【夜读】40件快速缓解焦虑的简单小事，不妨试试
给身体放一个假
深呼吸，缓解焦虑带来的肌肉紧张
冲一个热水澡，让紧绷的神经松弛下来
听听舒缓的轻音乐，找寻内心的平静
晒晒太阳，温暖的阳光让人更觉轻松
多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖食品
别熬夜了，好好睡一觉，让疲惫的身体充充电
到绿树成荫的公园里走走，感受大自然的宁静
去游乐场玩一些轻松的项目，尽情地放声欢笑
站在窗口远眺，盯着天边的白云飘过
卸下正在想的事，发发呆，让大脑放空
寻觅生活里的美好
整理和打扫房间，布置成自己喜欢的样子
写写日记，梳理老照片，回忆美好的往事
在家的角落添置一盆绿植，提升生活情趣
逛逛花鸟市场，鸟语花香中感受蓬勃的生命力
多走几条街去尝试新的美食，满足一下味蕾
去动物园里看看可爱的动物，治愈自己
驻足观看日出或日落，时间的流转让人更珍惜当下
看一场演唱会，跟随旋律一起哼唱
去博物馆或艺术馆欣赏藏品和艺术品，了解它们背后的历史与文化
条件允许的话，去旅行一次，看见不同的风景
发展一项兴趣爱好
拿起画笔，通过色彩表达内心感受
学习摄影技巧，用镜头捕捉美好瞬间
读一本你感兴趣的书，并和朋友交流印象最深的段落
写作，用文字记录思绪、抒发情感
每天花30分钟锻炼，适当出出汗，让身心更轻盈
在保障安全前提下爬山，锻炼自己的毅力
上网学习一道喜欢的菜肴，试着做出来
做一项手工，获得成品的那一刻，别有一番成就感
学习一门新的语言，坚持每天背10个单词
参加一次志愿公益活动，在帮助他人中收获快乐
慢慢来，专注自我成长
不需要把负面情绪憋在心里，可以用适合的方式表达和宣泄
必要时可以求助，多向家人朋友倾诉
别老是叹气、抱怨，用乐观的心态面对生活
拒绝无谓比较，在备忘录写下自己的优点和长处
在纸上写下产生焦虑的原因，你会发现，有些焦虑可能并不需要特别在意
进行一次冥想训练
买一个日程本，把焦虑的事分解成小目标，一个个打卡完成
对自己说声“辛苦了”，感谢自己一段时间以来的付出
做成一件事后，为自己欢呼，给自己一个大大的拥抱
每晚读一篇人民日报夜读文章
----------------------
来源：人民日报夜读综合 | 主播：赵文龙
本期编辑：胡程远，实习生：赵盈乔
觉得好看，请点这里↓↓↓
阅读原文
文章原文
via 人民日报
给身体放一个假
深呼吸，缓解焦虑带来的肌肉紧张
冲一个热水澡，让紧绷的神经松弛下来
听听舒缓的轻音乐，找寻内心的平静
晒晒太阳，温暖的阳光让人更觉轻松
多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖食品
别熬夜了，好好睡一觉，让疲惫的身体充充电
到绿树成荫的公园里走走，感受大自然的宁静
去游乐场玩一些轻松的项目，尽情地放声欢笑
站在窗口远眺，盯着天边的白云飘过
卸下正在想的事，发发呆，让大脑放空
寻觅生活里的美好
整理和打扫房间，布置成自己喜欢的样子
写写日记，梳理老照片，回忆美好的往事
在家的角落添置一盆绿植，提升生活情趣
逛逛花鸟市场，鸟语花香中感受蓬勃的生命力
多走几条街去尝试新的美食，满足一下味蕾
去动物园里看看可爱的动物，治愈自己
驻足观看日出或日落，时间的流转让人更珍惜当下
看一场演唱会，跟随旋律一起哼唱
去博物馆或艺术馆欣赏藏品和艺术品，了解它们背后的历史与文化
条件允许的话，去旅行一次，看见不同的风景
发展一项兴趣爱好
拿起画笔，通过色彩表达内心感受
学习摄影技巧，用镜头捕捉美好瞬间
读一本你感兴趣的书，并和朋友交流印象最深的段落
写作，用文字记录思绪、抒发情感
每天花30分钟锻炼，适当出出汗，让身心更轻盈
在保障安全前提下爬山，锻炼自己的毅力
上网学习一道喜欢的菜肴，试着做出来
做一项手工，获得成品的那一刻，别有一番成就感
学习一门新的语言，坚持每天背10个单词
参加一次志愿公益活动，在帮助他人中收获快乐
慢慢来，专注自我成长
不需要把负面情绪憋在心里，可以用适合的方式表达和宣泄
必要时可以求助，多向家人朋友倾诉
别老是叹气、抱怨，用乐观的心态面对生活
拒绝无谓比较，在备忘录写下自己的优点和长处
在纸上写下产生焦虑的原因，你会发现，有些焦虑可能并不需要特别在意
进行一次冥想训练
买一个日程本，把焦虑的事分解成小目标，一个个打卡完成
对自己说声“辛苦了”，感谢自己一段时间以来的付出
做成一件事后，为自己欢呼，给自己一个大大的拥抱
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超越皮相：《红楼梦》中的审美哲学（1）
如果你的眼睛看不见美丽，那美丽的消失也不会让你心存怜惜。
这是我深悟红楼梦得到的感受之一。
很多人说，黛玉葬花是一个青春期女孩的发作，是她过度多愁善感和小性子的体现，而红楼梦是一本颜控之书，关于红楼梦的“颜控”，我想很多人没看明白吧？甚至以自己对“美丽的脸”没有感觉为傲，认为自己爱的是更加美丽的灵魂，可是红楼梦这部通篇描写美丽外貌的书，真就如此肤浅吗？我是这样理解的——
历来“绝世美人”、“佳人”这样的词一定都是脱离了眼前的苟且的，是疲惫生活里的英雄梦想，因此带出了无数的诗歌和画作，可是何处是佳人，佳人离我们有多遥远？是音如黄鹂，是髣髴兮若轻云之蔽月，飘飖兮若流风之回雪的佳人吗？是“秉绝代之姿容，具稀世之俊美”的颦儿吗？在这个以色示人的世界中，很多人看到这样的诗句，必定想到的是无可挑剔的容颜与身体，从而盯上了一个个“艳丽出众”的明星。可是，难道“艳丽”就配的上诗意吗？
via 简书
如果你的眼睛看不见美丽，那美丽的消失也不会让你心存怜惜。
这是我深悟红楼梦得到的感受之一。
很多人说，黛玉葬花是一个青春期女孩的发作，是她过度多愁善感和小性子的体现，而红楼梦是一本颜控之书，关于红楼梦的“颜控”，我想很多人没看明白吧？甚至以自己对“美丽的脸”没有感觉为傲，认为自己爱的是更加美丽的灵魂，可是红楼梦这部通篇描写美丽外貌的书，真就如此肤浅吗？我是这样理解的——
历来“绝世美人”、“佳人”这样的词一定都是脱离了眼前的苟且的，是疲惫生活里的英雄梦想，因此带出了无数的诗歌和画作，可是何处是佳人，佳人离我们有多遥远？是音如黄鹂，是髣髴兮若轻云之蔽月，飘飖兮若流风之回雪的佳人吗？是“秉绝代之姿容，具稀世之俊美”的颦儿吗？在这个以色示人的世界中，很多人看到这样的诗句，必定想到的是无可挑剔的容颜与身体，从而盯上了一个个“艳丽出众”的明星。可是，难道“艳丽”就配的上诗意吗？
via 简书
看不懂的说明书
社群里有人分享了一个人类图测试链接，说是融合了东西方文化中的四类学说，是我们每个人与生俱来的说明书，人手一份，读懂它可以对个体有更深刻的认识和理解。
说法挺有趣，我半信半疑地点开了链接。
不像很多测试类项目要答不少题，这个测试非常简单，输入个人的出生日期和时间，还有出生地点，系统提交后就自动生成一份我的专属人类图。
花花绿绿的测试结果给我带来新问题，蛤蟆跳井，噗通，这玩应真心看不懂呀。
大家纷纷晒出自己天书般的使用说明书，渴望有谁能破译其中蕴含的意义。
游戏发出者选了一个实例做了一个简单的解释，我听得云里雾里。原来她是人类图解读师，天下还有这样一份职业呀，我的认知世界又向外扩了一点点。
我继续百度，企图尝试学着自我解读。
网上的相关内容还挺繁多，甚至简书上就有一位朋友曾经用文字详细地说明人类图的要素与含义。
我顺着链接发现了官网，并重新进行了测试，结果发现了一个Bug，官网上对出生地的设置选择非常有限，如果无法选到对应的出生城市，可以以省会城市来代替。
于是，我就拿到了我的另一份【出厂说明书】，参数完全一致，但是下方的类型及其相关内容却发生了不小的变化：
这个东西是不是准确，咱一个外行完全没有发言权。
但是既然存在，一定有支持者和拥趸者，也一定有不少可以破解生命密码的人，幻想靠我自己快速学习研究解读个皮毛出来，好像不大可能，也完全没有精力，我的好奇心就此止步吧。
via 简书
社群里有人分享了一个人类图测试链接，说是融合了东西方文化中的四类学说，是我们每个人与生俱来的说明书，人手一份，读懂它可以对个体有更深刻的认识和理解。
说法挺有趣，我半信半疑地点开了链接。
不像很多测试类项目要答不少题，这个测试非常简单，输入个人的出生日期和时间，还有出生地点，系统提交后就自动生成一份我的专属人类图。
花花绿绿的测试结果给我带来新问题，蛤蟆跳井，噗通，这玩应真心看不懂呀。
大家纷纷晒出自己天书般的使用说明书，渴望有谁能破译其中蕴含的意义。
游戏发出者选了一个实例做了一个简单的解释，我听得云里雾里。原来她是人类图解读师，天下还有这样一份职业呀，我的认知世界又向外扩了一点点。
我继续百度，企图尝试学着自我解读。
网上的相关内容还挺繁多，甚至简书上就有一位朋友曾经用文字详细地说明人类图的要素与含义。
我顺着链接发现了官网，并重新进行了测试，结果发现了一个Bug，官网上对出生地的设置选择非常有限，如果无法选到对应的出生城市，可以以省会城市来代替。
于是，我就拿到了我的另一份【出厂说明书】，参数完全一致，但是下方的类型及其相关内容却发生了不小的变化：
这个东西是不是准确，咱一个外行完全没有发言权。
但是既然存在，一定有支持者和拥趸者，也一定有不少可以破解生命密码的人，幻想靠我自己快速学习研究解读个皮毛出来，好像不大可能，也完全没有精力，我的好奇心就此止步吧。
via 简书
550. 【自动化测试】功能测试（一）
实践中，功能测试常见的问题
1. 功能文档表述不规范，造成测试工程师理解偏差，导致设计的测试用例变成了无效测试用例。当然在大多数情况下，开发和测试人员会针对文档进行审阅（review），尽可能避免这类问题的发生，但是一切都是在之上谈兵的阶段，没有实际的操作，很难保证设计的测试用例能够真正适配和覆盖到相应的功能的测试。
2. 需求变更，导致功能特性更新，直接影响原先的测试用例。对于一些以客户为导向的项目团队，这个情况特别容易出现。比如，原本客户的下单功能只需要填写收货地址和收货要求，但是由于想提供更好的服务，于是增加了填写收货时间的选项。这样一来，在提交订单的功能点上，就需要加入对收货时间的验证，这就导致了测试用例的变更。
3. 新功能不稳定，导致测试用例无法顺利执行。虽然在大多数情况下，开发人员被要求做单元测试，但是当功能集成到整个系统中后，由于是多人协作，当大家的代码统一入库后，就可能会有很多意想不到的问题。有时这些问题是很严重的，会导致整个功能无法继续测试，或者需要一些特殊的操作来绕开问题，继续执行之后的测试。
----------------------
在理想情况下，如果功能特性的规范写的足够清晰，测试人员不仅能够在功能完成前开发测试用例，甚至可以根据这些用例来开发自动化测试用例。虽然很多企业或团队都希望能够根据一些质量体系的规范，尽可能提供详尽的产品文档，但在大多数实践中，我们都会遇到以上的三点问题。
via 简书
实践中，功能测试常见的问题
1. 功能文档表述不规范，造成测试工程师理解偏差，导致设计的测试用例变成了无效测试用例。当然在大多数情况下，开发和测试人员会针对文档进行审阅（review），尽可能避免这类问题的发生，但是一切都是在之上谈兵的阶段，没有实际的操作，很难保证设计的测试用例能够真正适配和覆盖到相应的功能的测试。
2. 需求变更，导致功能特性更新，直接影响原先的测试用例。对于一些以客户为导向的项目团队，这个情况特别容易出现。比如，原本客户的下单功能只需要填写收货地址和收货要求，但是由于想提供更好的服务，于是增加了填写收货时间的选项。这样一来，在提交订单的功能点上，就需要加入对收货时间的验证，这就导致了测试用例的变更。
3. 新功能不稳定，导致测试用例无法顺利执行。虽然在大多数情况下，开发人员被要求做单元测试，但是当功能集成到整个系统中后，由于是多人协作，当大家的代码统一入库后，就可能会有很多意想不到的问题。有时这些问题是很严重的，会导致整个功能无法继续测试，或者需要一些特殊的操作来绕开问题，继续执行之后的测试。
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在理想情况下，如果功能特性的规范写的足够清晰，测试人员不仅能够在功能完成前开发测试用例，甚至可以根据这些用例来开发自动化测试用例。虽然很多企业或团队都希望能够根据一些质量体系的规范，尽可能提供详尽的产品文档，但在大多数实践中，我们都会遇到以上的三点问题。
via 简书
“中国赢下了这一轮”，美国媒体发表社评
当地时间4月23日，美国《华尔街日报》社评委员会发布了一篇相当重磅的社评，认为美国输掉了这一轮与中国的博弈。
目前这篇社评已经引起了不少美国其他媒体的关注。因为持右翼保守派政治立场的《华尔街日报》社评委员会，不仅在美国如今当家的共和党势力中拥有相当大的影响力，还被视为共和党以及白宫中“成年人”的声音。
这篇社评中的核心观点其实很直白，认为自4月初宣布对全世界加征“对等关税”，并对中国进行极限施压以来，白宫在过去的这20多天一直在不断做出调整：先是给除中国以外的其他一些国家宽限90天，然后是给苹果、英伟达等大企业开后门，再到如今准备大幅减轻对中国的关税。
“这毫无疑问就是在撤退”，该报的社评写道。该报认为，这是被金融市场的糟糕反应、物价上涨、人们对衰退的担忧，以及全世界其他地方的差评给逼出来的。
这篇社评还认为，中国此次对美国政府的强力反击，说明中国已经“看穿了”白宫的“虚张声势”。而且中国从关税反击到管控稀土出口再到对美国产品和企业的限制，还有中国呼吁其他各国一同反制美国的喊话，都产生了效果。
“一个残酷的事实是……中国看起来已经赢得了这一轮”，该报在社评中写道。
不过，这家曾在去年美国选举期间力挺共和党候选人、并在共和党赢下白宫和国会后，对他们寄予希望的报纸，在社评中也给白宫找了台阶，称白宫政策转向说明他们在撞了南墙后已经回头了，说明白宫听劝了。
但尴尬的是，该报也不清楚白宫的回头，是真心醒悟了，还是缓兵之计，甚至怀疑白宫恐怕也不知道答案，因为太多白宫的决策显得都是临时敲定的。
审核 | 卢长银
编辑 | 王晓娇
校对 | 于泽淼
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文章原文
via 环球时报
当地时间4月23日，美国《华尔街日报》社评委员会发布了一篇相当重磅的社评，认为美国输掉了这一轮与中国的博弈。
目前这篇社评已经引起了不少美国其他媒体的关注。因为持右翼保守派政治立场的《华尔街日报》社评委员会，不仅在美国如今当家的共和党势力中拥有相当大的影响力，还被视为共和党以及白宫中“成年人”的声音。
这篇社评中的核心观点其实很直白，认为自4月初宣布对全世界加征“对等关税”，并对中国进行极限施压以来，白宫在过去的这20多天一直在不断做出调整：先是给除中国以外的其他一些国家宽限90天，然后是给苹果、英伟达等大企业开后门，再到如今准备大幅减轻对中国的关税。
“这毫无疑问就是在撤退”，该报的社评写道。该报认为，这是被金融市场的糟糕反应、物价上涨、人们对衰退的担忧，以及全世界其他地方的差评给逼出来的。
这篇社评还认为，中国此次对美国政府的强力反击，说明中国已经“看穿了”白宫的“虚张声势”。而且中国从关税反击到管控稀土出口再到对美国产品和企业的限制，还有中国呼吁其他各国一同反制美国的喊话，都产生了效果。
“一个残酷的事实是……中国看起来已经赢得了这一轮”，该报在社评中写道。
不过，这家曾在去年美国选举期间力挺共和党候选人、并在共和党赢下白宫和国会后，对他们寄予希望的报纸，在社评中也给白宫找了台阶，称白宫政策转向说明他们在撞了南墙后已经回头了，说明白宫听劝了。
但尴尬的是，该报也不清楚白宫的回头，是真心醒悟了，还是缓兵之计，甚至怀疑白宫恐怕也不知道答案，因为太多白宫的决策显得都是临时敲定的。
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最新！俄罗斯提出停战条件
据俄新社4月23日报道，俄罗斯总统新闻秘书德米特里·佩斯科夫在接受法国《观点》周刊采访时表示，只要基辅从俄罗斯宪法规定纳入俄版图的4个地区撤军，乌克兰冲突马上就可以结束。佩斯科夫的其他主要言论表述如下：
俄罗斯总统普京支持全面停火的想法，但在停火之前，必须明确其条件，包括解决欧洲向基辅提供武器的问题；
泽连斯基下台并不在莫斯科的要求之列，但他签署的任何文件都可能因其地位不合法而受到质疑；
俄罗斯认为，为达成停火协议设定期限是不恰当的；
乌克兰应成为中立国家，乌加入北约将对俄罗斯的安全构成威胁；
普京强调莫斯科在安全领域被逼入绝境，但无论是法国总统马克龙还是欧洲其他领导人，都不愿倾听普京的这一观点；
基辅政权的领导人将欧洲和美国拉入了对俄罗斯的战争，并将自己置于地球上所有“反俄”活动的中心；
泽连斯基无法完全控制乌克兰军队，一些民族主义部队不服从他的命令，这是一个大问题；
欧洲至今不明白基辅政权的本质，对亲纳粹势力影响基辅政权的事实视而不见。
谈到俄美总统会晤一事，佩斯科夫表示，普京和特朗普都明白，拒绝对话是荒谬的，他们都愿意通过讨论来解决复杂的问题。他说：“最重要的是，他们二人都会维护本国的利益。”
至于普京和特朗普未来会晤的条件，佩斯科夫指出，会晤应当富有成效，两位领导人希望取得成果。他透露，目前正在进行会晤的准备工作。
佩斯科夫强调，如果不恢复莫斯科与华盛顿之间的正常关系，那就无法解决乌克兰冲突。
来源 | 参考消息
审核 | 卢长银
编辑 | 王晓娇
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据俄新社4月23日报道，俄罗斯总统新闻秘书德米特里·佩斯科夫在接受法国《观点》周刊采访时表示，只要基辅从俄罗斯宪法规定纳入俄版图的4个地区撤军，乌克兰冲突马上就可以结束。佩斯科夫的其他主要言论表述如下：
俄罗斯总统普京支持全面停火的想法，但在停火之前，必须明确其条件，包括解决欧洲向基辅提供武器的问题；
泽连斯基下台并不在莫斯科的要求之列，但他签署的任何文件都可能因其地位不合法而受到质疑；
俄罗斯认为，为达成停火协议设定期限是不恰当的；
乌克兰应成为中立国家，乌加入北约将对俄罗斯的安全构成威胁；
普京强调莫斯科在安全领域被逼入绝境，但无论是法国总统马克龙还是欧洲其他领导人，都不愿倾听普京的这一观点；
基辅政权的领导人将欧洲和美国拉入了对俄罗斯的战争，并将自己置于地球上所有“反俄”活动的中心；
泽连斯基无法完全控制乌克兰军队，一些民族主义部队不服从他的命令，这是一个大问题；
欧洲至今不明白基辅政权的本质，对亲纳粹势力影响基辅政权的事实视而不见。
谈到俄美总统会晤一事，佩斯科夫表示，普京和特朗普都明白，拒绝对话是荒谬的，他们都愿意通过讨论来解决复杂的问题。他说：“最重要的是，他们二人都会维护本国的利益。”
至于普京和特朗普未来会晤的条件，佩斯科夫指出，会晤应当富有成效，两位领导人希望取得成果。他透露，目前正在进行会晤的准备工作。
佩斯科夫强调，如果不恢复莫斯科与华盛顿之间的正常关系，那就无法解决乌克兰冲突。
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