности
- и перейти к дыхательным, релаксационным техникам, так называемы “Иньским” или в научн.мире - парасимпатическим, чтобы снизить влияние ситуации до 1-3 баллов из 10-ти.

Технику можно делать несколько раз в день, каждый раз когда чувствуете волну тревоги.
Делаем несколько дней с удобной периодичностью, пока не появится ощущение, что “что-то мне уже скучно мусолить эту тему”.

Шкалируя мы подключаем центральную исполнительскую сеть, синаптическую систему головного мозга. Подключаем своё рацио, своё сознание. Нам же нужно просчитать, проанализировать. Таким образам отказываемся от рептилоидных, первобытных реакций. И мы становимся способными трезво смотреть на мир и как-то дальше двигаться.

И третья рекомендация. Продолжить жизнь.
Важно вернуть в жизнь все ритуалы и автоматизмы, которые присутствовали в вашей жизни до этого события.
- Делать необходимые дела, которые нам делать ну просто необходимо.
- Завершать то, что не завершено. - Совершать маленькие достижения.
Вкусный чай, печь пирог, уборка, необходимые покупки, всё, что в состоянии стресса, мы перестали делать.

Понятно, что в долгую возможно сложно кому-то планировать (в реалиях здесь и сейчас, когда много неизвестности впереди), поэтому ставим цели короткие - на один, два дня. Такая детализация вызывает ощущение того, что ко мне возвращается контроль над собственной жизнью.
Техника перегрузка мозга: пишем 15 незавершенностей и попытаться их завершить. Вычеркивать, то что сделал.
К примеру: дочитать книгу, убрать на балконе, покрасить стену и пр.
И обязательно себя благодарим, за выполненный шаг.

(!) Эта техника не является заменой терапии последствий некоторых травматических событиях.

Фото дня: фото из соц.сети для творчества.
Управление энергией дело тонкое.

#понятия

Я люблю этимологию слов.
И у меня был вопрос в чем разница между понятиями - психиатр и психотерапевт?

Если говорить о двух греческих словах "psyche" (душа) и "therapies"(уход, забота, лечение), то чаще всего психотерапию переводят как ЛЕЧЕНИЕ ДУШИ.

Тогда что же такое психиатрия?
Берём греческие слова "Психе" и "Иатриа"...и тоже переводится как лечение души...

Как-то непонятно, не находите?

В официально принятых определениях встречаются разные объяснения:

1.Психолог обязательно должно быть профельно ВО,, но нет медицинского.

2.Психотерапевт - мед.образование и добирает обучению психоанализу и т.д. Может использовать медикаменты.
Связующее звено между психологом и психиатром.

3.Психиатр - мед.образование. Пациенты с серьезными психическими заболеваниями, ставит диагнозы и использует медикаментозное лечение.

Но эти определения мне не дали ответа чем отличается лечение души от лечения души.

Что думаете об этом?
Хотите расскажу в комментариях, какие ответы по этому поводу я для себя нашла?
да - ❤️

Психиатр и психотерапевт - кто, что лечит в итоге?
Ответ на этот вопрос.

Я обратила внимание что канистерапия не переводится как ЛЕЧЕНИЕ ЖИВОТНЫХ, для этого есть ветиринары. А гирудотерапия не переводится как лечение пиявок, а криотерапия - лечение холода.
Такие слова имеют следующую структуру: на первом месте корень, означающий средство (чем), а не его предмет(что).

Для процесс лечения есть другой корень: Иатрия. Поэтому у нас есть психиатрия (лечение души), педиатрия (лечение детей). В этих словах впереди стоит корень, который указывает предмет лечения.

Поэтому психотерапия это ЛЕЧЕНИЕ ДУШОЙ, а не лечение души.

Что это нам дает?
Дает понимание о механизме взаимодействия между психотерапевтом и клиентом. О том как именно происходит изменение ситуации, которую клиент изначально предъявил как проблему.

В целом все проблемы клиент озвучивает как желание восстановить контакт с собой, с другими, и с миром в целом.
А для психотерапевта же первопричина любых межличностных проблем лежит в области отношений человека с самим собой.
Здоровая психика это определенное внутренне согласие.

Психотерапевт становится для клиента упрощенной моделью этого сложного мира. И эта модель изначально настроена благожелательно на взаимодействие с ним.

Психотерапевт в своей работе сосредотачивает самые важные свойства этого мира и помогает клиенту осмыслять, осознавать, анализировать и критически оценивать свои привычные способы взаимодействия с миром. И помогает найти и освоить новые, более эффективные способы взаимодействия.

Психотерапевт так же помогает взращивать внутренний диалог.
Так как рефлексия это важный компонент взрослой и здоровой психики.
Если человек живет с внутренним комментатором, который безапелляционно диктует и не дает возможности обсудить, тогда психотерапевт становится тем, кто начинает осуществлять функцию рефлексии.
И даже не важно насколько верные версии выдвигает терапевт, важен запуск процесса диалога у самого клиента.
Потому что именно, когда у человека есть какое-то убеждение, в которое он когда то уверовал, и это убеждение приносит страдание, то запуск анализа, рефлексии, внутреннего диалога запускает детский исследовательский интерес, и становится интересно разобраться, что же там происходит на самом деле.

И все это достигается за счет пластичного, естественного, эмпатичного инструмента психотерапевта - его Души.

И теперь у меня возникает вопрос, насколько точно передает значение термина официальное определение профессии психотерапевт.
К примеру многие психологи выполняют эту же функцию - лечение душой.
Ну да ладно. Главное что мы с вами разобрались в этом. И теперь вы знаете основные моменты что же такое лечение душой.

Слушая музыку можно чувствовать какие эмоции и образы она создает внутри. Какие импульсы рождаются в теле. Это про изучение своей сексуальности=своей чувственности.

Что рождает эта композиция у вас?

#музыка #ГраниЧувственности

И смешной, и вроде как важный момент.😉
Я периодически провожу свой личный опрос на тему: сколько в среднем должен длиться ПА.
Ответы очень разнятся.
Давайте убедимся в этом в анонимной анкете, которую запущу ниже.
Поучаствуйте, если вам интересен профессиональный, развернутый ответ на этот вопрос.

💬ответ будет через несколько дней, в комментариях к опросу ⬇️

20 декабря в 18:00(18:30) #шеринг на тему "Психосексуальное развитие" (ПСР).

У нас будет обсуждение вопросов взросления и развития. И главное - мы разберемся, что важно понимать и учитывать в воспитании детей...чтобы в нашем обществе сокращалось количество сексуальных девиаций (расстройств) и было больше счастливых людей.

Наша с вами половая идентичность, наше представление о собственной сексуальности, наши убеждения, всё это влияет на нашу собственную жизнь, на наш брак и на то, как мы воспитываем наших детей.

ВОЗ:

1. Сексуальность – совокупность сексуально-эротических переживаний, действий и сценариев; стержневой аспект человеческого бытия*

Международная федерация планирования семьи:

Сексуальность и удовольствие, которое она приносит, является центральным
аспектом человеческого существования*...

Если это ось на которую нанизываются все аспекты нашей жизни, то насколько вы уверенны, что понимаете что такое сексуальность?

Знакомы ли вы с периодами психосексуального развития, с его этапами? С этапами сексуального цикла человека?
Что является нормой. И как то, что мы знаем, влияет на то, что мы делаем.

Мы так же рассмотрим и обсудим книги для детей и подростков в этом вопросе. Если у вас есть свои, берите, рассмотрим и их.

Приглашаю на встречу в #ГостинаяПсихолога, по адрессу: Пригородная 23/11, каб.7.
В эту пятницу в 18 часов. Ценность - донейшн. Запись предварительная в лс (количество мест ограниченно). Длительность встречи 3-3,5 часа.

Искаженное представление реальности.

Я так радуюсь, что мне аж плохо.
Я не моогу радоваться или хоть как-то что-то сделать для себя приятное, потому что это буквально "пир среди чумы".
У меня уже дым из ушей !
Всё это последствия затяжного стресса. Низкого витального уровня. Отсутствия навыков саморегуляции.

Хотите пройдем тестирование находитесь ли вы в хроническом стрессе? Чтобы понять, а вдруг вы буквально вмерзли в биохимическую формулу кортизола и адреналина.
1. Вы постоянно "бухтите" по поводу разных жизненных ситуаций.
2. Для вас каждый стимул воспринимается как опасный, а любое отклонение воспринимается как сирена, сигнал об опасности.
3. Какая-то стрессовая ситуация была на 2 балла, а у вас реакция на все 10 баллов, и в целом состояние на подъёме дольше чем была сила стимула. Ситуация не экзистенциально значимая, а реакция говорит словно бы она является таковой.
4. Когда целыми днями вы постоянно в фокусе. Вы все время куда-то стремитесь, напрягаетесь, достигаете. И в итоге ничего не хочется... Качели.
5. Я не могу себе позволить - платье/отдых/работу. Для меня это дорого. НЕ МОГУ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ..Ну, что вы в самом деле, какая радость!? Вокруг полный аут.

Если все 5 пунктов - ЧАЩЕ да, тогда ваш уровень витальности* в плачевном состоянии.

Если вы в напряжении и вся энергия уходит на совладение со стрессом и с жизнью, то истощение и депрессия естественный финал.

Навык следить за своим уровнем витальности это психологическая культура.
Следим и вводим практики саморегуляции.
Отсутствие навыка саморегуляции это проблема №1 в нашем обществе.
Очень ВАЖНО обучать свою нервную систему таким навыкам:
- видеть мир без черных или розовых очков, осознавая, что жизнь зависит от психологического здоровья, фокус внимания;
- сжигать накопившейся стресс;
- владеть техниками парасимпатики (успокоение);
- освоить чувствометр (гомоны счастья и несчастья) для измерения своего уровня витальности. Обогатить в себе палитру чувств и ощущений. Развитие чувств и чувственности. Управлять энергией чувств.


В январе сделаем #шеринг по саморегуляции в #ГостинойПсихолога.
Пишите в комментариях кому интересно научиться следить за уровнем витальности и разобраться что такое саморегуляция, в какие дни сделать встречу (будни или выходные).
__
*Витальная энергия -это сексуальная энергия, либидо (энергия жизни). Это мышление, чувства , ощущения и действия, которые генерируют жизненную энергию. Желание жить, создавать, строить близкие отношения. Смелый и целеустремленный. Гормоны счастья.

Мортидо или Тонатос - энергия смерти. Хроническая агрессия. Отчаяние. Ничего не хочу, не могу, надрыв, избегание, депрессия. Зажимаю импульсы и желания. Борюсь. Страдаю. Гормоны несчастья.

Поговорим о важном в #ГостинаяПсихолога

Сегодня в 18:00(30) за чашкой горячего чая, обсудим как мы становимся взрослыми.

Какие есть важные периоды.
Как помочь детям пройти все стадии психосексуального развития, чтобы сформировалось экологичное отношение к собственной сексуальности, и было понимание о Другом.

Обсудим и нас самих уже "подросших". Что мы знаем о себе. О собственном сформированном цикле сексуальности, о стадиях построения отношений.

Готова ответить на разные вопросы. Жду вас у себя. Адрес закреплён в чате.

До встречи ❤️

☀️21 декабря: день, когда солнце перезагружается, а мы — вместе с ним.

Сегодня самый короткий день – день зимнего солнцестояния, который словно пауза во Вселенной, напоминает нам, что впереди только светлее.

⚫️С древних времен этот день был окутан мистикой. Кельты разжигали огромные костры, веря, что огонь поможет солнцу вернуться и наполнить мир теплом. В Древнем Риме праздновали Сатурналии — время веселья и щедрости, которое вдохновило многие современные зимние праздники. А на Руси устраивали ритуалы благодарности солнцу, чтобы следующий год был богатым на урожай и радость.

Этот день идеально подходит:
✅для освобождения от всего, что больше не служит;
✅постановки намерений на следующий год;
✅зарождения нового и формирования желаний и планов.

Это идеальный момент для личной "перезагрузки".

Вот несколько техник, чтобы провести этот день с пользой:

☀️Наполнение благодарностью
Найдите тихое место, зажгите свечу и вспомните, за что вы благодарны в этом году. Пусть каждая мысль будет как маленький лучик, наполняющий ваше сердце теплом.

☀️Ритуал очищения для перезагрузки
Напишите на бумаге все, что мешало вам в уходящем году: страхи, обиды, сомнения. Сожгите листок, наблюдая, как прошлое уходит в пепел.

☀️Планирование с визуализацией
Запишите желания на следующий год. Представьте их в мельчайших деталях, будто они уже сбылись. Этот день особенно силен для постановки целей.

☀️Наполняющая прогулка
Даже в самый короткий день найдите время выйти на улицу. Почувствуйте землю под ногами, вдохните свежий воздух, понаблюдайте за природой.

Я каждый новый год делаю несколько вещей:
- Изучаю предыдущий год и формулирую #запрос, что хочу в следующем году.
-Даю новому году название, слоган. К примеру 2024 я назвала “Энергия” и посвятила весь год этому вопросу. Так я оказалась в сексологии. Потому что сексология это прежде всего про жизненную энергию, про уровень витальности.

🚕Этот процесс анализа в канун нового года важный ориентир для моего бессознательного. Ведь бессознательное постоянно нас везет по какому-то адресу, как таксист, и делать этот адрес для себя осознаваемым, скажу вам, это весьма важный вопрос. Чтобы приехав не удивляться, как я здесь оказался.

В новый год я, так же, анализирую и сверяю какой #жизненныйСценарий пишу. Сценарий жизни состоит из запросов и убеждений как собственных так и интроекций (интроекция - что-то чужое, что я впустила в себя, и теперь считаю своим).

Во время своей работы часто слышу этот вопрос - как формулировать запрос.
Решила сегодня, перед НГ поделиться тем, что я думаю об этом.

1️⃣Итак, первый критерий в формировании конструктивного запроса.
Здесь три этапа.

1.Все начинается с ощущения, что что-то не так. Какие-то неприятные ощущения и эмоции, догадки, некое беспокойство, которое еще не способно побудить меня к какому-то действию. Это этап неудовлетворенности.

2. Второй этап наступает, когда я осознаю что необходимы какие-то изменения. Я начинаю понимать, что конкретно меня не устраивает. Это начало этапа проблемы.

3. Третий этап. Проблема превращается в задачу. Здесь я уже не просто могу сформулировать, что не нравится, но и то, чтобы я хотела взамен. И я начинаю понимать что мне надо сделать для изменения не устраивающей меня ситуации.
К примеру. Если я начинаю испытывать усталость, раздражение, уже забыла что такое радость, это этап неудовлетворенности. И когда я понимаю, что меня не устраивают отношения с моим партнером, это - этап проблемы. А когда я понимаю, что выход в этой ситуации это развод - то это этап задачи. На этом этапе важно понять, что мне нужно. Адвокат, риэлтор или кил…р))) или все же психолог.

2️⃣Второй критерий: Позитивная форма.
Запрос избавиться от чего-то, чего-то не хотеть, что-то перестать - не конструктивный.
Такой запрос про желание уйти с какой-то точки. Но чтобы уйти надо понимать куда же я хочу прийти. Поэтому задаемся вопросом - если я хочу от чего-то избавиться, то что же я хочу взамен? К примеру - я хочу выйти из затяжного стресса и научиться саморегуляции, или я хочу научиться опираться на себя, а не искать только внешнюю опору.

3️⃣Третий критерий: Отношение запроса исключительно ко мне.
К примеру: запросы неконструктивные - я хочу, чтобы мой партнер меня любил, или дарил подарки…Такие запросы больше похоже на просьбу к волшебной палочке или ворожбу))) Корректный запрос - какой у меня есть ресурс открыть конкретный бизнес, запустить новый проект и пр., или - а нужно ли мне это сейчас?

4️⃣Четвертый критерий: Наличие конкретных признаков, что запрос реализован.
К примеру, если я хочу, чтобы в груди зажегся огонь, это некорректный запрос, по очевидным причинам. А открытие своего салона красоты, покупка дома, снижение стресса и освоение саморегуляции - можно оценить как реализация запроса.

5️⃣Пятый критерий: Ориентированность на действия, события а не на чувства.
К примеру - я хочу чувствовать спокойствие, быть уверенным, или быть счастливым, это не конструктивно.
Почему? Потому что по большей части мы не можем их генерировать или заставить себя испытывать определенные эмоции, а другие не испытывать, но мы можем:
- их распознать;
- представить себе возможные варианты, что мы можем испытать в той или иной ситуации;
- можем их отреагировать или подавить.
Поэтому мы можем заняться обучением саморегуляции, принять какие-то решения, что-то изменить, поработать с вниманием, убеждениями, и после этой работы увидеть что изменились и наши эмоциональные реакции и в целом чувственный фон.

Еще один абзац в комментариях к этому посту⬇️⬇️⬇️
@well_wolf©️

У меня появилась новая #тэта-игра «ХАОСМОС: КОМПАС СУДЬБЫ»
Автор: Илья Греков, Ph.D, логотерапевт.
Год создания: 2016

Эта игра представляет собой мощный инструмент для тех, кто стоит на перепутье жизненно важных решений и ищет путь к изменениям.

Основная идея игры:
"Хаосмос: Компас судьбы" задумана как глубокое путешествие внутрь себя, помогая игрокам осознать и решить дилемму между сохранением статус-кво и желанием перемен. Игра идеально подходит для тех, кто сталкивается с необходимостью принятия важных решений: будь то карьера, личные отношения, переезд или любые другие ключевые изменения в жизни.

Цель игры: Решить актуальную дилемму выбора.
Процесс игры: Играя за магов участники игры исследуют свой внутренний мир, перемещаясь по островам судьбы. Используя кубик с печатями Хаосмоса, игроки принимают решения, которые ведут к "окну принятия решений" и, в конечном итоге, к критическому порогу изменений.

- В игре архетипы "Бунтарь" и "Хранитель" представлены в трех ипостасях, открывая глубокий психологический анализ возможных поведенческих сценариев.
- Игровое поле с символическим "Компасом судьбы" и шестью печатями Хаосмоса ведет игроков через архетипические сценарии выбора.
- Игра способствует осознанию собственных потенциальных возможностей и принятию оптимальных решений на жизненном пути.
- "Хаосмос: Компас судьбы" является глубоким инструментом самопознания и личностного роста, позволяющим игрокам смело шагать в направлении своих истинных желаний и судьбы.

Для кого эта игра?
Игра "Хаосмос" предназначена для тех, кто готов к решению сложной дилеммы выбора.

Запросы, с которыми можно приходить в игру:
• "Я хочу научиться делать выбор, не опираясь только на чужое мнение."
• "Я хочу найти смелость для смены карьеры."
• "Я хочу понять, как сохранить баланс между личной жизнью и работой."
• "Я хочу разобраться, какие отношения действительно важны для меня."
• "Я хочу определить, какие жизненные ценности являются для меня приоритетными."
• "Я хочу обрести уверенность в своих силах и возможностях."
• "Я хочу научиться принимать трудные решения без страха и сомнений."
• "Я хочу развить способность видеть возможности там, где другие видят препятствия."
• "Я хочу улучшить свои навыки управления конфликтами."
• "Я хочу найти пути для развития творческих способностей."

Формат проведения: Игра проводится в офлайн формате.

Время игры и количество игроков:
Игра рассчитана на 3 часа игрового времени и предназначена для группы от 4 до 7 игроков.

Приглашаю вас в путешествие по миру "Хаосмос", чтобы открыть новые горизонты своей жизни и обрести уверенность в принятии решений.
#игротерапия

#Желание

Мы давно в браке, и страсти поутихли.
У нас что-то сломалось?

Мы уже так хорошо знаем друг друга, что возникают противоречия в отношениях:
- Тяга к знакомому и привычному несовместима с неизведанным.
- Стабильность несовместима с загадочностью.

Будучи несколько лет вместе мы хотим любви, то есть уверенности, безопасности и стабильности, и в то же время хотим и страсти, то есть приключений, риска и новизны.

❤️Любовь - это обладание.
❤️Влечение и страсть - это стремление.
🟰Мы не можем стремиться к тому, чем обладаем.

Хотите приоткрою тайну какой взгляд у современной сексологии на то, что же такое желание и как вернуть его в отношения?

❤️ - да, расскажи!
😌 - я в курсе, и уже практикую.

"Переодетый шпион слушает есть ли секс в СССР".

Теперь это смешной мем с отголосками разрушенных судеб.

Теплые встречи в #ГостинаяПсихолога я создала, чтобы говорить обо всем важном для каждого из нас. Искренне и откровенно.

Жду вас сегодня в 18:30. Расскажу вам несколько фундаментальных вещей, которые позволяют управлять вашими состояниями. Заботиться о своей жизненной энергии. Справляться с разными эмоциями и чувствами.
Немного теории и много практики.

Встреча для мужчин и женщин. Продолжительность 3 часа. Ценность встречи - донейшен.

Детали в лс.

Фото: спасибо, Оля, за наводку.

Принятие, безоценочнность.
Как достичь этого уровня?
Мартин Бубер предлагает технику, которая похожа на созерцание:
Человек наблюдает за Другим и рисует его.
При этом он стремится зарисовать по возможности больше его черт.
Он выслеживает эти черты, стараясь ничего не упустить.
Созерцающий вообще не испытывает напряжения. Он принимает позу, в которой может видеть предмет, и спокойно ждет, что ему дано будет увидеть. Только вначале у него есть какое-то намерение, все дальнейшее происходит непроизвольно.

Игра "Встреча", создана на концепции Мартина Бубера, и чтобы освоить одно из условий экзистенциальной Встречи БЕЗОЦЕНОЧНОЕ принятие, в игре есть момент - слушать и слышать другого. В конце игры побеждает тот, кто смог зарисовать, запомнить эти черты Другого.

Мы будем общаться и узнавать друг друга. И конечно же наслаждаться атмосферой и блюдами ресторана.

22 января в 18:00 встречаемся в этот раз, в ресторане Честер, чтобы поиграть.
Напомню, что ценность игры - один символичный для вас подарок.
Продолжительность игры 3-3,5 часа.
Количество участников - 6 человек. Есть два свободных места.
Пишите в лс @web_vvv

Итак, желание. Спасибо, за интерес к теме.

Что же это такое желание, в контексте выхода из супружеской скуки. Есть какая-то тАблэтка? Не знаю.🧐

Мне хочется идти в сторону - а это про что? Потому что это о многом.
По мнению исследователей человеков, желание у нас бывают ответное и спонтанное.
И именно спонтанное это то о котором говорят - между нами была сумасшедшая химия! И именно по нему скучают, об его утрате сожалеют и так жаждут вернуть. Это страсть. О страсти слагают песни и поэмы. Её угасание кажется окончанием любви.

Книга “Размножение в неволе”, в книге Эстер Перель, описывает теорию страсти, спонтанного желания, так:
“Влечение друг к другу - это стремление обладать. А когда мы уже вместе, то мы не стремимся обладать, так как уже обладаем.
Если пара давно вместе, уже есть доверие и стабильность. А страсть это приключение, риск и новизна.
Можно сделать выводы, что для поддержания страсти в паре - нужна дистанция.
Дистанция дает возможность зародиться спонтанному желанию/стремлению. Позволяет ощутить легкую нестабильность, новизну и какую-то неудовлетворенность. Создать погоню, вожделение, влечение".

В книге “Наука доверия”, Джон Готтмана говорит, что:
“Проблема как раз не в дистанции и загадочности, а в отсутствии глубокой близости.
Интимные разговоры и выражения нежности и дружбы - основа страсти в долговременных отношениях. Здесь желание скорее связано с удовольствием, обладанием, смакованием, позволением, умением совместно исследовать момент, замечать его особенности, наслаждаться им".

Итак, первая теория - сохраняйте комфортную дистанцию и будет вам страсть, спонтанное желание.
А вторая противоречиво рекомендует - повернитесь лицом к желаниям друг друга, будьте еще ближе...

Давайте обсудим в комментариях, что вы думаете об этих двух теориях. Страсть - спонтанное желание, биохимия между партнерами. Так что же ей нужно? Дистанция или близость?


✍️P.S. В комментариях с участницами раскрыли тему.

#игротерапия

Привет🤗
В эту среду хочется провести игру о Женской сексуальности.
Изучение этой энергии на всех уровнях: телесном, когнитивном, эмоциональном, социальном и духовном.
Диалоги и разные интересные техники, МАК карты.

Игра словно направляет в собственные глубины собственного Я. И бережно помогает разобраться с вопросами, найти решения.

Если интересно, пишите в ЛС.

#кинотерапия

Рекомендую фильм. Это биографическая драма, основанная на реальных событиях.

История женщины, одного из лучших военных корреспондентов журнала Vogue. Модель и муза Пикассо и Дали, культовый фотограф.
Ли Миллер погружается в реальность второй мировой войны.

Сила внутри. Сила чтобы справиться с внешнем человеческим хаосом, с человеческой трагедией. Не для того чтобы прославиться на весь мир, а для...
а для чего вы ответите себе сами, после просмотра.

Ли задается вопросами, которые отзываются в моем сердце сейчас.
Глубокое и серьезное кино, которое не забывается и откликается в сердце на годы.

Неповторимая Кейт Уинслет стала продюсером и сыграла главную роль.