Открываем завесу тайны производства наших сакральных артефактов и раскрываем истории об исключительном мастерстве и творчестве

✨ Дорогие, поздравляем с Весенним Равноденствием! Команда Welements желает вам благополучия, изобилия и процветания! ✨

Сейчас для нас всех важна поддержка, соединение с Высшими Силами и чувство внутренней опоры

🤍🙏🏻 Когда мы находимся в тревоге, растерянности и смешанных эмоциях, наиболее эффективный путь помочь себе — это соединиться с собой и со своими чувствами через тело

Телесная практика «Центр земли»

1. Сядьте на удобном стуле, держа спину относительно прямо. Ноги должны опираться на пол. Не скрещивайте ноги или руки. Закройте глаза.

2. С помощью дыхания создайте как можно более сильное ощущение сознательного присутствия, с фокусом в центре головы. Отпустите (иногда с усилием) любые бессвязные и случайные мысли, мешающих этому процессу, пока не почувствуете, что сосредоточились.

3. Сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Обратите внимание, какая часть тела расширяется во время вдохов, а какие не расширяются.

4. Сознательно старайтесь больше расширить все тело во время вдохов, пока не вдохнете так глубоко вниз по позвоночнику, как только возможно без напряжения и дискомфорта. Сделайте это 2-4 раза, пока не почувствуете более остро свое присутствие в теле.

5. Почувствуйте свои ступни на полу. С помощью дыхания сделайте ступни более чувствительными и восприимчивыми, сконцентрируйтесь на ощущении контакта ступней с твердой поверхностью пола или земли.

6. Почувствуйте свое тело, сверху вниз, от головы до ступней, единым целым, затем переместитесь назад вверх, до макушки и снова вниз по позвоночнику.

7. Представьте, что позвоночник невидимо продолжается вниз, соприкасается с землей и продолжается глубже – в центр земли. Мысленно продлевайте его как можно глубже.

8. Остановитесь, когда вы почувствуете, что достигли нужной глубины. 2-3 минуты поощущайте свое тело, изменения в нем. (Если возникнет дискомфорт, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и продолжайте дышать «в область дискомфорта», пока неприятные ощущения не уменьшатся).

9. Сделайте несколько глубоких вдохов. Почувствуйте свое тело в данный момент присутствующим в определенном пространстве (комната), вспомните сегодняшнюю дату, свое имя, возраст, ситуацию на данный момент, посмотрите на руки (руки взрослого человека). Медленно откройте глаза, осмотритесь. Дышите равномерно и спокойно.

Используйте практику для активации Взрослого, присутствия «здесь и сейчас», контакта со своим телом, расслабления и стабилизации.

Берегите себя и своих близких!